10791 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

Сергей, посмотри. Возможно движение не совсем еще выверенное и слитное. Но сегодня день ног, концентрация была в несколько ином направлении + Лина на последних соревах зацепила сухожилие длинной головки бицепса, поэтому на 40 кг остановились. По ощущениям: ей понравилось, говорит что более амплитудно работают мышцы, т.е. степени сокращения и растяжения выше в такой технике, а нагрузка на плечевые меньше. На вооружение берем, спасибо) За поправки будет отдельное спасибо)) 

 

да, все верно.

показалось немного узковат хват ?  может из-за ракурса

 

я бы убрал подработку корпуса, к 3-4 повтору она поймала движение, но утяжка вверх есть немного.

т.е. получится такая амплитудная, но достаточно изолирующая работа на ширы

[Anatolii]

да, все верно.

показалось немного узковат хват ?  может из-за ракурса

 

я бы убрал подработку корпуса, к 3-4 повтору она поймала движение, но утяжка вверх есть немного.

т.е. получится такая амплитудная, но достаточно изолирующая работа на ширы

Хват шире плеч примерно на кисть с каждой стороны. Подработка корпуса это отклонения вперед назад? Утяжку вверх (если мы о вытяжении плечевых суставов в сторону блока) она как раз восприняла как бонус, увеличивающий амплитуду, ну или растяжение мышц в верхней точке. 

И, конечно, нужно еще повкуривать движение) Все ж по текстовому описанию, да с первого раза не просто)

[r0mjk3]

Обещанное видео тяги верхнего блока 72кг х3 х10 - разминочный подход снимать не стал.

А теперь сравним с нормальной техникой !

 

 

[Anatolii]

А теперь сравним с нормальной техникой !

Второе видео, в случае Жоржа - это контрольный в голову))

[aid]

Дык это ж Фэйз!

А теперь сравним с нормальной техникой !

 

[Death Star]

Бля, я вообще берусь максимально широким хватом и в верхней точке полностью подаю руки и плечи вверх чтобы спину растянуть. И стараюсь более вертикально сидеть. Получается, что ручка в голову бьется))) Приходится голову назад запрокидывать.

Сообщение изменено: Death Star (02 ноября 2018 - 12:13)

[puffi88]

Бля, я вообще берусь максимально широким хватом и в верхней точке полностью подаю руки и плечи вверх чтобы спину растянуть.

Еще у него паузы нет в нижней точке. И это не правильный обезьяний хват. А в целом на 4 

[Death Star]

Еще у него паузы нет в нижней точке. И это не правильный обезьяний хват. А в целом на 4 

У меня тоже нет и никогда не было. Для этого надо веса сильно урезать, что нафиг надобно.

[puffi88]

У меня тоже нет и никогда не было. Для этого надо веса сильно урезать, что нафиг надобно.

Без паузы негатив провалится как у этого чувака на видео. 

[Death Star]

Без паузы негатив провалится как у этого чувака на видео. 

В смысле провалится?

Я стараюсь мышцы спины не сжимать и меньше трапеции задействовать. У меня же проблема в грудном и сокращения мышц (специальное сильное сведение лопаток) усугубляют проблему. С паузой внизу можно делать, но ссутушившись. Короче выпячивание грудной клетки вперед - это не мой вариант.

Сообщение изменено: Death Star (02 ноября 2018 - 12:28)

[sandwolf77]

техника,- штука индивидуальная, в зависимости от задач, травм и характера,имхо. но в случае жоры - это за гранью добра и зла.

[puffi88]

В смысле провалится?

Я стараюсь мышцы спины не сжимать и меньше трапеции задействовать. У меня же проблема в грудном и сокращения мышц (специальное сильное сведение лопаток) усугубляют проблему. С паузой внизу можно делать, но ссутушившись. Короче выпячивание грудной клетки вперед - это не мой вариант.

Паузу надо делать, иначе будет слишком большой рабочий вес и запорится негатив. У него летит до лба и потом уже какие-то попытки сделать негатив. 

[Death Star]

Паузу надо делать, иначе будет слишком большой рабочий вес и запорится негатив. У него летит до лба и потом уже какие-то попытки сделать негатив. 

В негативе больше руки работают. По крайней мере, у меня.

[puffi88]

В негативе больше руки работают. По крайней мере, у меня.

У этого парня как бы понятие есть, но делает слабо. Руки не работают на обезьяньем хвате, но у него не правильный хват. Негатив делает, но тоже плохо. Еще другие нюансы, но лень писать. В целом на 4, по нему и видно, что в целом понятие есть. Рано или поздно уйдет на плато из-за больших весов.

[Death Star]

техника,- штука индивидуальная, в зависимости от задач, травм и характера,имхо. но в случае жоры - это за гранью добра и зла.

Мне комфортнее тянуть параллельным хватом.

Я понял в чем фишка. У меня в зале блок хреновый. Точнее, его вообще нет. Я тяну с верхнего кроссовера, получается, сижу к плиткам впритык практически. Даже по носу может ебануть, если голову вперед опущу))) Красным отметил где у меня блок с плитками.

А у Лины само колесико блока над головой, получается.

Руки не работают на обезьяньем хвате

Че бля?)) Как положение одного пальца может повлиять на отключение бицепса, брахиалиса и трицепса?

[puffi88]

Че бля?)) Как положение одного пальца может повлиять на отключение бицепса, брахиалиса и трицепса?

Не веришь и не надо. Тут не церковь)) Тогда делай тяги .

[Фельдфебель]

Че бля?)) Как положение одного пальца может повлиять на отключение бицепса, брахиалиса и трицепса?

 

может

не сильно но таки да

[Death Star]

Не веришь и не надо. Тут не церковь)) Тогда делай тяги .

Лет 8 назад верил...
Но я всегда большой палец вверх кладу - так просто комфортнее.
Существует теория, что при закрытом хвате нервная система больше активирует руки. Ты об этом что ли?

[sandwolf77]

а если лямки - то особенно хорошо отвлечься можно от хвата

Сообщение изменено: sandwolf77 (02 ноября 2018 - 01:09)

[Фельдфебель]

Существует теория, что при закрытом хвате нервная система больше активирует руки. Ты об этом что ли?

Чушь, имхо)
Просто немного другая траектория получается. Как и в жиме лёжа при обезьяннем

[Death Star]

а если лямки - то особенно хорошо отвлечься можно от хвата

ХЗ, лет 7 назад этим страдал. Прошлой зимой делал становую с гантелями по 45кг каждая - вот там в последних подходах в последних повторениях чуток отвлекаешься на хват. А при работе со штангой до 120кг - нет. Ну это у меня так.
ХЗ зачем лямки при тяге верхнего блока когда веса 60-70кг.

[Death Star]

Чушь, имхо)
Просто немного другая траектория получается. Как и в жиме лёжа при обезьяннем

Хрен знает. Для этого нужны исследования с измерением напряженности мышц при разных хватах)))

Желательно не на мышах.

[sandwolf77]

ХЗ, лет 7 назад этим страдал. Прошлой зимой делал становую с гантелями по 45кг каждая - вот там в последних подходах в последних повторениях чуток отвлекаешься на хват. А при работе со штангой до 120кг - нет. Ну это у меня так. ХЗ зачем лямки при тяге верхнего блока когда веса 60-70кг.

у всех свое соотношение. мне без лямок тягу к поясу или тягу сверху и не размяться. все усилия уйдут на пальцы. а румынскую вполне - хулит там с 50 кг делать.

[Georgiy_Osadhciy]

ХЗ зачем лямки при тяге верхнего блока когда веса 60-70кг.

ЭПИКОНДИЛИТ

Я ВЫНУЖДЕН

Вот зачем (склероз?)

А при здоровых локтях лямки нужны только от 150 килограмм и то тем, у кого слабые предплечья 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 ноября 2018 - 02:24)

[merQ]

ХЗ зачем лямки при тяге верхнего блока когда веса 60-70кг.

Потому что после тяги верхнего блока есть еще упражнения.

[esgard]

ЭПИКОНДИЛИТ Я ВЫНУЖДЕН Вот зачем (склероз?) А при здоровых локтях лямки нужны только от 150 килограмм и то тем, у кого слабые предплечья

Жора, ты когда 72 кило тянул, ты не испытывал дискомфорта в локтях?

[Фельдфебель]

Хрен знает. Для этого нужны исследования с измерением напряженности мышц при разных хватах)))

Желательно не на мышах.

 

любят у нас сложно, когда можно легко)) Исследовать всякую хуйню

 

пожми лежа правильным хватом и обезьяним. Сними видео, сравни траектории и ощущения от работы мышц субъективно.

тоже при тяге вертик.

[Nonika]

ЭПИКОНДИЛИТ

 

Это диагноз врача?

 

А при здоровых локтях лямки нужны только от 150 килограмм и то тем, у кого слабые предплечья 

 

Это всё ещё про тягу верхнего блока? Народ, кто у нас тянет 150 кг, терминаторы, откройте личики. Страна должна знать своих героев!

[Georgiy_Osadhciy]

Жора, ты когда 72 кило тянул, ты не испытывал дискомфорта в локтях?

Нет, весь вес на крюки шел, я почти не держал пальцами его (только придерживал) иначе я бы и близко не смог бы столько

[Georgiy_Osadhciy]

Это всё ещё про тягу верхнего блока? Народ, кто у нас тянет 150 кг, терминаторы, откройте личики. Страна должна знать своих героев!

 

Виноват...

Не уточнил что имел ввиду тягу: становую, румынку, сумо

На Ваш выбор

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (02 ноября 2018 - 02:33)