50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

Zoran
Понятно, силовые в цифрах измеряются, а не в ощущениях.

Кстати, чем чаще будешь их проверять, тем хуже они будут.

[Sokol72]

Кстати, чем чаще будешь их проверять, тем хуже они будут.

Это примерно как онанизмом-проверять работает ли?

[Scatch]

Решился таки перейти на ХСТ тоже. Больно уж отзывы хорошие о системе

[DumbI4]

Этоти экзорсисы напомнил мне анекдот про русского геолога и жену чукчи. "Человек, ты зачем приходил ???? "

переведите его ник и вам все станет ясно

[Hellowyer]

Майк, а можно я твоей статьей из инета поделюсь с общественностью про тренировочные принципы. Там в общих чертах все изложено - все что здесь по теме размазано.

[MikeKazakov]

Alexander_T

а с какими весами работает данный "ботан"?

К моим подбирается.
GRANGI

Да и сам Майк уже ни одну штангу за свои года "поломал".

Поломать не поломал, но несколько погнул в дугу.

[anaksanamun]

Scatch

Блин, придется 500 страниц перечитывать? confused_1.gif Беда.

поверь на слово - это того стоит! совет: сразу делай конспект чтобы поом не листать второй раз.

смт3-8 треня
время +40 секунд к прошлой трене, тоннаж + 2100 к прошлой.
Пропотел отлично!

Вес уже 83 кг

[Alexander_T]

К моим подбирается.

а можно несколько конкретней, хотя в паре-тройке упражнений?

З.Ы. вторая тренировка 4 МЦ СМТ-1: 9.5 тонн за 12.4 минуты

[FlipQup]

ТОже +100 к Майку ) Я уже отписывал что хорошо очень тренировка на организм действует

Завтра 4я тренировка после перерыва большого , на первой вес не угадал легко всё вышло за 16 минут ))))) Пришлось потом ещё заниматься )
А вот остальные всё отлично приползаю домой ))))
Торс видно что мощнее стал, часть жирка ушла ( ну + я ещё сейчас ограничиваюсь в пище нормально )


А теоретикам ход в библиотеку

Что толку клавиатуру мусолить, идите грифы руками перетирайте

Майк, спасибо больше ещё раз

[Pika]

Scatch
Цитата(Scatch @ 31.3.2011, 12:31)
Блин, придется 500 страниц перечитывать? confused_1.gif Беда.

поверь на слово - это того стоит! совет: сразу делай конспект чтобы поом не листать второй раз.

смт3-8 треня
время +40 секунд к прошлой трене, тоннаж + 2100 к прошлой.
Пропотел отлично!

Вес уже 83 кг

Если есть возможно, было бы круто иметь все в сжатом виде, тем более если есть уже готовая статья
Читаю отзывы, тоже собираюсь пробывать смт

[corp]

MikeKazakov
Вот я и не вывез одну из тяжелых треней .. как и говорил..
Сделал подход 110 на 3, потом 110 на 2, потом 105 на 3, потом 105 на 2

Чую следующая тренировка будет так же, как поступить? подскажи пжлст

[anaksanamun]

Pika
у меня есть конечно конспект,но понятен врядли он будет,Т.к. это сборка фраз о смт,мои личные наблюдения,вообще все то что нужно мне.
Думаю что каждый должен его сам сотавить,выписать то что нужно именно тебе...массу инфы я просто в голове держу...азы смт например.

corp
привет.
у тебя щас смт2 или 3?

может нужно увеличить время отдыха между подходами в тренях которых не вывозишь?

Сообщение изменено: anaksanamun (31 марта 2011 - 02:42)

[Chapa209]

1. Майк может я буду в личку отправлять желающим своё FAQ по твоей теме, если ты не против ? (хотя я чуствую что против )
2. Блин, второй раз за месяц болею, мне тут сказали что это из-за того что на "пик формы" выходишь имунитет сильно падает, так что следить надо за собой
3. Проходка переносится, Майк я думаю щас выздоровлю поделать чередования, чтоб чутка востановится, а потом проходку?
4. Scatch это не ХСТ

[Pika]

1. Майк может я буду в личку отправлять желающим своё FAQ по твоей теме, если ты не против ? (хотя я чуствую что против )
2. Блин, второй раз за месяц болею, мне тут сказали что это из-за того что на "пик формы" выходишь имунитет сильно падает, так что следить надо за собой
3. Проходка переносится, Майк я думаю щас выздоровлю поделать чередования, чтоб чутка востановится, а потом проходку?
4. Scatch это не ХСТ

Фак и ссылка на статью была бы в тему
Да и с аббревиатурами бы тоже помочь. Что такое КПШ понятно, а вот ДЕ и там МГ нет, гугл толком ответить ничего не мо;ет, по контексту тоже не догоняю. Если, что сорри за нубство по теме. Спасибо.

[Chapa209]

Не парся тебе эти определения не нужны в данной темме.

[Scatch]

4. Scatch это не ХСТ

Ну СМТ, надеюсь все поняли, что я имел в виду
Всем спасибо, обнадежили)

Сообщение изменено: Scatch (31 марта 2011 - 03:13)

[anaksanamun]

если уж честно сказать,то смт - не для слабых людей(смотрим название темы).
Ничего легко даваться не будет(ни на одном цикле который я делал).
Поэтому прочитав тему и выделив полезную инфу о системе,вы тем самым прошли как бы первый этап становления...прочитав,можно понять,нужно ли это вам вообще или просто е потяните систему.
Отзывы я конечно тоже читал перед началом тренировок,но отдача пошла только тогда,когда большую часть все инфы о тренировках,прочитанные мною и впитавшиеся в меня целиком - просто взял и выбросил...обновился для получения инфы с нуля.
Иначе будут возникать вопросы - а я всегда делал так....а здесь почему не так делают? и тд.

[MikeKazakov]

corp
Продолжай.
Chapa209
НеД. У тебя много ошибок.
Pika
Постараюсь написать сжатую статью, но пока чисто физически нет на это времени, поэтому и основной печатный проэкт не продвигается.

[corp]

anaksanamun
сейчас идет СМТ2, мне кажется если увеличить время сек на 20 это не сыграет роли.


MikeKazakov
Чето я очкую (с) ))

[Chapa209]

На 1 вопрос ответ понял.
А на другие два не ответишь, если время есть?

И ещё я тут нашёл в FAQ:
12. Что делать после завершения СМТ-1?

Берёшь САМЫЙ ЭФЕКТИВНЫЙ для тебя режим (который тебе больше всего подошёл по результатам) и прогоняешь только его ещё 6-12 недель. Начинаешь 4 подхода до 3-х недель с линейной прибавкой веса и отдыхом до 30 секунд, но, при наступлении отказа в последнем подходе, начинаешь делать 3 подхода (до трёх недель), продолжаешь добавлять вес, отказ в третьем подходе, переходишь на 2 подхода (до трёх недель), продолжаешь дальше, когда наступает отказ во втором подходе, делаешь ТОЛЬКО ОДИН ПОДХОД БЕЗ ОТДЫХА (до трёх недель). Вся эта возня может занять 6-12 недель, а там и следующая программа. Перед этим можно сделать проходку, для интереса и расчётов для нового цикла.

А люди здесь пишут что нужно чередовать мц 3 недели (написано несколькими страницами ранее), какой вариант лучше, правильней?

Сообщение изменено: Chapa209 (31 марта 2011 - 03:33)

[MikeKazakov]

corp
Ниссы

[MikeKazakov]

Chapa209
Оба правильные, чередование блльше подходит перед СМТ-2, я его не планировал давать, поэтому привёл альтернативный вариант.

[MikeKazakov]

Chapa209
На СМТ имунитет не падает, а улучшается.
Делай проходку и по её результатам начинай следующий цикл.

[Chapa209]

Serhio_Udalennyi
Не парся ща я восстановлюсь, после балезни и так всех вдахновлю что мало не покажется))

[GRANGI]

Не парся ща я восстановлюсь, после балезни и так всех вдахновлю что мало не покажется))

[Sokol72]

Я за всю СМТ болел 1 раз. И то нам пививку от энцефалита ставили - говорят из-за нее. Два дня. На третий на третий на трешку поперся и все прошло.
Хотя начал наглеть - хожу по улице без шапки после тренировки и душа с влажной головой, а у нас зима. Мама бы видела - прибила бы!
Пршлую зиму болел регулярно раз в месяц в два месяца (как правило грипп).
А на безуглеводке так там вообще - кто нить в мимо проезжающем троллейбусе чихнет и все готов!

Сообщение изменено: Sokol72 (31 марта 2011 - 05:26)

[BcK]

Я и до СМТ не часто болел.. А с начала СМТ простывал 1 раз. и то так сложились обстоятельства, лежал
в больнице 2 недели = не занимался и после простыл сразу..

MikeKazakov
осталось 1 тренировка СМТ3, что дальше делать? На протяжении всего СМТ3 тренировки проходят без
проблем, болячек и пропусков.

[MikeKazakov]

BcK
После окончания цикла сделай прходку для СМТ-4.

[Djoker]

ну..я вообще не болею...последний раз с температурой валяся курсе на 2 универа.уже прошло 4 года....наверное иммунитет от природы..
сейчас на диете..и тоже нормально....
редко бывает вечером насморк после прогулок...но на утро все проходит))

[^SIRIUS^]

Кстати, все могут отписаться, как было со здоровьем до СМТ и как сейчас.

У меня был интересный случай, ещё во время первого или второго микроцикла СМТ-1. Проснулся я значит утром, а повернуть шею могу только в одну сторону. Такое бывало не редко у меня, то ли продувало, то ли защемляло что то, то ли повернул резко как то не так, не знаю. Вообщем от боли шеей двигать было невозможно. И продолжалось это обычно около 3 недель до полного восстановления. Ни мази ни массажи не помогали. Вообщем в то утро призошла очередной раз эта хрень с шеей. Да так больно было, что даже смеятся не мог, от боли. Чуть резкое движени на пол градуса в сторону и пипец, как будто ломом пере бали. Но тренировку пропускать я был не намерен. Так вот во время разминки я понял, что не могу нормально лечь на скамью для ЖЛ, т.к. мышци шеи напрягаются при этом. Тогда я просто брал свою башку одной рукой за волосы, полностью расслаблял шею и опускался на скамью. И по залу перемещался как терминатор не поворачивая шеи и не смотря по сторонам. И о чудо! Прошло 3 дня, и боль прошла. После этого исцеляющая сила СМТ вне всяких сомнений закрепилась в моём сознании. Вот так вот.