349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

Сколько жал лежа через 7 месяцев. С какими весами работал в разводках? И почему забил на них? Грудь за 7 месяцев не выросла?

90 с чем-то на пару раз. Но жал я мало, так как с груди  и из-за головы мне жимов хватало, да и представлений о технике жима не было никакого. ебошил как ебошилось к горлу. 

разводки были гантели по 18 кг кажется или больше, сейчас уже не вспомню.

Грудь за 7 месяцев не выросла?

И почему забил на них?

движение было выламывающим для плечей, если стараться именно широко разводить руки, а не делать углы в локтях,  не очень приятное движение, да и слабо я представлял зачем это упражнение вообще нужно. 

поэтому забил нахрен.

[OldBoy]

Ппц, я сотку лежа пожал только через 2 года тренировок, причём сам весил под сотку. Стоя жал 70 на раз при том что долбил жим стоя на полную кочергу! Так что ты не король дрищеперов вовсе, а ЛжеХиляк Первый.

[ryabuji]

Ппц, я сотку лежа пожал только через 2 года тренировок, причём сам весил под сотку. Стоя жал 70 на раз при том что долбил жим стоя на полную кочергу! Так что ты не король дрищеперов вовсе, а ЛжеХиляк Первый.

 

Примерно так же. Помню, что за первый год не мог преодолеть рубеж в 70кг в жиме лежа, то ли на 2, то ли на 4 скрипя выдавливал.

Правда, весил я ощутимо меньше - кг до 70 за первый год набрал, потом был перерыв  почти год, и потом еще за год тренировок до 82 кажется. Пожал 115 - тренироваться начал по МакРоберту после перерыва.

[ViktorMsk]

Подведем итоги.

 

Хиляк через пол года кача жал лежа 90 кг, делал разводки с весом 18 кг, тянул 60 кг к подбородку и жал 70 кг из за головы. Работал с 20 кг гантелью тренируя бицепс об колено. Результат к котрому многие идут годами. Имхо, Хиляк силовой генетик. Видмо ЦНС очень быстро адаптируется к новым весам. В лифтинг его дорога. С нормальным тренером и через пару лет стал бы чемпионом в натуральную. Накачал бы приседая с большими весами большие ядра за одно, как и мечтает. Но с таким образом жизни это не возможно конечно же. Но потенциал есть одноззначно.

[sereje4ka]

Нихуя себе хиляк. С такими данными наверно может по 7 подгузников за раз менять, одновременно пока ведет дочку в школу и готовит кушать

[Znatok Ne]

тока что в спам упало ))))

Миниатюры

• 

[Игорек!]

тока что в спам упало ))))

 

Хорошая подработка для Сенора. Пока кризис в мордоре и низкие цены на аренду бетония

[ryabuji]

тока что в спам упало ))))

 

Почему Сергей, а не Сеньор?

И почему Москва, а не Ростов?

[Znatok Ne]

Почему Сергей, а не Сеньор?
И почему Москва, а не Ростов?

так вроде он примерялся уже к рынку недвижимости в первопрестольной, нет?

[Игорек!]

так вроде он примерялся уже к рынку недвижимости в первопрестольной, нет?

 

Пока нет возможности поменять ростовский бетоний на Москву, Сенор решил преднакопить и поработать фрилансером. Пиздаболом-собеседником алко-стайл. И пьян и сыт, и денег дают))))

 

Главное, чтоб по пьяни не попал в плохую компанию к пикаперам, которым все равно кого в жопу ипать, мальчика или девочку))))))))

[muglan]

Театр начинается с вешалки, а Преднакоп с растяжки. Растяжка так-то охуительно важна. Всем и всегда. Вертушку с прыжка в башню зарядить гоблину или на двух табуретах канат замахорить, яйко растянуть, короче нужна. Базовое упро называется "ВанДамм". Будут нужны трое кунаков. Адепт-преднакопер одевает шерстяные носки и на скользком полу максимально раскорячивается в растяжке, когда застопорится, то подключаются кунаки, двое берутся за ноги и начинают далее раздвигать копыта, третий придерживает адепта и отвешивает отцовских лещей, дабы сильно своими криками не смущал население. Семь дней и канаты-шпагаты обеспечены. Чудо-методика для чудо-богатырей!

[Руст]

Вот это такая "работа", которую бы я точно не потянул. Ху*вый из меня собутыльник, я после 100 гр коньяка уже бухой)))))

[Претор]

Что-то я отстал от темы страниц эдак на 300-500(

[sereje4ka]

Я слышал об одном человеке, который начал заниматься растяжкой после того как у него сгорел дом, жена и дети погибли в аварии, а самому ему диагностировали рак мозга.

 

Первое время эффекты были незначительные - ему выплатили страховку и он узнал о четырех внебрачных детях, мать которых сразу согласилась за него выйти.

 

Я мог бы продолжить рассказать о эффекте растяжки, как у него вылечился рак мозга, как слепой бомж по соседству потянул спину, прозрел и увидел, что сидит не на картонной коробке, а на чемодане набитом баксами и тд., но лучше о эффектах гончаровской растяжки читать в рихад фм

Сообщение изменено: sereje4ka (28 августа 2015 - 08:35)

[Игорек!]

Надо рассказать Рихаду про растяжку. Вдруг его впечатлит.

 

Будут интересные отчеты о тренировках, как он оторвал себе яйца и заработал новую ваву

 

Растяжка может стать новым витком преднакопа.

 

Но эту мысль надо вложить ему в голову аккуратно. Буд то он сам постиг тайные знания. На чужую рыготину он не поведется.

 

Нужны исследования о повышенном синтезе белка после растяжки

[ryabuji]

Нужны исследования о повышенном синтезе белка после растяжки

 

Насчет синтеза белка не уверен, а вот уровень гормона роста вроде как повышается.

[roninrey]

прога по ходу дела была переделана из книги Любера, ее слобал для меня парень с другого форума, форума уже нет на просторах инета +я там сам подшаманил - что-то убрал, что-то просто не делал из-за нежелания. 

1. подтягивания 50 повторений в сумме подходов с +доп.весом. 

2. жим с груди стоя 3-4х8-12 +жим из-за головы, я комбинировал. 

3. тяга к подбородку 3-4х8-12. 

4. присед 3-4х15

5. бицепс и подъем ног в висе. 

 

в зависимости от дня тренировки присед шел на первое место, а подтягивания на последнее с жимом, то есть менялись местами. 

по-моему еще был жим лежа и в наклоне - 1 раз в неделю, но я не примомню, чтобы я делал еще что-то, окромя перечисленных мною упражнений. их я ебошил 3 раза в неделю. 

раз в неделю делал жим. 3-4х8-12. в обычной раскладке. иногда жим не делал. 

обязательно был еще бицепс. ПШНБ и об колено. Но его я потом перестал делать. 

еще были разводки на куриный грудак. Их я поделал месяц-два, потом бросил нахуй. 

была еще тяга в наклоне, но ее я тоже бросил. 

 

Ну, пока совсем не затюкали, алфа-самцы, интирнет-разлива, я про питание. С таким пищеварением нужно - сдвигать рн в щелочную сторону; для этого наиболее приемлемо молоко. Перед приёмом пищи, между - как получится. Ну, я про "домашнее" молоко. Подойдёт и нормальная щелочная  минералка. Углеводы - не легкосгорающие, а более грубые, более тяжело переваривающиеся. Жиры - нужны, и вообще с таким пищеварением стоит отвести им в рационе приличное место. То есть маленько умерить интенсивность пищеварения - стоит, однозначно.  В общем, надо сдвигать пищеварение в эту строну - добиваться ровного устойчивого режима. Сметана, сливочное масло, оливковое - чето из этого ряда. Жирный творог, в общем, как-то так.... 

[sereje4ka]

Ну, пока совсем не затюкали, алфа-самцы, интирнет-разлива, я про питание. С таким пищеварением нужно - сдвигать рн в щелочную сторону; для этого наиболее приемлемо молоко. Перед приёмом пищи, между - как получится. Ну, я про "домашнее" молоко. Подойдёт и нормальная щелочная  минералка. Углеводы - не легкосгорающие, а более грубые, более тяжело переваривающиеся. Жиры - нужны, и вообще с таким пищеварением стоит отвести им в рационе приличное место. То есть маленько умерить интенсивность пищеварения - стоит, однозначно.  В общем, надо сдвигать пищеварение в эту строну - добиваться ровного устойчивого режима. Сметана, сливочное масло, оливковое - чето из этого ряда. Жирный творог, в общем, как-то так.... 

 

 

   

ЖЖоте

[sereje4ka]

Я думаю в добавок к сдвиганию РН пищеварения - хиляку надо колото по вене святую воду, чтоб у него вышла черепаха.

[Хиляк]

Подведем итоги. Хиляк через пол года кача жал лежа 90 кг, делал разводки с весом 18 кг, тянул 60 кг к подбородку и жал 70 кг из за головы. Работал с 20 кг гантелью тренируя бицепс об колено. Результат к котрому многие идут годами. Имхо, Хиляк силовой генетик. Видмо ЦНС очень быстро адаптируется к новым весам. В лифтинг его дорога. С нормальным тренером и через пару лет стал бы чемпионом в натуральную. Накачал бы приседая с большими весами большие ядра за одно, как и мечтает. Но с таким образом жизни это не возможно конечно же. Но потенциал есть одноззначно.

какой еще силовой генетик...

чтобы собрать кмс нужно минимально 575 кг или около того, это для 82,5, так как до 75 я не удержу вес... допустим жим 100 кг можно домучить, тяга и присед 475 кг это по 237 кг на каждое движение...ипать-колотить, я что-то не вижу как это потянуть все. Это годы упорного труда. и идеального режима. Годы!

Ну, пока совсем не затюкали, алфа-самцы, интирнет-разлива, я про питание. С таким пищеварением нужно - сдвигать рн в щелочную сторону; для этого наиболее приемлемо молоко. Перед приёмом пищи, между - как получится. Ну, я про "домашнее" молоко. Подойдёт и нормальная щелочная минералка. Углеводы - не легкосгорающие, а более грубые, более тяжело переваривающиеся. Жиры - нужны, и вообще с таким пищеварением стоит отвести им в рационе приличное место. То есть маленько умерить интенсивность пищеварения - стоит, однозначно. В общем, надо сдвигать пищеварение в эту строну - добиваться ровного устойчивого режима. Сметана, сливочное масло, оливковое - чето из этого ряда. Жирный творог, в общем, как-то так....

Сладкое не ем вообще. В принципе. И не ел никогда за всю жизнь.

Углеводы - начиная от картошки, которую очень люблю и заканчивая гречей полусырой ел всегда, запредельно много. Минералку бывало по 1,5 литра в день ухеракивал, люблю связки заливать. Жиры - без вопросов, сырники на жирном твороге лупил, творог домашний жирнющий делали, молоко фермерское родители затаривали, сливки, сметана была такая, что пестец - там сливочное масло по вкусу. Ел это все и в большом количестве.

Ну и мясо на гриле было - каждые выходые.

эх, были времена...

[Олег К]

чтобы собрать кмс нужно минимально 575 кг или около того, это для 82,5

Это в экипировке. 

[razlomov]

Хиляк, мне кажется ты ох..ел, дружище. За маленький срок, судя по твоим словам, вполне нормальные силовые. Но ты сам не доводишь до конца дела: тяги бросил, бицепс бросил, что-то ещё бросил. ИМХО, завышенные ожидания и отсутствие мотивации. Никто не говорит, что каждый сможет стать Калером, но выглядеть лучше 90% мужиков на пляже с помощью ББ - легко.

[Павлуха]

раз уж тут постоянный аншлаг, спрошу

я выпил 3 банки пива козел и собираюсь отойти ко сну...но перед сном я пью протеин...можно мешать или есть риск заночевать в сортире???

Это годы упорного труда. и идеального режима. Годы!

а ты думал, все так просто???

[razlomov]

раз уж тут постоянный аншлаг, спрошу

я выпил 3 банки пива козел и собираюсь отойти ко сну...но перед сном я пью протеин...можно мешать или есть риск заночевать в сортире???

 

а ты думал, все так просто???

Риск есть всегда.   Ну и закусывал бы воблой пиво. Там тебе протеина с головой бы хватило. К чему извращения в виде прота после пива?

[Павлуха]

Ну и закусывал бы воблой пиво.

я забыл в магаз зайти...а ща уж не пойду, а то еще куплю и напорюсь...а мне завтра приседать 140*10

[razlomov]

я забыл в магаз зайти...а ща уж не пойду, а то еще куплю и напорюсь...а мне завтра приседать 140*10

Ну и штоа? Присядешь также без пратеина на ночь. Завтра эту "дозу" выпьешь.

[Павлуха]

Ну и штоа? Присядешь также без пратеина на ночь. Завтра эту "дозу" выпьешь.

да хер его знает...ноги вытянут, а вот дыхалка((( на прошлой неделе тянул на 10, последние разы были уже без звука и с гаснущей картинкой