22720 ответов в этой теме

[Честер]

Wolfenberg:

Да и так едва ли не с калькулятором в тарелку вместо ложки\вилки лезу.

да блин! у тебя клетчатка записана как белок.... 100 грамм еды 4 раза в день - это что? как с этого можно набирать вес?

ты по ходу все неправильно считаешь!

напиши здесь подробно и тебя тыкнут носом

[Wolfenberg]

puffi88 писал 03 Фев 2016 - 15:36:

15 кг за месяц без фармы - это рекорд . Интересно было бы меню глянуть.

Завтрак - рис, огурец, кусок курятины без жира.

Обед - хлеб и суп.

Перекус (если случался - полпачки творога)

Ужин - каша, чай\кофе, говяжья котлета на пару, фрукты.

Честер писал 03 Фев 2016 - 15:39:

да блин! у тебя клетчатка записана как белок.... 100 грамм еды 4 раза в день - это что? как с этого можно набирать вес?

ты по ходу все неправильно считаешь!

напиши здесь подробно и тебя тыкнут носом

Если со фруктами считать, то получим 300-400г (это ужин)

Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 06:45)

[Честер]

Wolfenberg:

Завтрак - рис, огурец, кусок курятины без жира. Обед - хлеб и суп. Ужин - каша, чай\кофе, говяжья котлета на пару, фрукты.

 

Wolfenberg:

меня получается оптимально: б-3г на 1кг веса, ж-0.5-1г на 1кг, у-2-3г на 1кг.

 

не бьется совершенно

распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук

[puffi88]

Честер писал 03 Фев 2016 - 15:46:

не бьется совершенно

распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук

Зачем ? Набрать 15 кг рисом и курицей ...

[Arik]

Какая то ахинея)) 100500 сетов всякой дрочиловки ,все это растянуто на 3 часа ...плюс 15 кило на грудках с огурцами

Сообщение изменено: Arik (03 февраля 2016 - 07:53)

[Wolfenberg]

Честер писал 03 Фев 2016 - 15:46:

не бьется совершенно

распиши по весу все продукты в сыром виде, с бжук

М-дя, жутко ошибся в белках и жирах.

Суточное количество получается:

1. Белки - 220.9 г

2. Жиры - 23г

3. Углеводы - 278г

Подробнее:

1. Завтрак - рис - 30г + 100г протеинов Maxler + вода (варим в протеинах рис), курица без шкуры - 30г, огурца ломтик.

2. Обед - хлеб и щи со свинюшкой (говядины нема, хряки только бегают).

3. Ужин - гречка - 40г + 100г протеинов + вода (варим в них крупу) + котлетка в 60г + фрукты или сухофрукты - 250-300г.

Утром после сна  и вечером перед сном - протеины.

Сообщение изменено: Wolfenberg (03 февраля 2016 - 08:19)

[Честер]

Wolfenberg:

Суточное количество получается:

на 2200 ккал при 100 кг набираешь? сомнительно

[Wolfenberg]

Честер писал 03 Фев 2016 - 17:19:

на 2200 ккал при 100 кг набираешь? сомнительно

Больше ничего не было. Ах да, ещё выпивал по 3.5-4.5л воды в день.

Не воздухом же меня накачало. Взвешивание было 3 раза в неделю.

[puffi88]

Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 17:21:

Больше ничего не было. Ах да, ещё выпивал по 3.5-4.5л воды в день.

Не воздухом же меня накачало. Взвешивание было 3 раза в неделю.

Имхо , так набирают на пицце политой майонезом . Да и то постараться надо . 

[Честер]

Wolfenberg:

Не воздухом же меня накачало

чудес не бывает, неверно считаешь

[Wolfenberg]

Честер писал 03 Фев 2016 - 17:27:

чудес не бывает, неверно считаешь

Список продуктов привёл выше.

Интересно, что я в них не учёл?

puffi88 писал 03 Фев 2016 - 17:23:

Имхо , так набирают на пицце политой майонезом . Да и то постараться надо . 

И как такую дрянь есть можно???

[Честер]

Wolfenberg:

Интересно, что я в них не учёл?

может взвешиваешь неправильно...например, курицу в приготовленном виде взвешиваешь

или еще что

но, поверь, на 2200 при 100 кг нельзя набирать, тем более такими темпами

[RASL]

Это просто магия какая-то!)

[ММихаил]

Wolfenberg писал 03 Фев 2016 - 17:11:

М-дя, жутко ошибся в белках и жирах.

Суточное количество получается:

1. Белки - 220.9 г

2. Жиры - 23г

3. Углеводы - 278г

Подробнее:

1. Завтрак - рис - 30г + 100г протеинов Maxler + вода (варим в протеинах рис), курица без шкуры - 30г, огурца ломтик.

2. Обед - хлеб и щи со свинюшкой (говядины нема, хряки только бегают).

3. Ужин - гречка - 40г + 100г протеинов + вода (варим в них крупу) + котлетка в 60г + фрукты или сухофрукты - 250-300г.

Утром после сна  и вечером перед сном - протеины.

в соседней теме ты писал "Яблоки, например - пришёл из зала, слопал 4 яблока и сыт до вечера..." http://forum.steelfa...05&p=1057546388 к слову, одно яблоко весит около 150-200 г. здесь ты пишешь "фрукты или сухофрукты - 250-300г". что-то не сходится.

250 г фруктов не равно 250 г сухофруктов

"котелтка в 60г", "хлеб и щи со свинюшкой". непонятно даже, что это вообще такое. абстракция какая-то

плюс круговые 3,5-часовые тренировки. троллинг короче.

[Capitalist]

ММихаил:

здесь ты пишешь "фрукты или сухофрукты - 250-300г". что-то не сходится.

и кстати, еще бы понимать что под сухофруктами имеется ввиду)) одна знакомая мадам села на типа "на диету", и при этом хомячила по два больших пакетика в день тнз сухофруктов.. с орехами правда.. в которых по 700-900ккал на 100г ))

 

 

Wolfenberg:

А ещё нереально выдерживать 3ч тренировки в зале? Я почему-то выдерживаю и с ног не валюсь.

 

поправка- ты выдерживаешь 3 часа дуракаваляния в зале. это не то же самое что тренировка.

я таких "спортсменов" почти каждый день  в зале лицезрею. повесит на штангу 2 блина по 20.. три раза пожмет, и сидит на скамье смартфон дрочит минуты 3-4.. потом блок потянет 10 раз к груди (с 25кг разумеется!) и опять сидит яйца чешет. когда совсем скучно - могут начать круги по залу нарезать(это я щщитаю надо в тренировочное время полностью записывать! ходють ведь! какая никакая- физическая активность!)

Сообщение изменено: Capitalist (08 февраля 2016 - 01:33)

[KKKClan]

Ребят, по жирам

Мне нужно есть 0,7 на кг веса

Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?

[ММихаил]

KKKClan писал 08 Фев 2016 - 10:32:

Ребят, по жирам

Мне нужно есть 0,7 на кг веса

Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?

нужно!

[Честер]

и еще из рыбы и оливкового масла надо

[Capitalist]

KKKClan:

Ребят, по жирам Мне нужно есть 0,7 на кг веса Можно ли их получать из : сыра,молока,желтка,творога?

из сыра лучше не надо -велика опасность перебрать.

из молока яичного желтка и творога вполне можно набрать нужное количество жиров. но опять же жиры должны быть разные -и насыщенные и ненасыщенные

[Виктор С]

Capitalist писал 08 Фев 2016 - 10:37:

из сыра лучше не надо -велика опасность перебрать.

Если ведется учет - нет опасности и есть альтернатива.

[KKKClan]

Честер писал 08 Фев 2016 - 10:36:

и еще из рыбы и оливкового масла надо

Честер писал 08 Фев 2016 - 10:36:

и еще из рыбы и оливкового масла надо

Рыбу ем редко ввиду того,что не люблю
Ещё такой вопрос :
Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?попровал я есть яйца вареные и уже как 5 недель мне это не очень нравиться
Если жарить,то это +7 грамм масла и все?елси это учесть,то бжу останется таким же, как и вареном виде?

Как же трудно писать спросонья
Как будто пьяный проверяешь глаголы что делать?что сделать?

[astrolog]

KKKClan:

Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?

можно

а если норм сковорода - то и масло не нужно

[puffi88]

KKKClan писал 08 Фев 2016 - 12:08:

Рыбу ем редко ввиду того,что не люблю
Ещё такой вопрос :
Можно ли есть яичницу вместо вареных яиц?попровал я есть яйца вареные и уже как 5 недель мне это не очень нравиться
Если жарить,то это +7 грамм масла и все?елси это учесть,то бжу останется таким же, как и вареном виде?Как же трудно писать спросонья
Как будто пьяный проверяешь глаголы что делать?что сделать?

Надеюсь без желтков?

[KKKClan]

puffi88 писал 08 Фев 2016 - 16:50:

Надеюсь без желтков?

C желтками

[AnatolyR]

И правильно что с желтками

[KKKClan]

AnatolyR писал 08 Фев 2016 - 17:44:

И правильно что с желтками

Сарказм?)

[astrolog]

KKKClan писал 08 Фев 2016 - 17:51:

Сарказм?)

нет

зачем продукты переводить?

[KKKClan]

astrolog писал 08 Фев 2016 - 18:02:

нет

зачем продукты переводить?

точно)

два себе-два голубям

[StaRblu]

А мне омлет нравится, если миксером прямо до пены взбить - воздушный получается

[KKKClan]

StaRblu писал 08 Фев 2016 - 18:39:

А мне омлет нравится, если миксером прямо до пены взбить - воздушный получается

ну, омлет это и молоко, и мука