349875 ответов в этой теме

[ssg-70]

есть мышцы поважнее.

какие?

[Samuel Wimes]

режим конечно. 

Когда я пробивал жим, режим был хуже, чем когда я работал по 3 часа в день и ничего не росло. Мой жим - далеко не тот, к которому надо стремиться, но, черт возьми, пробился он именно при худшем режиме.
 

 

какие?

ЯДРА!!! чистый изумруд

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 августа 2015 - 12:04)

[Хиляк]

какие?

трапеции, дельтоиды, трицепс, все мышцы спины, предплечья. 

[OldBoy]

О да, все, накачавшиеся на 3*10 так считают. Поебался бы на весе 60кг в жиме 5 лет по той же программе, говорил бы по-другому. Это тот случай, когда сытый голодного не разумеет.

По-моему как раз химики и генетики любят рассказывать про чувство мышцы, Линдовера и т.д. У меня сразу вопрос - а как ты будешь растить веса? Ведь именно в этом главная проблема хардгейнеров.

[Alan]

У меня сразу вопрос - а как ты будешь растить веса?

Так одного другого не исключает. Зачем сразу делить на черное и белое.

[Хиляк]

Парни, вы вообще мышцами поднимаете? Или дрочите, лишь бы надулось?

здесь нытье идет по поводу того, что я ною на форуме. 

[Samuel Wimes]

Т.е. когда не то, что "мышцу почуйствовать"(с), а технику бы соблюсти, чтоб не поломаться?

Это и есть правильная дозировка нагрузки: поднять максимальный вес в строгой технике теми мышцами, которые тренируешь, нет? Только превращается это в "переместить вес кое-как все равно чем" у большинства. Потому что разница в весе может огромная быть между двумя этими описаниями.
 

 

У меня сразу вопрос - а как ты будешь растить веса? Ведь именно в этом главная проблема хардгейнеров.

Медленно в базе, очень медленно в изоляции. Опыт подсказывает, что все равно быстрее будет, чем у среднестатистических "поспехуйчиков".

Сообщение изменено: Samuel Wimes (28 августа 2015 - 12:08)

[ssg-70]

Samuel Wimes,

 

мы как-то все дружно забыли про БОГА всех любителей железа - СВЯТОЙ   ПРЕДНАКОП!!!

[Павлуха]

Тренироватся нужно с правильной техникой

а что есть правильная техника? отрыв жопы в жиме - правильная техника? наверное, нет...но...прикол в том, что прогресс идет быстрей при выполнении упражнений с читингом - > с большим весом...

[Samuel Wimes]

трапеции, дельтоиды, трицепс, все мышцы спины, предплечья. 

Коля, урод получится, если, не дай Бог, раскачать все это и иметь впалую грудь и никакой бицепс.

[ViktorMsk]

Ну вот, ты сгубил все мои надежды. Я то до сих пор считаю что это в ББ основа всего. Не жать, тянуть в хуяк стайле, а НАГРУЖАТЬ всем этим мышцы. На словах очень просто-на деле 99% не могут понять разницы.

 

А я о чем писал?
 

Тренироватся нужно с правильной техникой, включать в работу ту мышцу, которая должна работать. Тянешь спиной сводя лопатки, жмешь грудью и.т.д. делаешь франц жим с ногами на лавке а не на полу, тоесть максимально включаешь нужную мышцу, но никакое отношение к "чувству мышцы" это не имеет. Когда ты работаешь с нормальными весами на 6 -10 раз никакого чувства мышцы и ментальной концетрации быть не может. Для этого нужно веса понижать и заниматся дрочкой.

 

По-моему как раз химики и генетики любят рассказывать про чувство мышцы, Линдовера и т.д. У меня сразу вопрос - а как ты будешь растить веса? Ведь именно в этом главная проблема хардгейнеров.

 

Вот, вот. Чтоб нарастить мышцы нужно стать сильнее. По другому натуралу вообще никак. Не будет у тебя никогда даже руки 40 см когда ты будешь дрочить с детскими весами. Это реал. но техника должна быть правильная, тут я с ребятами согласен.

[Samuel Wimes]

Samuel Wimes,   мы как-то все дружно забыли про БОГА всех любителей железа - СВЯТОЙ   ПРЕДНАКОП!!!

А причем тут это?

[Хиляк]

Это и есть правильная дозировка нагрузки: поднять максимальный вес в строгой технике теми мышцами, которые тренируешь, нет? Только превращается это в "переместить вес кое-как все равно чем" у большинства. Потому что разница в весе может огромная быть между двумя этими описаниями.

техники не существует! техника только в сложных движения, в ТА, в гиревом. 

есть суставы, есть движение. по-другому не изъебнешься. 

отрыв жопы в жиме - правильная техника?

жопа вообще не должна быть на лавке. 

упор в ноги, жопа касается лавки, но не лежит. 

ты стоишь на ногах. 

[ViktorMsk]

а что есть правильная техника? отрыв жопы в жиме - правильная техника? наверное, нет...но...прикол в том, что прогресс идет быстрей при выполнении упражнений с читингом - > с большим весом...

 

Для ББ  нет. Для ББ в жиме лучше вообще ноги на лавку ставить и жать грудью.

[Samuel Wimes]

мы как-то все дружно забыли про БОГА всех любителей железа - СВЯТОЙ   ПРЕДНАКОП!!!

Кстати, и Сандов, и Засс, и Гаккеншмидт-то по преднакопу качались Я сейчас не шучу!

[ssg-70]

трапеции, дельтоиды, трицепс, все мышцы спины, предплечья.

Ещё раз - я говорил про  пропорции, или баланс  тела.

У всех свои цели - у тебя силу развить, как понимаю. Из-за этого, тебе пофиг, будет ли тело складно, или корявое - как ПЛ и ТА - цель - сила в 1ПМ.

 

У меня сила не растёт особо, лучше даже растёт мясо(в целом можно грубо сказать - ничего не растёт - ) .

Стараюсь не растерять первое, и улучшить второе

[Павлуха]

ля ББ  нет. Для ББ в жиме лучше вообще ноги на лавку ставить и жать грудью.

какая разница ББ, ПЛ, или еще что...ты ж сам говорил что рост мяса идет только через рост силы)))

[Пуня]

Это и есть правильная дозировка нагрузки: поднять максимальный вес в строгой технике теми мышцами, которые тренируешь, нет? Только превращается это в "переместить вес кое-как все равно чем" у большинства. Потому что разница в весе может огромная быть между двумя этими описаниями.

Так и получается в большинстве своём подмена понятий, ибо правильная техника - суть безопасная. А ваши "чувства" - вторичны.

Мышца должна ПОДНИМАТЬ - её для этого Создатель и сделал.

 

здесь нытье идет по поводу того, что я ною на форуме. 

Не соскакивай. Ты тоже хорош.

 

Для ББ  нет. Для ББ в жиме лучше вообще ноги на лавку ставить и жать грудью.

Так здесь не "чуйства", а техническое решение.

Тупо убирается из работы спина и ноги, со всеми вытекающими.

[Alan]

Рост мяса идет через рост силы конкретной мышцы. Но чтобы например трицепс стал сильнее-не обязательно больше жать узким хватом. Можно даже меньше. Но научиться направлять нагрузку именно в трицепс и чувствовать это. И мышца станет сильнее. И вырастет)

[ViktorMsk]

Вот делаю я например жим гантелей лежа на наклонной скамье. Беру 2 гантели по 48 кг, ставлю нои на лавку и жму именно грудью., тоесть стараюсь отключить трицепс, но чувство мышцы нету, тоесть я чувствую в плане пампа что грудь работает, но того чувства жжения или сокращения прям нету. Чтоб почувствовать мне нужно взять гантели 35 кг, тогда я начинаю прям чувствовать как грудь работает на все 100 %, даже жжение на последних повторениях идет. И что? Это дрочка полная, так как моя мышца работает с весом 48 кг на 10 раз до отказа, она его тянет. Понижать вес это путь в никуда.

[OldBoy]

Alan,Samuel Wimes,
Поясню - допустим я добился идеального чувства в дельтах от разводок с 6кг. Делаю 3х10. Но если увеличиваю до 7кг - чувство исчезает. И сколько бы я не делал эти 6х3х10 сильнее не становлюсь. Вопрос - что делать?

[Alan]

OldBoy,бросать спорт-значит это не твое. Ибо если ты добавил 1кг к оттягощению и потерял чувство техники, то точно не твое)

Сообщение изменено: Alan (28 августа 2015 - 12:19)

[Хиляк]

Так и получается в большинстве своём подмена понятий, ибо правильная техника - суть безопасная. А ваши "чувства" - вторичны. Мышца должна ПОДНИМАТЬ - её для этого Создатель и сделал.

Паш, так она и поднимает. Иначе суставы и не работают. 

Я уже битый час это пытаюсь доказат. 

Работа мышцы - это астрал после лютого бонка. 

Не соскакивай. Ты тоже хорош.

Я тут, никуда не соскочил. 

Сегодня с утра выполнил 100 отжиманий, 20 подтягиваний, растяжку начал делать по совету Гончарова. 

чувствую восстановление. 

[ssg-70]

Кстати, и Сандов, и Засс, и Гаккеншмидт-то по преднакопу качались

----"Переведи!" (с)

[ViktorMsk]

какая разница ББ, ПЛ, или еще что...ты ж сам говорил что рост мяса идет только через рост силы)))

 

Алан правильно написал. Через силу, да, но через силу нужной мышцы, в даном случае груди. А с мостом там уже все можно работает, даже ноги. Это не то. Я очень до жима в 120 на 6 раз дошел через 3,5 года, но грудь была не подстать такому жиму, жал как выяснилось я трицепсом больше. Он и вырос очень хорошо.

[Хиляк]

Alan,Samuel Wimes, Поясню - допустим я добился идеального чувства в дельтах от разводок с 6кг. Делаю 3х10. Но если увеличиваю до 7кг - чувство исчезает. И сколько бы я не делал эти 6х3х10 сильнее не становлюсь. Вопрос - что делать?

сейчас прибегут технари. одни посоветуют:

а) вернутся обратно на 6 кг. 

б) выливать воду

в) посмотреть видео Линдовера

г) преднакопить. 

это пестец. 

[razlomov]

А как же не очень-то прокачанные лифтёры? Вот дохуа таких видел. В одежде не сразу скажешь, что спортсмен, но жмут, тянут и приседают дохера. Выходит им сила массу почему-то не дала. Пачиму?

[Хиляк]

Он и вырос очень хорошо.

так трицепс занимает 2/3 плечевой кости. 

он и делает руку толстой. 

и выглядит охуительно. 

Сообщение изменено: Хиляк (28 августа 2015 - 12:20)

[sereje4ka]

Я в бар Рихада зашел? Что за разговоры?

[razlomov]

Паш, так она и поднимает. Иначе суставы и не работают. 

Я уже битый час это пытаюсь доказат. 

Работа мышцы - это астрал после лютого бонка. 

 

Я тут, никуда не соскочил. 

Сегодня с утра выполнил 100 отжиманий, 20 подтягиваний, растяжку начал делать по совету Гончарова. 

чувствую восстановление. 

Жгуты где?