19725 ответов в этой теме

[Горец67]

дорогие товарищи дрищи, вот и подошла к концу заруба по фронтприседу. результаты таковы:
1) горец - 22 повторения
2) ртр150 - 18 повторений
3) грильмастер 15 повторений
4) чердак - 15 повторений 

да ладно))))вообщем вся сила в жим ушла???

[MrCherdak]

да ладно))))вообщем вся сила в жим ушла???

можно сказать и так. выбрал прогресс в жиме в ущерб приседу. 

[Anatolii]

В целом - кто, как готовился)

[MrCherdak]

2.05.21

1) жим лёжа по верхошанскому

85*5

90 3*5

85*5

72.5*8

57.5*12

2) гор тяга 50-55кг 3 подхода со сменой хвата(7+7раз прямым затем обратным) +махи гантелей в стороны 7+7кг 3*12

3) пшнб 27.5кг 3*8

4) пресс подъем ног 2 подхода

[Anatolii]

Кто здесь Чердак?))

 

[Горец67]

В целом - кто, как готовился)

я например, специально не готовился)

[MrCherdak]

В целом - кто, как готовился)

еще сыграл роль тот факт, что я вчера тащил домой блины по 15кг 2 штуки метров 500. 

теперь долго не придется ничего приклеивать на штангу. макс вес теперь 129кг примерно

[swistl]

Кто здесь Чердак?))
 

Который Иполлит Матвеич?

[MrCherdak]

я например, специально не готовился)

в общем оказалось, что никто не готовился )

[Anatolii]

я например, специально не готовился)

Конечно)

[Anatolii]

Который Иполлит Матвеич?

Жорж))

[Валерочка]

Кто здесь Чердак?))
 

Блядь, это охуенно)) надо устроить зарубу по какому-нибудь рывку или толчку гири или кроссфит какой-нибудь и когда все будут валяться в пене сделать для проформы десяток повторений и присвоить себе последнее место)

[MrCherdak]

Блядь, это охуенно)) надо устроить зарубу по какому-нибудь рывку или толчку гири или кроссфит какой-нибудь и когда все будут валяться в пене сделать для проформы десяток повторений и присвоить себе последнее место)

я же старался побольше присесть  )

[Горец67]

я же старался побольше присесть )

свистишь как Троцкий)))
Если честно я ждал где то 25-27 минимум от тебя во фронтальном приседе.
Пс в зарубе по становой тяге уже не буду так напрягаться)))

Сообщение изменено: Горец67 (02 мая 2021 - 04:39)

[Валерочка]

я же старался побольше присесть  )

Думаю, ты бы мог трастеры сделать, а не приседания на те же повторы)

[aid]

надо устроить зарубу по какому-нибудь рывку или толчку гири или кроссфит какой-нибудь и когда все будут валяться в пене сделать для проформы десяток повторений и присвоить себе последнее место)

 

Мы недавно проводили соревнование по подъему гири, и один вышел и со словами "главное не победа а участие", поднял 16 кг 1 раз.

[MrCherdak]

Думаю, ты бы мог трастеры сделать, а не приседания на те же повторы)

нет. но швунг или толчок 2 гирь 15 раз вполне мог.

[Grillmaster]

Кто здесь Чердак?))

[MrCherdak]

немного увеличил расчетный пм. было 112 - стало 113.

первые 2 недели рабочие веса те же. 

 

Миниатюры

• 
• 

[RTR150]

немного увеличил расчетный пм. было 112 - стало 113. первые 2 недели рабочие веса те же.

Чисто мое мнение, ты итак сильный для своего веса, тебе бы что то массонаборное в районе 8-10 повторов в базе, 10-12 в подсобке.

[Anatolii]

Чисто мое мнение, ты итак сильный для своего веса, тебе бы что то массонаборное в районе 8-10 повторов в базе, 10-12 в подсобке.

Режим для этого нужен. Это сложнее, чем силовые гонять.

[MrCherdak]

Чисто мое мнение, ты итак сильный для своего веса, тебе бы что то массонаборное в районе 8-10 повторов в базе, 10-12 в подсобке.

у меня из силового только жим лежа. остальное - "массонаборное"

[MrCherdak]

ты итак сильный для своего веса

отличная шутка )

[RTR150]

у меня из силового только жим лежа. остальное - "массонаборное"

Ладно, давай посмотрим сколько ты еще сможешь вымутить силы из имеющегося у тебя мяса.

[Горец67]

немного увеличил расчетный пм. было 112 - стало 113.
первые 2 недели рабочие веса те же. 

дважды в одну и ту же реку не входят(с)

[MrCherdak]

дважды в одну и ту же реку не входят(с)

что это значит?

[Anatolii]

что это значит?

Это значит, что ты не прибавишь 2-й раз по той же проге)

[MrCherdak]

Ладно, давай посмотрим сколько ты еще сможешь вымутить силы из имеющегося у тебя мяса.

имеешь в виду жим лёжа?

[MrCherdak]

Это значит, что ты не прибавишь 2-й раз по той же проге)

с какого хера?))

[Anatolii]

с какого хера?))

ХЗ))

Сообщение изменено: Anatolii (02 мая 2021 - 09:04)