14616 ответов в этой теме

[neitron]

14-02-2024
7-40

Присед по схеме 105-5х5
Жим стоя 40-2х15,10
Жим гантелей сидя 12-2х12,10
Тяга к подбородку 20-2х40,25
Махи стоя 4-2х25
Махи в наклоне 4-2х25

Время 65 мин

Плечи в гавнину

Какой-то лютый многоповтор. А зачем?

[ROM256]

Какой-то лютый многоповтор. А зачем?

Так напИсал же:

 

"плечи в гавнину")

[oscid]

Какой-то лютый многоповтор. А зачем?

Качок стайл. 2-подходная схема. Потом накидывать веса буду. Повторы будут падать

[Skier]

В приседе в последней неделе на какой вес хочешь выйти в 5 на 5?

[oscid]

В приседе в последней неделе на какой вес хочешь выйти в 5 на 5?

Это новый блок на 5 недель. ))

Первый присед по схеме

 

105-5х5
115-5х3
100-4х6
120-4х2
110-5х4

 

Прога называется Трахни ЦНС ))

 

Два красномордых жима и один присед. Две спины и плечи по двухподходной схеме с охуевшим RPE ))

[neitron]

Качок стайл. 2-подходная схема. Потом накидывать веса буду. Повторы будут падать

цель?

Это новый блок на 5 недель. )) Первый присед по схеме   105-5х5 115-5х3 100-4х6 120-4х2 110-5х4   Прога называется Трахни ЦНС ))   Два красномордых жима и один присед. Две спины и плечи по двухподходной схеме с охуевшим RPE ))

2 раза жим по этой схеме будешь делать в неделю?

я тоже по жиму по ней пошел

[oscid]

цель?

 

Да начинка просто между жимами и приседом.  

 

 

2 раза жим по этой схеме будешь делать в неделю?

я тоже по жиму по ней пошел

2 жима 1 присед.

 

фцелом так выглядит

 

1. жим по схеме + верт спина 2-х подходное

2. присед по схеме + плечи 2-х подходное

3. жим по схеме + гориз спина 2-х подходное

 

остальное нахер.

[Wal72]

завелся )

[oscid]

Бананы появились ))

[ROM256]

2 жима 1 присед.   фцелом так выглядит

Почему слова коверкаешь?

Модно? Фразеологизм? Молодежный сленг?

[Wal72]

Почему слова коверкаешь?

Модно? Фразеологизм? Молодежный сленг?

олбанский же...)

[oscid]

Почему слова коверкаешь?

Модно? Фразеологизм? Молодежный сленг?

Было модно в 2000-х. 

[aid]

Интересное сообщение прочел в теме Бейлбома:

Грудные у меня отстают скорее всего просто генетически. Трапециевидные у меня будь здоров, хотя я их никогда в жизни не делал, да и упражнения на спину не делаю (тягу вот недавно с тобой только начал), сами развиваются. А вот грудные пробовал доп. прокабанивать, но отклик нулевой, это надо совершенно переходить целиком в тренинг грудных множеством упров на многоповторку. Но такое не совместимо будет с силовухой. Поэтому даже вот отказался то любых допов на них - бестолку, трата времени просто))

[Don VOVCHIK]

А грудные нельзя по силовухе нарастить ?

[Олег К]

Это новый блок на 5 недель. ))
Первый присед по схеме
 
105-5х5
115-5х3
100-4х6
120-4х2
110-5х4
 
Прога называется Трахни ЦНС ))
 
Два красномордых жима и один присед. Две спины и плечи по двухподходной схеме с охуевшим RPE ))

Легких вставок не будет?
ЗЫ 115 кг 5х3- успехов))) Ты накинул почти 10% к предыдущей тяжелой, а убрал в сете всего 2 повтора.

[terminalX]

Интересное сообщение прочел в теме Бейлбома:

Причем не так уж давно.

[oscid]

Легких вставок не будет?
ЗЫ 115 кг 5х3- успехов))) Ты накинул почти 10% к предыдущей тяжелой, а убрал в сете всего 2 повтора.

Буду лежать между подходами по 7 минут ))

 

Там ищо 120-4х2 пиздецовые ))

Сообщение изменено: oscid (14 февраля 2024 - 10:43)

[neitron]

Интересное сообщение прочел в теме Бейлбома:

там таких много...

про кабанинг, например

Вообще, я всегда прибавлял очень плохо... Бывает стараешься, стараешься.. циклы всякие лифтерския, варьирование нагрузки там.. вумно всё, правильно... другие прибавляют, а у меня пройти может 2-3 месяца.. и на выходе.. еще и убавлю!! Просто бесило это... Всегда считал, что я прям особо бездарный в этом плане, ну не дано.... А вот на пампе и метане сразу пошло...   Этим летом вот тоже.. начал ходить - ну не идет... Выкладываюсь по полной, а еле всё...Сходил сдал тесто - первый раз в жизни.. Результат: 6... при минимуме 8.62!  6, карл.. как в 70 лет... Вот такой "подарок" мне генетика сделала)... Теперь походу мне всегда его колоть надо, чтобы просто уровень теста был не ниже обычных, здоровых людей.. И сразу есть рост....   И вот теперь я думаю, может у меня очень давно тесто пониженное? Ну пусть не 6 раньше было, а чуть больше... Уж за столько времени, сколько я убил на силовуху, можно было бы норм собрать... а я собрал 1й разряд. и то.. это были просто исключительные случаи выхода на пик... в зале лучшее было П 200 в инзерах, жим 127.5, тяга 210. Всё это далеко не одновременно. Обычные результаты были гораздо ниже, и совершенно не росли... это было в районе 160 П без бинтов, жим 110, тяга 180.   Сто пудов дело в тесте... а я еще таким наивным фанатом-натуралом был...))) Я-то.. с моими гормонами) 

[IDKFA]

Заочно зарубаюсь с Осцидом в приседе.
Он пока слегка опережает.

[oscid]

там таких много...

про кабанинг, например

160/110/180 насухую.  Вот тебе и "просто ебаш". Это в какой ВК?

Сообщение изменено: oscid (14 февраля 2024 - 10:57)

[Fortnite]

Легких вставок не будет?
ЗЫ 115 кг 5х3- успехов))) Ты накинул почти 10% к предыдущей тяжелой, а убрал в сете всего 2 повтора.

а чего такого в 115 , судя по видео со 105 до предела там еще много , 115 зайдут легче 105 

[Олег К]

Буду лежать между подходами по 7 минут ))
 
Там ищо 120-4х2 пиздецовые ))

Мало ебли кактусов было в этой жизни? Можем повторить, да?)))

[neitron]

160/110/180 насухую.  Вот тебе и "просто ебаш". Это в какой ВК?

я только хотел написать, что "человек с 160/110/180 учит тут всех качаться, расходимся"

но ты меня опередил

самое интересное, это то что он кабанил

вот и все понты....

 

а дальше метан

а потом, как он говорит ГЗТ на 250 в неделю, а больше как он говорит ему нельзя

умора

Это в какой ВК?

хз, до 82 или 90

Сообщение изменено: neitron (14 февраля 2024 - 11:06)

[Wal72]

160/110/180 насухую.  Вот тебе и "просто ебаш". Это в какой ВК?

если я правильно понял aid - то примерно в твоей...

Сообщение изменено: Wal72 (14 февраля 2024 - 11:03)

[Олег К]

а чего такого в 115 , судя по видео со 105 до предела там еще много , 115 зайдут легче 105 

Да ладно, пускай. Я свое мнение высказал, а там уж ТС сам пусть делает, как хочет.

[oscid]

я только хотел написать, что "человек с 160/110/180 учит тут всех качаться, расходимся"

но ты меня опередил

самое интересное, это то что он кабанил

вот и все понты....

 

а дальше метан

а потом, как он говорит ГЗТ на 250 в неделю, а больше как он говорит ему нельзя

умора

 

хз, до 82 или 90

Да пофиг. Я уже закусил вожжи ))

[neitron]

Да пофиг. Я уже закусил вожжи ))

и правильно

лично я жду-у тебя должно получиться более показательно

у меня борьба основное

хотя вчера кабанил-10 упражнений

жим 40*5;50*5; 60*3;65 4*6(2)

подтягивания 6*8(2,5)

бицепс 20 кг 3*10(1)

брусья 3*10(2) ср

гиперэкстенз 3*15 +10 кг

Тяга Т-блока Хват сбоку 45 4*5(2)

Присед 50 12-15-12(2) норм

накаты 18 кг 3*15(1)

Кисть гиря 12 кг 2*20 гиря кисть

протяжка 20 3*10(1)

[oscid]

и правильно

лично я жду-у тебя должно получиться более показательно

у меня борьба основное

хотя вчера кабанил-10 упражнений

жим 40*5;50*5; 60*3;65 4*6(2)

подтягивания 6*8(2,5)

бицепс 20 кг 3*10(1)

брусья 3*10(2) ср

гиперэкстенз 3*15 +10 кг

Тяга Т-блока Хват сбоку 45 4*5(2)

Присед 50 12-15-12(2) норм

накаты 18 кг 3*15(1)

Кисть гиря 12 кг 2*20 гиря кисть

протяжка 20 3*10(1)

 Может поэтому ПЖТ плохо идет. Лифтеры вона всякий подкач минимизируют. А у тебя куча всего.

 

Вот смотри, я задрал интенсивность в ПЖ, остальное свел до минимума. Тягу выкинул вфпесду. Иначе я бы заебался. А так вроде ничего.

Сообщение изменено: oscid (14 февраля 2024 - 11:31)

[neitron]

 Может поэтому ПЖТ плохо идет. Лифтеры вона всякий подкач минимизируют. А у тебя куча всего.

 

Вот смотри, я задрал интенсивность в ПЖ, остальное свел до минимума. Тягу выкинул вфпесду. Иначе я бы заебался. А так вроде ничего.

так у меня нет приседа как такового и тяги

я думаю что уберу лишку как только жимовую не выполню

 

https://forum.steelf...85&p=1059101842

 

вот тут погляди-тут у меня шло

и объем вроде был

[oscid]

так у меня нет приседа как такового и тяги
я думаю что уберу лишку как только жимовую не выполню

https://forum.steelf...85&p=1059101842

вот тут погляди-тут у меня шло
и объем вроде был

Ништяк.Это все с борьбой?