30961 ответов в этой теме

[Оxотник]

Странности какие-то, полный пофигизм на углеводы, и немного на аппетит. Раньше на УЧ 6+1 перед загрузкой ооочень хотелось булочек, помню приснилось пивная кружка полная воды СИЛЬНО сладкой. На яву в загруз съедал тазик макарон/спагетти/гречи 15 гр углей/1 кг сухой своей массы, и только в путь. А безразличие к углям понял когда вышел из безуглеводки. Ем что хочу, тоесть к примеру вчера 1 кг баранины с минимум визуального жира, позавчера говядина, дальше курица и т. д углеводы только из сахара кофе/чай и 1 яблоко/киви для витаминов. Бред какой-то. Сегодня намеренно белок сильно подрезал, ел плов, спагетти. Откуда такое безразличие к углеводам?

Сообщение изменено: Оxотник (27 декабря 2014 - 04:56)

[apitilez]

На яву в загруз съедал тазик макарон/спагетти/гречи 15 гр углей/1 кг сухой своей массы

Ого, это всё в рамках одного дня?

[mvald]

я вчера на корпоратив ходил.... сожрал целое ведро всякого шлака )) но зато морс не пил, ибо слишком много в нем быстрых углей )))

ага-ага...у нас в четверьк был банный "нг корпоротив"...как обычно набухались,обожрались..но я с собой привёз несколько бут. таёжного дара для запивки)))
правда,теперь,уже второй день пивом лечусь))

[Честер]

ничего, Влад, иногда можно )

[mvald]

ничего, Влад, иногда можно )

даже нужно...только,сцуко пару таких дней прибавляет 2-3 см и не там где хотелось бы...а впереди ещё 10 таких
ну вот как после праздников уходить на "массу",если опять надо на УД?))
замкнутый круг какой-та

[Честер]

а што делать? я вот до 6 января буду есть всякие вкусняшки и особо ограничивать себя не хочу )

[mvald]

я вот до 6 января буду есть всякие вкусняшки и особо ограничивать себя не хочу )

так я до 10-го это планирую))

[Честер]

значит у тебя УД пожестче потом будет )

[apitilez]

А я планирую всего 1 день и то, не 31 , а 1 января, загрузка под этот день выпадает.Так как набрал ход,то растягивать зажоры на 6-10 дней,да даже на 2-3 опасно, нехило отбросит меня назад

Сообщение изменено: apitilez (27 декабря 2014 - 08:23)

[mvald]

да,заипло это уд уже...хочется "на массу" уже...раньше мне много углей тяжеловисто было...а ща "на поддержании" 300г залетают,даже не замечаю...вот что значит весь года по субботам 1000г углей хавать))
попробую новогодний линглейз - до вечера не жрать,потом "на все деньги")))

[Олег К]

mvald,

А просто рекомпостовать не получается? Тобишь тренироваться и поддерживать вес на одном уровне

[Виктор С]

попробую новогодний линглейз - до вечера не жрать,потом "на все деньги")))

Даешь 10000 кк! Я участвую!

[mvald]

А просто рекомпостовать не получается? Тобишь тренироваться и поддерживать вес на одном уровне

неее...это для меня анриал))
ну или нужен тренер,который скажет "сколько вешать в граммах"...чем хорош УД- там чётко в день истощения угли минимум,в день загрузки- максимум(и есть чёткие цифры)
сколько не пытался на поддержании - на второй день вкусняшки побеждают))
обасака была,когда я пару лет назад в европоедку взял с собой банку из под прота(прот+молотая овсянка)...планировал чуть заниматься по возможности и обязательно правильно питаться...как пересекли границу,прям в польше в первой же кафешке что-то пошло не так...ну а уж как добрались до стран хорошего вина...)))

[mvald]

тренироваться и поддерживать вес на одном уровне

а! чуть не забыл...- мне то по-хорошему массу надо набирать,а для этого сначала говорят,процент жира нужно до минимума свести...бля,ну как проходят положенные 2 недели отдыха,процент жира уже не позволяет идти на массу....- заколдованный круг)))

[Олег К]

а! чуть не забыл...- мне то по-хорошему массу надо набирать,а для этого сначала говорят,процент жира нужно до минимума свести...бля,ну как проходят положенные 2 недели отдыха,процент жира уже не позволяет идти на массу....- заколдованный круг)))

А мне так пофигу чего говорят, они всё врут.)))

Пока свой тестостерон избыточным %% жира не давится, нормально мясо набираться будет. Избыточный процент- имею ввиду с 25% (начальная стадия ожирения)

п.с. внешний вид при этом- отдельный разговор

[mvald]

. внешний вид при этом- отдельный разговор

ага...неделю назад,после окончания УД хоть 4 верхних было отчётливо видно...а ща...


пичалька)

[Олег К]

ага...неделю назад,после окончания УД хоть 4 верхних было отчётливо видно...а ща...

Да насрать на них, эти кубы. Тем более сейчас зима.

Видон на фотке для физкультурника нормальный

[mvald]

Видон на фотке для физкультурника нормальный

ну,заепись- "нормальный" "для физкультурника"- и стоило весь год так мучится из-за нормально?))

Да насрать на них, эти кубы.

не...надо хоть раз в жизни увидеть париж кубы и .....хоть какие они?))

Тем более сейчас зима.

ну так не везде же...земля же круглая))

[Олег К]

ну,заепись- "нормальный" "для физкультурника"- и стоило весь год так мучится из-за нормально?))

Сколько веса за этот год сбросил?

не...надо хоть раз в жизни увидеть париж кубы и .....хоть какие они?))

Можно йодом нарисовать и сфоткацца 

ну так не везде же...земля же круглая))

Так где "не везде" на белого человека с баблом итак смотрят, как на бога ))

[Znatok Ne]

А мне так пофигу чего говорят, они всё врут.)))
Пока свой тестостерон избыточным %% жира не давится, нормально мясо набираться будет. Избыточный процент- имею ввиду с 25% (начальная стадия ожирения)
п.с. внешний вид при этом- отдельный разговор

Если свой уровень теста высокий то можкт быть, хотя не факт. После 30 уровень естественного теста снижается, и сам понимаешь, что на тест влияет херова туча факторов, и жир и стресс и пр. Ну а так, уже после 22% ароматизация теста (и общего и свободного) в эстрадиол начинает расти. Каждые 2.5% жира далее, тянут уровень теста вниз на 2%.
Но помимо теста и эстрадиола, инсулиновая и лептиновая чувствительность падает, стресс эндоплазматического ретикулума в жировой и мышечной ткани растет, и получаем жиробилдинг. Ну а так, всегда пожалуйста, жиробилдим до свинячего состояния, потом худеем до потери пульсации и мяса (ибо придется худеть дольше, чем с меньшего % жира), и вылазим на новый круг. Если без фармы рост и похудение идет, то лучше всеж не разжираться, а идти дольше, но разумнее и качественнее, имхо, тем более с возрастом это все протекает тяжелее.

[Олег К]

Если свой уровень теста высокий то можкт быть, хотя не факт. После 30 уровень естественного теста снижается, и сам понимаешь, что на тест влияет херова туча факторов, и жир и стресс и пр.

Понимаю, что снижается, но не радикально. На 1% в год и 1.5% свободный, так вроде?

Ну а так, уже после 22% ароматизация теста (и общего и свободного) в эстрадиол начинает расти. Каждые 2.5% жира далее, тянут уровень теста вниз на 2%.

Я говорю про то, что до 25% ничего радикально плохого не происходит. Второй вопрос- надо ли до этой отметки? Диско на айронмене писал про границу в 20-22%, я ему как-то верю. Сам я до таких значений никогда не добился, как предполагаю.

Но помимо теста и эстрадиола, инсулиновая и лептиновая чувствительность падает, стресс эндоплазматического ретикулума в жировой и мышечной ткани растет, и получаем жиробилдинг. Ну а так, всегда пожалуйста, жиробилдим до свинячего состояния, потом худеем до потери пульсации и мяса (ибо придется худеть дольше, чем с меньшего % жира), и вылазим на новый круг. Если без фармы рост и похудение идет, то лучше всеж не разжираться, а идти дольше, но разумнее и качественнее, имхо, тем более с возрастом это все протекает тяжелее.

ИМХО, все эти реальные вещи начинают происходить при выходе из-за нормы (тобишь за 25% или около того), а не как Лайл пишет, что на 14-15% надо заканчивать набор.

[mvald]

Сколько веса за этот год сбросил?

килограмм 8..но задача была не кг скидывать,а см на пузе..в идеале - сохранить тот вес,при уменьшении пуза))
пузо - 12 см

Можно йодом нарисовать и сфоткацца

толково придумано))

Так где "не везде" на белого человека с баблом итак смотрят, как на бога ))

так то с баблом..))

[Олег К]

килограмм 8..но задача была не кг скидывать,а см на пузе..в идеале - сохранить тот вес,при уменьшении пуза)) пузо - 12 см

Задача не такая уж и сложная, ты ведь не до 10% сушился.

Сейчас сколько? Фотка мутная, вижу только в уровне "фитнес" находишься (14-17%)

толково придумано))

Дарю креатив 

[mvald]

ты ведь не до 10% сушился.

таков был план))

только в уровне "фитнес" находишься (14-17%)

такова реальность...и это очень оптимистичная оценка))

[Олег К]

такова реальность...и это очень оптимистичная оценка))

Так это нормальная реальность, с неё можно набирать, если хочется набирать. 

такова реальность...и это очень оптимистичная оценка))

Так я сам внутри этого диапазона "плаваю", вполне комфортная зона

[Znatok Ne]

Понимаю, что снижается, но не радикально. На 1% в год и 1.5% свободный, так вроде?
Я говорю про то, что до 25% ничего радикально плохого не происходит. Второй вопрос- надо ли до этой отметки? Диско на айронмене писал про границу в 20-22%, я ему как-то верю. Сам я до таких значений никогда не добился, как предполагаю.
ИМХО, все эти реальные вещи начинают происходить при выходе из-за нормы (тобишь за 25% или около того), а не как Лайл пишет, что на 14-15% надо заканчивать набор.

Между теми же 12 и 15% разница очень большая. Лайл говорит, не разжираться выше 15%, чтобы по сути не терять херову тучу времени на худение после. И если набирать не мусором, а сбалансированным рационом и не в адовом профиците, то от 12 до тех же 15% не так быстро то идти. Но у нас то че, превыкли, что набор, то жрем по 6-10 тыс.ккал (я на массе, бро) и в талии растем по 1-2 см с каждым кг, а потом начинаем искать оправдания такому положению вещей. Ну если конечно мы пытаемся набрать мясо, а не просто получать удовольствие от процесса )))

[mvald]

Так это нормальная реальность, с неё можно набирать, если хочется набирать.

ага,я в том году приблизительно с этой же позиции набирал...донабирался до 96 см)))

в талии растем по 1-2 см с каждым кг, а потом начинаем искать оправдания такому положению вещей. Ну если конечно мы пытаемся набрать мясо, а не просто получать удовольствие от процесса )))

больше ничё тебе не расскажу! )))

[Олег К]

Между теми же 12 и 15% разница очень большая.

Это 2-2.5 кило жира, сжигая который попалишь ещё немало мяса заодно. Нафиг это надо, если ты не собираешься выступать?

Лайл говорит, не разжираться выше 15%, чтобы по сути не терять херову тучу времени на худение после.

Муде! Не придётся терять кучу времени после, чтобы похудеть с 20% до 15%- среднему человеку надо сбросить 4 кило жира, это без напряга делается за пару месяцев, без УД и прочей херни. 

И если набирать не мусором, а сбалансированным рационом и не в адовом профиците, то от 12 до тех же 15% не так быстро то идти.

Я клоню к тому, что не для всех такая жировая зона комфортна в принципе. 

Но у нас то че, превыкли, что набор, то жрем по 6-10 тыс.ккал (я на массе, бро) и в талии растем по 1-2 см с каждым кг, а потом начинаем искать оправдания такому положению вещей. Ну если конечно мы пытаемся набрать мясо, а не просто получать удовольствие от процесса )))

Я за это не агитирую, можно и с 15% до 20% идти очень плавно набирая. (Допустим на 3-3.5 тыс. ккал)

[Олег К]

ага,я в том году приблизительно с этой же позиции набирал...донабирался до 96 см)))

Процент жира не считал?

[mvald]

Процент жира не считал?

это с пузом 96см?- да шо я мазохист чё-ли?)))
весы в лучшие дни показывали около 15 кг жира,при 80 кг