103732 ответов в этой теме

[Domus]

Вопрос заключался лишь в том, где бы найти программу!)

Попробуй СМТ

[Turin]

Попробуй СМТ

Извиняюсь, но что значит СМТ?

[Domus]

Turin
http://forum.steelfa...showtopic=30274

[Turin]

Domus

О, большое спасибо!

[Domus]

Turin
да не за что. По моему как раз для твоих целей

[Milik]

пропирать от протеина не может )))

Может если прот не прет, а бодяга((

[Sarmap]

Апостол


Посмотри обязательно !

[Железякин]

Milik
а чего с него переть то должно ?
вижу только 2 причины.
- в питании "до" был явный дефицит .
- наполнение протеина не только протеин )))

[Milik]

а чего с него переть то должно ?

С того что в банке в место заявленного протеина была непонятно какая субстанция бодяженного состава.

[Железякин]

Milik
ну уговорил , с непонятного состава и непонятные результаты )))

[Sarmap]

И каких же вы ждете результатов от прота?

[Milik]

И каких же вы ждете результатов от прота?

А сам как думаешь?

[sachados]

Sarmap
качественного дополнения к тому объему белка, что набираем из обычной пищи до нужного количества, необходимого для набора массы

[Domus]

sachados
Как кстати у тебя с силовыми дела обстоят? динамика роста есть?

[sachados]

Domus
в жиме лежа сделал тренировку, которую мы запланировали для второй недели. сегодня для приседаний буду делать. пока по плану. в становой 175*4 на прошлой было. довольно легко.

[Domus]

sachados

не забудь про силовую раму и органичители

[Апостол]

Посмотри обязательно !

ну и... что я и говорил, слухаём на 4:29 мин.

[midiar]

Я вот этот протеин брал как уже говорил. Брал в проверенной фирме с самыми доступными ценами(в Казани).

Мне кажется толк от протеина есть. Мы когда на футболе тренировались я таких изменений не видел в теле. Хотя сравнение конечно некорректно в плане тренировок.

Но мое мнение - чтобы ты не делал, усыхал или набирал массу и не можешь быстро после треньки попасть домой и поесть протеин обязательно должен быть. После трени налил в банку воды и выпил. Можно даже необязательно соблюдать дозировки как на упаковке а просто пить только после треньки, и хватит надолго. Хотя и надоедает один и тотже вкус, зря я 2 кг купил, дурак .

[Turin]

Ну незнаю, бадяга или нет, но был импортный. Покупал пожалуй в самом известном в городе магазине спорт питания)
Просто после приема, в течении нескольких часов могло так приспичить кое куда сходить, что аж в пот прошибало моментально. ))

[Domus]

Turin
Ну и не заморачивайся тогда по этому поводу. Ешь больше натуральной пищи

[Milik]

И бери другой прот )))

[Domus]

Milik
Вова, ну ты неугомонный

[Domus]

Milik
Не тот смайлик поставил. Sorry

[smirn9ga]

Занимаюсь всего 3 месяца, но что-то мотивация стала пропадать и все благодаря просмотрам в инете достижений других, что они через 3 месяца жмут по 75-80 кг, а я еле-еле 60 на 3 раза обосравшись жму, да и при этом за год мало мяска набирают и почти не меняются, при это жмут под 100 на раз и приседают по 150, за 3 месяца набрал 3 кг, да и далеко не уверен, что большиснтво из этого составляет мяско т.к. еще как начал заниматься имелся жирок, да и не мало, при росте 186 весил 72.5 ,сейчас 76, благодаря жиру выгляжу более менее норм т.к. он визуально делают мои мышцы больше, боюсь представить какой я дрыщ без жира, не больше 60 весил бы без жира
И вообще кажется, что я все не правильно делаю, не правильно питаюсь ,не правильно занимаюсь
Вот мой скромный рацион за день:
Утром - овсянка + 200г творога
Днем борщ
Вечером рис + 7 яиц (2-3 желтка)
Позже 200 г курицы
Потом еще 200г курицы

+ молоко в течении дня и всякие перекусы

(В тренеровочные дни добавляем к этому после тренеровки 200г творога+ банан+ молока)

Вобщем 150 белка в день я набираю, но по углеводам скорее всего нет

+ ко всему этому сплю очень хреново, в лучшем случае часов 6-7 с прерывами т.к. по ночам чатсо просыпаюсь, раза 3-4, порой по долгу не могу уснуть

Хочется вообще забить на все т.к. приходится тратить много денег на жратву, спортпита вот заказал, будет очень обидно если в итоге, к началу лета, уже после сушки, я не увижу более-менее достойного результата, получится, что кучу денег и времени слито впустую, этого боюсь больше всего

Сообщение изменено: smirn9ga (20 сентября 2011 - 12:51)

[макс74]

утром- макароны с мясом, кофе, 1 фрукт
днем300 гр курицы, рис, немного овощей, оливковое масло, сок типа грейпфруктового пополам с водой
протеин на молоке 2.5
омлет 5 целых яиц, кусок хлебы, 3 банана
на ночь- или многокомпонентный протеин или творог, грамм 300
как-то так попробуй

[smirn9ga]

утром- макароны с мясом, кофе, 1 фрукт
днем300 гр курицы, рис, немного овощей, оливковое масло, сок типа грейпфруктового пополам с водой
протеин на молоке 2.5
омлет 5 целых яиц, кусок хлебы, 3 банана
на ночь- или многокомпонентный протеин или творог, грамм 300

Ты мне свой рацион предлагаешь?
Он от моего впринципе ничем не отличается, только местами поменял премы пищи)

[макс74]

не, я немного по-другому
именно местами и требуется немного поменять
подтянуться сколько можешь?
отжимания на брусьях?
если ответ 0-1-2-то никакого зала и добавок, время, деньги и силы впустую

[smirn9ga]

[quote]если ответ 0-1-2-то никакого зала и добавок, время, деньги и силы впустую[/
4 месяца назад подтягивался целых 0 раз, сейчас 8-10, столько же на брусьях и даже больше
А вот с твоим утверждением все же не соглашусь

[Romk]

smirn9ga
Дак если прогресс есть, то что еще тебя волнует - силовые твои увеличились, вес тоже( правда не понятно за счет чего именно)

[Milik]

smirn9ga

Занимаюсь всего 3 месяца, но что-то мотивация стала пропадать и все благодаря просмотрам в инете достижений других, что они через 3 месяца жмут по 75-80 кг, а я еле-еле 60 на 3 раза обосравшись жму, да и при этом за год мало мяска набирают и почти не меняются, при это жмут под 100 на раз и приседают по 150, за 3 месяца набрал 3 кг, да и далеко не уверен, что большиснтво из этого составляет мяско т.к. еще как начал заниматься имелся жирок, да и не мало, при росте 186 весил 72.5 ,сейчас 76, благодаря жиру выгляжу более менее норм т.к. он визуально делают мои мышцы больше, боюсь представить какой я дрыщ без жира, не больше 60 весил бы без жира

Честного говоря я и сам не пойму как у них получаеться набирать за три месяца по 6-10кг?
Лично я три года назад как пришел в зал весил 80кг, так и счас вешу 80-82кг сухой массы.
Так что писать писать то все могут а как оно есть на самом деле все равно ты не узнаешь ибо это интернет

Хочется вообще забить на все т.к. приходится тратить много денег на жратву, спортпита вот заказал, будет очень обидно если в итоге, к началу лета, уже после сушки, я не увижу более-менее достойного результата, получится, что кучу денег и времени слито впустую, этого боюсь больше всего

К сожалению так оно и будет, так как реально ощутимый результат будет виден лишь на втором годе тренировок