9245 ответов в этой теме

[medvedm61]

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)[/size]
База:[/size]
1) Подтягивания — 35[/size]
2) Отжимания на брусьях – 50[/size]
3) Отжимания от пола – 70[/size]
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30[/size]
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены — 16[/size]

надо им для ног хоть что-нибудь включить , прыжки в длину с места , например .

[Alex6]

да я примерно так и пытался

Плечи судорогой что-ли свело после пьянок?

[renepjd]

Избушка на курьих ножках)))

нормальные ноги 60 см
Просто верх перекачан поэтому кажется что тонкие

[renepjd]

Плечи судорогой что-ли свело после пьянок?

после желудков

[aaleksdd]

нормальные ноги 60 см
Просто верх перекачан поэтому кажется что тонкие

А сколько бицепс?

[aaleksdd]

Я базу на кмс по воркауту выложил. У них еще элементы надо сдавать. Жека, что такое  полотенце спереди?

 

Элементы:
1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3 секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (

[Сергеев]

да я примерно так и пытался

Жалко я не могу догадаться как снимать спину, то прям сейчас бы показал какая должна быть спина у стажного атлета.

[Горец67]

VID_20250908_080619_exported_10107~2.jpg

вторая избушка))

[Сергеев]

IMG_20250908_120854.jpgвторая избушка))

 Да нет тут даже получше, чем у Евгения.

Семен расставлял бодибилдеров в таком порядке:

1. renepjd

2.Горец67

3. Чердак.

Сейчас видно что правильный порядок:

1.Горец67

2. Всё таки наверное Чердак, т.к. Евгений сутулый

3. renepjd * Но это если смотреть со спины.

Сообщение изменено: Сергеев (08 сентября 2025 - 11:30)

[Горец67]

 Да нет тут даже получше, чем у Евгения.
Семен расставлял бодибилдеров в таком порядке:
1. renepjd
2.Горец67
3. Чердак.
Сейчас видно что правильный порядок:
1.Горец67
2. Всё таки наверное Чердак, т.к. Евгений сутулый
3. renepjd * Но это если смотреть со спины.

я тоже сутулый(

[Горец67]

[.(

Сообщение изменено: Горец67 (08 сентября 2025 - 11:32)

[Горец67]

 Да нет тут даже получше, чем у Евгения.
Семен расставлял бодибилдеров в таком порядке:
1. renepjd
2.Горец67
3. Чердак.
Сейчас видно что правильный порядок:
1.Горец67
2. Всё таки наверное Чердак, т.к. Евгений сутулый
3. renepjd * Но это если смотреть со спины.

зря ты так расставил)))

[Alex6]

Жеку на первое место надо ставить. Ибо бухает он параллельно с турничками, а одновременное сочетание и того и другого требует недюжинной силы воли.

[Семён]

да я примерно так и пытался

делай как горец

[Семён]

Или вот как мой сын правильно стоит

Миниатюры

• 

[Горец67]

Жеку на первое место надо ставить. Ибо бухает он параллельно с турничками, а одновременное сочетание и того и другого требует недюжинной силы воли.

а ты что думаешь, что другие прям в жестком режиме находятся?)))
Я например поправился на 3 кг, причем не за счёт мышц)))

[Горец67]

Или вот как мой сын правильно стоит

здоровый!
Сколько весит?

[Alex6]

а ты что думаешь, что другие прям в жестком режиме находятся?)))
Я например поправился на 3 кг, причем не за счёт мышц)))

Тебе позволительно, таки старше Жеки лет на 10. Посмотрим как он к таким годам выдюжит на турничках, желудках и озёрах.

[Семён]

здоровый!
Сколько весит?

90

[Горец67]

Тебе позволительно, таки старше Жеки лет на 10. Посмотрим как он к таким годам выдюжит на турничках, желудках и озёрах.

выдержит, у него все уже отрегулированно. Не надо ничего менять, когда все работает нормально)))

[Горец67]

90

мощно. А рост?

[renepjd]

делай как горец

у меня плечи узкие и талия широкая поэтому как не делай толку не будет

Вот чувак слева более накаченный ну из-за узких плечей смотрится хуже чем чел справа
И со спины такая же фигня у него будет

[montgomeri]

у меня плечи узкие и талия широкая поэтому как не делай толку не будет

Вот чувак слева более накаченный ну из-за узких плечей смотрится хуже чем чел справа
И со спины такая же фигня у него будет

IMG_2536.jpeg

Генетика, ничего с этим не поделаешь.

Сообщение изменено: montgomeri (08 сентября 2025 - 02:19)

[renepjd]

Я базу на кмс по воркауту выложил. У них еще элементы надо сдавать. Жека, что такое  полотенце спереди?
 
Элементы:[/size]
1) Выход силой на две – 20[/size]
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3 секунды[/size]
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)[/size]
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3[/size]
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)[/size]
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» ([/size]

не знаю я же не воркаутер а качок

[renepjd]

Генетика, ничего с этим не поделаешь.

ну да
Например у некоторых людей которые не тренируются спина больше треугольная чем у меня с годами тренировок и с 1 000 000 000 подтягивание за это время

[Wal72]

ну да
Например у некоторых людей которые не тренируются спина больше треугольная чем у меня с годами тренировок и с 1 000 000 000 подтягивание за это время

а почему кста, ты широким не подтягиваешься, а среднимобратным? все равно что то налипать будет на крылья в ширь... а если еще и за голову.

[renepjd]

а почему кста, ты широким не подтягиваешься, а среднимобратным? все равно что то налипать будет на крылья в ширь... а если еще и за голову.

последнее время стараюсь чередовать просто обратным больше получается поэтому приятнее им замерять

[Alex6]

у меня плечи узкие и талия широкая поэтому как не делай толку не будет

Вот чувак слева более накаченный ну из-за узких плечей смотрится хуже чем чел справа
И со спины такая же фигня у него будет

[iIMG_2536.jpeg

Тебе Пандора уже давно сказала , что делать надо. Собирай деньги, так что.

[renepjd]

[Семён]

Ополон !!