103732 ответов в этой теме

[attacker19]

Что только 5 см на животе добавил и всё?

Что с собственным весом, другими окружностями?

Насколько изменился процент жира?

 

да, только талия +5, вес такой же, и даже чуть скинул, сейчас 72.5,а был 73.4 примерно, везде всё на своих местах...

не знаю, как может измерить процент жира?

[phaze]

Спасибо, зайду. Я бы так не сказал, мы когда к соревнованиям готовились, так и гоняли вес=)))

Если для тебя привычно «гонять вес», то мне не понятно, почему тебя парят несколько лишних см на талии.

[phaze]

attacker19, не нужно тебе никакой процент жира измерять. Не дадут тебе ничего эти данные.

[Олег К]

да, только талия +5, вес такой же, и даже чуть скинул, сейчас 72.5,а был 73.4 примерно, везде всё на своих местах...

не знаю, как может измерить процент жира?

Если так, что мышц ты слил немало. )))

[attacker19]

Если так, что мышц ты слил немало. )))

 

и залил всё жиром?(

[Олег К]

и залил всё жиром?(

Это "тонкий" намёк, что у тебя косяк где-то в измерениях. 

Что с силовыми произошло за период прибавки этих  5см на талии?

[Pandora]

и залил всё жиром?(

извиняюсь за вопрос: а на капусту, бобовые ты в последнее время не налегаешь? Может жкт просто раздувает?

[attacker19]

Это "тонкий" намёк, что у тебя косяк где-то в измерениях. 

Что с силовыми произошло за период прибавки этих  5см на талии?

 

По твоей программе сейчас занимаюсь, силовые повышал, проблем с весами не было...

 

 

извиняюсь за вопрос: а на капусту, бобовые ты в последнее время не налегаешь? Может жкт просто раздувает?

 

я уже думал об этом, капусту ем часто, бобовые ел в последнюю неделю, думал уже, что может и ЖКТ, потому что упругий живот стал, будто газы( может и стоит принимать хилак форте или мезим что-то типа того

[aid]

да, только талия +5, вес такой же, и даже чуть скинул, сейчас 72.5,а был 73.4 примерно, везде всё на своих местах...

не знаю, как может измерить процент жира?

Что-то чуднО. Может, померял не так?

[phaze]

Похоже, это как раз тот случай, когда «говна набрал»)

[merQ]

Влад, по-моему отличная видуха на фото. Куда больше-то? Видно мышцы, рельеф, вроде все ок. У нас на форуме буквально несколько человек, кто достиг или хотя бы превзошел твои результаты. Если у тебя эта видуха на текущем питании и тренировках, то не надо ничего менять!
Лучше распиши свою систему тренировок и питания, возможно, она пригодится многим новичкам.

[swistl]

Влад, по-моему отличная видуха на фото. Куда больше-то? Видно мышцы, рельеф, вроде все ок. У нас на форуме буквально несколько человек, кто достиг или хотя бы превзошел твои результаты.

у парня базуки 26см, он подкачаться хочет

Сообщение изменено: swistl (18 февраля 2019 - 10:57)

[merQ]

у парня базуки 26см, он подкачаться хочет

Преследования циферок по сантиметрам и килограмма приводит к ожирению. Главное - видуха. Риахада, например, никто не спрашивает об объеме "базук", но все видят рельефное и мускулистое тело.

[swistl]

Влад_00, я бы на твоем месте начал с того, что подсчитал среднесуточную калорийность за неделю, ничего не меняя в привычках питания. 99%, что ты просто недоедаешь. Сейчас тренируешься?
Еще в зал не мешало бы записаться, дома много не натренируешь. Будешь хорошо с железом тренироваться, и аппетит прибавится

Сообщение изменено: swistl (18 февраля 2019 - 11:03)

[puffi88]

Не меняя услоаий жизни, режима, питания и тренировок ничего не выйдет. Качай руки и плечи. 

[BleedingMind]

attacker19,не пользуйся измерениями, бесполезно. Единственное: попробуй защип сделать
Но вряд ли там что то есть, живот либо твердый либо вода, это погрешности измерения.
Форму лучше оценивать визуально. По программе Фэйз написал все.

[aid]

Похоже, это как раз тот случай, когда «говна набрал»)

Это все равно на весе скажется. Чтобы прибавить в талии 5 см и упасть в весе, это удивительно.

[phaze]

aid, ну я имею ввиду, что ему походу просто от чего-то живот раздуло. Может он раньше натощак замерял, а прошлый раз перед сном поев пирожков с горохом.

Тут как раз удивительным может быть только то, что мы будучи столько лет в теме можем встретить что-то вызывающее удивление.

Сообщение изменено: phaze (18 февраля 2019 - 01:12)

[Железякин]

мне интересно  , а как должен помочь сплит ?   какую задачу он призван решить то ? 

поменять то дело не хитрое, надо же понимать зачем ? 

[Rouslan_Levitan.]

как называется такое распределение повторений в подходе типа 12-8-8-6 ? 

[phaze]

Rouslan_Levitan., у него нет никакого названия, придумай своё, пока никто не занял)

[Rouslan_Levitan.]

Rouslan_Levitan., у него нет никакого названия, придумай своё, пока никто не занял)

Еще хотел спросить за разницу в тяжелоатлетическом приседе и пауэрлифтерском есть ли статья какая-нибудь объясняющая разницу в техниках и виляние на гипертрофию ног или типа того 

[phaze]

Rouslan_Levitan., есть. Посмотри в гугле по запросам high bar vs low bar squat

[Rouslan_Levitan.]

Rouslan_Levitan., есть. Посмотри в гугле по запросам high bar vs low bar squat

Ну пошарился по форумам иностранным и почитал статьи, задний бицепс бедра при хай бар работает лучше и скорее на гипертрофию квадров тоже лучше если твоя цель не веса, если веса то лоу бар плюс работает больше скорее на posterior chain задняя цепь мышц или хз как на русском она называется, да и сам заметил что у олимпийцев ноги больше или суше чем у лифтеров или тех кто предпочитает лифтерский стиль тот же Clarence Kennedy

[phaze]

Rouslan_Levitan., в целом, различия таковы, но зачастую многое там настолько условно, что выбираешь просто то, что удобно.
В долгосрочной перспективе разницы не будет.

Если бы ты занимался ТА - тебя бы научили приседать одним способом, если бы ПЛ - другим.

Это не тот вопрос, на который нужно искать ответ, тратить время. Просто встаёшь в раму, делаешь нормальное повторение, в каком стиле получится технически верно сделать, в таком и делаешь потом всю жизнь.

Сообщение изменено: phaze (20 февраля 2019 - 07:11)

[AnatolyR]

как называется такое распределение повторений в подходе типа 12-8-8-6 ? 

Пирамида

[AnatolyR]

есть ли статья какая-нибудь объясняющая разницу в техниках и виляние на гипертрофию ног или типа того

https://www.stronger...-squatting/amp/

[Skobyelena]

Rouslan_Levitan., в целом, различия таковы, но зачастую многое там настолько условно, что выбираешь просто то, что удобно.
В долгосрочной перспективе разницы не будет.

Если бы ты занимался ТА - тебя бы научили приседать одним способом, если бы ПЛ - другим.

Это не тот вопрос, на который нужно искать ответ, тратить время. Просто встаёшь в раму, делаешь нормальное повторение, в каком стиле получится технически верно сделать, в таком и делаешь потом всю жизнь.

А если это будет 2-3 стиля, тогда как?

[phaze]

Skobyelena, если удобно будет в двух трёх стилях?
Кинуть монетку или выбрать наобум.

Если парень серьезно будет заниматься каким-то силовым спортом (например пл) то его спрашивать не будут, будет приседать так, чтобы больше присесть. Если бодибилдингом займётся, там пофигу вообще. Смотря кого будет слушать.

[Олег К]

как называется такое распределение повторений в подходе типа 12-8-8-6 ? 

пирамида