55 голосов
Новичок
Rylan_Klayond, а прикинь, если мышцы этих твоих пацанов из зала, которые работают на 10-12 повторений во время подходов итак напряжены по максимуму? Несостыковочка да?
Никто в видео не утверждает, что одно лучше другого. Дело в другом, что это как раз одно и тоже. Можно взять большой вес, а можно умеренный, но при этом напрягать дополнительно.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Напрягаются, если работать с небольшим весом то мышцы не выростут, так как включается мало ДЕ. Когда мы снижаем вес штанги в два, три раза, нужно дополнительно напрягать мышцы, заставляя работать её на 100%. Как-то так.
причем работа с небольшими весами?
те ты берешь заведомо очень легкий вес и делаешь с ним упражнение а так как тебе очень легко дополнительно напрягаешь мышцы?)))
Завсегдатай
Никто в видео не утверждает, что одно лучше другого. Дело в другом, что это как раз одно и тоже. Можно взять большой вес, а можно умеренный, но при этом напрягать дополнительно.
Теневой советник
Сообщение изменено: BleedingMind (16 февраля 2019 - 12:18)
Новичок
стаж?
что конкретно делаете?что с питанием?свой вес растет?
Стаж около 7 лет,
Лучший жим 160 кг.
Тренирую мышцы три раза в неделю, тяжело, легко, средне. Цикл из 7 недель, по линейной прогрессии.
Сейчас на дефиците. Вес 78 кг. Жим может быть 130 максимум.
Так ты сам топовый атлет , при весе 80 жмешь 160 практически МСМК. Каково твое мнение самого об этом ?
Я думаю еще через несколько лет, у меня будет много проблем из-за больших весом, при этом у меня нет цели быть сильным, у меня цель иметь атлетичное тело.
Завсегдатай
Сообщение изменено: phaze (16 февраля 2019 - 12:20)
Новичок
Rylan_Klayond,что такое "напрягать дополнительно"?))
Ментальная концентрация?
Напрягать так как бы мы напрягали, когда хотим замерить например бицепс.
Аксакал
Теневой советник
Нет. Это не важно. На рост не влияет.Напрягать так как бы мы напрягали, когда хотим замерить например бицепс.
Теневой советник
Новичок
Rylan_Klayond, слушай, впечатляет! А выложи фото актуальной/лучшей формы? Интересно же. Натурально тренируешься или на химле? Хотя это не принципиальная деталь, на самом деле.
Актуальная.
Тренируюсь натурально, но думаю в ближайшем будущем перейти на темную сторону.
Завсегдатай
Сообщение изменено: phaze (16 февраля 2019 - 12:36)
Новичок
Rylan_Klayond,больше еды и курс если затык такой. Плохо растет. Тысяч 5-6 или больше.
Ем много когда на массе, прибавляю до 10 кг, за пол года, за тем сушка. Меня устраиваем рост, меня не устраиваем, что приходится тягать большие веса, при этом выгляжу словно не могу выжать 100.
Rylan_Klayond, молодец! Абсолютно точно, ты ещё далёк до реализации своего максимального потенциала в натураху, несколько лет ещё можешь прогрессировать абсолютно спокойно и очень хорошими темпами - главное подобрать грамотный тренинг и питаться усиленно, ну и режим организовать хороший. А потом через несколько лет на вечный курс, если конечно будет необходимость. Я планирую не раньше 35-40 лет, так как темпы текущего прогресса радуют безумно и запас ещё есть очень большой.
Меня беспокоит, что потом придется (я буду вынужден, чтобы прогрессировать) еще большие веса поднимать и этим могу навредить себе.
Повторусь с вопросом. Как полноценная альтернатива, можно перейти на данный тренинг?
Завсегдатай
Новичок
И если верить словам на видео, то при таком тренинге есть даже плюс, не перегружаются связки, организм не тратить ресурсы на их восстановления. И еще, при обычных подъемах происходит сокращения мышцы, только в мертвой точки, на доли секунды, остальную траекторию мышца особо не работает. А при ментальном сокращение, мышцы можно включать в работу по всей амплитуде.
Новичок
Rylan_Klayond,как полноценная - нет. Понимаешь, в бодибилдинге рабочий вес определяется текущими возможностями мышцы. Стал больше - значит стал сильнее, а значит нужно повесить больше. Естественно при контроле того, какими мышцами работаешь. При контроле техники. Искусственному росту весов нет места.
Почему тогда Кай Грин ростет, неужели только на химии. Но по какой логике, если он перейдет на тренинг с максимальными весами, он должен еще больше набрать мышц?
crusader of philosophy
Мне кажется, уважаемому спрашивающему проще составить свое мнение. Взять и начать напрягать мышцы , минуя стадии дискуссии. Так так и так идет обмен мнениями.
Правда, на дефиците сложновато будет расти, но "попитка не питка".
Гедонист - экстремал
Меня беспокоит, что потом придется (я буду вынужден, чтобы прогрессировать) еще большие веса поднимать и этим могу навредить себе.
Повторусь с вопросом. Как полноценная альтернатива, можно перейти на данный тренинг?
У меня актуальный соревновательный жим 160-165. При этом я в межсезонье весьма эффективно прокачаю грудные 90-100 кг штангой, просто замедлив темп движения и исключив касания груди и локауты (крайние точки траектории в общем случае), или разводками 20-25 кг. + можно сократить время отдыха + использовать супер сеты. А вот эта техника доп напряжения за счет антагонистов тебя тупо заебет, отвлечет от концентрации на целевой мышце и исказит технику до опасной
Сообщение изменено: Anatolii (16 февраля 2019 - 01:24)
Новичок
Мне кажется, уважаемому спрашивающему проще составить свое мнение. Взять и начать напрягать мышцы , минуя стадии дискуссии. Так так и так идет обмен мнениями.
Правда, на дефиците сложновато будет расти, но "попитка не питка".
Я пробую тренировать в таком режиме две недели, но только бицепс и трицепс. Остальное на дефиците боюсь))) Руки не уменьшаются, но и не растут, при этом они могут не уменьшаться из-за тяжелых жимов и тяг. Думаю добавить еще тренировку ног в таком стиле. Ощущения после тренировки, примерно такие же как и после силовой.
crusader of philosophy
По сути такое напряжение есть окклюзия, дополнительное подкисление. На каком-то этапе может дать небольшой прогресс. Но как усиливать стимул? А без усиления организм уравновесит воздействие, он не любит расти.
Сообщение изменено: sandwolf77 (16 февраля 2019 - 01:19)
Теневой советник
Можно.Ем много когда на массе, прибавляю до 10 кг, за пол года, за тем сушка. Меня устраиваем рост, меня не устраиваем, что приходится тягать большие веса, при этом выгляжу словно не могу выжать 100.
Меня беспокоит, что потом придется (я буду вынужден, чтобы прогрессировать) еще большие веса поднимать и этим могу навредить себе.
Повторусь с вопросом. Как полноценная альтернатива, можно перейти на данный тренинг?
Теневой советник
Я пробую тренировать в таком режиме две недели, но только бицепс и трицепс. Остальное на дефиците боюсь))) Руки не уменьшаются, но и не растут, при этом они могут не уменьшаться из-за тяжелых жимов и тяг. Думаю добавить еще тренировку ног в таком стиле. Ощущения после тренировки, примерно такие же как и после силовой.
Завсегдатай
Почему тогда Кай Грин ростет, неужели только на химии. Но по какой логике, если он перейдет на тренинг с максимальными весами, он должен еще больше набрать мышц?
Сообщение изменено: phaze (16 февраля 2019 - 01:34)
Теневой советник
Сообщение изменено: BleedingMind (16 февраля 2019 - 01:35)
Новичок
По сути такое напряжение есть окклюзия, дополнительное подкисление. На каком-то этапе может дать небольшой прогресс. Но как усиливать стимул? А без усиления организм уравновесит воздействие, он не любит расти.
Может быть увеличивать вес штанги и будет большей стимул? Может быть я конечно их не правильно понимаю, но как делаю я. Мой рабочий подъем штанги на бицепс 40 кг, но я беру штангу 25 кг и поднимаю 12 раз, а одиннадцатый поднять не могу (наступает отказ), так как силы ушли на то чтобы дополнительно сокращаться бицепс. Расписал себе цикл с увеличение веса (или повторов) на каждой тяжелой тренировки, чтобы к 4 недели прийти на отказ в последнем подходе, а так же делал среднюю тренировку с весом 15 кг, на чуть большее число повторений, но в таком же стиле.
Ну вот, а через несколько месяцев мне 25 кг будут доваться легко и я увеличу вес до 27.5 кг.
Сообщение изменено: Rylan_Klayond (16 февраля 2019 - 01:41)
crusader of philosophy
Может быть увеличивать вес штанги и будет большей стимул?
естественно. только это и будет прогрессия с помощью нагрузки.
Грубо говоря, такое доп. стимулирование чуток добавит тебе сложности, что при тех же достигнутых весах даст чуть больше мышц(или столько же мышц на чуть меньше достигнутых весах.) Но в дальнейшем этот фактор перестанет уже влиять, будешь так же расти вместе с увеличение рабочих весов. Ну чуть в съехав, предположительно в лучшем случае вниз на рабочих весах, в первый период. Но совершенно непринципиально для будущего прогресса.
Сообщение изменено: sandwolf77 (16 февраля 2019 - 01:54)
Теневой советник
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
