103732 ответов в этой теме

[Горец67]

Сочетание этих цифр вызывает когнитивный диссонанс )))  Тут надо умалчивать... либо о том, что 40 кг. "это легко", либо о том, что сам делаешь с 6 кг.

а когда это останавливало троллей??)))

[phaze]

sandwolf77, Лёш, я если что так медленно НЕ делаю)))) Это первые тренировки первого низкоповторного блока, ты потом мне сказал, что надо в быстром темпе работать. Больше я сопли не жую.

[MrCherdak]

Читать надо внимательно, тренинг на гипертрофии не подразумевает 40кг доп вес, пока достаточно и 6-10 кг

[phaze]

Very Fat Boy, просто сет 40х3 не в отказ - это бабий сет, а 6 кг до метаболи - мужской) вот и все)))

[phaze]

aid, ну спасибо))) но он огромный зараза и что самое характерное, он ОЧЕНЬ молодо выглядит, именно на лицо. Талант, конечно!Тут забавный момент, я технику выполнения снимал свою, а на заднем фоне Алексей отжимался, думаю ну ништяк, оба в ракурс попадём, но жена его немножко загородила.

Прошу прощения, неправильную ссылку вставил. Вот верная:

[Олег К]

Читать надо внимательно, тренинг на гипертрофии не подразумевает 40кг доп вес, пока достаточно и 6-10 кг

А теперь сравни обе ваши гипертрофии )))

[phaze]

Читать надо внимательно, тренинг на гипертрофии не подразумевает 40кг доп вес, пока достаточно и 6-10 кг

Все верно, я тоже так думал и делал. Правда не рос нифига, но какая разница, в теории-то вроде работало, точнее должно было.

[MrCherdak]

ОлегК ты забываешь, что я только 4 месяца занимаюсь

[MrCherdak]

phaze, а от 40 на 3 типа вырастешь?

[Горец67]

ОлегК ты забываешь, что я только 4 месяца занимаюсь

не катит.. ты занимаешься больше..уже обсуждалось..)))

[MrCherdak]

не катит.. ты занимаешься больше..уже обсуждалось..)))

мало ли чем я когда-то занимался

[Горец67]

мало ли чем я когда-то занимался

а ладно не буду спорить)) тем более что смысла нет когда логика отсутствует..))

[phaze]

, то есть ты не читал мое сообщение про подтягивания полностью?

[MrCherdak]

покажешь?

непременно

[Горец67]

непременно

[Very Fat Boy]

phaze, а от 40 на 3 типа вырастешь?

А почему нет? И главное, если сможешь когда-то подтянутся 40х3...то без гипертрофии  точно не останешься. ) Впрочем, вопрос был Фейзу...а я вроде как влез. Если что - сорри  )))

Сообщение изменено: Very Fat Boy (10 декабря 2018 - 10:47)

[Deap]

Всем привет. Подскажите, плс, как выравнять отставание левой широчайшей? Особенно заметно при жиме лёжа, левую руку переношу на плечо, жим получается кривой. Она и визуально меньше. Пробовал снижать вес, первые повторы норм идёт, потом всё по прежнему.

[Anatolii]

Всем привет. Подскажите, плс, как выравнять отставание левой широчайшей? Особенно заметно при жиме лёжа, левую руку переношу на плечо, жим получается кривой. Она и визуально меньше. Пробовал снижать вес, первые повторы норм идёт, потом всё по прежнему.

Привет. Почему ты решил, что проблема в широчайшей? И разъясни подробнее, что это значит. Левая плечевая под бОльшим углом к оси тела?

Сообщение изменено: Anatolii (10 декабря 2018 - 10:56)

[Deap]

Привет. Почему ты решил, что проблема в широчайшей? И разъясни подробнее, что это значит. Левая плечевая под бОльшим углом к оси тела?

 

Именно так, левая уходит под большим углом к телу. Других причин кроме отстающей широчайшей я не вижу. Но она и правда отстаёт, я её даже напрячь как правую не могу

[phaze]

Именно так, левая уходит под большим углом к телу. Других причин кроме отстающей широчайшей я не вижу. Но она и правда отстаёт, я её даже напрячь как правую не могу

Может у тебя сколиоз?

[Deap]

Может у тебя сколиоз?

 

Вроде нет.

А если сколиоз, что нибудь сделать можно или смириться и жать как жмется?

Сообщение изменено: Deap (10 декабря 2018 - 11:14)

[Anatolii]

Именно так, левая уходит под большим углом к телу. Других причин кроме отстающей широчайшей я не вижу. Но она и правда отстаёт, я её даже напрячь как правую не могу

Тот же эффект даст отставание передней дельты слева или трицепса, а может нарушение общей нервно мышечной согласованности с проблемной стороны. Так же жмет моя жена, после давней тяжелой травмы плеча. Не думаю, что это именно широчайшая, мало кто умеет активно вовлекать ее в жим.

 Травмы были? Проблемы с позвоночником?

И, конечно, нужно видео с разных ракурсов.

Сообщение изменено: Anatolii (10 декабря 2018 - 11:23)

[Deap]

Тот же эффект, даст отставание передней дельты слева или трицепса, а может нарушение общей нервно мышечной согласованности с проблемной стороны. Так же жмет моя жена, после давней тяжелой травмы плеча. Не думаю, что это именно широчайшая, мало кто умеет активно вовлекать ее в жим.  Травмы были? Проблемы с позвоночником? И, конечно, нужно видео с разных ракурсов.

Из травм была проблема с левым плечом лет 10 назад, ушатал его так, что оно при ходьбе щелкало. Сейчас ничего не болит, с позвоночником тоже всё норм, хотя мрт не делал.

[MrCherdak]

логика отсутствует

у тебя?

[Горец67]

у тебя?

а ладно не буду спорить)) тем более что смысла нет когда логика отсутствует..))

[Anatolii]

Из травм была проблема с левым плечом лет 10 назад, ушатал его так, что оно при ходьбе щелкало.

Скорее всего это и есть причина. Справиться с этим не легко. Нужно сознательно откатить веса и формировать правильный стереотип движения, в идеале с грамотным напарником для корректировки в процессе. На веса не лазить - это принципиально. На большом весе подсознательно пойдет переход в привычные углы и именно этот стереотип будет записываться в ЦНС. Делать это нужно, потому что неправильная техника ведет к травмам. Мы в свое время совершили ошибку, решив, что "пусть так и будет, жмет-то до хрена" Только пришли мы к постоянному травмированию правой грудной. 

[phaze]

Вроде нет.
А если сколиоз, что нибудь сделать можно или смириться и жать как жмется?

Если с рождения, товариществ посвятить жизнь его исправлению (судя по той иные, которую я встречал). То есть как бы и нет.

Сообщение изменено: phaze (10 декабря 2018 - 11:41)

[Deap]

Скорее всего это и есть причина. Справиться с этим не легко. Нужно сознательно откатить веса и формировать правильный стереотип движения, в идеале с грамотным напарником для корректировки в процессе. На веса не лазить - это принципиально. На большом весе подсознательно пойдет переход в привычные углы и именно этот стереотип будет записываться в ЦНС. Делать это нужно, потому что неправильная техника ведет к травмам. Мы в свое время совершили ошибку, решив, что "пусть так и будет, жмет-то до хрена" Только пришли мы к постоянному травмированию правой грудной. 

Спасибо!
Мне недавно технику ставил человек, который жмет под 200.  Перенос веса на широчайшие, опускание штанги на низ груди, короче, лифтерский жим. Я жму плечами. Пробую освоить такую технику, потому что 1) перестал прогрессировать 2) иногда после жима ноют плечи. Вес снизил, но если работаю до усталости, техника всё равно ломается, я чувствую, что переношу вес не плечи.

[Deap]

Если с рождения, товариществ посвятить жизнь его исправлению (судя по той иные, которую я встречал). То есть как бы и нет.

Ничего не понял.

[esgard]

Ничего не понял.

я тоже))