50287 ответов в этой теме

[филин]

Кстати, все могут отписаться, как было со здоровьем до СМТ и как сейчас.

Про иммунитет ничего сказать не могу - никогда не жаловался, а вот, что давление стабилизируется - это бесспорно

[kontexs]

Вбивая рез-ты тренировок в эксель:ДневникСМТ, заметил такую шляпу: где идет расчет мощности, там делится тоннаж на вот такую лабуду: (B45-ОТБР(B45))/0,6+ОТБР(B45)
В45- время.
Если время- целое число, то все ок, но если вводить с точностью до секунд, то начинаются искажения...
Кто- нибудь может объяснить, это так надо, или ошибка? Я быстренько у себя поправил измерения введя просто на прямую мощность/время.

А еще вопрос к Майку:
Сегодня была 1 тренировка 2 мкц, время получилось 15, 21(самое короткое за все тренировки), веса шли очень тяжело и вяло, но за тренировку не устал
Что делать?

[afdas2295]

Иммунитет от СМТ у меня заметно усилился. Раньше если простывал, то температура была 3-4 дня, потом дня 3 слабость. А на СМТ за день все прошло.

(B45-ОТБР(B45))/0,6+ОТБР(B45)

Это секунды делятся на 0,6.

[kontexs]

afdas2295
вот только зачем?

[afdas2295]

kontexs
Потому что 15 секунд - это 0,25 минуты, 30 - 0,5, и т.д.

[kontexs]

afdas2295
умный ты человек, почувствовал себя дибилом
Спасибо!

[Scatch]

Фууух. Прочитал первые 60 страниц темы. МАотивация появилась, блин! Со следующей недели я в ваших рядах. Ну и тему. конечно, буду продолжать читать

[corp]

MikeKazakov
До СМТ редко болел, мама наградила стальным имунитетом. В период занятия смт подкосило не пойми чем на 1 день) грипп.. простуда.. орз.. короче хз) Проболел день и встал в ряды снова) Тоесть мой организм сьел и высрал болячку всего за 1 день)))

[YARA]

MikeKazakov

В конце первого микроцикла подхватила грипп ( эпидемия в городе и с весами чуть перебрала ). Но, в отличие от предыдущих случаев, переболела легко и гораздо быстрее - всего четыре дня.
Раньше могла киснуть недели по две. Во время болезни ( на третий день понизилась температура ) делала метаболику - хорошо помогает.

Сейчас я в начале третьего микроцикла. Самочувствие, сон, работоспособность, выносливость - все улучшилось значительно. И это не смотря на то, что уже три недели гонка на работе пошла ( сезон ). Физическая нагрузка очень большая.

Сообщение изменено: YARA (31 марта 2011 - 10:31)

[VadimW]

За почти три месяца СМТ не болел ниразу! До этого простуды были с интервалом в пару недель.Но для меня самое главное,что выносливость улучшилась значительно,не смотря на то,что перестал бегать кроссы,на своих профильных тренировках (бокс) сейчас работаю гараздо более интенсивно и практически без пауз.

[Scatch]

Не система, а панацея внатуре
А прыщи от неё проходят? а зубы отбеливаются?
Шутко, я правда удивлен)

[YARA]

А прыщи от неё проходят? А зубы отбеливаются?

Проходят Проверено друзьями - кожа очищается.
На счет зубов - надо делать так

[Scatch]

Проходят Проверено друзьями - кожа очищается.
На счет зубов - надо делать так

Ну всё, последние проценты сомнения рассеялись, спасибо

[YARA]

Ну всё, последние проценты сомнения рассеялись, спасибо

Кстати, я вполне серьезно. У друга со спины прыщи начали сходить.

[Scatch]

Майк, от всего сердца выражаю теба благодарность за создание этого чудодейственного комплекса

[3mei]

заболел один раз ,но треню решил не пропускатьм в итоге прошло за 2 дня(обычно неделя). а так всегда за зиму несколько раз болел обычно

[Der Лифтёр]

За все время СМТ (7 месяцев) болел всего один раз(+1 раз траванулся хорошо) и то прошло быстро за 2 дня! Иммунитет значительно повысился, это факт!

[Der Лифтёр]

Дядь Миш, у меня тут такое дело! У меня в СМТ-3 уже ровно половина позади и сегодня делал уже по 2 подхода в упре, время чуть более 2 минут! И как-то легко было! Иду четко по экелю, может добавить в весах?

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Иду четко по экелю, может добавить в весах?

Быстро ты мутируешь, попробуй немного добавить.

Scatch

А прыщи от неё проходят?

Проходят , потому, что обычно, причина прищей - гормональные нарушения, а СМТ гормоналку разгоняет.

[Der Лифтёр]

За последнюю неделю вес скаканул сильно вверх(пока даже не буду писать на сколько )! Тренировки проходят на одном дыхании! По ощущениям могу тренироваться каждый день!
С этой недели подключил креатин к рациону

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Тренировки проходят на одном дыхании! По ощущениям могу тренироваться каждый день!

Хорошие симптомы, пожалуй, после СМТ-3 я тебе дам специализацию.

[Der Лифтёр]

Сейчас пока продолжать через день?

[stm]

О здоровье:
Больше волновало давление, но не могу теперь сказать о нем ничего... не мерил, не беспокоит... даже по погоде. Из застарелых болячек - спина... тоже не беспокоит теперь. Курить бросил, чтоб мощность расла ... не кашляю. Пить некогда...качаюсь.
Сейчас на СМТ3, завтра вторая неделя начнется. На СМТ1 сначала хотелось по два дня отдыхать, результаты лучше были... потом привык три раза в неделю(т.е. через день), метаболику не делал почти, не чувствовал надобности... с недавних пор стало как-то "скучно" в дни свободные от тренировок, метаболика теперь спасает... режим тренировок плотный, нагрузка переносится нормально, гормоны играют, результаты растут. Уже полгода занимаюсь по данной системе, никакого перетрена... даже намека на переутомление не видно... для моего хлипкого здоровья - это показатель.
Сравнивать мне есть с чем... СМТ - лучший для здоровья... если не хотеть много массы и сразу, то для занятий другой программы не нужно...
сразу и много - как тут говорили: "...колоть много и чаще...", но это для экстремалов... со своим здоровьем не шутят... у меня после нескольких месяцев занятий набор массы стал подконтрольным и предсказуемым, приходится себя сдерживать, чтоб не набрать лишнего... а ведь всю жизнь был склонен к худобе??... что-то изменилось.
Можно много говорить о пользе СМТ... пора спать, завтра тренировка... ... всем спасибо, особенно Майку.

[MikeKazakov]

Der Лифтёр

Сейчас пока продолжать через день?

Да, обычно.

[anaksanamun]

MikeKazakov

Кстати, все могут отписаться, как было со здоровьем до СМТ и как сейчас.

На смт2 болел один раз - два дня с высокой температурой,потом резко выздоровел...обычно грипп на неделю из граффика выбивал.А здесь пропустил только 1 треню.
На смт3 болел один день - без температуры обошлось,простуда...боли в горле,насморк,ватная голова...общая слабость...Занимася через день не пропустил еще ни одной трени.

corp

anaksanamun
сейчас идет СМТ2, мне кажется если увеличить время сек на 20 это не сыграет роли.

Сыграет роль - проверено.
Я не мог вытягивать жим сидя - банально не мог вес выжать на последних неделях смт2,но стоило мне увеличить отдых между подходамив жиме лежа и жиме узком ,то сразу почувствовал что трицепс не так убивается и выжимал уже легче на порядок.

[^SIRIUS^]

За последнюю неделю вес скаканул сильно вверх(пока даже не буду писать на сколько )! Тренировки проходят на одном дыхании! По ощущениям могу тренироваться каждый день!

Красава, элита СМТ блин

[adambereg]

прочитал почти 500 страниц темы - понравился настрой участников, тоже хочу...
сейчас заканчиваю один небольшой цикл и с мая начну СМТ...

[alex31]

MikeKazakov Привет, начал тренироваться по твоей программе, что могу сказать! На первый взгляд все просто но на деле это действительно тяжелый тренинг!!! Ну на мое счастье я сразу подобрал правильные веса и достаточно не плохо все проработал. Отдельное тебе спасибо за эту систему! Обязательно пройду всю прогу до конца, посмотрим на результат. Честно говоря я сомневаюсь, что эта программа даст прирост в мышечной массе, но то что она сгонит много лишнего жира в этом нет сомнений вообще! Есть пару вопросов:
1. в 30 минут я не уложился, хотя с точностью до секунды все выполнял, дело в том, что необходимо подготовить следующие снаряды, а на это уходит время! в общем у меня вышло 40мин. на все. Как по твоему мнению будет влиять это на окончательный результат?
2. Какая должна быть интенсивность по скорости выполнения упражнений?
Спасибо.

[MikeKazakov]

alex31
В теме есть ещё ОООчень много интересных страниц , там уже МНОГО раз ответили на все твои вопросы.

Сообщение изменено: MikeKazakov (01 апреля 2011 - 07:33)

[филин]

1-я тренировка 4 мц. 11 минут.
Уже 2-ю тренировку очень тяжело идет жим лежа: 10 секунд между подходами и амплитуду более-менее выдерживаю, но темп получаеся черепаший. Видимо не успел восстановиться - поясница деревянная, прогнуть просто нереально. В следующий раз снова добавлю вес - может попрет.