103732 ответов в этой теме

[phaze]

Anatolii, согласен, тут и без слов все понятно.
А вот того же Зайцева, с видео про присед и послушать в кайф было))

[Илья_Гребенюк]

Всем привет. Такой вопрос мой рост 176, вес 87.5 я жирный, неделю назад записался в тренажёрку но не знаю за что взяться за сгон веса или за набор мышечной массы ибо мышц у меня почти нет, если буду худеть то потом придётся снова массу набирать и потом снова худеть, или же проще сразу поднабрать мышц и потом худеть я короче вообще хз, подскажите как быть

[Arik]

Всем привет. Такой вопрос мой рост 176, вес 87.5 я жирный, неделю назад записался в тренажёрку но не знаю за что взяться за сгон веса или за набор мышечной массы ибо мышц у меня почти нет, если буду худеть то потом придётся снова массу набирать и потом снова худеть, или же проще сразу поднабрать мышц и потом худеть я короче вообще хз, подскажите как быть

чем ты толще , тем больше будешь дальше толстеть

[Железякин]

Всем привет. Такой вопрос мой рост 176, вес 87.5 я жирный, неделю назад записался в тренажёрку но не знаю за что взяться за сгон веса или за набор мышечной массы ибо мышц у меня почти нет, если буду худеть то потом придётся снова массу набирать и потом снова худеть, или же проще сразу поднабрать мышц и потом худеть я короче вообще хз, подскажите как быть

Занимайтесь ).   Если не увеличите рацион , то и так начнете худеть.  

[Честер]

Всем привет. Такой вопрос мой рост 176, вес 87.5 я жирный, неделю назад записался в тренажёрку но не знаю за что взяться за сгон веса или за набор мышечной массы ибо мышц у меня почти нет, если буду худеть то потом придётся снова массу набирать и потом снова худеть, или же проще сразу поднабрать мышц и потом худеть я короче вообще хз, подскажите как быть

 

да просто занимайся, учись правильно выполнять упражнения, считать ккал...

новички вполне себе могут одновременно и наращивать мышцы, и сжигать жир

[ɳტ廾մﻉ氺]

чем ты толще , тем больше будешь дальше толстеть

Привет вот друг ты мой же вот
Получший тут почти вот всех
Ты по себе вот не ровняй
Ты конченый жиртрясина уже
На риху взор свой обрати
Он не жиреет веть уже
Да тот же знаешь эмраер
С какого то момента стал жирет
От крохи сладостей он прям вобще
А щас норм он же веть
Получший в сто раз тебя теперь
Тебя твой дядя откормил
Благодари ты вот его
Чт станеш скоро ты вот же
Колобком

[Arik]

Привет вот друг ты мой же вот
Получший тут почти вот всех
Ты по себе вот не ровняй
Ты конченый жиртрясина уже
На риху взор свой обрати
Он не жиреет веть уже
Да тот же знаешь эмраер
С какого то момента стал жирет
От крохи сладостей он прям вобще
А щас норм он же веть
Получший в сто раз тебя теперь
Тебя твой дядя откормил
Благодари ты вот его
Чт станеш скоро ты вот же
Колобком

против науки не попрешь, мой дырявый друг

[Letxhik91]

Всем привет. Такой вопрос мой рост 176, вес 87.5 я жирный, неделю назад записался в тренажёрку но не знаю за что взяться за сгон веса или за набор мышечной массы ибо мышц у меня почти нет, если буду худеть то потом придётся снова массу набирать и потом снова худеть, или же проще сразу поднабрать мышц и потом худеть я короче вообще хз, подскажите как быть

Почитайте http://forum.steelfa...showtopic=36791
На первых порах особо не задрачивайтесь, правильно уже сказали, наработайте технику упражнений, посчитайте каллораж (купите кухонные весы), ходите занимайтесь. Результаты не заставят себя ждать, а там по течению разберётесь

[калыван]

Такой вопрос мой рост 176, вес 87.5 я жирный, неделю назад записался в тренажёрку но не знаю за что взяться за сгон веса или за набор мышечной массы ибо мышц у меня почти нет, если буду худеть то потом придётся снова массу набирать и потом снова худеть, или же проще сразу поднабрать мышц и потом худеть я короче вообще хз, подскажите как быть

Просто начинай регулярно тренироваться. 

[SpikeONe]

Доброго времени суток, 

У кого есть советы по борьбе с бессонницей? бессонница вызвана диетой. 

Встречал только советы по приёму персена (успокоительного) перед сном.

Спасибо. 

Сообщение изменено: SpikeONe (28 ноября 2018 - 10:34)

[phaze]

SpikeONe, привет. Сдвинь приём углеводов на вечер. С чувством насыщения проще уснуть. Если тренишь вечером, то ничего страшного, главное делай это без стимуляторов, типа кофеина. Магний ещё можно добавить перед сном, он успокаивает нервную систему. Такие вещи как пустырничек тоже во вред не пойдут.

Сообщение изменено: phaze (28 ноября 2018 - 10:51)

[Skobyelena]

Доброго времени суток, 

У кого есть советы по борьбе с бессонницей? бессонница вызвана диетой. 

Встречал только советы по приёму персена (успокоительного) перед сном.

Спасибо. 

Если именно диетой, то надо сменить диету, а не дрочить организм.

[Олег К]

На голодный желудок цыгане снятся (с) Моя бабушка

[Железякин]

Если именно диетой, то надо сменить диету, а не дрочить организм.

согласен.  " что то не так в Датском королевстве " . 

[Letxhik91]

Если именно диетой, то надо сменить диету, а не дрочить организм.

А вдруг человек на Олимпию готовится? Тут наверное стоит вздрочнуть

[phaze]

Да нет в этом ничего такого, просто на голодный желудок на диете тяжело заснуть. Распространённая побочка и легко исправляемая.

[phaze]

А вдруг человек на Олимпию готовится? Тут наверное стоит вздрочнуть

по твоему, в отличных от олимпии случаях, напрягаться не надо?

[Letxhik91]

по твоему, в отличных от олимпии случаях, напрягаться не надо?

Ну у каждого своя цель, я считаю что это уже слишком. Неужели нельзя диетить лайтовей, без таких побочек

[phaze]

Ну у каждого своя цель, я считаю что это уже слишком. Неужели нельзя диетить лайтовей, без таких побочек

Просто ты ни разу не сушился.

Сообщение изменено: phaze (29 ноября 2018 - 01:09)

[Arik]

Ну у каждого своя цель, я считаю что это уже слишком. Неужели нельзя диетить лайтовей, без таких побочек

тут есть подводный камушек. Некоторым будет достаточно "лайтовости" , некоторым же дается весьма и весьма непросто , при жестком дефиците и приличных нагрузках (допустим , посмотри на что нужно идти SerjVk)

[Letxhik91]

Просто ты ни разу не сушился.

Возможно

[Илья_Гребенюк]

Спасибо всем за фидбэк 

Сообщение изменено: Илья_Гребенюк (29 ноября 2018 - 02:05)

[esgard]

Скажите пожалуйста какие ошибки я делаю, выполняя становую тягу.

[phaze]

esgard, о, кстати норм! Подшлифовать ещё есть что, но все гораздо лучше чем могло быть, молодец!

[Letxhik91]

Скажите пожалуйста какие ошибки я делаю, выполняя становую тягу.

Эксперты поправят, но думаю для оценки вес маловат на штанге.
П. С. Музыка зачетная

[Rus72]

но думаю для оценки вес маловат на штанге.

При чём здесь вес штанги и правильность выполнения техники? )

[Горец67]

При чём здесь вес штанги и правильность выполнения техники? )

наверно на более большем весе вылезут косяки в технике...

[Rus72]

наверно на более большем весе вылезут косяки в технике...

может быть. Тем более если стараться бежать впереди паровоза. )

Если ставил технику  начиная с пустого грифа, а потом постепенно прибавляя, то  думаю, что и в дальнейшем  с большим весом можно сделать также технически хорошо, что и с малым весом.  Ну если только не гонка за собственным рекордом на 1ПМ, вот там можно и облажаться. 

[esgard]

Если ставил технику  начиная с пустого грифа, а потом постепенно прибавляя, то  думаю, что и в дальнейшем  с большим весом можно сделать также технически хорошо, что и с малым весом.  Ну если только не гонка за собственным рекордом на 1ПМ, вот там можно и облажаться

Пришлось вес сбрасывать, ибо почуствовал что делаю ерунду.

Хорошо, если с 40 кг. приемлемо, то буду постепенно прибавлять. Всем спасибо за отзыв.