349875 ответов в этой теме

[merQ]

Овертон, сушиться, не теряя мышцы - это тебе не ляжки с талией нажирать, здесь лучше двигаться медленно, но верно

[Death Star]

У Сержа Нюбре, к примеру, тонкие запястья. Фотки вы его видели, надеюсь.
У моего друга запястье 16см, весит 90кг и на пузе жирок.
В зале у меня занимается мужик, запястья тоненькие, однако пузо довольно большое, аж колыхается при резком движении.
Они все эктоморфы?)))
Чистых видов крайне мало, обычно смешанные. Так что только по запястью измерять- крайне грубо. В конце концов, запястья могут быть тоненькие, а все остальные кости толще.

[sereje4ka]

16 кг можно убрать за месяц, а не за год, и это никакое не достижение.

 

Убери, и покажи фото до и после

Жир коррелирует с питанием, физичекой активностью и болезнями, и не с калориями и БЖУ.

Сказал человек с талией за метр

[merQ]

Нет, он нажрет по 10 см на ляхи, жопу и пузо, вот тогда вы горько пожалеете, что не слушали пророка

Сообщение изменено: merQ (05 мая 2014 - 08:20)

[Grubman]

Чистых видов крайне мало, обычно смешанные. Так что только по запястью измерять- крайне грубо. В конце концов, запястья могут быть тоненькие, а все остальные кости толще.

 Экзамен в мединституте. Экзаменатор:

- А теперь, девушка, что вы можете сказать про мужской половой орган?
- Я право, не знаю... Мне показалось, что это такая кость сантиметров в 25 длиной.
- Ну, то, что это кость - вам действительно показалось, а в остальном просто повезло!

 

16 кг можно убрать за месяц, а не за год, и это никакое не достижение.

Имеешь в виду ампутацию ноги 

Сообщение изменено: Grubman (05 мая 2014 - 08:43)

[stivSTI]

У Сержа Нюбре, к примеру, тонкие запястья. Фотки вы его видели, надеюсь. У моего друга запястье 16см, весит 90кг и на пузе жирок. В зале у меня занимается мужик, запястья тоненькие, однако пузо довольно большое, аж колыхается при резком движении. Они все эктоморфы?))) Чистых видов крайне мало, обычно смешанные. Так что только по запястью измерять- крайне грубо. В конце концов, запястья могут быть тоненькие, а все остальные кости толще.

Не совсем так... ты почему-то решил, что эктоморф не может потолстеть ? После 30-ти как правило толстеют все и эктоморфы и мезоморфы, только из эктоморфов выходят человечки с тонкими руками, ногами и торчащими животами, а мезоморфы и эндоморфы превращаются в "тумбы" "шары" и прочие геометрические фигуры. 

[Пуня]

оО 4 кг в месяц считается нормой, это 48 кг в год.

16 кг можно убрать за месяц, а не за год, и это никакое не достижение.

Самуэль под словом "похудеть" имел ввиду - сбросить именно сало. Без мяса. 

В данном случае 16кг/год - действительно неплохо.

...А твои 4кг в месяц - это просто похудение. Хотя можно слить 4кг сала в месяц - но это весьма непросто.

...А про 16кг/мес. - вообще такое пиши в теме "юмор".

 

пс. Имеется ввидуестесственно нат-й тренинг - мы ж в теме у Рихада!))))))

[Мозголомная Брага]

до 25, ну край, до 30, большинство из нас эктоморфы, т.е. все, кто пришел в зал дрищеперами, до этого времени жирок набирают крайне неохотно, независимо от того, сколько там метров на запястье. А вот потом... )

[rihad]

Вобще-то если чел начинает сбрасывать после огромного пережора, скажем BMI выше 30, то на первых порах сброс может идти довольно большими шагами без ущерба ММ: чем больше жира, тем больше его уходит. Чем жира становится меньше, тем следует меньше дефицитить (reverse taper).

[Пуня]

Вполне возможно, "на первых порах" идёт сброс воды - потому и шаги большие, и без ущерба. 

Сообщение изменено: Пуня (05 мая 2014 - 09:37)

[Grubman]

Вполне возможно, "на первых порах" идёт сброс воды. 

На первых порах скорость мобилизации жиров находится в относительном балансе со скоростью их птребления, поэтому и скорость их сжигания выше. По мере истощения запасов для энергообеспечения организм задействует новые источники и скорость мобилизации жиров начинает становиться узким местом.... Жир удерживает относительно недольшую часть жидкости, поэтому не думаю, что это существенно...

[overton]

Имеешь в виду ампутацию ноги

убрал 9 кг за 3 недели. Протеин, бца, витамины и обычная еда.

Для любителей мерить кости - запястье 16.5 см если потянуть ленту даже 16 см.

[aid]

оО 4 кг в месяц считается нормой, это 48 кг в год.

16 кг можно убрать за месяц, а не за год, и это никакое не достижение.

Халявит Рихад. Должен был бы уже 30 кг весить

[aid]

У Сержа Нюбре, к примеру, тонкие запястья. Фотки вы его видели, надеюсь.
У моего друга запястье 16см, весит 90кг и на пузе жирок.
В зале у меня занимается мужик, запястья тоненькие, однако пузо довольно большое, аж колыхается при резком движении.
Они все эктоморфы?)))
Чистых видов крайне мало, обычно смешанные. Так что только по запястью измерять- крайне грубо. В конце концов, запястья могут быть тоненькие, а все остальные кости толще.

Саша Качок писал, кажется, что запястья у него очень тонкие, а лодыжки - толстые.

Рихад, померяй лодыжку еще.

[Мозголомная Брага]

16,5 см. ппц.

Я всегда считал свое запястье в 19,5 см. недостаточно широким)

[overton]

Для любителей кардио - оно лучший способ набирать сало или массу, кому как. По тому что после него жрать охота.

 

Чем больше кардио, тем больше жрать хочется, и масса только растет. А если голодать на кардио, то как кончишь голодовку - сразу разнесет.

 

По этому я давно пришел к выводу, что кардио вздор, надо делать силовые тренировки, и дополнять их тренировками на локальное жиросжигание, а все кардио свести к пешим неспешным походам в тренажерный зал.

[Руст]

overton, У меня всё с точностью до наоборот: после силовухи хочется жрать, а после кардио - нет. Все люди разные, ты не знал? 

[Cub]

тренировrи на локальное жиросжигание это как ?

[Мозголомная Брага]

Ни разу жизни после кардио не хотел жрать, скорее наоборот- блевать тянет)

[overton]

тренировrи на локальное жиросжигание это как ?

открой prosportlab.com/works/strength-training/ch19

 

 

Ни разу жизни после кардио не хотел жрать, скорее наоборот- блевать тянет)

 

я делаю низкоинтенсивное кардио. блевать наверное от того что бегаете и делаете высокую интенсивность?

 

 

overton, У меня всё с точностью до наоборот: после силовухи хочется жрать, а после кардио - нет. Все люди разные, ты не знал? 

 

Это зависит от трат жиров и гликогена мышц и печени. Все люди одинаковые, а вот тренировки разные.

[Мозголомная Брага]

бегаете и делаете высокую интенсивность?

я хз, что назвать высокой интенсивностью- бег у меня с переменной скоростью в диапазоне 12-15 км. в час.

С велика не блюю, видимо, еще не дошел там до соответствующего уровня просветления.

[aid]

я делаю низкоинтенсивное кардио. блевать наверное от того что бегаете и делаете высокую интенсивность?

А зачем, если кардио - вздор?

[overton]

aid,

 

ну поход в зал пешком можно назвать низкоинтенсивным кардио)

[Мозголомная Брага]

prosportlab.com/works/strength-training/ch19

занятная теория, но не рабочая.

ну поход в зал пешком можно назвать низкоинтенсивным кардио)

А что, сердечный ритм меняется от похода пешком сильнее, чем в обычной повседневной деятельности?

Я таким низкоинтенсивным кардио могу круглый день занимаца, не поднимая жопы от стула

[Пуня]

открой prosportlab.com/works/strength-training/ch19

Не стОит овца выделки.

[Руст]

Рихад, ты читал, новая мулька - межмышечный жир! Силовые растут, сл-но сухая фибрилярка растёт, а обьёмы падают - значит горит межмышечный жир.

[Мозголомная Брага]

межмышечный жир

не, ну самом деле, внутренний жир существует- правда, не совсем в таком виде, как описывается по ссылке)

Посмотрим на мраморную говядину, к примеру)

[Руст]

Брага, вот взял и всё испортил! Такую стройную теорию о межмышечном жире, Рихаду вдобавок к теории о горящей соединительной ткани))))

 

З.ы. Я тоже люблю смотреть на мраморную говядину....перед употреблением)))

[Мозголомная Брага]

Руст,

А я мраморную не особо. Единственный раз, когда понравилось, это када ее в Токио по местному рецепту приготовили.

На самом деле, тему скрытых жиров модно долго развивать.

Например- если варить суп из костей, то бульон  получается жирный.

Не значит ли это, что значительное количество жировой ткани скрывается в трубчатых костях?)

[Dimik]

Это самое дорогое мясо на планете получают от особой породы коров Вагиу, которых на протяжении многих веков выращивали лишь в Японии и в другие страны мира не экспортировали. И хотя в нынешние времена этих ценных животных разводят в Австралии, в Новой Зеландии, в Аргентине, и даже в России, цены на мраморное мясо ниже не стали.



Исключительностью вкусовых качеств мраморное мясо обязано особой технологии выращивания бычков. Жизни этих породистых можно позавидовать! Вы только представьте: до 4-6 месяцев телят отпаивают молоком, затем чуть повзрослевшие телята пасутся на экологически чистых лугах, причем живут они себе вольной жизнью, без вмешательства человека. Потом бычков помещают в индивидуальные апартаменты со звуконепроницаемыми стенами, где их подвешивают на вожжах. Эта, казалось бы, странная процедура проделывается для того, чтобы скотинка не могла двигаться, но и не лежала, что очень важно! Ведь для равномерного распределения прослоек жира в мышечных тканях, мышцы бычков должны быть в напряжении.

Весь этот период животных не только кормят отборным зерном, но и поят высококачественным пивом - для улучшения аппетита. «Мраморность» будущего мяса тем больше, чем дольше бычок кормится зерном. В среднем стандарт зернового откорма составляет 200-300 дней.

Но и это еще не все! Для того, чтобы жир от такой хорошей жизни не отложился где ни попадя, а ушел бы в мясо и образовал тонкие мраморные прожилки, бычку делают вибромассаж, напоминающий битье, а для улучшения пищеварения рогатым красавцам включают японскую классическую музыку. Стоит ли удивляться, что в конечном итоге мясо такого бычка получается нежным, сочным, тающим во рту, как масло. Не даром в Японии о мраморной говядине говорят что это «мясо, для которого не нужно зубов».

Вот он секрет массивности мышц Рихада и одновременно его беда на сушке...