349875 ответов в этой теме

[Честер]

ViktorMsk, сочувствую, но действительно странное упражнение для больших весов ты выбрал....

[rihad]

синдром бездонного желудка....встречается только у зомби ))

 

Хиляк или двигается много, или не так много ест в целом за день. Раз съедает, а потом...Лайл  как раз об этом типичном сценарии здесь пишет в начале, люди думают что едят много, а на самом деле они не в профиците. Или активностью перечеркивают. Или метаболизм улучшается лучше чем у других.Тем не мене, при достаточной еде хотя бы вес прибавлялся бы. Если этого не просходит, значит съедается недостаточно.

http://www.bodyrecom...-mistakes.html/

[ViktorMsk]

Каким весом?

 

20 кг. Правой норм, левой был дискомфорт, но я продолжал делать, на следующий день связка начала ныть и до сих пор не прошла.  Упражнение отличное, но для меня травмоопасное. Сустав в не комфортой позиции, его выламывает. А так убойное упражнение. Медленно опускаешь гантель, растягивая трицепс в самый низ и поднимаешь.

 

Полез на весА в разгибаниях из-за головы?!

 

Звучит смешно, но так и есть. Суставу не комфортно. Комфортно только делать с 12 - 14 кг или меньше, но это дроч. Слишком легкий вес.

 

Темболее я не знаю какие упражнения можно сделать еще в домашних тренировках. Франц жим заебал, брусья тоже.

[rihad]

ViktorMsk, сочувствую, но действительно странное упражнение для больших весов ты выбрал....

 

А я в этом упре полез на большие повторы, пока живой

[Dimik]

20 кг. Правой норм, левой был дискомфорт, но я продолжал делать, на следующий день связка начала ныть и до сих пор не прошла.  Упражнение отличное, но для меня травмоопасное. Сустав в не комфортой позиции, его выламывает. А так убойное упражнение. Медленно опускаешь гантель, растягивая трицепс в самый низ и поднимаешь.
 

 
Звучит смешно, но так и есть. Суставу не комфортно. Комфортно только делать с 12 - 14 кг или меньше, но это дроч. Слишком легкий вес.
 
Темболее я не знаю какие упражнения можно сделать еще в домашних тренировках. Франц жим заебал, брусья тоже.

Калифорнийский жим!

[sereje4ka]

Я седня мебель выбрасывал. Ебанулся с лестницы 9 ступенек и упал нижней правой стороной живота на ножку стула. Минут 10 не мог встать. Чувствую лягу спать и проснусь в больничке блеадь.

[Павлуха]

это еще мало.  раньше туши свет.. помню пообедал в офисе куриными рулетами с сыром +рис, овощи. полчаса прошло, подумал и пошел съел еще бизнес-ланч и сверху еще 2 набора роллов, это 16 штук. Домой приехал - поужинал, потом после ужина еще перекусил. 

как столько жрать??? я вот недавно дошел до 97кг и понял, что больше 100 не смогу...и "витамины" не помогут...тупо не могу впихнуть в себя столько еды...

[AnatolyR]

Если в первом акте на стене висит ружьё то в третьем оно выстрелит

[sereje4ka]

А я в этом упре полез на большие повторы, пока живой

 

я бы даже сказал "огромные" веса

[M. Kvakin]

Я седня мебель выбрасывал. Ебанулся с лестницы 9 ступенек и упал нижней правой стороной живота на ножку стула. Минут 10 не мог встать. Чувствую лягу спать и проснусь в больничке блеадь.

Эмрик наколдовал.

[Павлуха]

Чувствую лягу спать и проснусь в больничке блеадь.

обойдется...мну позавчера гипертонический криз ебнул...давление было 200/100...еле до дома доехал...ниче...укололи магнезией, хотел плечи покачать, но сил не было совсем...перенес на седня...

[Бронкс]

20 кг. Правой норм, левой был дискомфорт, но я продолжал делать, на следующий день связка начала ныть и до сих пор не прошла. Упражнение отличное, но для меня травмоопасное. Сустав в не комфортой позиции, его выламывает. А так убойное упражнение. Медленно опускаешь гантель, растягивая трицепс в самый низ и поднимаешь.

Это упражнение даже профи делают с мизерными гантельками, ибо локоть выворачивается неестественно. Какие нафиг двадцатки.

[rihad]

ViktorMsk, сочувствую, но действительно странное упражнение для больших весов ты выбрал....

 

Я сегодня в конце попробовал изоляцию на грудные - разведения гантелей на наклонной скамье, с медленными опусканиями и с минимумом рычагов (т.е. руки почти полностью прямые, но без локаута в локтях). Сделал 5кг на 10 раз, потом 7.5кг на 10 раз, все с запасом, примерялся, потом захотел 10кг, но их кто-то занял, поэтому ушел Все таки комплексные жим и брусья это хорошо, но хотелось бы попробовать что-то еще.

[M. Kvakin]

обойдется...мну позавчера гипертонический криз ебнул...давление было 200/100...еле до дома доехал...ниче...укололи магнезией, хотел плечи покачать, но сил не было совсем...перенес на седня...

ты на аас что ли?

[Dimik]

Походу рихадла куклы вуду сшил, на каждую сраную шлюху по кукле!

[Мозголомная Брага]

Вы будете смеяться -но я в пятницу на становой поясницу дернул первый раз за 6 лет- и третий раз за это время я делал становую в ремне)

Сообщение изменено: Мозголомная Брага (02 сентября 2015 - 03:53)

[M. Kvakin]

Я сегодня в конце попробовал изоляцию на грудные - разведения гантелей на наклонной скамье, с медленными опусканиями и с минимумом рычагов (т.е. руки почти полностью прямые, но без локаута в локтях). Сделал 5кг на 10 раз, потом 7.5кг на 10 раз, все с запасом, примерялся, потом захотел 10кг, но их кто-то занял, поэтому ушел Все таки комплексные жим и брусья это хорошо, но хотелось бы попробовать что-то еще.

Ахуеть! Алан говорил что 10 или 12 делает с его техникой. Рихи крутяк!

[Dimik]

Если в первом акте на стене висит ружьё то в третьем оно выстрелит

Если в первом акте Хиляк жрет еду ведрами и тазиками то в третьем он ...

[AnatolyR]

обойдется...мну позавчера гипертонический криз ебнул...давление было 200/100...еле до дома доехал...ниче...укололи магнезией, хотел плечи покачать, но сил не было совсем...перенес на седня...

А вы будьте еще беспощаднее к себе, беспощаднее.

[davlett]

Я седня мебель выбрасывал. Ебанулся с лестницы 9 ступенек и упал нижней правой стороной живота на ножку стула. Минут 10 не мог встать. Чувствую лягу спать и проснусь в больничке блеадь.

Я б на твоем месте в больничку поехал сейчас. Если порвал что внутрях, завтра может быть поздно. И ты не увидишь Рихи в его лучшей форме.

 

[Dimik]

Я пока в порядке, но на всякий случай подскинул веса везде а то чет в последнее время сильно разогнался.

[Павлуха]

ты на аас что ли?

нет пока...перекачался походу в выходные...приседал много (в плане не весов, а повторов), ноги до сих пор болят...аж спал херово..а подъем в 4 утра...походу что-то типа переутомления...

[sereje4ka]

Да я тоже так думаю. 

[M. Kvakin]

нет пока...перекачался походу в выходные...приседал много (в плане не весов, а повторов), ноги до сих пор болят...аж спал херово..а подъем в 4 утра...походу что-то типа переутомления...

ну дак ты в натураху продолжаешь ебошить как на курсе, так еще че нить вылезет.

[aid]

Вы будете смеяться -но я в пятницу на становой поясницу дернул первый раз за 6 лет- и третий раз за это время я делал становую в ремне)

Походу рихад куклы вуду сшил, на каждую сраную шлюху по кукле!

[davlett]

Походу рихадла куклы вуду сшил, на каждую сраную шлюху по кукле!

У меня тоже со связкой проблема на днях случилась. Я-то причем, не пойму, только. Рихад, пощади! У меня на следующей неделе микроцикл по 4 повторения начинается с выходом на максимум.

[Павлуха]

ну дак ты в натураху продолжаешь ебошить как на курсе, так еще че нить вылезет.

не, я по другому придумал...пока был откат месяц я убрал нагрузку до 60%...а ща стараюсь как можно более наращивать, выйти на почти курсовые веса насухо...потом захимичить, ебашить еще больше и показать хороший результат...ну или сдохну)))))

[Честер]

Парни, вы себя не бережете совсем!

[ViktorMsk]

Это упражнение даже профи делают с мизерными гантельками, ибо локоть выворачивается неестественно. Какие нафиг двадцатки.

 

Профи делают его последним а я только его и делал последние 4 недель. 6 - 7 подходов до отказа и все. Даже увеличил вес в нем немного, на 500 грамм. Нормальное оно в локте а вот плечеивой сустав выламывает действительно. Не знаю с какими весами делают профи. не слежу за ними, но с комфортным весом 12 кг я могу сделать его на примерно 30 раз. Я с такими весами только разогреваюсь. Это слишком легкий вес.

[Пуня]

ViktorMsk, экстензии эти делаешь сидя прямо?