50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

karate-kontakt
Послал.

[Sokol72]

ЗЫ Прибалел маленько, как думаете антибиотику сразу лучше применять начать или попытатся дня 2-3 без них?Ссори за оффтоп.

Антибиотики вообще применять нужно крайне осторожно и только по назначению врача.
Как правило все заразные инфекции - вирусные а на них (на вирусы) антибиотики вообще не действуют.
Только если нет улучшения на пятый день (к вирусной к этому времени уже присоединяется бактериальная инфекция) можно начать принимать антибиотики.
И после них нужен восстановительный курс.
Как то так.

[karate-kontakt]

MikeKazakov Спасибо, все получил.
Мне без становой получается делать?

[MikeKazakov]

karate-kontakt

Мне без становой получается делать?

В СМТ-2 нет становой.

[Dj Riga]

в среду приступаю к СМТ 1
результат-отпишу
единственный глупый вопрос, присед жим сидя/стоя - идет суперсетом,я правильно понял? а потом подтягивание и подн шт на биц,след суперсет так?

[MikeKazakov]

рисед жим сидя/стоя - идет суперсетом,я правильно понял? а потом подтягивание и подн шт на биц,след суперсет так?

Да.

[Phaser]

единственный глупый вопрос, присед жим сидя/стоя - идет суперсетом,я правильно понял? а потом подтягивание и подн шт на биц,след суперсет так?

да. Рекомендую также почитать тему, тогда вопросов будет намного меньше.

[MikeKazakov]

Phaser

Рекомендую также почитать тему, тогда вопросов будет намного меньше.

Ещё немного и я закрою тему только для прочтения.

[stm]

Как отжаться на брусьях 60кг*4*15, если свой вес 80?? Блины на веревочку не катят, резинки тоже нету... тренировка через полтора часа..

[MikeKazakov]

stm

Как отжаться на брусьях 60кг*4*15, если свой вес 80??

Или гравитрон, или со своим весом.

[stm]

или со своим весом.

ровно по тоннажу? 80*4*9 или 80*3*12 получится...( ошибся, 60*4*12 надо)... думаю, так и придется, гравитрон -20кг не работает что-то, а таких еще 4 тренировки впереди.

[Serhio_Udalennyi]

stm
С помощью?

[stm]

С помощью?

Спасибо за советы... с помощью - пожалуй интересно... ... все, пошел на тренировку.

[anaksanamun]

Chapa209

ЗЫ Прибалел маленько, как думаете антибиотику сразу лучше применять начать или попытатся дня 2-3 без них?Ссори за оффтоп.

Я уже давно стараюсь тока сексом лечиться...попотеешь хорошенько,поспишь и все ок.
Ну это если температуры адской нет конечно.
Таблетки,спреи и тд - только в редких случаях.
Но заниматься и недомоганием я бы не стал...отдохнул бы день-два(естественно в это время занимался бы лечением),пока симптомы не пройдут.

[YARA]

Написано красиво, но я считаю, что если тренировка прошла гладко значит где то не доработал.....

Это непонятки из-за разницы категорий "Гладко" в данном случае не синоним "легко". Последние повторения в четвертых подходах ( иногда и в третьих ) ой как тяжело идут. ( с читингом кое-где ).....
Я имела ввиду, что надо делать на пределе, но не теряя динамику и не в ущерб амплитуде. Этот баланс не на каждой тренировке удается поймать. Но если поймаешь - оно того стоит ! Состояние организма после тренировки - хороший показатель. Гормональный всплеск и раскрутка метаболизма очень ощущается.

[MaksDemidow]

Подскажи а эта программа подойдет новичку?
Можно ли заменить подтягивания а то даже раза 4 несмогу сделать

[Phaser]

MaksDemidow

Подскажи а эта программа подойдет новичку?
Можно ли заменить подтягивания а то даже раза 4 несмогу сделать

подойдет, только без прочтения хотя бы половины темы толку не будет

[Кот Баюн]

Ну физкульт привет, всем

Сразу оговорюсь - глупых вопросов нет - тему всю прочитал от корки до корки Впрочем, умных вопросов тоже пока нет...

Сегодня была первая тренировка, так сказать разведка боем:

Время 20:45
Тоннаж 7120
Мощность 343

Сразу скажу - не стал себе льстить - взял веса поменьше. Решил сделать адаптационную недельку у новому виду нагрузки, так как не молод я уже - четвертый десяток как-никак

Отработал тяжело - на последних подходах делал уже не на силе мышц, а на силе воли. Дядю Мишу лихом не поминал просто приговаривал "посмотрим, посмотрим".

Пульс по окончании - 145 был. Правда я не качок - я из спорта, где выносливость не последнюю роль играет... Ну в общем, шоколадку можно было не есть в конце - но я все-таки съел - решил что расстает в сумке - чего добру пропадать за зря

В общем, принимайте в коллектив. Время от времени буду отчитываться о результатах. Цель - сушка. Поэтому хотелось бы добраться до "мэджик севен"... Ну в общем, будем поглядеть.

MikeKazakov

Спасибо за прогу.

До этого занимался по проге, где тоже во главу угла была поставлена интенсивность. Но взглянув на нее с точки зрения СМТ стало понятно, что она недоразвита до конца. На ней я повысил свои силовые, но выносливость и объемы - остались прежними. Хочу развиваться дальше более равномерно, вижу что в СМТ есть подход к развитию и того, и другого, и третьего. Хочется видеть результат на себе, так что буду работать.

[VadimW]

Ну вот и меня настигла проблема перенаселенности зала В итоге 28 мин. вместо 19-20. Заняли единственную стойку для приседаний,в итоге поменял местами присед/жим стоя с подтягиваниями/пшнб, но все равно времени потерял много.Еще ждал пока для тяги штанга освободится,в общем ушел в крайне расстроенных чувствах.Решил добавить в этом мкц еще одну тренировку,так как с таким временем наверное можно и не считать за полноценную.

[Кот Баюн]

Заняли единственную стойку для приседаний

Была та же проблема, тоже одна стойка в зале. Поэтому быстро доприседал в Смите, а последний подход армейского жима доделал вообще со штангой от жима лежа. Короче старался быстро сориентироваться по залу, где какой инвентарь свободен. Да немного потерял времени на подготовке снарядов, но не все коту масленница...

Когда делал верхн. тягу на блоке - пришлось делать с соседом по очереди. Когда парень увидел в каком темпе я работаю - то на третий подход он уже сам выставлял мои веса.

В общем тут иногда приходится действовать по принципу - волка ноги кормят

[Fenix7]

Serhio_Udalennyi

не могу понять чем диктуется такое маленькое время отдыха?

Плотностью тренировки.

[MikeKazakov]

Fenix7
Да, но не только.

[kontexs]

MikeKazakov
Вот Вы писали, что едите 3 раза в день, но вы соблюдаете 2-3г белка на кг веса?
Кстати фрукты: виноград, апельсины, яблоки, являются быстрыми углями?

[Fenix7]

MikeKazakov
Кстати, все таки подстроил я свои тренеровки под некоторые Ваши принцыпы СМТ + некоторые аспекты системы Качка (как ни странно у Вас с ним есть "немного" общего в фундаменте систем), так вот результаты очень впечетляют как за 2 недели тренеровок, талии уменшается, вес и обьемы растут....

Сообщение изменено: Fenix7 (28 марта 2011 - 09:26)

[MikeKazakov]

kontexs
Еду я не просчитываю. Просто ем много, фрукты не ограничиваю.
Fenix7
С Качком намного больше общего, чем кажется на первый взгляд.

[Fenix7]

MikeKazakov

С Качком намного больше общего, чем кажется на первый взгляд.

Я по этому и взял в кавычки слово "немного".)))

[stm]

Вторая треня СМТ3*верх... подозрительно легко... в одном из упров просчитался на 10кг, не страшно, в следующий раз добавлю.
Брусья сделал 80*4*10... ну очень легко, тренировка что-то совсем простая получилась... мощность 1800, время 4.40... от таблички объем в плюсе на сотню кг... прибавлять есть куда, что дальше - увидим.

[MikeKazakov]

stm

подозрительно легко..

Не спеши радоваться.
Кстати, можешь делать по шесть подходов.

Сообщение изменено: MikeKazakov (29 марта 2011 - 01:05)

[Cереra]

рибавлять есть куда, что дальше - увидим

Смотрим на будущее с оптимизмом, особенно на последние двенадцать треней СМТ-3 .

Сообщение изменено: Cереra (29 марта 2011 - 01:05)

[MikeKazakov]

Cереra

особенно на последние двенадцать треней

Еслибы они были последними.