12147 ответов в этой теме

[Горец67]

Как то так пока. Надеюсь грудным достается))

[Семён]

Саша, один вопрос А ты как музыку на видео накладываешь?
Пс. Отличная грудь. Ртр расстроится

Сообщение изменено: Семён (06 июня 2023 - 02:22)

[Горец67]

Саша, один вопрос А ты как музыку на видео накладываешь?
Пс. Отличная грудь. Ртр расстроится

там когда ролик заливаешь на Ютуб, внизу пишется слово трек. Ну и там выбираешь из предложенных или запрос делаешь на тот который хочешь
П.с. насчёт грудных спасибо, но там ещё пахать и пахать)))
Но что то все равно началось проявляться, благодаря корректировки твоей и Олега .

Сообщение изменено: Горец67 (06 июня 2023 - 02:52)

[Горец67]

там когда ролик заливаешь на Ютуб, внизу пишется слово трек. Ну и там выбираешь из предложенных или запрос делаешь на тот который хочешь.

[Семён]

Не, я на ютуб не заливаю. Но спасибо

[ole]

там когда ролик заливаешь на Ютуб, внизу пишется слово трек. Ну и там выбираешь из предложенных или запрос делаешь на тот который хочешь
П.с. насчёт грудных спасибо, но там ещё пахать и пахать)))
Но что то все равно началось проявляться, благодаря корректировки твоей и Олега .

)) я не ошибся в очередной раз)  так-же и с любой мышцей, когда начнешь ее качать, поймав не косой вектор,  направленный вдоль волокон,  внутри амплитуды, прогресс не заставит себя ждать. 

[Горец67]

)) я не ошибся в очередной раз)  так-же и с любой мышцей, когда начнешь ее качать, поймав не косой вектор,  направленный вдоль волокон,  внутри амплитуды, прогресс не заставит себя ждать. 

Олег посмотри пожалуйста на предыдущей странице ролики с жимами и разводкой)

[Grillmaster]

Не, я на ютуб не заливаю. Но спасибо

Семён, а ты не этим редактором пользуешься? В нём можно музон вставлять.

[Семён]

Да? О класс, попробую

[Дрыщератор]

Саша, приветствую!
У меня в последние месяца три, при максимальном сокращении левого бицепса побаливает на сгибе локтя. Сегодня был у спортивного ортопеда-травматолога (колени лечу), пожаловался,  он пощупал, поставил эпикондилит.
Коллега!

[Сергеев]

Саша, один вопрос А ты как музыку на видео накладываешь?
Пс. Отличная грудь. Ртр расстроится

Можно любым видеоредактором наложить музыкальный трек, потом на ютубе проверка, нет ли нарушений авторских прав. Если есть, то лучше наверное самому сразу удалить, а то я уже получал предупреждение и теперь боюсь, чтобы не получить санкции. А там на все авторские права, даже на Моцарта., х.з. 

[Горец67]

Саша, приветствую!
У меня в последние месяца три, при максимальном сокращении левого бицепса побаливает на сгибе локтя. Сегодня был у спортивного ортопеда-травматолога (колени лечу), пожаловался, он пощупал, поставил эпикондилит.
Коллега!

приветствую коллега))
Ну, если серьезно,то конечно это не очень хорошо, но исправимо.
Я за полтора месяца избавился от этой проблемы,хотя сейчас добавилась проблема с плечом))
Делал ЛФК на локоть и больше ничего. Комплекс простой и много времени не занимает. Только надо делать стабильно и конечно убрать упражнения , которые вносят дискомфорт .
Вот почитайhttps://forum.steelf...ic=46702&page=2

Сообщение изменено: Горец67 (07 июня 2023 - 09:01)

[Dem.]

Комплекс простой и много времени не занимает

Саша, поделись.

[Горец67]

Саша, поделись.

вот ссылка на наш форум
Там Саша Черепанов показывает в роликах.
Мне помогло.https://forum.steelf...ic=46702&page=2

[Дрыщератор]

Только надо делать стабильно и конечно убрать упражнения , которые вносят дискомфорт.

Мне эпикондилит, можно сказать, вообще жить не мешает. Когда делаю ЖШНБ или на доске Скотта совсем не болит. Немного побаливает, когда делаю молотковый жим, откинувшись назад, т.е. когда локоть назад отведён. Поэтому сейчас на молотки гантели беру не больше 17,5 кг.

Спасибо за ссылку!
Черепанову спасибо за видео, респект и уважуха!

[renepjd]

вот ссылка на наш форум
Там Саша Черепанов показывает в роликах.
Мне помогло.https://forum.steelf...ic=46702&page=2

там ссылка на видос в инсте, походу
Не открывается
Никто не сохранял себе?

[renepjd]

Кстати вот видос упра для мобильности плечей
В комментах чел пишет что давно делает и норм
https://t.me/trener_artem/1313

[Горец67]

там ссылка на видос в инсте, походу
Не открывается
Никто не сохранял себе?

Сообщение изменено: Горец67 (08 июня 2023 - 07:18)

[Горец67]

У меня открывается, а здесь нет. Видно Инстаграм у вас блокирует

[Горец67]

там ссылка на видос в инсте, походу
Не открывается
Никто не сохранял себе?

вот записал с экрана, правда плохой звук и кусками,но принцип понятен

[Горец67]

[Горец67]

Комментарий к комплексу

[Горец67]

.

Сообщение изменено: Горец67 (08 июня 2023 - 07:34)

[ole]

от этих движений  предплечья будут как бейсбольная бита, и расщепленная, дефки на предплечья внимание обращают))

 

я тренажером Сотского это делаю, все резиновое становится, а то работа ключами и шестигранниками чревата .

[IDKFA]

Купил деревянную скалку, хочу приделать к ней петельку, сесть у нижнего блока, положить на колени и "газовать" в одну сторону, потом в другую.
Посмотрим, что выйдет.

[Александр Черепанов]

Купил деревянную скалку, хочу приделать к ней петельку, сесть у нижнего блока, положить на колени и "газовать" в одну сторону, потом в другую.
Посмотрим, что выйдет.

А цель то какая преследуется?

[IDKFA]

на жиме стабильности запястью добавить

[Горец67]

8.06.2023 неделя 3, день 2
1 тяга гант лёжа на скамье 26.5+26.5 4х10
2 жим шт накл 45 4х10 ( верх амплитуда)
3 разводка гант лёжа на накл скамье 14+14 3х10
4 приседание с безопасн гр уз пост ног 35 3х27 отдых до 30 сек, с порой в руках 70 2х10 отдых 60 сек
5 жим гант стоя одной рукой 21.5 3х10
6 подтягивание на кольцах 4х11
7 пуловер 24 3х13
8 бицепс 3хмакс
9 скручивание с гант лёжа 39 3хмакс

[Горец67]

[Горец67]