103732 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Изаините , Надежда , опять не понял - можно для чайников что значит закрепощённая ?

Что деревянный он)))

[BleedingMind]

Да ее не надо держать. Не сутулит. Он ее наклоняет сильно. В итоге она и работает.

[phaze]

А почему пояс не использует ? Он помогает спину держать

Исходим из того, что пояс это чит. На небольших весах не хотим себя приучать, вот будут веса тяжелые, тогда и...
Но это сугубо личный заёб, так сказать. Идею с поясом можно попробовать.

Тут ещё я заметил высокое положение грифа. Он наклоняется, центр тяжести смещается вперёд и его клонит.

[phaze]

Да ее не надо держать. Не сутулит. Он ее наклоняет сильно. В итоге она и работает.

Как её не наклонять? Что в технике изменить?
Мне для перехода на штангетки (изменился только каблук, по сути!) пришлось полгода переучиваться приседать. Полностью сменил стиль приседа, было так тяжело, я хотел даже их продать.
Я к тому, что врядли он может просто не наклоняться. По цепочке все звенья надо менять, положение штанги, ширину стойки и шаблон «вставания».

Сообщение изменено: phaze (13 февраля 2019 - 11:01)

[BleedingMind]

Как её не наклонять? Что в технике изменить?
Мне для перехода на штангетки (изменился только каблук, по сути!) пришлось полгода переучиваться приседать. Полностью сменил стиль приседа, было так тяжело, я хотел даже из продать.
Я к тому, что врядли он может просто не наклоняться. По цепочке все звенья надо менять, положение штанги, ширину стойки и шаблон «вставания».

Да никак. Рычаг длинный, неудобно ему. Были б ноги с поясницей растянуты хорошо- садился бы прямо и нормально. Не надо ему присед. Хватит жима и тренажера. Связки тугие, тянуть долго, больно, нудно и не будет.
Я бы просто не давала приседания.

[phaze]

Да никак. Рычаг длинный, неудобно ему. Были б ноги с поясницей растянуты хорошо- садился бы прямо и нормально. Не надо ему присед. Хватит жима и тренажера. Связки тугие, тянуть долго, больно, нудно и не будет.
Я бы просто не давала приседания.

Не, не. Присед будет в любом случае. Лучше перестроить технику, чем жить ощущая себя ущербным.

Сообщение изменено: phaze (13 февраля 2019 - 11:14)

[besil05]

Приседания на одной ноге, если трудно TRX в помощь. Болгарские сплиты с весом в руках. Подтягивания с помощью резиновой петли, упор ступней или коленом в зависимости от необходимой помощи.

[Grillmaster]

Кирилл, гриф-же ему надо ниже положить. Подсказка в самом названии приседа, который он пытается выполнить. Lowbar.

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Техника с высоким грифом на видео выше. :-)))

[Skobyelena]

У него рычаги такие и в этой постановке он по другому не сможет приседать. Если хочет приседать в ноги, то пусть раздвинет по максимуму носки и колени, тогда наклон корпуса станет минимально возможным, а нагрузка на ноги увеличится по максимуму. А спина болит у него, из за систематического перегруза и не возможности восстанавливаться.

[dptm]

Как её не наклонять? Что в технике изменить?
Мне для перехода на штангетки (изменился только каблук, по сути!) пришлось полгода переучиваться приседать. Полностью сменил стиль приседа, было так тяжело, я хотел даже их продать.
Я к тому, что врядли он может просто не наклоняться. По цепочке все звенья надо менять, положение штанги, ширину стойки и шаблон «вставания».

По мне -ноги сильно широко и спина сильно вперед наклонена, я раз так сделал - уже неделю поясница болит..как раз разгибатели))

Всего лишь наклон больше дал и встал спиной как он, потому что клонить начало...Пробовал следовать советам, чтоб коленки вперед не шли)))

Так что по мне - пусть ноги уже поставить попробует, а спину ровнее держит, даже если и колени вперед уйдут. Не у всех рычаги идеальные.

Ну и пояс, это не чит а безопасность, вы чего загоняетесь, я от 70-90кг уже надеваю, и думаю если бы не пояс, неделей бы не обошлось у меня..

[phaze]

По мне -ноги сильно широко и спина сильно вперед наклонена, я раз так сделал - уже неделю поясница болит..как раз разгибатели))
Всего лишь наклон больше дал и встал спиной как он, потому что клонить начало...Пробовал следовать советам, чтоб коленки вперед не шли)))
Так что по мне - пусть ноги уже поставить попробует, а спину ровнее держит, даже если и колени вперед уйдут. Не у всех рычаги идеальные.
Ну и пояс, это не чит а безопасность, вы чего загоняетесь, я от 70-90кг уже надеваю, и думаю если бы не пояс, неделей бы не обошлось у меня..

Если бы тебя вперёд не клонило, ты бы тоже пояс одевал? Конечно нет.
Тут надо убрать то, что заставляет его делать наклон и пояс не понадобится. Если он его на 90 кг оденет, то все, пропал парень - больше не снимет.

[phaze]

Круто делаешь! У тебя какая обувь на видео, с каблуком или без? Я только я каблуком так могу, без - никогда в жизни так не сяду.

[Grillmaster]

Круто делаешь! У тебя какая обувь на видео, с каблуком или без? Я только я каблуком так могу, без - никогда в жизни так не сяду.

Ну да, у меня в этих кроссовках пятка приподнята. На плоской подошве или босиком тоже так не сяду.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (14 февраля 2019 - 08:04)

[BleedingMind]

Ох уж эти фитнес тренеры , зачем работать над проблемой , когда просто ее можно обойти .Теперь понятно почему вы с Пониежем друг друга понимаете и нашли общий язык

А зачем делать обходной путь в 100 дорог и неудобных вещей, если можно просто сделать более удобно клиенту и не мучать его фигней, к которой нк приспособлено его тело.
У меня так бабушка ездила за курицей в магазин на окраине города с другой окраины, потому что там было дешевле на 3 рубля за кг. При этом на такси она потратила раз в 30 больше чем если б просто купила ее в магазине у дома. Вопрос:нахера?
Тут то же самое. Зачем человеку присед если ногами он его сделать не способен и перегружает спину что потенциально может привести к травме- мне неведомо.
Пониежа трепетно берегу от ваших атак, да.

[сенжак]

BleedingMind, точно, я вообще из дома не выхожу. Как бы чего не вышло

[dptm]

Если бы тебя вперёд не клонило, ты бы тоже пояс одевал? Конечно нет.
Тут надо убрать то, что заставляет его делать наклон и пояс не понадобится. Если он его на 90 кг оденет, то все, пропал парень - больше не снимет.

я одеваю не потому что клонит, а для безопасности..что с ним что без него - плюсов по весам он не дает прям уж заметных.

глупости что не снимет, а вот  травму или грыжу пупочную себе может заработать думаю)) это ты свою фобию и на него перенес?))

[phaze]

А зачем делать обходной путь в 100 дорог и неудобных вещей, если можно просто сделать более удобно клиенту и не мучать его фигней, к которой нк приспособлено его тело.
У меня так бабушка ездила за курицей в магазин на окраине города с другой окраины, потому что там было дешевле на 3 рубля за кг. При этом на такси она потратила раз в 30 больше чем если б просто купила ее в магазине у дома. Вопрос:нахера?
Тут то же самое. Зачем человеку присед если ногами он его сделать не способен и перегружает спину что потенциально может привести к травме- мне неведомо.
Пониежа трепетно берегу от ваших атак, да.

Это не клиент, а друг. Я стараюсь сделать так, как лучше для него, в перспективе.
Исхожу, в том числе и из опыта относительно необходимости приседа для здоровья в целом. Она безусловно есть, так как он вовлекает в согласованную работу многие мышцы. И конечно же, по эффективности для ног, идёт сначала присед, а потом уже, далекооо позади всё остальное.

К тому же, почему не в состоянии сделать? У него вполне образцовый присед до параллели, по технике Майка Рипето, даже без подворота. Да, вылез косяк с наклоном на высоком весе, но у кого все идёт идеально?

Ну и последний, но не по значимости момент - это психологичекий. Лишаясь возможности делать практически основное силовое упражнение ты становишься неполноценным в той сфере, которая играет в твоей жизни очень большую роль. Кроме того, ты встаёшь на позицию оправдывающегося. Кто нибудь в зале спросит: приседаешь? Ответ: «Нет...(пауза)...[долгий монолог-оправдание с перечислением причин, почему ты этого не делаешь, в ходе которого просыпается обида на себя самого]. Потом, проебавшись с бесполезным жимом ногами, он захочет развить присед, а после долгого перерыва это будет дичайшие тяжело, начав с нуля.

Так что, как бы то ни было, присед основа основ.

Сообщение изменено: phaze (14 февраля 2019 - 09:14)

[BleedingMind]

Fortnite,то что я говорю не связано с этим.
Работала по старой школе.
На долбаные курсы не ходила. Твое презрение к индустрии разделяю. Выполеяю там другую роль.
Говорю не с позиции лохотренера.
В курсе я за твое обо мне мнение.

[phaze]

я одеваю не потому что клонит, а для безопасности..что с ним что без него - плюсов по весам он не дает прям уж заметных.
глупости что не снимет, а вот травму или грыжу пупочную себе может заработать думаю)) это ты свою фобию и на него перенес?))

Откуда у меня взяться фобиям насчёт пояса, если у меня самого не возникало наразу необходимости его одеть? У меня сильный кор, я качаю пресс. Как к рабочему весу в 200 кг подойду, задумаюсь (возможно) о наколенниках.

Сообщение изменено: phaze (14 февраля 2019 - 09:11)

[BleedingMind]

phaze,психологический- ключевой.
Не знаю. С этими данными вообще тяжело .
Понимаю что друг, "клиент"-условное обозначение.
Я бы пока тренажеры и выпады, если делает нормально.
Ноги длинные, в самый раз.
Присед попозжее.