22736 ответов в этой теме

[puffi88]

чегооооо?я же ем

не начнет

у него нет жесткого  минуса

Думаешь для чего фарму ставят ? Ему пофиг уровень жесткости . Совсем пофиг  . Минимальный дефицЫт и масса полетит. Так , что надо следить за этим.

[KKKClan]

Думаешь для чего фарму ставят ? Ему пофиг уровень жесткости . Совсем пофиг  . Минимальный дефицЫт и масса полетит. Так , что надо следить за этим.

Теперь я точно потерян
Так что мне делать?)
За меташкой бежать или гречки меньше есть?)

[Олег К]

Плять! 

Забаньте уже Пуфика в этой теме!!!!11111

[puffi88]

Теперь я точно потерян
Так что мне делать?)
За меташкой бежать или гречки меньше есть?)

Надо больше заниматься . Натуралы много занимаются . Хотя все мечтают мало жрать и выглядеть спортсменом . мало жрут- модели и люди с убитым метаболизмом . Можешь пробовать по разному , но быстро отслеживай результат и меняй если не устраивает . 

Плять! 

Забаньте уже Пуфика в этой теме!!!!11111

сказал человек с талией 90 см 

[KKKClan]

Ну,тренироваться мне трудно.Иногда даже не хватает отдыха,отдышка,все дела

Такого на массе не было)

Надо больше заниматься . Натуралы много занимаются . Хотя все мечтают мало жрать и выглядеть спортсменом . мало жрут- модели и люди с убитым метаболизмом . Можешь пробовать по разному , но быстро отслеживай результат и меняй если не устраивает . 

сказал человек с талией 90 см 

[Gjkmpjdfntkm]

Всех спецов по питанию с талией больше 85 надо отсюда гнать!!

[puffi88]

Ну,тренироваться мне трудно.Иногда даже не хватает отдыха,отдышка,все дела

Такого на массе не было)

Поробуй по разному , но следи за жиром , размерами и фотографируйся . Можно пробовать питание резать , но надо смотреть на результат . Не нравится - не надо продолжать . В любом случае будет момент , когда вес станет , не эту неделю , так следующую . Тогда и надо думать . 

[Олег К]

сказал человек с талией 90 см 

Свою осинную не засветишь?)))

 

Миниатюры

• 

[KKKClan]

Ух сейчас свою засвечу!)

Спасибо

Тогда буду следить за динамикой

[Liliya_29]

))))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Liliya_29 (11 января 2016 - 11:24)

[puffi88]

))))

Боюсь , что удаление яичек приведет к набору веса

[dobrodetel]

Доброго времени суток!

Господа знатоки, у меня к вам вопрос.

Прочитал последние 200 страниц этой ветки, что кардинально поменяло мои взгляды и стереотипы на очень многие вещи.

Профиль полностью не заполнен, скоро исправлю, но та информация которая там есть она полностью актуальна.

Моя цель сбросить вес (100 кг.), который начал подниматься после смены рода деятельности, и пошел вверх еще быстрее после того как бросил курить.

Раньше занимался в зале, но прочитав что здесь написано можно сказать что и не занимался, т.к. КПД был очень низким, но этого хватало.

По поводу питания в принципе все предельно ясно и разжевано. 

Теперь весь вопрос в тренинге. Вы пишите фулбади, не могли бы вы скинуть ссылку на тренинг?

Еще большой вопрос остается по поводу анализов, какие именно основные нужно сдать перед тем как начинать диету? Их потом нужно показать терапевту или эндокринологу, чтобы получить одобрение?

По поводу читмила, я так полагаю это тоже нужно делать, но как это делать правильно и как часто? 

Сколько по времени сидеть на диете, пока меня не устроит результат?

По поводу ЧСС, хочу купить пульсометр, не могли бы подсказать или поделиться ссылкой на то, как правильно контролировать свой пульс во время силового тренинга и во время кардио?

Спасибо!

[Виктор С]

Теперь весь вопрос в тренинге. Вы пишите фулбади, не могли бы вы скинуть ссылку на тренинг?

На любой вкус: http://forum.steelfa...91#entry2115268

И вся тема.

Еще большой вопрос остается по поводу анализов, какие именно основные нужно сдать перед тем как начинать диету? Их потом нужно показать терапевту или эндокринологу, чтобы получить одобрение?

По поводу читмила, я так полагаю это тоже нужно делать, но как это делать правильно и как часто? 

Сколько по времени сидеть на диете, пока меня не устроит результат?

http://forum.steelfa...entry1057383721

По поводу ЧСС, хочу купить пульсометр, не могли бы подсказать или поделиться ссылкой на то, как правильно контролировать свой пульс во время силового тренинга и во время кардио?

Обсуждение пульсометров http://forum.steelfa...showtopic=42366

Обсуждение ЧСС/AD, ПЭВ, КРС, Рюффье и т.п. http://forum.steelfa...pic=1321&page=1

[StaRblu]

Главное тут, чтобы в питании все стало понятно

[Игорь 66]

Сколько по времени сидеть на диете, пока меня не устроит результат?

главное поменять образ жизни и пищевые привычки.

[StaRblu]

Точно, это образ жизни, главное понять принципы питания, можно и в дефиците не отказывать во вкусном, а когда сбросишь вес и захочешь набирать, можно для профицита вкусного добавить. И будет вам счастье.

[МакСИм3]

я тренируюсь  три раза в день по часу полтора

[Egorij]

Привет всем! В общем последние тренировки воняет   розит аммиаком от меня. Что значит? Переизбыток белка? Прошу вразумить.

Сообщение изменено: Egorij (17 января 2016 - 06:01)

[puffi88]

Привет всем! В общем последние тренировки воняет   розит аммиаком от меня. Что значит? Переизбыток белка? Прошу вразумить.

Белковые безуглеводные диеты тоже часто становятся причиной появления запаха аммиака изо рта. Однообразный белковый рацион заставляет работать печень и почки в режиме повышенной нагрузки. Аммиак в избыточном количестве просто не успевает выводиться из организма естественным путем, и как следствие этого, появляется резкий кетоновый запах изо рта.

[Egorij]

puffi88, "Шо" делать?) 

Сообщение изменено: Egorij (17 января 2016 - 06:17)

[puffi88]

puffi88, "Шо" делать?) 

Много воды пить и белок проверить сколько в день получается. С почками я бы не шутил . Второй вариант- диабет . При большом весе можно сахар проверить. 

[Egorij]

puffi88, белка получается 220-230 грамм. 

[puffi88]

puffi88, белка получается 220-230 грамм. 

А углеводов? 

[Egorij]

puffi88, 130 -140 -углеводы, жир 70-75

Сообщение изменено: Egorij (17 января 2016 - 06:24)

[puffi88]

puffi88, 130 -140 -углеводы, жир 70-75

Воды много пей тогда. Почкам не хватает . Хотя , имхо , углей меньше 150 я не жрал бы . А давно такой режим ? 

[Egorij]

puffi88, ну где- то 4-я неделя

[puffi88]

puffi88, ну где- то 4-я неделя

Быстро как-то почки отрубаются ... А воды сколько выпиваешь в день  ? 

[Egorij]

Если считать со всеми жидкостями то где-то 3 литра. Сахар завтра проверю. До скольки увеличить воду?

Сообщение изменено: Egorij (17 января 2016 - 06:31)

[puffi88]

Если считать со всеми жидкостями то где-то 3 литра.

Все жидкости считать не надо . Надо считать только чистую воду . Думаю литра 4 надо в день . Вес большой. Заведи напоминание на мобиле и пусть пикает каждые полтора часа и пей . Чистую воду без газов. Угли тоже надо обдумать . маловато . Даже для 80 кг это маловато . Кето чистое считай идет. 

[Egorij]

puffi88, С водой ясно пойду попью))) Угли до скольки поднять?