12515 ответов в этой теме

[JUVE87]

а прослойку жира на животе, если сам эндоморф реально убрать с помощью одного БЖУ до "кубиков" ? без подключения дополнительных сил?

 

что то все никак не убирается она, в кулак стабильно берется  этот слой )) даже когда бжу не сильно следовал прослойка была такая же примерно ((

 

WTF

[sergkomisar]

а прослойку жира на животе, если сам эндоморф реально убрать с помощью одного БЖУ

Конечно, как пример люди с истощением организма от голода.

У всех кубоны.

Вот только качество тела при этом скорее всего будет не устраивать.

 

 

[bodi4eg]

Правильно ли я понял, что главное это профицит калорий для набора массы?
1,5 г/кг белка
1г/кг жира
остальное углеводы. Просто всегда старался съедать примерно 2г белка на кг. (считал только животный). И старался набрать 4г углей из пищи с низким ГИ. Сейчас вешу 90кг и уже тошнит от гречи, которую приходится буквально в себя запихивать и хожу все время с ощущением, что сейчас живот взорвется). Калории вообще не считал .
Сколько нужно съедать углеводов на кг? Или просто нужно съесть столько, чтоб покрыть калорийность?
Насмотрелся видео всяких на ютубе, где рассказывают что от пищи с высоким ГИ сразу жиром обрастаешь и смысла в ней совсем нет.
Здесь прям какой-то переворот в голове)
То есть можно например есть хлеб, печенье какое-то не жирное(овсясное например), если оно входит в дневную калорийность?

 

[KachokBezmozgliachok]

Прикол: за вчерашний день сожрал кучу всего, выпил несколько литров воды - весы вечером показывают 77 кг. Утречком сходил в место для раздумий, весы показывают 71... епт((
Таки пришел для себя к выводу, что всеже нужно считать БЖУ, а то просто стараюсь больше есть, но не считаю нифига. Вот только как взвешивать то что съедаешь? Какими весами пользоваться? Не напольными же??

[StaRblu]

Кухонным уже сто лет

[JUVE87]

Конечно, как пример люди с истощением организма от голода.

У всех кубоны.

Вот только качество тела при этом скорее всего будет не устраивать.

не понял вас.

[KachokBezmozgliachok]

Кухонным уже сто лет

Ок, спасибо.

Такой вопрос: как узнать БЖУ скажем банана, грецких орехов? Просто я в этом очень плохо разбираюсь. Не на всех же продуктах на этикетках пишется состав, калорийность и тд.

И еще - я так понимаю, что на калории можно не считать, главное, чтобы БЖУ за день `нажиралось`?

Сообщение изменено: KachokBezmozgliachok (22 марта 2015 - 11:03)

[sergkomisar]

Сколько нужно съедать углеводов на кг?

подбирается опытным путём вместе с калорийностью.

Основное это получение достаточного количества белка, жира, витаминов и минералов.

если оно входит в дневную калорийность?

Да

 

не понял

Спорт делает похудание более эффективным, как в плане уменьшения жира, так и в плане сохранения мышц.

Худеть можно и без спорта.

 

я так понимаю, что на калории можно не считать, главное, чтобы БЖУ за день `нажиралось`?

важно получать достаточно белка, жира, витаминов и минералов.

Углеводы как правило выступают в роли регулирования калорийности.

Калорийность позволяет держать питание более ровно.

как узнать БЖУ скажем банана

Есть таблицы

[JUVE87]

Спорт делает похудание более эффективным, как в плане уменьшения жира, так и в плане сохранения мышц.

Худеть можно и без спорта.

применимо к моей ситуации это каким боком? эти прописные истины я и так знаю

[sergkomisar]

jezus, если я правильно понял, то ты спросил о том, можно ли жир убрать только питанием.
Я ответил, что можно.
Если не правильно понял вопрос, то перефразируй.

[Airplane]

sergkomisar,

Он наверно имел ввиду без фармы. 

 

То есть можно например есть хлеб, печенье какое-то не жирное(овсясное например), если оно входит в дневную калорийность?

Да, но много ты его не съешь. Знаешь калорийность овсяного печенья? 434 КК на сто грамм. В одной печеньке около 78 КК.

 

. 

[bodi4eg]

Airplane, дак я и не говорю про много) парочку в день с чаем)

[JUVE87]

jezus, если я правильно понял, то ты спросил о том, можно ли жир убрать только питанием.
Я ответил, что можно.
Если не правильно понял вопрос, то перефразируй.

правильно понял. я и говорю я следую БЖУ но результата с животом не вижу )) значит урезать каллорийонсть?

[Mr_El_96]

Нашел видео , где Канадский тренер рассказывает ,что перед тренировкой для заряда энергии надо выпивать кофе с ложкой протеина , я почитал об этом ,на некоторых сайтах написано ,что это загружает сердце. Это правда ? А еще его можно на диете пить ?

[Igor61]

Знаешь калорийность овсяного печенья? 434 КК на сто грамм. В одной печеньке около 78 КК.

Многие почему-то считают, что овсяное печенье "безобидное", а это далеко не так.

Нашел видео , где Канадский тренер рассказывает ,что перед тренировкой для заряда энергии надо выпивать кофе с ложкой протеина , я почитал об этом ,на некоторых сайтах написано ,что это загружает сердце. Это правда ? А еще его можно на диете пить ?

Кофеин и есть кофеин. Пить на диете что, кофе или протеин?  Думаю можно и то и другое, главное не ведрами.

[sergkomisar]

значит урезать каллорийонсть?

да

[Airplane]

Многие почему-то считают, что овсяное печенье "безобидное", а это далеко не так.

Нет безобидных или обидных печенек. Есть цифры.

Сообщение изменено: Airplane (24 марта 2015 - 11:30)

[puffi88]

Нашел видео , где Канадский тренер рассказывает ,что перед тренировкой для заряда энергии надо выпивать кофе с ложкой протеина , я почитал об этом ,на некоторых сайтах написано ,что это загружает сердце. Это правда ? А еще его можно на диете пить ?

Кофе надо и зеленый чай . Без сахара.

[Airplane]

Кофе надо и зеленый чай . Без сахара.

Я полагаю, сахзам можно? (0 КК)

[puffi88]

Я полагаю, сахзам можно? (0 КК)

Кофе и зеленый чай без сахара пьют . Зачем вкус портить?

[Everlasting Neverness]

Я полагаю, сахзам можно? (0 КК)

некоторые не советуют организм подобным способом обманывать.
можно брать чуть-чуть сахарка, фруктозы, или натуральных сахзамов типа стевии.

[IgorUdo]

Нашел видео , где Канадский тренер рассказывает ,что перед тренировкой для заряда энергии надо выпивать кофе с ложкой протеина , я почитал об этом ,на некоторых сайтах написано ,что это загружает сердце. Это правда ? А еще его можно на диете пить ?

Кофе у кого как. Знакомый кофе пьет, говорит, тонус на тренировке поднимается. А я не могу - у меня сердце начинает стучать как бешеное.

[Igor61]

Нет безобидных или обидных печенек. Есть цифры.

Так "обидность" и есть цифры и сантиметры  .

[astrolog]

некоторые не советуют организм подобным способом обманывать.
 

 

у некоторых и стоять перестает от протеина

[Everlasting Neverness]

у некоторых и стоять перестает от протеина

кстати - да

[Airplane]

Кофе и зеленый чай без сахара пьют . Зачем вкус портить?

Мне нра. Ты знаешь, как на сушке со сладеньким сложно...колалайт и сахзам становятся лучшими друзьями. Вот бы еще и с твердых продуктов что то такое придумали с нулем калорий! Это же Нобелевская премия, почему же ничего пока нет? Ну да, там лапша есть, как ее там, с 30КК. Но, говорят, ее вкус не всем подходит. 

[puffi88]

Мне нра. Ты знаешь, как на сушке со сладеньким сложно...колалайт и сахзам становятся лучшими друзьями. Вот бы еще и с твердых продуктов что то такое придумали с нулем калорий! Это же Нобелевская премия, почему же ничего пока нет? Ну да, там лапша есть, как ее там, с 30КК. Но, говорят, ее вкус не всем подходит. 

Если человек ради формы не готов даже на такие жертвы как кофе без сахара пить ... то имхо, нет слов .

[Airplane]

puffi88,

Все верно ты говоришь, чего тут терпеть, это вообще пыль, даже со временем становиться вкусно. (но ведь в сахзаме там все равно 0КК ) или я чего не понимаю?.

[puffi88]

puffi88,

Все верно ты говоришь, чего тут терпеть, это вообще пыль, даже со временем становиться вкусно. (но ведь в сахзаме там все равно 0КК ) или я чего не понимаю?.

Я не теоретик , но пробовал и так и так . Мои ощущения , что организму пофигу сахар или замсахара . Он если и понимает , то уже поздно. Надо соблюдать правила и не думать . Уже все отработано в ББ и производство качков поставлено на поток .

[JUVE87]

вот по моему весу 92кг такой примерно расклад 211 белка 460 углей 92 жирка. по бжу. если урезать угли до 300 жира до 40-50 белок 211 как это будет сказываться? упадут силовые? будет общая слабость?