19725 ответов в этой теме

[Горец67]

ХЗ))

[Горец67]

с какого хера?))

только не бзди))))

[Горец67]

....если было бы так, то с проги Верхошанского вообще бы не слезали....

Сообщение изменено: Горец67 (02 мая 2021 - 09:19)

[RTR150]

имеешь в виду жим лёжа?

Ну да.

[MrCherdak]

Ну да.

1.5 своих веса пожму, а там посмотрим.

[MrCherdak]

....если было бы так, то с проги Верхошанского вообще бы не слезали....

а ты пробовал хотя бы раз? не говорю уж по два ))

[Anatolii]

....если было бы так, то с проги Верхошанского вообще бы не слезали....

А с других можно не слезать?) 

[Горец67]

А с других можно не слезать?) 

до определенного момента)

[Анаболий Метанович]

Приходит время, когда ты понимаешь, что прогресса ни по весам, ни по видухе уже не будет.

И тогда ты просто работаешь по своим привычным схемам (а у тебя уже к этому времени их наработалось как минимум несколько штук) в разные периоды года, начиная тупо с минимальных весов и постепенно прибавляя....

И всё срабатывает.

И ты пока ещё держишь какую-никакую форму.

Надо уметь приспособить свои амбиции к своим возможностям и всё сработает.

[yarema]

Чердак фронт присед охуенен. Квадрицепсы болели три дня от жалких 60 кг.

Можно пиздато проработать ноги без огромных весов и натуживаний.

[MrCherdak]

[Олег К]

Чердак фронт присед охуенен. Квадрицепсы болели три дня от жалких 60 кг.

Можно пиздато проработать ноги без огромных весов и натуживаний.

Это ни о чём не говорит. Попробуй любое новое упражнение резко для себя и так же заболит. К тому же, как понимаю, ноги ты итак давно не трогал. Всё больше брустничаешь подобно Мастеру Рихаду.

[yarema]

Это ни о чём не говорит. Попробуй любое новое упражнение резко для себя и так же заболит. К тому же, как понимаю, ноги ты итак давно не трогал. Всё больше брустничаешь подобно Мастеру Рихаду.

Ноги тренирую каждый день. Или присед или выпады. Щас вот фронт присед начал

[Олег К]

Ноги тренирую каждый день. Или присед или выпады. Щас вот фронт присед начал

Завтра попробуй какие-нибудь уёбишные сесиль-приседы и снова заболит. Смысл не в том, что болит или не болит, а в том, растёт или нет. Кстати,куда тебе ещё лихи растить, итак по 70 см? У Ривза и то в лучшей форме 66 см были )))

[MrCherdak]

5.05.21 на работе.
1) жим лёжа по верхошанскому
80кг 3*3
2) подтягивания обр хват 2*8
3) пресс подъем ног лёжа 1 подход
4) фронтприсед 16+16 1*8

[MrCherdak]

Смысл не в том, что болит или не болит, а в том, растёт или нет

фронтприсед для лучшей проработки нижней части квадрицепса

[MrCherdak]

9.05.21

1) жим лежа по верхошанскому

85*4

90*4

96 3*4

90*5

80*8

2) гор тяга 55кг 4  по 12 + махи гант 7кг 4 *15

3) (фр жим всякой херни + пшнб 22.5кг) 4 подхода

4) пресс подъем ног 2 подхода.

[MrCherdak]

 

тяжеловато пошли 96кг. по плану было 95, но решил добавить 1 кг, что бы было легче жать 102.5кг 2 подхода по 3 раза. 

[Олег К]

тяжеловато пошли 96кг. по плану было 95, но решил добавить 1 кг

Вот эта тренировка с 4-ками по ощущениям мне всегда казалась наиболее тяжелой. 

[Валерочка]

А зачем тренировать жим по планам для пл, совсем не обладая техникой пл?

[Anatolii]

А зачем тренировать жим по планам для пл, совсем не обладая техникой пл?

Вопрос о курице и яйцах)

[MrCherdak]

А зачем тренировать жим по планам для пл, совсем не обладая техникой пл?

в настольном теннисе у меня техника тоже херовая. но есть много людей с еще более кривой техникой, играющие гораздо лучше меня .

[Олег К]

Вопрос о курице и яйцах)

Надо ещё чтоб курица старалась чему-то научиться. )))

[Олег К]

в настольном теннисе у меня техника тоже херовая. но есть много людей с еще более кривой техникой, играющие гораздо лучше меня .

Дело в том, что с твоей техникой ты подвергаешь свои плечевые суставы травмоопасной перегрузке. Не будь Петей ДЦП, осваивай норм технику в жиме.

[Валерочка]

в настольном теннисе у меня техника тоже херовая. но есть много людей с еще более кривой техникой, играющие гораздо лучше меня .

В настольном теннисе и нет столь строгого дозирования нагрузки, в таких видах это сложнее.

Планы же под спорт, а не под нкк, а спорт подразумевает технику в рамках правил и целей соревнований
Это как есть нормальный тяжелоатлетический рывок и "рывок" КФ на разы, который по сути протяжка и более экономичен благодаря этому и тренировочные программы совсем разные.
Также и тренировать жим в пл технике по планам бб это хрень

[Валерочка]

Да и смысл делать мышцы сильнее, если определенный вес тебя задавит просто потому что биомеханика невыгодная? Время только тратить. Техника первична

[MrCherdak]

Дело в том, что с твоей техникой ты подвергаешь свои плечевые суставы травмоопасной перегрузке. Не будь Петей ДЦП, осваивай норм технику в жиме.

ну может в следующий раз. 

[MrCherdak]

Планы же под спорт, а не под нкк

а по-моему лифтерские схемы подходят под НКК. не менее комфортно.

[MrCherdak]

спорт подразумевает технику в рамках правил и целей соревнований

какой нахер спорт? 3 разряд по жиму? 

[Олег К]

ну может в следующий раз. 

Что мешает делать параллельно? Дядя Толя правильно сказал, яйцо должно быть вместе с курицой. Нельзя надрочить навык с тапками, а потом разом перенести на тяжелые веса.