178233 ответов в этой теме

[Олег К]

А рост какой у Днб?

167

[rihad]

Вот это зря.

Пистолет требует хорошей растяжки неопорной ноги, а также не очень мне нужное отвлечение на поддержание равновесия.

[Avaks]

А где наш олежек?  Готов ли он идти дорогой разочарований?

 

Вот его любимая фраза на 1:50.

[Архимед]

Проверка в приседаниях на одной ноге более точно покажет соотношение к традиционным приседаниям. Главное - вот так не делать:

Кстати, Рихад, ты представляешь, что у вас с Петром одинаковый вес?

П.С. И возраст тоже.

Да уш... Печальное, конечно, зрелище. Дело даже не в том, что это не пистолет; поскольку пистолет выполняется без опоры рукой; а Петя неизвестно какой вес опорной рукой снимает с гантели. Дело в общей атмосфере. Где настрой на подход; где концентрация? Он словно бухнуть собрался. Ну, какой настрой на тренинг - такие и "результаты"...

[lowlife-77]

Да ну нафиг.. Петру 40? Может видео неудачное, но на нем седой, изможденный человек.. Со следами страстей и излишеств на лице. А не пьющий, не курящий и избегающий соблазнов Мастер свеж не по годам!

Так ведь и Петр избегает всего ,что только можно. Разве что сексом не обделен.

 

lowlife-77, пистолетом трудно, нихачу ) А сколько весит Педро? Он какой-то очень жырный. Фулльник.

Там в пистолетиках важно не торопиться. Постепенно приучать тело к амплитуде. Потому что и на суставы нагрузка выше, и ягодичные сильнее растягиваются. Если колено травмировано, то, конечно, лучше отказаться от упражнения. Но зато оно лучше нагрузит квадрицепс и даст четкое понимание, с какой штангой ты мог бы присесть.

[swistl]

Так ведь и Петр избегает всего ,что только можно. Разве что сексом не обделен.

Значит очевидно, что секс ужасно вреден

[V8 Twinturbo]

Рихад, вы серьезно считаете Педро жирным или подшучиваете? Ну дрыщ же..

[Teоretik]

Да уш... Печальное, конечно, зрелище. Дело даже не в том, что это не пистолет; поскольку пистолет выполняется без опоры рукой; а Петя неизвестно какой вес опорной рукой снимает с гантели. Дело в общей атмосфере. Где настрой на подход; где концентрация? Он словно бухнуть собрался. Ну, какой настрой на тренинг - такие и "результаты"...

Результаты таковы. Меньше чем за месяц, в период с 3 по 28 августа ДНБ спрогрессировал от веса 12кг до 36кг, еще надо учесть, что эта прибавка на одной ноге, а не на двух, как в приседах со штангой ((36-12)*2=48кг). 

Сообщение изменено: Teоretik (10 января 2021 - 12:41)

[swistl]

Еще немного, и Петр порвал бы Шредера по пистолетным приседам

А смысл?

[Архимед]

Результаты таковы. Меньше чем за месяц, в период с 3 по 28 августа ДНБ спрогрессировал от веса 12кг до 36кг, еще надо учесть, что эта прибавка на одной ноге, а не на двух, как в приседах со штангой. Еще немного, и Петр порвал бы Шредера по пистолетным приседам. 

Он же держится рукой за шведскую стенку, а в последних повторениях почти отжимается ею. Это же на2,7балово - и прежде всего, самого себя. Уш лучше бы он делал простые выпрыгивания вверх на максимальную высоту, и чистые пистолетики, без веса, на количество. 

[V8 Twinturbo]

ДНБ спрогрессировал от веса 12кг до 36кг

 

Я думаю он начинал не с предельного веса,а просто осваивал упражнение. Я тоже так "прогрессировал".

[Dimik]

Вот это зря.

Почему?
По моему это упро больше из разряда трюков чем кач

[Teоretik]

А смысл?

Я потом убрал это.

[Teоretik]

Он же держится рукой за шведскую стенку, а в последних повторениях почти отжимается ею. Это же на2,7балово - и прежде всего, самого себя. Уш лучше бы он делал простые выпрыгивания вверх на максимальную высоту, и чистые пистолетики, без веса, на количество. 

Он как держался за стенку в первый раз, так и держался и всегда. Так что и первая и последняя тренировка были в одинаковых условиях, а значит прогресс остается тем же самым.

[terminalX]

Почему?
По моему это упро больше из разряда трюков чем кач

В ситуации, если ты Рихад или на карантине (то есть не имеешь адекватного оборудования), по-моему, это лучшее, что можно делать на ноги. Ближе всего к приседу и самое тяжелое из всего, что можно делать только со своим весом. Трюкачество, наверное, стандартный пистолетик. Если делать с возвышенности см 40, то на свободную ногу можно не обращать внимания, и получается эквивалент жима одной ногой.

[Teоretik]

Я думаю он начинал не с предельного веса,а просто осваивал упражнение. Я тоже так "прогрессировал".

На второй тренировке на левой он сделал 16кг*10раз - там отказ уже был, на правой то же 10раз - правой еще не было отказа. Считаем по левой - на последней тренировке 36кг он сделал пять раз, но пятый вытянул рукой. Значит, 4 раза. (правой было больше, 36*7). 

Итого - честный прогресс - с 16*10 до 36*4.  

Хотя надо учесть, что от первой тренировки был тренировочный эффект, без нее он не смог бы на второй сделать 16*10, было бы меньше.

Сообщение изменено: Teоretik (10 января 2021 - 01:16)

[Архимед]

На второй тренировке на левой он сделал 16кг*10раз - там отказ уже был, на правой то же 10раз - правой еще не было отказа. Считаем по левой - на последней тренировке 36кг он сделал пять раз, но пятый вытянул рукой. Значит, 4 раза. (правой было больше, 36*7. 

Итого - честный прогресс - с 16*10 до 36*4.  

Хотя надо учесть, что от первой тренировки был тренировочный эффект, без нее он не смог бы на второй сделать 16*10, было бы меньше.

Извращаться можно по-разному. Можно даже изометрией в позе "Киба-дачи". Почему Пётр не пойдёт в нормальный зал? Он же не Рихад, что ему мешает?

[Teоretik]

У Каширина есть очень хорошее одноногое упражнение. Нога очень хорошо работает по всей амплитуде, очень приятные ощущения в мышцах. Начинается 8-30.

Насколько трудно это упражнение? Оно труднее, чем болгарские выпады.

В дальнейшем это упражнение можно усложнить - приседать полностью на одной ноге, другую ногу назад, не касаясь ни другой ноги, ни земли.

Сообщение изменено: Teоretik (10 января 2021 - 01:27)

[Teоretik]

Извращаться можно по-разному. Можно даже изометрией в позе "Киба-дачи". Почему Пётр не пойдёт в нормальный зал? Он же не Рихад, что ему мешает?

У него дома нормальный зал. У него есть все, что нужно. Смысла нет ему тратить время на поход в тренажерку, и там еще стоять в очередях к тренажерам. Тут он спокойно потренил дома, потом пошел в свой собственный душ. Красота.

Сообщение изменено: Teоretik (10 января 2021 - 01:32)

[Валерочка]

Стало интересно сегодня: а скольким же кг с двумя ногами равен болгарский присед 28х10? Другими словами сколько кг должно быть на штанге в обычном приседе чтобы нагрузка ног была как сегодня с 28кг. Простым умножением 28*2 дело не ограничится, ведь еще поднимается и вес тела, точнее условно две трети его. Сегодня я весил 68.7кг, две трети от чего делает 45.8кг. Значит нога поднимала 45.8+28 == 73.8кг. Сколько кг должно быть на штанге чтобы каждая нога поднимала 73.8кг? 73.8*2==147.6кг и отнять часть веса тела 45.8кг, получается 101.8кг на штанге. Но я столько 10 раз не сделал бы точно. Что-то не так в расчетах, что - не могу понять.

Дело же не только в ногах и не только в конкретных мышцах, которые ты считаешь целевыми для упражнения, но и в вспомогательных, и в ЦНС. БОльший вес он один хрен бОльший. Я перед НГ попробовал сделать типа тяжёлые ножницы (со штангой), амплитуда поменьше, чем на твоём видео. Пирамидой до 90 на 8 дошёл подхода на три. С соткой точно бы смог ту же раскладку, но было бы грязновато, да и нафиг надо в таком упражнении слишком интенсивно, имхо.
А в приседаниях классических со штангой недавно делал 160 на 2 и достаточно тяжело мне было в текущей "форме".
Но это, конечно, потому что я весь этот год больше 130 вообще не приседал вроде, отвык) ножницы все это время тоже больше полтинника не делал. Хотя в них это в принципе "личный рекорд")

[rihad]

Если делать с возвышенности см 40, то на свободную ногу можно не обращать внимания, и получается эквивалент жима одной ногой.

В таком случае в чем принципиальное отличие от болгарского приседа? Если "тяжесть", то и тут веса растут.

[rihad]

Рихад, вы серьезно считаете Педро жирным или подшучиваете? Ну дрыщ же..

Бросились в глаза полное отсутствие пресса и дефиниции где-либо. Это легко просушить, но у него наверное как и у меня другие цели и он "на восстановлении веса", так что не осуждаю, молодец что идет к цели (какая бы ни была). Мне кажется я не такой жирный, даже когда не напряжен.

Сообщение изменено: rihad (10 января 2021 - 08:51)

[rihad]

Принимаются заявки на музончик под жим стоя правой и левой! )

[rihad]

31.1х4 правой, новый рекорд. Сразу +400гр к рабочему от прошлой недели.

 VID_20210110_114359903_428x240.mp4    4,48Мб

[rihad]

Жим стоя 31.1x4п, 25.9x3л

 

Левой сразу +0.2кг прибавил т.к. 100 не получилось, но увы смог сделать только 3 раза. Впрочем думаю что 26.0 все равно смогу 4 раза через неделю, 3-й был несложным.

[Архимед]

Принимаются заявки на музончик под жим стоя правой и левой! )

Manowar! А, чорт, не успел. А был бы Manowar, выжал бы 6 раз! 

[Архимед]

Мастер - мотиватор. Пора и самому возжечь! Тяжёлая тренировка, и да пребудет со мной Сила! Всем Спартаблеать и Бразерс оф Метал!

[G1ob]

Принимаются заявки на музончик под жим стоя правой и левой! )

 

 МГ (г. Уссурийск) - Бодибилдер.mp3    2,72Мб   132 Количество загрузок

 

Песня свободна от прав, даже в Ютубе можно постить.

[rihad]

G1ob, отлично, спасибо! Через неделю если не забуду поставлю для правой! Музыка для левой пока вакантна!

[G1ob]

Для правой, так для правой...

 

 sektor_gaza_-_masturbacija.mp3    8,39Мб   130 Количество загрузок