Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Как избавиться от жира на теле?

* * * * - 18 голосов

  • Please log in to reply
22720 ответов в этой теме

#9181
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Wolfenberg:

Да и так едва ли не с калькулятором в тарелку вместо ложки\вилки лезу.

да блин! у тебя клетчатка записана как белок.... 100 грамм еды 4 раза в день - это что? как с этого можно набирать вес?

ты по ходу все неправильно считаешь!

напиши здесь подробно и тебя тыкнут носом



#9182
Wolfenberg

Wolfenberg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 53 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тольятти

puffi88 писал 03 Фев 2016 - 15:36:

15 кг за месяц без фармы - это рекорд . Интересно было бы меню глянуть.

Завтрак - рис, огурец, кусок курятины без жира.

Обед - хлеб и суп.

Перекус (если случался - полпачки творога)

Ужин - каша, чай\кофе, говяжья котлета на пару, фрукты.



Честер писал 03 Фев 2016 - 15:39:

да блин! у тебя клетчатка записана как белок.... 100 грамм еды 4 раза в день - это что? как с этого можно набирать вес?

ты по ходу все неправильно считаешь!

напиши здесь подробно и тебя тыкнут носом

Если со фруктами считать, то получим 300-400г (это ужин)


Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 06:45)


#9183
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Wolfenberg:

Завтрак - рис, огурец, кусок курятины без жира. Обед - хлеб и суп. Ужин - каша, чай\кофе, говяжья котлета на пару, фрукты.

 

Wolfenberg:

меня получается оптимально: б-3г на 1кг веса, ж-0.5-1г на 1кг, у-2-3г на 1кг.

 

не бьется совершенно

распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук



#9184
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 502 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Честер писал 03 Фев 2016 - 15:46:

не бьется совершенно

распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук

Зачем ? Набрать 15 кг рисом и курицей ... :D



#9185
Arik

Arik

    Пивная сиська

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 36 135 сообщений
  • Имя: Как у Райкина
  • Пол: Мужчина
  • Город: Vaughan
Какая то ахинея)) 100500 сетов всякой дрочиловки ,все это растянуто на 3 часа ...плюс 15 кило на грудках с огурцами

Сообщение изменено: Arik (03 февраля 2016 - 07:53)


#9186
Wolfenberg

Wolfenberg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 53 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тольятти

Честер писал 03 Фев 2016 - 15:46:

не бьется совершенно

распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук

М-дя, жутко ошибся в белках и жирах.

Суточное количество получается:

1. Белки - 220.9 г

2. Жиры - 23г

3. Углеводы - 278г

Подробнее:

1. Завтрак - рис - 30г + 100г протеинов Maxler + вода (варим в протеинах рис), курица без шкуры - 30г, огурца ломтик.

2. Обед - хлеб и щи со свинюшкой (говядины нема, хряки только бегают).

3. Ужин - гречка - 40г + 100г протеинов + вода (варим в них крупу) + котлетка в 60г + фрукты или сухофрукты - 250-300г.

Утром после сна  и вечером перед сном - протеины.


Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 08:19)


#9187
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Wolfenberg:

Суточное количество получается:

на 2200 ккал при 100 кг набираешь? сомнительно

#9188
Wolfenberg

Wolfenberg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 53 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тольятти

Честер писал 03 Фев 2016 - 17:19:

на 2200 ккал при 100 кг набираешь? сомнительно

Больше ничего не было. Ах да, ещё выпивал по 3.5-4.5л воды в день.

Не воздухом же меня накачало. Взвешивание было 3 раза в неделю.



#9189
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 502 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 17:21:

Больше ничего не было. Ах да, ещё выпивал по 3.5-4.5л воды в день.

Не воздухом же меня накачало. Взвешивание было 3 раза в неделю.

Имхо , так набирают на пицце политой майонезом . Да и то постараться надо . 



#9190
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Wolfenberg:

Не воздухом же меня накачало

чудес не бывает, неверно считаешь



#9191
Wolfenberg

Wolfenberg

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 53 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Тольятти

Честер писал 03 Фев 2016 - 17:27:

чудес не бывает, неверно считаешь

Список продуктов привёл выше.

Интересно, что я в них не учёл?



puffi88 писал 03 Фев 2016 - 17:23:

Имхо , так набирают на пицце политой майонезом . Да и то постараться надо . 

И как такую дрянь есть можно???



#9192
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Wolfenberg:

Интересно, что я в них не учёл?

может взвешиваешь неправильно...например, курицу в приготовленном виде взвешиваешь

или еще что

но, поверь, на 2200 при 100 кг нельзя набирать, тем более такими темпами



#9193
RASL

RASL

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 054 сообщений
  • Имя: Руслан
  • Пол: Мужчина
  • Город: Московская область

Это просто магия какая-то!)



#9194
ММихаил

ММихаил

    УКРАИНЕЦ

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 632 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: x

Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 17:11:

М-дя, жутко ошибся в белках и жирах.

Суточное количество получается:

1. Белки - 220.9 г

2. Жиры - 23г

3. Углеводы - 278г

Подробнее:

1. Завтрак - рис - 30г + 100г протеинов Maxler + вода (варим в протеинах рис), курица без шкуры - 30г, огурца ломтик.

2. Обед - хлеб и щи со свинюшкой (говядины нема, хряки только бегают).

3. Ужин - гречка - 40г + 100г протеинов + вода (варим в них крупу) + котлетка в 60г + фрукты или сухофрукты - 250-300г.

Утром после сна  и вечером перед сном - протеины.

в соседней теме ты писал "Яблоки, например - пришёл из зала, слопал 4 яблока и сыт до вечера..." http://forum.steelfa...05&p=1057546388 к слову, одно яблоко весит около 150-200 г. здесь ты пишешь "фрукты или сухофрукты - 250-300г". что-то не сходится.

250 г фруктов не равно 250 г сухофруктов ;)

"котелтка в 60г", "хлеб и щи со свинюшкой". непонятно даже, что это вообще такое. абстракция какая-то :db:

плюс круговые 3,5-часовые тренировки. троллинг короче.



#9195
Capitalist

Capitalist

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 220 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

ММихаил:

здесь ты пишешь "фрукты или сухофрукты - 250-300г". что-то не сходится.

и кстати, еще бы понимать что под сухофруктами имеется ввиду)) одна знакомая мадам села на типа "на диету", и при этом хомячила по два больших пакетика в день тнз сухофруктов.. с орехами правда.. в которых по 700-900ккал на 100г ))

 

 

Wolfenberg:

А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.

 

поправка- ты выдерживаешь 3 часа дуракаваляния в зале. это не то же самое что тренировка.

я таких "спортсменов" почти каждый день  в зале лицезрею. повесит на штангу 2 блина по 20.. три раза пожмет, и сидит на скамье смартфон дрочит минуты 3-4.. потом блок потянет 10 раз к груди (с 25кг разумеется!) и опять сидит яйца чешет. когда совсем скучно - могут начать круги по залу нарезать(это я щщитаю надо в тренировочное время полностью записывать! ходють ведь! какая никакая- физическая активность!)


Сообщение изменено: Capitalist (08 февраля 2016 - 01:33)


#9196
KKKClan

KKKClan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 389 сообщений
  • Имя: Nikita
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

Ребят, по жирам

Мне нужно есть 0,7 на кг веса

Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?



#9197
ММихаил

ММихаил

    УКРАИНЕЦ

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 632 сообщений
  • Имя: Михаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: x

KKKClan писал 08 Фев 2016 - 10:32:

Ребят, по жирам

Мне нужно есть 0,7 на кг веса

Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?

нужно!:)



#9198
Честер

Честер

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 52 559 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

и еще из рыбы и оливкового масла надо



#9199
Capitalist

Capitalist

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 220 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

KKKClan:

Ребят, по жирам Мне нужно есть 0,7 на кг веса Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?

из сыра лучше не надо -велика опасность перебрать.

из молока яичного желтка и творога вполне можно набрать нужное количество жиров. но опять же жиры должны быть разные -и насыщенные и ненасыщенные



#9200
Виктор С

Виктор С

    Аксакал

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 40 587 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Capitalist писал 08 Фев 2016 - 10:37:

из сыра лучше не надо -велика опасность перебрать.

Если ведется учет - нет опасности и есть альтернатива.



#9201
KKKClan

KKKClan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 389 сообщений
  • Имя: Nikita
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

Честер писал 08 Фев 2016 - 10:36:

и еще из рыбы и оливкового масла надо

Честер писал 08 Фев 2016 - 10:36:

и еще из рыбы и оливкового масла надо

Рыбу ем редко ввиду того,что не люблю
Ещё такой вопрос :
Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?попровал я есть яйца вареные и уже как 5 недель мне это не очень нравиться
Если жарить,то это +7 грамм масла и все?елси это учесть,то бжу останется таким же, как и вареном виде?

Как же трудно писать спросонья
Как будто пьяный проверяешь глаголы что делать?что сделать?

#9202
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

KKKClan:

Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?

можно

а если норм сковорода - то и масло не нужно



#9203
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 502 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

KKKClan писал 08 Фев 2016 - 12:08:

Рыбу ем редко ввиду того,что не люблю
Ещё такой вопрос :
Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?попровал я есть яйца вареные и уже как 5 недель мне это не очень нравиться
Если жарить,то это +7 грамм масла и все?елси это учесть,то бжу останется таким же, как и вареном виде?Как же трудно писать спросонья
Как будто пьяный проверяешь глаголы что делать?что сделать?


Надеюсь без желтков?

#9204
KKKClan

KKKClan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 389 сообщений
  • Имя: Nikita
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

puffi88 писал 08 Фев 2016 - 16:50:

Надеюсь без желтков?

C желтками



#9205
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 562 сообщений
И правильно что с желтками

#9206
KKKClan

KKKClan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 389 сообщений
  • Имя: Nikita
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

AnatolyR писал 08 Фев 2016 - 17:44:

И правильно что с желтками

Сарказм?)



#9207
astrolog

astrolog

    Офисный дрыщ

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 031 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

KKKClan писал 08 Фев 2016 - 17:51:

Сарказм?)

нет

зачем продукты переводить?



#9208
KKKClan

KKKClan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 389 сообщений
  • Имя: Nikita
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

astrolog писал 08 Фев 2016 - 18:02:

нет

зачем продукты переводить?

точно)

два себе-два голубям



#9209
StaRblu

StaRblu

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 511 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Moscow
А мне омлет нравится, если миксером прямо до пены взбить - воздушный получается

#9210
KKKClan

KKKClan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 389 сообщений
  • Имя: Nikita
  • Пол: Мужчина
  • Город: Kiev

StaRblu писал 08 Фев 2016 - 18:39:

А мне омлет нравится, если миксером прямо до пены взбить - воздушный получается

ну, омлет это и молоко, и мука




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых