103732 ответов в этой теме

[BleedingMind]

Которые не вызывают боли- те и выполняйте.
Применимо к любой проблеме

[R@lph]

Которые не вызывают боли- те и выполняйте.
Применимо к любой проблеме

Спасибо! А имеет ли смысл разрабатывать больную руку сверхмалыми весами (например 3 кг), или это пустая трата времени?

[phaze]

Спасибо! А имеет ли смысл разрабатывать больную руку сверхмалыми весами (например 3 кг), или это пустая трата времени?

Да забей ты хуй! Ты здоров, иди тренируйся.

[R@lph]

Да забей ты хуй! Ты здоров, иди тренируйся.

 Я бы так и сделал, но боялся как бы потом вообще не вылететь из тренировочного графика недели на две. Да и рука не казенная =))))) 

Сообщение изменено: R@lph (30 января 2019 - 02:13)

[Виктор С]

R@lph, твои проблема больше не физическая, а мотивационная.

Может эта спортсменка поможет с мотивацией http://forum.steelfa...entry1056682203

[sano]

И снова здравствуйте, уважаемые знатоки. Я снова со своей рукой.    Побыл вчера у травматолога. Тот меня долго крутил и щупал, потом сказал, что связки однозначно целые, отправил на дарсонваль, прописал мовалис и фастум-гель. В карточке поставил диагноз тендовагинит. Однако как только я хотел его расспросить по поводу возможной дальнейшей активности, его срочно куда-то вызвали. Потому подскажите пожалуйста, может кто с таким диагнозом сталкивался - как можно тренироваться? Вообще больно только про подтягивании на турнике. Если просто висеть - ничего. Жим лежа боли практически не причиняет. Жим на наклонной скамье (45 градусов) тоже без проблем. Разводки гантелей дискомфорта не вызывают. Могу ли я эти упражнения выполнять? Так же сегодня на свой страх немного поделал подъемы гантелей на бицепс с игрушечным весом 3 кг. Больная рука на такое никак не отреагировала. Увеличивать же вес я все равно побоялся. Заранее благодарен за ответы. 

что и требовалось доказать. Попробуй делать ротации плеча,типа

[R@lph]

Виктор, я прошу прощения, а при чем тут мотивация? Мне кажется, это вполне естественное стремление прояснить ситуацию и определить возможные риски. 

 

Sano спасибо! Обязательно посмотрю и поделаю.

[Виктор С]

Виктор, я прошу прощения, а при чем тут мотивация? Мне кажется, это вполне естественное стремление прояснить ситуацию и определить возможные риски. 

Ты прав.

[Anatolii]

И снова здравствуйте, уважаемые знатоки. Я снова со своей рукой.    Побыл вчера у травматолога. Тот меня долго крутил и щупал, потом сказал, что связки однозначно целые, отправил на дарсонваль, прописал мовалис и фастум-гель. В карточке поставил диагноз тендовагинит. Однако как только я хотел его расспросить по поводу возможной дальнейшей активности, его срочно куда-то вызвали. Потому подскажите пожалуйста, может кто с таким диагнозом сталкивался - как можно тренироваться? Вообще больно только про подтягивании на турнике. Если просто висеть - ничего. Жим лежа боли практически не причиняет. Жим на наклонной скамье (45 градусов) тоже без проблем. Разводки гантелей дискомфорта не вызывают. Могу ли я эти упражнения выполнять? Так же сегодня на свой страх немного поделал подъемы гантелей на бицепс с игрушечным весом 3 кг. Больная рука на такое никак не отреагировала. Увеличивать же вес я все равно побоялся. Заранее благодарен за ответы. 

Классический подход предполагает противовоспалительную терапию (то что тебе выписали). Первую неделю полный покой для поврежденной области. Затем упражнения, которые сустав задействуют, но не вызывают боли - это еще недели две, далее с минимальных весов упражнения, которые вызывали боль, если в них есть необходимость.

[Anatolii]

что и требовалось доказать. Попробуй делать ротации плеча,типа

Не смущает, что травма в предплечье?))

[sano]

R@lph,рекомендовал бы ротации включить в постоянную разминку перед жимами

[sano]

Anatolii,если боли нет то нет причин беспокоится с плечами вроде как то так

[Anatolii]

Anatolii,если боли нет то нет причин беспокоится с плечами вроде как то так

Конечно, ему о предплечье нужно беспокоиться. 

[Железякин]

Не смущает, что травма в предплечье?))

но это ж не повод забивать на ротаторы !!!  )) 

 

Спасибо! А имеет ли смысл разрабатывать больную руку сверхмалыми весами (например 3 кг), или это пустая трата времени?

ну можно и забить, а можно и поделать, хуже не будет.   ( только если нет ярко выраженного воспалительного процесса ).  улучшишь кровоток,  заживание будет чуть лучше идти.  в разумных пределах конечно. 

[Anatolii]

Спасибо! А имеет ли смысл разрабатывать больную руку сверхмалыми весами (например 3 кг), или это пустая трата времени?

Имеет. Я тебе условно выделил 3 этапа. Разработка относится к началу третьего.

[sano]

Конечно, ему о предплечье нужно беспокоиться. 

извиняюсь за невнимательность

[BleedingMind]

R@lph,не надо особо трогать.При малейших болевых- перестать.
Предплечье не трогать вообще.

Сообщение изменено: BleedingMind (30 января 2019 - 07:36)

[R@lph]

Большое спасибо, господа! Очень вам благодарен за помощь и за дельные советы! Так и буду поступать - сначала покой руке, потом мало помалу начну входить в тренировочный режим. 

[Горец67]

[elek191]

Сна и еды мало, как вариант.
Совсем.

Вот кстати вполне возможно. Сегодня в зале хорошо так поработал, доволен, вот только сейчас 11 вечера, спать мне осталось 6 часов, а завтра рабочий день до 9 вечера...))
Собирался в сб, выходной, тренироваться, а теперь даже не уверен, что в сб у меня не будет болеть все тело, как во вторник, когда я пропустил треню.
Возможно, в моем случае применимо правило "тише едешь, дальше будешь"? Ибо при нехватке сна и не самом лучшем питании в такой хорошей работе в зале смысла нет?

[Фёдор777]

Возможно, в моем случае применимо правило "тише едешь, дальше будешь"? Ибо при нехватке сна и не самом лучшем питании в такой хорошей работе в зале смысла нет?

Так по любому. Не надо спешить, этот год просто отладь сон, следующий год наладишь питание, потом еще через пару лет ты будешь готов приступить к тренировкам. Но если вдруг опять в перетрен с полтинником попадешь, то еще пару лет паузу выдержи, надрываться не надо , это ни к чему хорошему не приведет. 

[elek191]

Даже больше скажу. если уж очень сильно болит , значит вы еще не научились правильно регулировать нагрузку. ( исключение - если в вас живет мазохист )

Где граница между самоотдачей и мазохизмом?))

[elek191]

еще пару лет паузу выдержи, надрываться не надо , это ни к чему хорошему не приведет.

Нифига себе пауза, пару лет)

[phaze]

Нифига себе пауза, пару лет)

Да ну а что такого, нормально. Ну подождёшь ты лет 15 с качем, потом накачаешься, когда нибудь. Форма, получается, что УЖЕ есть, просто она отложена во времени в далекое будущее.

[Горец67]

Да ну а что такого, нормально. Ну подождёшь ты лет 15 с качем, потом накачаешься, когда нибудь. Форма, получается, что УЖЕ есть, просто она отложена во времени в далекое будущее.

Рихад стайл рулит)))

[BleedingMind]

elek191,сделац меньше тренировок и обьем. Если сильно крепптурит- не занимайся. Знаю это состояние. Все болит и связки и сухожилия как деревяннын и будто скрипеть сейчас будут.
Калорий накинь, обьем меньше.
Про сон молчу, все мои поэмы в сонной теме.
Если кратко- высыпайся.

[dptm]

Вот кстати вполне возможно. Сегодня в зале хорошо так поработал, доволен, вот только сейчас 11 вечера, спать мне осталось 6 часов, а завтра рабочий день до 9 вечера...))
Собирался в сб, выходной, тренироваться, а теперь даже не уверен, что в сб у меня не будет болеть все тело, как во вторник, когда я пропустил треню.
Возможно, в моем случае применимо правило "тише едешь, дальше будешь"? Ибо при нехватке сна и не самом лучшем питании в такой хорошей работе в зале смысла нет?

Смысл заниматься есть всегда. И болеть еще все будет долго, так что привыкай))

В 28 лет нормально должно все восстанавливаться, тем более веса не большие.

Так что не ищи причины пропустить тренировку.

 

У нас -43 и то я хожу в зал, даже сопли замерзают....

Сообщение изменено: dptm (01 февраля 2019 - 06:49)

[Железякин]

Где граница между самоотдачей и мазохизмом?))

 

приблизительно там же где , гонки  со светофоров и пенсионерское вождение ).  

 

А если серьезно, то  любая самоодтача должна быть " по плану "  и вовремя.  Вариант  " забежал раз в неделю, убился ."  это глупость.  

[elek191]

Ок, спасибо. Кстати, может тормозить прогресс 1-2 сигареты раз в неделю и пивко иногда? По мне так не должно, конечно.

[Виктор С]

Ок, спасибо. Кстати, может тормозить прогресс 1-2 сигареты раз в неделю и пивко иногда? По мне так не должно, конечно.

Есть взрослые курящие лифтеры, до результатов которых не добраться некурящим молодым.

Есть физкультурники почитатели вина, результаты у которых чуть выше среднего и вино прогрессу не мешает.

Дисциплина тренинга важнее маленьких слабостей.