10791 ответов в этой теме

[Anatolii]

А я хочу как у Лины! 

Потому что если чуть изменить технику, то качаются совершенно другие мышцы

А нафига? Все норм у тебя. Ну, темп чуть сбавить

[Death Star]

А нафига? Все норм у тебя. Ну, темп чуть сбавить

Тогда ладно)))

Привык уже быстро делать, сейчас по другой схеме тренюсь, нежели как обычно.

Сообщение изменено: Death Star (02 ноября 2018 - 08:40)

[Georgiy_Osadhciy]

Так, решил сегодня записать кучу видео, а то за один день все отснять не реально.
Я физически не вытяну все проходки за один день.
Отснял, что мог и сделал малость не стандартную тренировку, ради того, чтобы показать.
Да и отснял не всю тренировку - в телефоне память закончилась.
С камерой мне обломилось - так что снимаю на айфон 6 на фронтальную камеру.
Завтра тренировка вне плана - отсниму остальное.
а в понедельник отдохну.  
Из-за праздника спортзал работает в понедельник до 10 вечера - а у меня рабочий день заканчивается в 9 вечера.
Я зол, что из-за этого выбиваюсь из графика.
 
 
1. Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50
2. Голень 1х20х40кг 4х20х60кг
3. Тяга вертикального блока проходка: 
10х68кг 10х63кг (одно видео - тут кончилась память, стер всю музыку)
10х58кг  10х54кг (второе видео)
4. Тяга хамера к груди  4х10х90кг
5. Тяга хамера к поясу  4х10х90кг
7. Жим лежа 20х20кг 10х45кг 10х50кг 10х55кг 10х60кг свел лопатки, встал на мост (как смог - Вам судить где я олень)  
Да и было желание пожать больше (но мысленно одернул себя) - локти за мной следят и ждут, когда я накосячу.  
8. Жим лежа узким хватом 3х10х50кг 1х10х60кг
9. Жим лежа 45 градусов 4х10х50кг - тяжело делать (верх груди хреново развит) и локтям больше дискомфорт,
или я косячу.
10.Трицепс на верхнем блоке 3х10х50кг -   устали руки после трех базовых упражнений на грудь и трицепс.
И локти суки ныли чуть.(но терпимо).
Тут у меня место на телефоне закончилось (в середине первого подхода) и остальные упражнения завтра сниму, что не доснял и плюс еще те которые не снимал.
Короче нестандартная опять тренировка завтра будет.
11.Махи в стороны 4х15х2гантх10кг
12.Обратная бабочка 4х15х49кг
13.Подъем согнутых ног 3х20
14.Молитва 4x15х70кг
 
Все что успел - нормальную (профессиональную стойку для жима лежа пришлось долго ждать  - минут 20)
Остальные стойки в зале на малой высоте и фиксированной и приходиться сильно дожимать вверх вес, 
когда берешь его со стоек.
Дерьмо, а не стойки, годны только для мелких людей.
Стойка для жима 45 градусов тоже говно - без регулировки высоты.
Да тренировка завтра примерно такая (надеюсь успею) :
 
1. Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50
2. Жим лежа 1х20х20кг 4х12х60кг
3. Разводка лежа  4х15х14кг
4. Разводка под углом 30 вверх  4х15х14кг

5.Трицепс на верхнем блоке 3х15х50кг
6. Молот 4х15х2х16кг
7. Махи в стороны 4х15х2х10кг(0)
8. Обратная бабочка 4х15х49кг
9. Сведение ног на тренажере 4х15х77кг(0)
10. Разведение ног на тренажере 4х15х72кг(0)
11.Подъем согнутых ног 3х20
12.Молитва 4х15х70кг(0)
13.Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50

 

Так, а теперь отснятое видео:

Так что теперь материте что не так, делаю 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[OldBoy]

Ооо, ну теперь людям будет что обсудить на выходных.

 

У меня только один вопрос - Георгий, зачем вы снимаете все подходы без остановки вместе с отдыхом, так что ролики получаются по 5-10 минут вместо 20-30 секунд?

[Nonika]

OldBoy, я интересовалась. Но воз и ныне там  8)

[sandwolf77]

Сначала подумал, что верхний блок - такой же не фонтан, как у Паши Детстара. Пригляделся - да нефига, жорж сам садится на половину и еще жопу отклячивает. Из этого тяга не к себе, а опускание перед собой получается. 

[puffi88]

Надо хоть на несколько занятий взять инструктора, потому что это пиздецкий пиздец. 

[Горец67]

Интересно , Жора вообще знает что жим лёжа делается в касание грудных мышц ?

может у него локти болят когда ниже штангу опускает..
А так техника еще та..

[Death Star]

Почему он на жиме узким хватом разводит локти? Почему в жиме лёжа он не касается грифом груди? Почему он не садится вплотную к валику при тяге сверху? Почему он записывает такие длинные ролики? Почему он не может попросить кого-то снять его? Почему он не купит себе штатив, если не хочет никого просить?

Что-то дохуя вопросов в это субботнее утро.

[Anatolii]

Georgiy_Osadhciy, нарезку сложно сделать? Это ж смотреть невозможно. Пару раз ткнул попал в отдыхающего Георгия и смотреть бросил. Суммарно час на просмотр. Пиздец

[sandwolf77]

техника школьника, забежавшего в зал. взял штангу - надо поднять поскорее.

темп движения просто ужасен везде - эффективные части амплитуды проскакиваются галопом или срезаются. а так как работа идет до усталости, то торможение все равно наступает в неэффективной части. 

и это не говоря про совершенно произвольные траектории движения. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 ноября 2018 - 08:16)

[puffi88]

Вывод: Не всегда надо экономить на инструкторе. Человек занимается больше месяца и до сих пор такая убогая техника. Интересно, что думают люди в зале глядя на это.

[Death Star]

puffi88, так для месяца это норм. Но он же вроде дольше занимается?

[puffi88]

puffi88, так для месяца это норм. Но он же вроде дольше занимается?

Может полтора. 

[максиммм18]

Жора внешне мне напоминает футболиста Жерара Пике)
Голова,рост,даже имя одинаковое)

[Death Star]

Может полтора. 

Тема была создана 3 месяца назад, вроде тренировки уже были.

[Горец67]

Тема была создана 3 месяца назад, вроде тренировки уже были.

так он по моему и до создания темы типа занимался

[puffi88]

Тема была создана 3 месяца назад, вроде тренировки уже были.

Тогда это выглядит так) ребенок ходит в 6 класс и не умеет читать,писать и считать, но не потому что он дебил. Просто он солнечный ребенок индиго. 

[Горец67]

...все включился оракул...

[Rus72]

Так, решил сегодня записать кучу видео, а то за один день все отснять не реально. Я физически не вытяну все проходки за один день. Отснял, что мог и сделал малость не стандартную тренировку, ради того, чтобы показать. Да и отснял не всю тренировку - в телефоне память закончилась. С камерой мне обломилось - так что снимаю на айфон 6 на фронтальную камеру. Завтра тренировка вне плана - отсниму остальное. а в понедельник отдохну.  

 

Ты написал это сообщение в 4 часа ночи. Ты почему не спишь? 

Где твой режим?)) Ты уже не в том возрасте. ЦНС этого не прощает. 

[Death Star]

так он по моему и до создания темы типа занимался

Чем он там занимался? Вот в чем вопрос 

 

Тогда это выглядит так) ребенок ходит в 6 класс и не умеет читать,писать и считать, но не потому что он дебил. Просто он солнечный ребенок индиго. 

Просто он Гриша. Это как Алеша, но Гриша.

[puffi88]

Чем он там занимался? Вот в чем вопрос 

 

Просто он Гриша. Это как Алеша, но Гриша.

Что там за люди а зале занимаются? У нас бы не смогли на это уродство смотреть. Показали бы технику бесплатно. 

[Death Star]

Что там за люди в зале занимаются? У нас бы не смогли на это уродство смотреть. Показали бы технику бесплатно. 

Бесплатно и на всю жизнь(((((((

[LesNik333]

Тренер нужен, факт. Без него усилиями читателей ветки ничего не сделать, буковками твоим движениям тела не поможешь.

Вроде бы ничего сложного - открыть на ютубе ролики с правильной техникой и соответствовать им, но по факту без очного "управления" движениями твоих рук-ног-тела нихрена не выйдет.

Георгий, не занимайся херней, не трать время (свое прежде всего) и здоровье.

Возьми наконец тренера и поставьте с ним нормальную технику в основных упражнениях. Дешевле выйдет! ты уже сколько на мрт и прочие сопли потратил?

Я год с тренером отходил, пока не стал уверен в самостоятельных тренировках, из них три-четыре месяца только ставили технику, без особого роста весов. Там куча нюансов же, от особенностей твоего тела, от развитости или отставания тех или иных мышц: основных-целевых и синергистов, участвующих в конкретном упражнении и т.д и т.п. Да и сейчас в зале нет-нет да и попросишь кого-нибудь из "старожил" посмотреть-поправить то или иное упражнение и на форуме теперь гораздо легче получить консультацию, когда основы уже заложены и исполняются.

У тебя пока - да, техника прибежавшего на переменке в зал школьника.

Напрягись финансово, на месяц-два бери инструктора. Повторюсь, по итогу - дешевле выйдет. И быстрее.

Сообщение изменено: LesNik333 (03 ноября 2018 - 09:42)

[LesNik333]

Что там за люди а зале занимаются? У нас бы не смогли на это уродство смотреть. Показали бы технику бесплатно. 

Кстати, да! В нашем зале давно бы уже подошел или дежурный тренер, или, что скорее и надежнее всего - сосед по снаряду. Давно бы уже поправили.

Дежурные тренера заточены больше жопастеньким няшкам помогать )

Сообщение изменено: LesNik333 (03 ноября 2018 - 09:54)

[puffi88]

Бесплатно и на всю жизнь(((((((

Хотя полтора месяца достаточно для того, чтобы завести в зале знакомых знающих технику или способных подержать телефон

[puffi88]

Кстати, да! В нашем зале давно бы уже подошел или дежурный тренер, или, что скорее и надежнее всего - сосед по снаряду давно бы уже поправил.

Дежурные тренера заточены больше жопастеньким няшкам помогать )

Возможно они и подходили, но теперь ходят в другое время заниматься.

[Anatolii]

Люди, может, и подходили) И что же они сказали? "Возьми вес поменьше и ...." Что же ответил Жорж?))))