18 голосов
Аксакал
Да и так едва ли не с калькулятором в тарелку вместо ложки\вилки лезу.
да блин! у тебя клетчатка записана как белок.... 100 грамм еды 4 раза в день - это что? как с этого можно набирать вес?
ты по ходу все неправильно считаешь!
напиши здесь подробно и тебя тыкнут носом
Новичок
15 кг за месяц без фармы - это рекорд . Интересно было бы меню глянуть.
Завтрак - рис, огурец, кусок курятины без жира.
Обед - хлеб и суп.
Перекус (если случался - полпачки творога)
Ужин - каша, чай\кофе, говяжья котлета на пару, фрукты.
да блин! у тебя клетчатка записана как белок.... 100 грамм еды 4 раза в день - это что? как с этого можно набирать вес?
ты по ходу все неправильно считаешь!
напиши здесь подробно и тебя тыкнут носом
Если со фруктами считать, то получим 300-400г (это ужин)
Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 06:45)
Аксакал
Завтрак - рис, огурец, кусок курятины без жира. Обед - хлеб и суп. Ужин - каша, чай\кофе, говяжья котлета на пару, фрукты.
меня получается оптимально: б-3г на 1кг веса, ж-0.5-1г на 1кг, у-2-3г на 1кг.
не бьется совершенно
распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук
Пивная сиська
Сообщение изменено: Arik (03 февраля 2016 - 07:53)
Новичок
не бьется совершенно
распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук
М-дя, жутко ошибся в белках и жирах.
Суточное количество получается:
1. Белки - 220.9 г
2. Жиры - 23г
3. Углеводы - 278г
Подробнее:
1. Завтрак - рис - 30г + 100г протеинов Maxler + вода (варим в протеинах рис), курица без шкуры - 30г, огурца ломтик.
2. Обед - хлеб и щи со свинюшкой (говядины нема, хряки только бегают).
3. Ужин - гречка - 40г + 100г протеинов + вода (варим в них крупу) + котлетка в 60г + фрукты или сухофрукты - 250-300г.
Утром после сна и вечером перед сном - протеины.
Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 08:19)
Новичок
на 2200 ккал при 100 кг набираешь? сомнительно
Больше ничего не было. Ах да, ещё выпивал по 3.5-4.5л воды в день.
Не воздухом же меня накачало. Взвешивание было 3 раза в неделю.
HIGH RISK INMATE
Больше ничего не было. Ах да, ещё выпивал по 3.5-4.5л воды в день.
Не воздухом же меня накачало. Взвешивание было 3 раза в неделю.
Имхо , так набирают на пицце политой майонезом . Да и то постараться надо .
Новичок
чудес не бывает, неверно считаешь
Список продуктов привёл выше.
Интересно, что я в них не учёл?
Имхо , так набирают на пицце политой майонезом . Да и то постараться надо .
И как такую дрянь есть можно???
Аксакал
Интересно, что я в них не учёл?
может взвешиваешь неправильно...например, курицу в приготовленном виде взвешиваешь
или еще что
но, поверь, на 2200 при 100 кг нельзя набирать, тем более такими темпами
УКРАИНЕЦ
М-дя, жутко ошибся в белках и жирах.
Суточное количество получается:
1. Белки - 220.9 г
2. Жиры - 23г
3. Углеводы - 278г
Подробнее:
1. Завтрак - рис - 30г + 100г протеинов Maxler + вода (варим в протеинах рис), курица без шкуры - 30г, огурца ломтик.
2. Обед - хлеб и щи со свинюшкой (говядины нема, хряки только бегают).
3. Ужин - гречка - 40г + 100г протеинов + вода (варим в них крупу) + котлетка в 60г + фрукты или сухофрукты - 250-300г.
Утром после сна и вечером перед сном - протеины.
в соседней теме ты писал "Яблоки, например - пришёл из зала, слопал 4 яблока и сыт до вечера..." http://forum.steelfa...05&p=1057546388 к слову, одно яблоко весит около 150-200 г. здесь ты пишешь "фрукты или сухофрукты - 250-300г". что-то не сходится.
250 г фруктов не равно 250 г сухофруктов 
"котелтка в 60г", "хлеб и щи со свинюшкой". непонятно даже, что это вообще такое. абстракция какая-то 
плюс круговые 3,5-часовые тренировки. троллинг короче.
Новичок
здесь ты пишешь "фрукты или сухофрукты - 250-300г". что-то не сходится.
и кстати, еще бы понимать что под сухофруктами имеется ввиду)) одна знакомая мадам села на типа "на диету", и при этом хомячила по два больших пакетика в день тнз сухофруктов.. с орехами правда.. в которых по 700-900ккал на 100г ))
А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.
поправка- ты выдерживаешь 3 часа дуракаваляния в зале. это не то же самое что тренировка.
я таких "спортсменов" почти каждый день в зале лицезрею. повесит на штангу 2 блина по 20.. три раза пожмет, и сидит на скамье смартфон дрочит минуты 3-4.. потом блок потянет 10 раз к груди (с 25кг разумеется!) и опять сидит яйца чешет. когда совсем скучно - могут начать круги по залу нарезать(это я щщитаю надо в тренировочное время полностью записывать! ходють ведь! какая никакая- физическая активность!)
Сообщение изменено: Capitalist (08 февраля 2016 - 01:33)
Новичок
Ребят, по жирам Мне нужно есть 0,7 на кг веса Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?
из сыра лучше не надо -велика опасность перебрать.
из молока яичного желтка и творога вполне можно набрать нужное количество жиров. но опять же жиры должны быть разные -и насыщенные и ненасыщенные
Новичок
и еще из рыбы и оливкового масла надо
Рыбу ем редко ввиду того,что не люблюи еще из рыбы и оливкового масла надо
HIGH RISK INMATE
Рыбу ем редко ввиду того,что не люблю
Ещё такой вопрос :
Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?попровал я есть яйца вареные и уже как 5 недель мне это не очень нравиться
Если жарить,то это +7 грамм масла и все?елси это учесть,то бжу останется таким же, как и вареном виде?Как же трудно писать спросонья
Как будто пьяный проверяешь глаголы что делать?что сделать?
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
