349875 ответов в этой теме

[Честер]

Вот блин, а я трапы взялся качать, это получается вредно?

хуй знает

у меня еще гипертонус трап был выраженный.... может в этом соль

Сообщение изменено: Честер (27 августа 2015 - 06:48)

[ViktorMsk]

как правило, это гипертонус грудных, спина "срущая собака", стянутый плечевой сустав вперед и неполное вращение в плечах. Вот этим пездецом заканчивается тренинг грудных мышц. про скрюченные руки - это уже сказку вам я уже читал. накуй это надо.

 

Почему этого всего у меня не наблюдается?

[Игорек!]

как правило, это гипертонус грудных, спина "срущая собака", стянутый плечевой сустав вперед и неполное вращение в плечах. 
Вот этим пездецом заканчивается тренинг грудных мышц. 
про скрюченные руки - это уже сказку вам я уже читал. 
накуй это надо. 

Ок, тебе не надо.

Ты турникмен. Не забывай.)))

Про скрюченные руки не понял, но и куй с ним))))

Пойду качну спину... преднакопом)

[Dimik]

Потому как ни один вменяемый мыжык не станет качать сраку!!!
Потому как трапы визуально сужают плечи, они нужны тока дико широкоплечим!

Димарь, визуально плечи сужают короткие ключицы, мелкие дельты, толстая шея и здоровая башка))
А трапы всеголишь степень покатости регулируют.
Ну верхние, а средние-просто добавляют мускулистости спине.

[Честер]

Про скрюченные руки не понял, но и куй с ним))))

Игорек, чо ты не понял - на аву свою посмотри )))

[Игорек!]

Вот блин, а я трапы взялся качать, это получается вредно?

Да не ссы. Все равно не раскачаешь внатураху))))

Если конечно не станешь качаццо в отказ и по преднакопу.

Но ты не станешь))

Такчто, не сцы)))))

[Arik]

У хиляка не росли банки -нахуй банки,скрюченые руки
Не росли пеки -накуй пеки,срущая собака
Грудные эт дохуя видухи ...пресс титьки и дельты
Ну и голень

[Хиляк]

Почему этого всего у меня не наблюдается?

ты исключение. 

ты можешь тренировать кисть эспандером, а будет увеличиваться все тело. Как надувание мяча. 

[Dimik]

хуй знает
у меня еще гипертонус трап был выраженный.... может в этом соль

много становых или от чего?

[Arik]

Dimik,никого не слушай,бугры у шеи(особенно,на загривке) -сразу видуха мощного сильного быка блеать))
Не будь физиком с тощей шеей ради визуально широких плеч

[Честер]

много становых или от чего?

нет, просто делал пару упров в неделю на трапы.... шраги штангой (или в смите) и гантелями....с умеренными весами

просто у меня трапы и грудь очень отзывчивые - хорошо растут от любых упров на них

а широчайшие - наоборот, не растут, не попадаю ничем в них нормально

[ViktorMsk]

ты исключение. ты можешь тренировать кисть эспандером, а будет увеличиваться все тело. Как надувание мяча.

 

Где такие экспандеры продаются? Затарюсь парочкой)))

[Хиляк]

Где такие экспандеры продаются? Затарюсь парочкой)))

Я сравнение привел, что есть люди, а таких много - у которых грудные и передние дельты развиваются намного быстрее, чем мышцы спины, что приводит к "срущей собаке". 

и это беда. 

визуально это сисяндры, плечевой сустав вперед, на спине горб, плечи не вращаются по полной амплитуде. получается тираннозавр. 

Сообщение изменено: Хиляк (27 августа 2015 - 06:59)

[Dimik]

Dimik,никого не слушай,бугры у шеи(особенно,на загривке) -сразу видуха мощного сильного быка блеать))Не будь физиком с тощей шеей ради визуально широких плеч

Ага, тем более тот же Димарик уже огромные трапищща накачал))) и норм видуха, ничо чето плечи не сузились...а нам тут рассказывает каким бы он широкоплечим стал если б не трапы.

[Малашка]

а вот кстати, да
у меня остеоходроз и небольшая грыжа в грудном отделе... массажист сказал трапы убирать, и широчайшие больше раскачивать и растягивать....
трапеции были большие тогда, пару лет назад
мотивировку уже не помню, но трапы перестал качать, и вроде лучше стало

Практически такая же фигня, только у меня ни черта не помогло. Трапы очень давно не качаю, более того, стараюсь вовсе их выключить, а они, заразы, все равно ухитряются свою долю получить...
Доминируют все, что можно, наверное, кроме разгибания ног, блин, да и там пытаются. Жуткое дело.

[ViktorMsk]

Давайте лучше пговорим о преднакопе. Какие лучше жгуты купить. Кто в теме посоветуйте. Я серьезно. Цель, выехать на велике в парк, позаниматся там жгутами на свежем воздухе. Там же разные для разных нагрузок...

[M. Kvakin]

Давайте лучше пговорим о преднакопе. Какие лучше жгуты купить. Кто в теме посоветуйте. Я серьезно. Цель, выехать на велике в парк, позаниматся там жгутами на свежем воздухе. Там же разные для разных нагрузок...

Цель - пикап.

[ViktorMsk]

Цель - пикап.

 

Нет, я против читинга!

[Малашка]

Малашка, судя по твоим лайкам чувство юмора моё тебе подходит, масса есть , 105+ , так что официально делаю Вам предложение лапы и сердца ! Беру Вас в жены ! Составом брачный договор , в случае расторжения брака мне отходят Ваша косынка и пенжак, а Вам усы лапы и хвост. ( пистолет подаренный , никак не могу отдать ) . Жду ответа !

Мне все очень подходит, таки да!
Вот ты не поверишь, а я скучала, пока ты был на рудниках... Где он, думаю, наш пушыстый, но вооруженный друг?

 

Однако нужно взять в соображение текущий исторический момент. Проказа пикапизьма распространилась в наших рядах, многих совратили заманчивые клетчатые пинжаки и сидение на банках.
Не время, брат, думать о личном счастье!
Не поддадимся разложению!
Ответим на него ударным гликосливом и пузощипом! Преднакопим, иппучие рога!
РОГА, Карл!

[Dimik]

Я сравнение привел, что есть люди, а таких много - у которых грудные и передние дельты развиваются намного быстрее, чем мышцы спины, что приводит к "срущей собаке". 
и это беда. 
визуально это сисяндры, плечевой сустав вперед, на спине горб, плечи не вращаются по полной амплитуде. получается тираннозавр. 

Кстати сфоткался с боку в расслабленном состоянии и ужаснулся.
Какаято горбатая кочерга.

Причем уже 3й год спину долблю и все что должно распрямлять-стягивать назад плечи, а грудь переднюю дельту очень редно, в основном можно сказать и не качаю ващпе - и нихера.
Встать то ровно могу и плечи стянуть и спину выпрямить, но держать долго - бесполезно, все равно рано или поздго рачслабляешься и все встает на место.
А так, я в школах институтах итд и дома в том числе всегда сутулился, если ровно сидеть-то это пиздец к концу дня спина отвалиться готова, такой рычаг держать без опоры рук (не достают нормально до стола когда сидишь вытянувшись стрункой).
" Бонус" такой высокого роста достался, подтягивался по крайней мере я всегда больше и обьемней и с большей нагрузкой, чем жал, сомневаюсь что тут виной именно грудные.

[davlett]

какое еще чувство мышцы нах? это мифы. 

я тут перед зеркалом пытался изобразить махи пустых гантельных грифов на средние дельты, ебстись эти махи конем... так я даже просто руки поднимая чувствую трапеции, а не дельты. 

знаешь сколько птиц-ебланиев советуют "выливай воду, чувствуй дельты". какая накуй техника, впесту это чувство и технику. 

 

И правильно советуют. Все, кого я знаю, возымели существенный прогресс, как только научились "выливать воду" не трапециями, а именно дельтами. Я - не исключение, не смотря на мои скромные дельты - раньше их просто не было)
 

[rihad]

легко. курсом прямо в мышцу колоть.

Фуфуфу! Я вообще-то на высокоповтор намекал. Ща скоро дефицитить закончу и постараюсь показать на себе ))

[RampageCV]

И правильно советуют. Все, кого я знаю, возымели существенный прогресс, как только научились "выливать воду" не трапециями, а именно дельтами. Я - не исключение, не смотря на мои скромные дельты - раньше их просто не было)
 

Верно, но не нужно гнаться за "чувством" той самой мышцы. Как например на ютубах советуют, брать розовые гантельки и дрочить биц на пицот раз, возбуждая адское чувство. Или делать мега широкие разводки на грудь очень малым весом - тоже чувств хоть отбавляй.

 

Грамотная техника позволяет по максимуму включить мышцу (техника конечно еще от рычагов зависит т.е. индивидуальна), и при этом на тяжелых подходах можно и не чувствовать то самое мега чувство мышцы.

 

Я например грудь качаю в достаточно силовом стиле. База у меня жим лежа и жимы гантель лежа и на наклонной. Так вот ни в жиме лежа, ни в жимах гантель я очень яро не чувствую грудь. Хотя она наливается очень хорошо, и вообще самая доминирующая группа.

[Don VOVCHIK]

Я вот не понимаю как можно тренироватся не до отказа. Причем я не говорю про ацкие отказы до усеру под штангой а хотябы нормальные чистые отказы. Вот делаешь ты например трицепс из за головы каждой гантелей поочередно. Делаешь ты на 10 раз, на 11, уже тяжело, на 12 повторении наступает отказ, все мышца больше не тянет. Прекращаешь. Вот это отказ. А что такое не отказ?

Отказ это когда выкинул к хуям эти гантели, а подошел к штанге: пожал, присел и оперся о стенку ибо иначе- упадешь к хуям.
Вот это отказ!

[Don VOVCHIK]

Кто тебе сказал?
Ты рябухинскую прогу видел?
Многоповторка там вполне присутствует время от времени.

Мне сказал?
Правило!
Надо сделать 1пм!
Емр! 20 это подсобка либо разГон!
Но это не как не выход на максимум!

Если хочешь уточнить, то google.,com либо к уилксу!

Малашка,
Чойта было?

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (27 августа 2015 - 08:18)

[Игорек!]

Верно, но не нужно гнаться за "чувством" той самой мышцы. Как например на ютубах советуют, брать розовые гантельки и дрочить биц на пицот раз, возбуждая адское чувство. Или делать мега широкие разводки на грудь очень малым весом - тоже чувств хоть отбавляй.   Грамотная техника позволяет по максимуму включить мышцу (техника конечно еще от рычагов зависит т.е. индивидуальна), и при этом на тяжелых подходах можно и не чувствовать то самое мега чувство мышцы.

 

На дельты делаешь махи? Какие гантельки? сколько вес. Какого цвета?

[Don VOVCHIK]

Хер он превзойдет Великого!

[RampageCV]

На дельты делаешь махи? Какие гантельки? сколько вес. Какого цвета?

Делаю) Не большие 12-16 кил раз на 12-15. Обычно после жима стоя, либо после тяги широким хватом.