18637 ответов в этой теме

[Горец67]

Мышца состоит из брюшка и сухожильной части. Если первое-короткое, а второе-длинное, хоть обкачайся- нихуя не будет.
Посмотри на негритосов на Олимпии без голени и успокойтесь с Осцидом насчёт своих широчайших,чего Бог дал с тем и живите .

так можно успокоится жить так,что вообще не тренироваться)))

[Олег К]

в целом конечно НКК рулит. Из этого и исходить. Делать 1/3 от объема Гончарова. Но немного интенсивнее.

ННК- не система, а просто то, что ты делаешь в настоящий момент. Давай уж по серьезке, что именно надо делать :

-новичку

-середнячку

-продвинутому

чтобы раскачаться на максимум генетических возможностей.

[Олег К]

так можно успокоится жить так,что вообще не тренироваться)))

Саша, надо просто принимать реальность, как она есть, а не рвать волосы на жопе каждый раз по всяким незначительным поводам.

[MrCherdak]

ННК- не система, а просто то, что ты делаешь в настоящий момент. Давай уж по серьезке, что именно надо делать :

-новичку

-середнячку

-продвинутому

чтобы раскачаться на максимум генетических возможностей.

сначала нужно технику ставить, если человек сам не может. Горец и осцид не могут технично делать упражнения на спину.

[MrCherdak]

И не только на спину.

[Олег К]

сначала нужно технику ставить, если человек сам не может. Горец и осцид не могут технично делать упражнения на спину.

А  с чего ты решил, что они делают что-то неправильно?

Кстати мой вопрос был про вообще (всю мышечную массу), а не только широчайшие.

У тебя есть, что конкретно предложить, как нужно развиваться в комплексе?

[Горец67]

Саша, надо просто принимать реальность, как она есть, а не рвать волосы на жопе каждый раз по всяким незначительным поводам.

да куда уж жопу рвать в 56)) достойно бы закончить все это.

Сообщение изменено: Горец67 (10 марта 2023 - 07:51)

[Горец67]

сначала нужно технику ставить, если человек сам не может. Горец и осцид не могут технично делать упражнения на спину.

можешь покажешь как ты это делаешь? Например технично подтягивание или тягу верхнего блока?
П.с.что здесь технически неверно

[MrCherdak]

А  с чего ты решил, что они делают что-то неправильно?

я вижу.

У тебя есть, что конкретно предложить, как нужно развиваться в комплексе?

конечно. Делай, как чердак и всё будет нормально.

[MrCherdak]

П.с.что здесь технически неверно

нихера я там не вижу в темноте. Если не чувствуешь широчайшие значит неправильно делаешь.

[Дмитрий Р]

Опять эти двое фанатиков продвигают свою картофельно копательную систему. Вскопаешь полгектара картофана в день и накачаешься через 15 лет.

А тебе, засранец, все неймётся?

[ole]

можешь покажешь как ты это делаешь? Например технично подтягивание или тягу верхнего блока?
П.с.что здесь технически неверно

С весом будет отсутствие  пикового сжатия и мышца будет плоская, короче рабочий вес не оптимален для поставленной задачи, надеюсь, задача не подтянуться с макс возможным весом.

Можно протестировать, каждый раз, вверху, задержаться сжимая мышцы и станет видно ))

 

  по фактуре ширы до жопы идут, это очевидно , еще и при такой осанке, они как раз доминантны.

Все дело в технике, я с детства убежден , что техника на первом месте. все остальное-приложение.

 

Сегодня в планах дописать по ширам, срежу % 70 текста. больше угнетает возня с фотками и видео, чтобы не обвиняли в голословности.   Я ведь из прошлого века, когда этого не было)

 Жаль конечно, онлайн 3 минуты бы хватило,  текстово - 2 дня нужно, чтобы более- менее  исчерпывающе.

Сообщение изменено: ole (10 марта 2023 - 08:13)

[MrCherdak]

так можно успокоится жить так,что вообще не тренироваться)))

пить вино и трахать баб.

[Олег К]

конечно. Делай, как чердак и всё будет нормально.

тупой троллинг, как обычно...

[Горец67]

нихера я там не вижу в темноте. Если не чувствуешь широчайшие значит неправильно делаешь.

свою технику покажи, эксперД

[George2487]

Но никаких тяг с виса. Это полная лажа. Даже Дмитрий Р это не делал ни разу.

 

  Да нет, дядя... Тяга рывковая с виса со сравнительно детскими весами раскрывет торс, выводит широчайшие в растянутую рабочую позицию. Именно в этом упражнении человек и может часто впервые в жизни её почувствовать. Вообще увидеть, хоть и в зеркале. Крупная МГ, даже в статике, условно, нехило так грузится. Хотя там по ходу выполненрия углы атаки, нагрузки и меняются.

Вы, блин, какие-то дикие, доморощенные. Если некоторые упражнения у вас вызывают такую дебильную реакцию. 

 

  Второе, из колхозного арсенала. Очень часто при отставании широчайших народ рассказывает что их у него, у данного представителя народа, нет в принципе. Всё ушло, вся длина широчайшей ушла в связку или в сухожилие, как там вы формулируете... И это типичные "анатомические" откровения любителей. Сука, когда вам надо и выгодно, вы и атлас найдёте, и покажите, что МГ там то и там то есть, а значит, функционирует. А когда нужна отмазка, тут всё таже анатомия трактуется в пользу бедных. Нихера подобного. У всех всё одинаково, по анатомии. И широчайшие у всех "правильные", анатомически. Только растут они сверху вниз и сзади вперёд. И там, по мере развития, где их реально визуально действительно как-бы и не было, всё появляется. Наблюдал это десятки раз.

[AnatolyR]

Вы, блин, какие-то дикие, доморощенные. Если некоторые упражнения у вас вызывают такую дебильную реакцию

Примерно такую же реакцию у вас вызывает упражнение ягодичный мост. Так что может не надо про диких и доморощенных?

[MrCherdak]

Никто эту тягу не сможет сделать. Кроме тяжелоатлетов. А тем более какие-то дрищ типа горца и осцида. Их , выполняющих подобные упражнения, я не могу представить в принципе

[MrCherdak]

свою технику покажи, эксперД

я выкладывал подтягивания параллельным хватом. Та техника не очень, так как делал на количество, но всё равно намного лучше, чем у тебя.

[MrCherdak]

Есть ли вообще такие бодибилдера, которые делают тягу с виса?

[George2487]

Но никаких тяг с виса. Это полная лажа. Даже Дмитрий Р это не делал ни разу.

 

 В то время, когда Дима работал над широчайшими, вначале его тренинга, я еще не понимал эффекта тяги рывковой для развития широчайших. Применял именно рывковый хват просто для более низкого старта и отсюда, бОльшей нагрузки на ноги, именно на бицепс бедра. Ну, и естественно, это упражнение применялось для развития разгибателей спины. И, для расятжения, для раскрытия плечевого пояса. Прикольнейшее в этом смысле упражнение.

 

 Но как-то со временем дошло, что и тяга рывковая сыграла свою вполне достойную роль в развитии широчайших. Особенно эффективно срабатывало как раз в тех случаях, когда её как-бы и нет, визуально, широчайшей. Уж что-что, а с широчайшими мы вынужденны были решать, вопрос, в соревновательном ББ. Вот сейчас смотрю, на одного нашего коллегу. Отличные пропорции, по костяку. Верх широкий. И спина сзади есть. Но в виде спереди - эффект зонтика. По линии плечевых суставов всё роскошно, по ширине. И далее вниз - всё ровно, широчайших спереди нет. На подиуме этот провал по ширам будет очень!!! дорого стоить. В ББ еще и как-то "видеть", надо, формы тела. Самим атлетам это не так уж и просто. У спортсменов, да у всех тренирующихся, у них довольно избирательное видение себя. 

[George2487]

Есть ли вообще такие бодибилдера, которые делают тягу с виса?

 

 Есть, конечно. В этой ветке, несколько страниц назад, кажется Колеман делает, есть видео. С виса, в отбив от помоста. Отбив лёгкий, просто для контроля амплитуды, на автомате. Посмотрите. 

[George2487]

Примерно такую же реакцию у вас вызывает упражнение ягодичный мост. Так что может не надо про диких и доморощенных?

 

 Ну вы сравнили.... Бабские фитнес-извращения со штангой на лобке и классическое движение ТА. 

[IDKFA]

 Ну вы сравнили.... Бабские фитнес-извращения со штангой на лобке и классическое движение ТА. 

Ягодичный мост - классическая ПЛ подсобка.
Хотел бы я посмотреть на фитнессистку с 300 кг.

[Виктор С]

я выкладывал подтягивания параллельным хватом. Та техника не очень, так как делал на количество, но всё равно намного лучше, чем у тебя.

Ты не только лучший, но уникальный, неутомимый и скромный.) Тьфу.

 

 Ну вы сравнили.... Бабские фитнес-извращения со штангой на лобке и классическое движение ТА. 

Мне тоже не понравился ягодичный мост. Пробовал - эффективно, но неудобно: искать место, тащить штангу и т.п.

Но это упражнение может быть и не бабским. Александр Черепанов делал ягодичный мост со штангой что-то 120-150 кг.

 

Раньше считал подтягивания в гравитроне приколом для дрыщей и женщин, но МСМК ПЛ меня быстро разубедил.

Хотя гравитрон мне по-прежнему не нравится.

 

Нет плохих упражнений, но есть предпочтительные.

Сообщение изменено: Виктор С (10 марта 2023 - 10:22)

[oscid]

  Да нет, дядя... Тяга рывковая с виса со сравнительно детскими весами раскрывет торс, выводит широчайшие в растянутую рабочую позицию. Именно в этом упражнении человек и может часто впервые в жизни её почувствовать. Вообще увидеть, хоть и в зеркале. Крупная МГ, даже в статике, условно, нехило так грузится. Хотя там по ходу выполненрия углы атаки, нагрузки и меняются.

Вы, блин, какие-то дикие, доморощенные. Если некоторые упражнения у вас вызывают такую дебильную реакцию. 

 

  Второе, из колхозного арсенала. Очень часто при отставании широчайших народ рассказывает что их у него, у данного представителя народа, нет в принципе. Всё ушло, вся длина широчайшей ушла в связку или в сухожилие, как там вы формулируете... И это типичные "анатомические" откровения любителей. Сука, когда вам надо и выгодно, вы и атлас найдёте, и покажите, что МГ там то и там то есть, а значит, функционирует. А когда нужна отмазка, тут всё таже анатомия трактуется в пользу бедных. Нихера подобного. У всех всё одинаково, по анатомии. И широчайшие у всех "правильные", анатомически. Только растут они сверху вниз и сзади вперёд. И там, по мере развития, где их реально визуально действительно как-бы и не было, всё появляется. Наблюдал это десятки раз.

Ты че дядя!  Ты че на тягу тянешь! ))

Прикрепленные файлы

•  signal2.mp4    4,34Мб

[OldBoy]

Ягодичный мост - классическая ПЛ подсобка. Хотел бы я посмотреть на фитнессистку с 300 кг.

В Москве кстати недавно провели "соревнования" по ягодичному мосту и победительница как раз 300кг сделал. Я лично видел как стройная девушка с отличной техникой делала 180х5, я залез в тот же станок и не смог даже 1 раз нормально с этим весом, хотя за 20 минут до этого потянул 320 в сумо с пола )

[IDKFA]

Ну, в 50х тоже начали проводить странные "соревнования" по ТА подсобке из трёх движений.
Потом вроде ничего, втянулись ))

[OldBoy]

Ну, в 50х тоже начали проводить странные "соревнования" по ТА подсобке из трёх движений. Потом вроде ничего, втянулись ))

Если это про лифтинг - то он вырос не из ТА, а из "odd lift', первые соревнования были вообще в формате "подъем на бицепс - жим лежа - приседания".

[Fortnite]

В Москве кстати недавно провели "соревнования" по ягодичному мосту и победительница как раз 300кг сделал. Я лично видел как стройная девушка с отличной техникой делала 180х5, я залез в тот же станок и не смог даже 1 раз нормально с этим весом, хотя за 20 минут до этого потянул 320 в сумо с пола )

это такое же упражнение как тяга, в котором вес снаряда будет расти по мере тренированности , просто так прийти и 180 сделать в ягодичном не получится