349875 ответов в этой теме

[rihad]

SHEG, хотя бы юниксоидом или другим айтишнегом можно работать, причем даже то что у них начально и фигово - по нашим меркам неплохо Американская мечта

[SHEG]

rihad не знаю как другие, а я желаю удачи! 

З.Ы. но над словами merQ наверное стоит подумать )) будешь там толстых домохозяек в порядок приводить ))

[Grubman]

хотя бы юниксоидом или другим айтишнегом можно работать, причем даже то что у них начально и фигово - по нашим меркам неплохо Американская мечта

Начинай смотреть "Криминальное чтиво"... Это бесплатное пособие для экспата по правильной адаптации в США

[rihad]

Начинай смотреть "Криминальное чтиво"... Это бесплатное пособие для экспата по правильной адаптации в США

Речь идет о классике Тарантино, или сериал одноименный успели намудрить?

[Grubman]

Речь идет о классике Тарантино, или сериал одноименный успели намудрить?

Тарнтино, естественно... А што - мафия - самая тема

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 100х3,2, 85х9
Наклонный жим лежа 77х2,2,2,2, 65х8, 57х11
Сгибания ног, негативы (сгибаю двумя, разгибаю одной) правой: 11 плиток х5, левой: 10 плиток х5+1+1+1 мио-репс 3 вдоха паузы
Тяга к груди, негативы (тяну двумя, возвращаю одной) 48х6х2, обычный широкий хват 50х7+3, параллельный широкий хват 54х12 ближе к концу трени
Тяга гантели в наклоне, частичка частички 65х5
Шраги 142х7
Тяга с опор 215х0, 212х7
Шраги 112х12
Наклонный жух 62х2,2,2,1.5, 52х5
Бицепс с гантелей, негатив (сгибаю двумя, разгибаю одной) правой: 27.5х5, левой: 25х8
Подъем на носок, негатив (подъем двумя, опускание одной) ВЕС+78х12
Гиперэкстензии 50х12
Махи на задние дельты в наклоне 15х1+4

В тяге с ограничителей 215 2-3 сек пытался оторвать, но не стал слишком бороться. Через 5-10 минут паузы (во время чего наклонно ЖУХал) 212 оторвалось @RPE 9.5. Надеюсь теперь по 2.5 кг смогу довести за три трени до 220 и прогрессию в тяге с этого уровня закончим - со следующего цикла приступлю к прогрессии с самой нижней 1-й дырки в рэке (сейчас с 3-й). По ощущениям наконец зацепил биц пытаясь качественно опускать гантелю, чего видимо в ПШНБ со штангой не удавалось.

Сообщение изменено: rihad (02 мая 2014 - 01:12)

[elialerro]

частичка частички

Как у вас все интересно. А в отношении полной амплитуды это сколько, 1/4, 1/8? И насколько меньше этого частичка частички от частички?

[merQ]

частичка частички

 

Ого, Рихад хочет добиться эха эха, неплохо!

[rihad]

Тяга гантели в наклоне, частичка частички 65х5

elialerro, вес совсем новый, и прыжок сразу с 60 кг, это на одну руку. Частичка 60 кг примерно 2/3 амплитуды, а 65 сегодня примерно треть от нее. Дальше пока поднимать разумеется не буду, пока не доведу до той же что 60.

[rihad]

Упс, промазал темой

Сообщение изменено: rihad (03 мая 2014 - 09:22)

[SHEG]

Упс, промазал темой

rihad в своей теме по ошибке отписываешься? ))

[Dimik]

Рихад уже достаточно просох и теперь может гонять жирдяев по всему форуму не стесняясь

[rihad]

Рихад уже достаточно просох

Увы пока нет Когда напрягаю уже верхие два ряда лучше проступают, но еще есть. Приведем себя в готовый вид и начнем набирать видуху, поддерживая видимость хотя бы верхних двух рядов.

и теперь может гонять жирдяев по всему форуму не стесняясь

Только тех кто меня первыми шпыняет, и только тех, кто действительно с лишним весом

[Samuel Wimes]

Я хоть и против дрыщизма-мартинизма, и форма Рихада меня не впечатляет, но надо отдать должное: безотносительно тренинга, похудеть на 16 кг за год - это достижение, без всяких "смехуечек"! Многие могут позавидовать. Молодец Рихад в этом смысле.

 

Другое дело, что все равно думаю, что если начнет набирать - жиру нагонит. Либо так и останется на 60-65 кг.

[OldBoy]

Другое дело, что все равно думаю, что если начнет набирать - жиру нагонит. Либо так и останется на 60-65 кг.

Не думаю что он зажиреет опять, если будет следить за питанием. Тем более раз он говорит что от природы тощий.

[merQ]

Другое дело, что все равно думаю, что если начнет набирать - жиру нагонит. Либо так и останется на 60-65 кг.

Тут всегда так: набрав жира, начинаешь сушиться/худеть, а, прсоушившись, понимая, что нифига не набирается без профицита, начинаешь опять заплывать!

[Михалы4]

Тем более раз он говорит что от природы тощий.

Говорить можно многое.

Однако, я считаю, что ответственность за распространение ложной информации лежит не только на самом лжеце, но и на том, кто его цитирует - НЕ ВЫСКАЗЫВАЯ ПРИ ЭТОМ СОБСТВЕННОГО МНЕНИЯ.

------------------
Как по мне, так совершенно очевидно, что Рихад никаким боком к "тощим" не относится, никогда не относился и относиться не будет.

Рихад от природы - пухлячок-круглячок. И борьба с жиром - его пожизненный крест.

[rihad]

Я хоть и против дрыщизма-мартинизма

Я тоже против формы Мартина, может он просто как и я фоткаться не умеет
Несколько его учеников вполне неплохой формы, правда не говорится полностью ли натурально.

Spoiler

т.д. полный список здесь: http://www.leangains.../Client results

Другое дело, что все равно думаю, что если начнет набирать - жиру нагонит. Либо так и останется на 60-65 кг.

Нагон нагону рознь. Если набирать оставаясь в пределах 12%, периодически сбрасывая до 10%, то и видуха будет нормальной практически всегда, и рост будет.

[rihad]

Рихад от природы - пухлячок-круглячок. И борьба с жиром - его пожизненный крест.

Что за еще одна тупость ))) Я никогда не был склонен к набору веса, пока не начал специально нажирать. Всю жизнь до начала занятий этим делом в 21 год был худым, и тогда оставался был худым, и с 22 по 29 лет тоже был худым, потом начал разжирать.

Однако, я считаю, что ответственность за распространение ложной информации лежит не только на самом лжеце

Это я чтоли лжец?

Сообщение изменено: rihad (04 мая 2014 - 09:39)

[Руст]

rihad, Остывай, а то новая баня не за горами. Нам всем тебя будет не хватать. 

[merQ]

Нет, Рихад, НЕЕЕЕЕЕТ!!!

Сообщение изменено: merQ (04 мая 2014 - 09:36)

[Михалы4]

Это я чтоли лжец?

Прошу прощения, высказался некорректно.

Имелось ввиду, что если где-то кто-то солжёт, то человек, тиражирующий ложь (а публикация без уточняющего комментария будет именно тиражированием) - тоже несёт свою долю ответственности за этот поступок.

В данном случае, если предположить, что Олдбой понимает, как обстоят дела на самом деле - и сознательно замалчивает - он поступает, скажем так, нехорошо.

Что касается конкретно обсуждаемого телосложения, то вспоминается фраза из классики отечественного кинематографа "Место встречи изменить нельзя" - "Карп, ты на руки-то его посмотри".

В нашем случае, само-собой, нужно смотреть на... ноги.

Думаю, момент предельно ясен: достаточно посмотреть на ноги действительно худого человека, Павла Воли, например, и на ноги представленного "толстопопика", да ещё и с искривлением колен по женскому типу - и сразу всё станет ясно.

В качестве же "утешения" могу сказать, что и для меня, счастливого обладателя тощего телосложения, по пересечению рубежа в 30 лет, проблема жира стала актуальной и тоже пожизненной. Хотя, согласен, сохранение сухости даётся мне несравненно легче, чем представителям иных типов телосложения. Но, тем не менее. Сейчас я уже не могу себе позволить безнаказанно есть что угодно, когда угодно и сколько угодно - как это я мог позволить себе в более молодые годы.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 мая 2014 - 01:11)

[Михалы4]

я скорее экто по костяку и эндо по набору веса

Закругляюсь.

Ты НЕ эктоморф по костяку.

Как уже было сказано выше, посмотри повнимательней на ноги настощего эктоморфа и сравни со своими брёвнышками. В частности, обрати внимание на колени. У эктоморфа коленки, грубо говоря, острые. А у тебя - круглые.

То есть сами коленные суставы заметно крупнее.

Твой тип телосложения - эндо-мезоморф.

На чистого мезоморфа ты не тянешь. Чистый мезоморф - это атлетическое сложение, широкие плечи и длинные стройные ноги.

Твои же ноги более к эндоморфу тяготеют.

По торсу - экто-мезоморф, по ногам - эндо-мезоморф, в итоге - эндо-мезоморф, т.к. ноги определяют.

Ну и, соответственно, типичная для эндо-мезоморфа склонность к набору жира. Никаких чудес.

Сообщение изменено: Михалы4 (05 мая 2014 - 01:48)

[Алексей Юрьевич]

Что за еще одна тупость ))) Я никогда не был склонен к набору веса, пока не начал специально нажирать. Всю жизнь до начала занятий этим делом в 21 год был худым, и тогда оставался был худым, и с 22 по 29 лет тоже был худым, потом начал разжирать

Ну не знаю. Надо признать, что телосложение у тебя все-таки никакое не худое, а даже несколько квадратное. Да и форма лица довольно округлая, а не вытянутая, как у худых ребят. Не толстяк, но эктоморфом там уж точно не пахнет.

[rihad]

Думаю, момент предельно ясен: достаточно посмотреть на ноги действительно худого человека, Павла Воли, например

 
 

Ты НЕ эктоморф по костяку.

 
 

Не толстяк, но эктоморфом там уж точно не пахнет.

Ребята, полные экто-, мезо- или эндо- это крайние случаи. Обычно большинство людей принадлежат более одной категории. Поищите в нете формулу обхвата запястья большим и указательным пальцем. Если с запасом обхватывается - то по костяку эктоморф (я). Если едва-едва касается - мезоморф. Если не дотягивается - эндоморф. По костяку. А себя я сам в теме про одноповторную треню назвал экто по костяку и эндо по весу, т.е. в случае надобности мне очень легко набирать вес, но и без проблем его поддерживаю или сбрасываю (сейчас 63.0). В вас, Алексей Юрьевич, судя по всему присутствует больше доли эктоморфа, т.к. как вы говорили вам исключительно трудно набирать вес.

[overton]

похудеть на 16 кг за год - это достижение

 

оО 4 кг в месяц считается нормой, это 48 кг в год.

16 кг можно убрать за месяц, а не за год, и это никакое не достижение.

[Алексей Юрьевич]

Ну я тоже раньше так считал, если бы не один нюанс. При попытке обхватить запястье у меня еще сантиметр запаса остается. На мой взгляд, зависимость обмена веществ от костяка сильно преувеличена.

[overton]

Не имеет никакого смысла измерять биопсией количество БМВ - по тому что их пропорцию относительно ММВ изменить невозможно. Сколько-бы у культуриста не было БМВ, тренировки не меняются. Спринтеры, прыгуны - им это нужно, это как фактор генетического отбора, а не параметр тренировки.

 

Мерить кости, запястья, лодыжки так-же как и рост толку никакого - они не меняются, может только рост ниже стать с годами и все. Это так-же может быть лишь элементом генетического отбора, а не тренировок, не имеет никакого отношения к набору жира и мышц.

 

Жир коррелирует с питанием, физичекой активностью и болезнями, и не с калориями и БЖУ. Если набирать БЖУ и калории фастфудом лежа на диване то рано или поздно испортите здоровье и кости вам никак не помогут от жира и болезней.

 

Размер мышц зависит не от размера костей, а от размера мышц которые были в начале тренировок, не в смысле обхвата бицепса, а в смысле сколько внутри мышц волокон.

У одного грубо говоря 10 волокон и 30 см рука, у другого 30 волокон и 33 см рука.

Через 2 года у первого рука стала 36 см, у второго 46 см.

И где тут кости? Все разговоры о костях - вздор.

[Дмитрий Р]

Ну все! Писец! Овертон и Рихад в одной теме сошлись!

[rihad]

Дмитрий Р, да нет, мнениями спорить неинтересно, их надо по возможности подкреплять авторитетными источниками Мнений я могу миллион накатать и "поднять" себе репутацию, только кому от этого будет толк. Не мне точно.