103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Не, это всего лишь непруха, полоса. Дальше должно попереть.

Да фиг его знает... Позавчера ещё на своей бандуре через пешеходный светофор на красный пролетел. А то, что фотоаппарат стоял, не увидел. Но он почему-то не щёлкнул. В принципе ещё не так темно было, может просто вспышка не сработала. Если так, то прав на месяц лишат, т.к. крамный больше секунды горел.
Полоса, бл........ть(((

:-)))

[Фёдор777]

BleedingMind, я просто из тех, кто никогда в жизни не сядет ниже параллели в приседе на плоской подошве.

А можно блины под пятки маленькие подкладывать? Ты пробовал так ? Я в основном так и приседаю.

[phaze]

phaze,я понимаю что ты долго возился с тем что не давалось и теперь хочешь так же сделать ему. Такое упорство достойно уважения.Просто обязательного- нет. Ты хотел зачем то именно присед- ок. Это такое же упражнение как многие другие. Если сильно не идет- то же самое можно сделать другими.Я об этом)

Не, я возился отдельно. Изначально у меня был подворот, а у него просто присел не шёл. Он вообще живёт и тренит в другом городе, тем более в чисто лифтёрском зале. Выбирает себе упры сам, я ему советую так, чтобы не лезть. И то, если бы у него вчера не было проходки, этого видео бы не появилось. У него каких-то неисправимых косяков нет в движении, поправим. Зачем что-то бросать и сразу переводить себя в категорию неполноценных?!

[phaze]

А можно блины под пятки маленькие подкладывать? Ты пробовал так ? Я в основном так и приседаю.

Я сам пробовал чисто для того, чтобы понять, поможет ли каблук или нет, но с блинами не приседал, так как считаю это колхозом. Тут уж моё имхо))))

Я ему бы не стал этого советовать, я бы посоветовал растягивать голень. Но думаю начнём с того, что положим штангу пониже и объясню, как вставать «грудью».

[Serhio Ulinado]

тогда уже точно перейду в стан

Можно и в энку )))

[BleedingMind]

phaze,ок, принято))

[phaze]

BleedingMind, тут ещё вопрос, что я не могу советовать человеку то, во что сам не верю. Это наебалово самого себя. Моя позиция - эффективнее приседа, для ног ничего нет. Я его и буду советовать.

[Anatolii]

Когда я начну не о этом думать, тогда уже точно перейду в стан кому не ...)))

Полагаю, что в лагере "тех, кто не .." и "тех, кому не..." только об этом и думают. Зрелый полноценный мужчина иногда отвлекается мыслями о еде, сне и даже работе))

[manobok]

Ноги за голову, жаба, сидя ноги широко и вперед и к каждой ноге- и то хватит.

 

Поза называется Халасана или Плуг . Лучше посмотреть заранее противопоказания, а так же правильность выполнения , головой не крутить, ноги прямые, аккуратно и медленно выходить и т.д.

 

Делаю, когда спазмируется в области поясницы при приседаниях или становой, чтобы избежать последующих болей в спине .

 

А второе упражнение, которое очень помогает в этих случаях, это просто сесть на лавочку( можно и лежа на спине) ,левую ногу щиколоткой на колено правой и наклониться к правой, тянуться животом к бедру, ощущая растяжение в верхней части ягодицы. Затем поменять ноги. 

И другие на растяжку ягодичных, поза голубя.

[Виктор С]

Поза называется Халасана или Плуг . Лучше посмотреть заранее противопоказания, а так же правильность выполнения , головой не крутить, ноги прямые, аккуратно и медленно выходить и т.д.

Авторитетное классическое описание http://ocherk.org/a-...ex11.html#pages

Сообщение изменено: Виктор С (14 февраля 2019 - 01:07)

[Anatolii]

Дядя Толя, ну я еще школьник, сам понимаешь - гормоны )))

Сам таким был недавно)

Сообщение изменено: Anatolii (14 февраля 2019 - 01:53)

[Rylan_Klayond]

Приветствую всем!

Вижу часто в зале ребят, работающих с большими весами на 10-12 повторов, пашут из всех сил, пытаясь набрать мышцы, но мышцы не набирают, а только вес снаряда из тренировки к тренировки увеличивают. При этом вспоминаю видео топовых атлетов, которые об этом говорят. И по их мнению нужно сбавлять рабочие веса, но компенсировать это тем, что при выполнение упражнения, нужно дополнительно напрягать мышцы, словно как ББ напрягают мышцы при позировании. Я не пытаюсь найти волшебную таблетку, чтобы мои мышцы вдруг стали быстро рости, я это воспринимаю как альтернативу тренинга "борьбы за вес" и при этом силовые ростут пропорционально мышцам.

Вот видео, если интересно:

Спасибо, что прочитали, посмотрели.) Что думаете на счет этого?

[AnatolyR]

Что думаете на счет этого?

у вас есть конкретные вопросы или вы просто поболтать?

[Serhio Ulinado]

Новичку опыт топовых спортсменов не факт, что подходит.

[Rylan_Klayond]

у вас есть конкретные вопросы или вы просто поболтать?

Вопрос. Нужно ли для роста мышц, дополнительно напрягать мышцы во время подъема веса? А то складывается такое впечатления, что при обычной работе, растет больше сила, а мышцы не особо. 

[Serhio Ulinado]

Вопрос. Нужно ли для роста мышц, дополнительно напрягать мышцы во время подъема веса? А то складывается такое впечатления, что при обычной работе, растет больше сила, а мышцы не особо. 

То есть если Вы жали 50, а скажем, через год стали жать 100 мышцы не выросли?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (16 февраля 2019 - 11:54)

[AnatolyR]

А то складывается такое впечатления,

всетаки поболтать...

какие у вас конкретно проблемы?

[Горец67]

Вопрос. Нужно ли для роста мышц, дополнительно напрягать мышцы во время подъема веса? А то складывается такое впечатления, что при обычной работе, растет больше сила, а мышцы не особо. 

а что они не напрягаются когда работаешь с весами??как без напряжения поднять снаряд??

[Rylan_Klayond]

То есть если Вы жали 50, а скажем, через год стали жать 100 мышцы не выросли?

Выросли, но совсем немного. Я вижу "новичков" жмущие два своих веса, но при этом выглядят не особо накачено. Почему так?

[Rylan_Klayond]

То есть если Вы жали 50, а скажем, через год стали жать 100 мышцы не выросли?

Выросли, но совсем немного. Я вижу "новичков" жмущие два своих веса, но при этом выглядят не особо накачено. Почему так?

[Rylan_Klayond]

То есть если Вы жали 50, а скажем, через год стали жать 100 мышцы не выросли?

Выросли, но совсем немного. Я вижу "новичков" жмущие два своих веса, но при этом выглядят не особо накачено. Почему так?

[AnatolyR]

Выросли, но совсем немного.

стаж?

что конкретно делаете?

что с питанием?

свой вес растет?

[Горец67]

Выросли, но совсем немного. Я вижу "новичков" жмущие два своих веса, но при этом выглядят не особо накачено. Почему так?

если у тебя жим 160 кг интересные вопросы задаешь)))это мне у тебя надо спрашивать)))

[phaze]

Rylan_Klayond, а прикинь, если мышцы этих твоих пацанов из зала, которые работают на 10-12 повторений во время подходов итак напряжены по максимуму? Несостыковочка да?

[Фёдор777]

 вспоминаю видео топовых атлетов, которые об этом говорят. И по их мнению нужно сбавлять рабочие веса, но компенсировать это тем, что при выполнение упражнения, нужно дополнительно напрягать мышцы

Так ты сам топовый атлет , при весе 80 жмешь 160 практически МСМК. Каково твое мнение самого об этом ?

[Rylan_Klayond]

а что они не напрягаются когда работаешь с весами??как без напряжения поднять снаряд??

Напрягаются, если работать с небольшим весом то мышцы не выростут, так как включается мало ДЕ. Когда мы снижаем вес штанги в два, три раза, нужно дополнительно напрягать мышцы, заставляя работать её на 100%. Как-то так. 

[phaze]

На самом деле, зря угадаете над пацаном. Он задаёт вполне интересные вопросы для новичка, просто он спросил не тех людей об этом.

Но если он не троль, то другое дело.

Сообщение изменено: phaze (16 февраля 2019 - 12:08)

[Anatolii]

если у тебя жим 160 кг интересные вопросы задаешь)))это мне у тебя надо спрашивать)))

Это Юрец 2 года спустя)