14616 ответов в этой теме

[neitron]

Ништяк.Это все с борьбой?

там где борьба-там написано что борьба и покрашено голубым цветом

но тогда ее мало было 1-2 в неделю

лето было

[Мастадонт]

Бананы скоро все написали. Эквадор базарит. По цене вырезки станут. Ну для лохов в общем. Осицид перейдет на капусту.

[oscid]

Бананы скоро все написали. Эквадор базарит. По цене вырезки станут. Ну для лохов в общем. Осицид перейдет на капусту.

Неа. Купил сегодня 6 штук и уже сожрал

[IDKFA]

Бананы растут не только в Эквадоре, но и в дружеской Белоруссии. Там вообще всë растëт

[renepjd]

Неа. Купил сегодня 6 штук и уже сожрал

зря
Мог бы подождать и продать дороже
Правда стал бы игроманом

[oscid]

Бананы растут не только в Эквадоре, но и в дружеской Белоруссии. Там вообще всë растëт

Там дороже. Все ж климат не тот

[beylbom]

Это новый блок на 5 недель. ))

Первый присед по схеме

 

105-5х5
115-5х3
100-4х6
120-4х2
110-5х4

 

Прога называется Трахни ЦНС ))

 

Два красномордых жима и один присед. Две спины и плечи по двухподходной схеме с охуевшим RPE ))

 

Гуд лак, бро! ))

[Архимед]

Бананы скоро все написали. Эквадор базарит. По цене вырезки станут. Ну для лохов в общем. Осицид перейдет на капусту.

Невелика потеря. В одном лежалом банане - около 2 граммов этанола. 5 таких бананов = маленькой бутылке пива 0.33 литра. 20 таких бананов - уже лёгкое опьянение для непривычных людей.

P.S. Ну и не всё, что планируют, - сбывается, это тоже надо учитывать. 

[beylbom]

Да начинка просто между жимами и приседом.  

 

 

2 жима 1 присед.

 

фцелом так выглядит

 

1. жим по схеме + верт спина 2-х подходное

2. присед по схеме + плечи 2-х подходное

3. жим по схеме + гориз спина 2-х подходное

 

остальное нахер.

 

А почему руки нахер? Двойной спереди там, покаж бицепс и всё такое...

[Stas R]

остальное нахер.

трицепс зря убрал, имхо. Разгибание с верхнего блока. 

Сообщение изменено: Stas R (16 февраля 2024 - 02:11)

[beylbom]

трицепс зря убрал, имхо. Разгибание с верхнего блока. 

 

Может дело, во времени, отведенном на тренировку

[oscid]

А почему руки нахер? Двойной спереди там, покаж бицепс и всё такое...

Чтобы не мешало жиму.

[oscid]

16-02-2024
7-45

Жим по схеме 50х8 65х4 80х2 90-5х3 (0.27)
Тяга шт в наклоне 50-2х25,19
Тяга нижнего блока 50-2х14,12
Тяга Т-Грифа 20–2х14
Румынская тяга 50-2х15
Гиперэкстензия 5-2х15

58 минут

Качкова метода ништяг. Спину нахреначил огого

[oscid]

Может дело, во времени, отведенном на тренировку

Не. Есть 1-30. 1-45.

[oscid]

Вспомнил за что я не люблю тягу т-грифа в упоре. Хз чем он тянется по непонятной траектории
Но пусть будет

[Олег К]

Чтобы не мешало жиму.

Умная подкачка трицепса никогда не мешает жиму. У меня она до самой последней тренировки перед соревнованиями.

[Олег К]

Вот избыточная дрочь широчайших как раз и может помешать. Плечи-то не казённые.

[oscid]

Жму

Прикрепленные файлы

•  bench-90-5x3-set5.mp4    2,77Мб

[renepjd]

16-02-2024
7-45

Жим по схеме 50х8 65х4 80х2 90-5х3 (0.27)
Тяга шт в наклоне 50-2х25,19
Тяга нижнего блока 50-2х14,12
Тяга Т-Грифа 20–2х14
Румынская тяга 50-2х15
Гиперэкстензия 5-2х15

58 минут

Качкова метода ништяг. Спину нахреначил огого

три горизонт тяги и не одной вертикальной
С чего это?

[oscid]

три горизонт тяги и не одной вертикальной
С чего это?

Вертикальные в понедельник

 

Ты нечетаешь штоле тему? ))

 

фцелом так выглядит

 

1. жим по схеме + верт спина 2-х подходное

2. присед по схеме + плечи 2-х подходное

3. жим по схеме + гориз спина 2-х подходное

 

руки и тягу нахер

 

Сообщение изменено: oscid (16 февраля 2024 - 07:23)

[Олег К]

Жму

3 паузы на груди? Молодец, так держать))) бггг

[oscid]

3 паузы на груди? Молодец, так держать))) бггг

Предыдущие в касание были. Некрасномордо показалось. Больше жести!

[ROM256]

Предыдущие в касание были. Некрасномордо показалось. Больше жести!

Собственный вес какой? Под 90?)) 

[oscid]

Собственный вес какой? Под 90?)) 

Да нет конечно. Мотается туда сюда вокруг 83. То разожрусь, надоедает жрать, летит вниз. Не могу до 87 нажрать. Пихать насильно коктейлями метаныча не предлагать. Начинает пузень выпирать.

 

Из жрачки чо поменялось. Хуярю прот.  Два пакета уже схавал с января. И бананы. 5 штук в день )))

Сообщение изменено: oscid (16 февраля 2024 - 08:55)

[Виктор С]

Умная подкачка трицепса никогда не мешает жиму. У меня она до самой последней тренировки перед соревнованиями.

Неожиданно.

До сих пор привык снижать объем подсобки перед стартом. Или даже вообще исключать.

Какие разные мнения  в зависимости от веса соревновательной штанги.

Сообщение изменено: Виктор С (16 февраля 2024 - 08:57)

[Grillmaster]

Жму

Чотко!

[IDKFA]

Неожиданно.

До сих пор привык снижать объем подсобки перед стартом. Или даже вообще исключать.

Какие разные мнения  в зависимости от веса соревновательной штанги.

Именно в этом разница.
Чуть качнуть для лëгкого жжения - осмос накачает саркоплазмы, при наличии жратвы этот компот разбавится гликогеном -> лишний заряд в батарейке.
Тебе этот гликоген не упал.
Пиво с вечера тоже работает, говорят ))

[Stas R]

Может дело, во времени, отведенном на тренировку

может. Если цель подрасти в жиме триц добавить не лишне. Тем более, Осцид планирует жать в лифтерском формате. Как понимаю.

[oscid]

может. Если цель подрасти в жиме триц добавить не лишне. Тем более, Осцид планирует жать в лифтерском формате. Как понимаю.

А зачем вы гадаете?  Спросите у меня.

[Stas R]

А зачем вы гадаете?  Спросите у меня.

открытая дискуссия, предполагает что ты прочитаешь и скориектируешь .