12147 ответов в этой теме

[Горец67]

[Горец67]

Гия, 17 лет,вес 77 кг, стаж 4 месяца

[Горец67]

Скоро яблоки созреют...

[ole]

Вот шикарно,  форма грудных как у Гойко Митича, плитой, мечта многих, и щас прямая нагрузка, уже прогресс налицо, а то нагрузка распылялась и суставы увечились. 

Только я бы не стал так низко ,  хоть и подвижность хорошая,  несколько критично смотрится, растянулась немного и достаточно, и риск минимальный. хуже не будет, вверху сжимается как положено . Сужу по себе, жимы  совсем не обязательны (кому то показать типа)) и риск больше, строение у всех разное и при таком строении жимы вреднее.

 Техника наработается, ( новая все- же) и потом уже подконтрольно темп повыше будет. 

[Skobyelena]

Скоро яблоки созреют... IMG_20230603_203508.jpg

а у нас только цветут

[Горец67]

Вот шикарно,  форма грудных как у Гойко Митича, плитой, мечта многих, и щас прямая нагрузка, уже прогресс налицо, а то нагрузка распылялась и суставы увечились. 

Только я бы не стал так низко ,  хоть и подвижность хорошая,  несколько критично смотрится, растянулась немного и достаточно, и риск минимальный. хуже не будет, вверху сжимается как положено . Сужу по себе, жимы  совсем не обязательны (кому то показать типа)) и риск больше, строение у всех разное и при таком строении жимы вреднее.

 Техника наработается, ( новая все- же) и потом уже подконтрольно темп повыше будет. 

надеюсь что все нормально будет)

там Олег на предыдущей странице я ролик поставил с жимом треп грифа стоя.Заменил им жим гантелей сидя) плечам гораздо комфортнее стало)

[Горец67]

а у нас только цветут

о КАКИЕ ЛЮДИ)) Гена приветствую. Ты куда пропал.

[Skobyelena]

о КАКИЕ ЛЮДИ)) Гена приветствую. Ты куда пропал.

Саш привет, да я здесь, у меня слишком много работы, почитать времени не хватает, не тошто писать, после болезни и пожара в основном урывками забегаю глазами выхвачу и дальше по делам побежал, а писать уже не получается, сильно много времени для этого надо. А так я регулярно сюда забегаю, не забываю про вас и ЖФ.

[Горец67]

Саш привет, да я здесь, у меня слишком много работы, почитать времени не хватает, не тошто писать, после болезни и пожара в основном урывками забегаю глазами выхвачу и дальше по делам побежал, а писать уже не получается, сильно много времени для этого надо. А так я регулярно сюда забегаю, не забываю про вас и ЖФ.

а что за пожар??

[Skobyelena]

а что за пожар??

Да у меня в ноябре дом сгорел.

[Горец67]

Да у меня в ноябре дом сгорел.

ой, я не знал(
Плохо.А сейчас как дела?? Отстроился?? Хотя столько проблем с этим.

[Skobyelena]

ой, я не знал(
Плохо.А сейчас как дела?? Отстроился?? Хотя столько проблем с этим.

кручусь Саш на сколько возможности позваляют, главное, что ещё живой 

, ну ладно буду ложиться ,

 

у нас уже час ночи, в пять вставать, спокойной ночи

[Горец67]

кручусь Саш на сколько возможности позваляют, главное, что ещё живой
, ну ладно буду ложиться ,

у нас уже час ночи, в пять вставать, спокойной ночи

держись) здоровья тебе)
Спокойной ночи

Сообщение изменено: Горец67 (03 июня 2023 - 08:59)

[ole]

надеюсь что все нормально будет)

там Олег на предыдущей странице я ролик поставил с жимом треп грифа стоя.Заменил им жим гантелей сидя) плечам гораздо комфортнее стало)

посмотрю

[Горец67]

Первый раз попалось такое пиво))
Решил попробовать, вроде бы нормально зашло))
Картинка ещё та)))

[swistl]

Первый раз попалось такое пиво))
Решил попробовать, вроде бы нормально зашло))
Картинка ещё та))) IMG_20230603_225413.jpg

Этикетка, во всяком случае, хорошенькая!

[renepjd]

Первый раз попалось такое пиво))
Решил попробовать, вроде бы нормально зашло))
Картинка ещё та))) IMG_20230603_225413.jpg

иногда попадается и поприкольнее

[Сергеев]

Жим стоя трепгриф.

Вот такой хваткой как у тебя на трепгрифе, когда большой палец повернут на себя плечам легче и безопасней и локтям, во всяком случае мне. Нравится так и гирю поднимать, и подтягиваться и жим стоя делать, хотя Михалы4 утверждал обратное???

[Горец67]

Вот такой хваткой как у тебя на трепгрифе, когда большой палец повернут на себя плечам легче и безопасней и локтям, во всяком случае мне. Нравится так и гирю поднимать, и подтягиваться и жим стоя делать, хотя Михалы4 утверждал обратное???

а кто такой Михалыч, чтобы прислушиваться к его мнению?

[Горец67]

иногда попадается и поприкольнее
IMG_0038.jpeg

а в чем прикол?

[Олег К]

а в чем прикол?

В безалкагольном Зените видимо )))

[Горец67]

В безалкагольном Зените видимо )))

вот это поворот)))

[Олег К]

вот это поворот)))

[Виктор С]

Первый раз попалось такое пиво))
Решил попробовать, вроде бы нормально зашло))
Картинка ещё та))) IMG_20230603_225413.jpg

Ты взял не из-за пива, а из-за картинки.)

 

а кто такой Михалыч, чтобы прислушиваться к его мнению?

Михалыч - это энергичный и неутомимый поисковик. У него безразмерный склад интернет ссылок.

Иногда интересных, иногда бесполезных.

И он способен оживить любую тему (если не начинает гундеть как будто он вечно недовольный пенс).

Пусть будет и для движухи и для контраста.)

[Горец67]

6.06.2023 неделя 3, день 1
1 жим шт лёжа 63 3х10
2 приседание с безоп. гр.уз.пост ног 40 2х25 отдых до 30 сек, 80 2х10 с упором в руках отдых до 60 сек
3 жим гант лёжа 29+29 3х10
4 разводки лёжа на скамье с отрицательным углом 16.5+16.5х10,13,15
5 тяга гант лёжа на скамье 24+24 3х10
6 протяжка широким хватом 45 3х10
7 шраги с треп грифом 75 3х10
8 бицепс 3хмакс
9 махи гант в наклоне 19+19 3х15
10 скручивание с гант лёжа 30 3хмакс

[Горец67]

Плечо не даёт жать полноценно. В жиме гантелей ещё уменьшил вес из за этого

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]