12147 ответов в этой теме

[Горец67]

Сегодня сделал банальный ограничитель амплитуды ,а-ля брусок.
Чтобы локти не опускались ниже уровня плеч. На 40 кг вообще хорошо, на 60 кг немного чувствую плечо. Помедленнее стал
жать - хорошо. Те нужно искать определенные оптимальные углы.

[Горец67]

[Горец67]

Сообщение изменено: Горец67 (28 мая 2023 - 10:19)

[IDKFA]

Футболка - под неё засовывается пустая крепко закрытая пластиковая двушка. На неё можно даже класть вес, если надо.

[Горец67]

Футболка - под неё засовывается пустая крепко закрытая пластиковая двушка. На неё можно даже класть вес, если надо.

знаю, раньше так делал.В этот раз что то подумал, что высота большая будет и не хватит толщина бутылки. Да в принципе и так сойдёт

Сообщение изменено: Горец67 (28 мая 2023 - 11:25)

[Vovan74]

но тем не менее я же смог решить проблему связанную с локтем и коленом.Конечно тактику нужно менять, вносить альтернативные упражнения в программу.
И потом от травму никто не застрахован. Интересно есть ли на форуме люди со стажем тренировок, кто бы не получал травмы .
Не думаю что таких будут единицы.
Вот сам Вован советует, а что тогда сам травму получил?))

Молодой был, глупый, да я и ща бывает на те же грабельки наступаю)))

[Горец67]

Молодой был, глупый, да я и ща бывает на те же грабельки наступаю)))

все мы такие)))
Другим советы даём, а к себе это трудно применить)))

[ole]

Ноги выше головы?

На редкость  догадлив))

[Виктор С]

На редкость  догадлив))

Сокращения мне привычны.

ТГБ, ТВБ, ПГНБ, ЖЛОХ..

[Горец67]

Что думаете по этому упражнению. Смотреть где-то с 3 минуты

[Very Fat Boy]

Что думаете по этому упражнению. Смотреть где-то с 3 минуты

Так, как показано, т.е. плавно, и избегая резкой боли, вреда не будет, наверное... Польза будет потому, что общая рекомендация - не бояться пошевелить рукой, а наоборот нагружать её дозирлванной нагрузкой и двигать.

Но вот не уверен, что при надрыве сухожилий, например, можно сразу делать такие упражнения. Скорее всего, не раньше нескольких месяцев после травмы....
 

[Виктор С]

Что думаете по этому упражнению.

Хотя у меня сейчас нет проблем с плечами, но попробовал это упражнение. Пока не понял эффект.

В тоже время не смог сделать описанного на 06.00 - 06.10:  через шею дотронуться рукой до противоположного уха.

Но я не гибкий.

 

Подумал, что ребята с руками 40+ вряд ли пройдут этот тест.

Интересно, трогает ли профессор штангу?

Сообщение изменено: Виктор С (28 мая 2023 - 07:55)

[IDKFA]

Что думаете по этому упражнению. Смотреть где-то с 3 минуты

Какая дичь. "Болит плечо", зашибись диагноз.
А вторичный адгезивный капсулит он тоже упражнением лечить будет?
А если это, например, диабет, поможет?

[Горец67]

Какая дичь. "Болит плечо", зашибись диагноз.
А вторичный адгезивный капсулит он тоже упражнением лечить будет?
А если это, например, диабет, поможет?

хз, за что купил, за то и продаю)))
Может главное верить ,что поможет)) эффект плацебо)))

[Quartus]

Что думаете по этому упражнению. Смотреть где-то с 3 минуты

Попробовал, потянуло сухожилия грудных к плечу. И теперь могу достать ухо

Не забывайте про дыхание в упражнении, похоже на психосоматику.

Миниатюры

• 

[Семён]

Что думаете по этому упражнению. Смотреть где-то с 3 минуты

очередной мракобес

[Горец67]

очередной мракобес

Семён глянь пожалуйста жим наверху с ограничителем

[Семён]

Семён глянь пожалуйста жим наверху с ограничителем

я смотрел, если так идёт тебе, делай пока

[Горец67]

я смотрел, если так идёт тебе, делай пока

спасибо)

[Тачёный]

если бы так думал то в программу бы не ввел.

Тогда зачем эти танци с бубном?! Разводки под углами, кроссовер, или надо жим лёжа, а на хера?!

[Горец67]

Тогда зачем эти танци с бубном?! Разводки под углами, кроссовер, или надо жим лёжа, а на хера?!

значит мне надо))
А так то мне и подтягиваться нельзя было - эпикондилит , приседать нельзя было - проблема с коленом, сейчас ещё проблема с позвоночником))) да и ещё и плечо)) ну принципе статус на аватарке соответствует .
Хотя первые три уже улажены))
И эту тоже утресем)

[Тачёный]

значит мне надо))
А так то мне и подтягиваться нельзя было - эпикондилит , приседать нельзя было - проблема с коленом, сейчас ещё проблема с позвоночником))) да и ещё и плечо)) ну принципе статус на аватарке соответствует .
Хотя первые три уже улажены))
И эту тоже утресем)

неохота лопатить тему, диагноз есть? Просто есть вещи неутрясаемые! У меня такая проблема образовалась, можно просто сделать контрольный выстрел самому себе, а зачем?!

[Горец67]

неохота лопатить тему, диагноз есть? Просто есть вещи неутрясаемые! У меня такая проблема образовалась, можно просто сделать контрольный выстрел самому себе, а зачем?!

как то у нас беседа переходит в другое русло.
Есть проблемы которые не решить, но можно облегчить ситуацию.
Проще вообще не заниматься.

[Горец67]

Ещё вот такое видео

[ole]

КМК -    на видео-баловство, утренняя гимнастика, жизь короткая и так) Настоящая ревабилитацияч и укреплен7ие - несоклько другое, тут как раз на тему плеч полно к весьма квалифицированного.

[Тачёный]

как то у нас беседа переходит в другое русло.
Есть проблемы которые не решить, но можно облегчить ситуацию.
Проще вообще не заниматься.

ну, как говорится, бог в помощь....

[Горец67]

ну, как говорится, бог в помощь....

Спасибо, тебе тоже всех благ.

[Горец67]

30.05.2023 неделя 2, день 1

1 жим шт лёжа 63 3х10 ( верхняя амплитуда)

2 приседание с безопасн грифом уз пост ног 40 2х21 отдых до 30 сек, с опорой в руках 80 2х10 с отдыхом 60 сек

3 жим гант лёжа 31.5+31.5 3х10 ( верхняя амплитуда)

4 разводка гант лёжа на скамье 24+24 3х10 ( верхняя амплитуда)

5 тяга гант лёжа на скамье 24.5+24.5 4х10

6 протяжка шт широким хв 45 3х10

7 шраги с треп грифом 75 3х11

8 бицепс 3хмакс

9 махи гант в наклоне 17.5+17.5 3х15

10 скручивание с гант лёжа на скамье 39 3хмакс

Время тренировки 1.40

Сообщение изменено: Горец67 (30 мая 2023 - 01:15)

[Горец67]

Учитывая проблемы с плечом все это выглядит вот так.

[Горец67]