349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

А 150х10 это тоже малые веса?

смотря в каком движении. 

а кто отрицает прогрессию нагрузки? с чего при повторном на 8-12 да хоть 15 раз не будет вес расти?

я к тому, чтобы сосредоточиться исключительно на прогрессии нагрузки, а не на тоннаже, мифическом чувстве мышц или на разнообразии тренинга упражнениями под разными углами. 

[AnatolyR]

Я не знаю. Если вы человек думающий, то видите соотношение между 4ПМ и 20ПМ как 1 повтор каждым 5. Как это ведет себя в дальнейшем - хз.

Есть принцип специфичности.
Что тренируешь то и растет.
Тренируешь 20пм растёт 20пм.
Тренируешь 1пм растёт 1пм.
Перенос качеств существует но никакой универсальной формулы для него нет и быть не может

[davlett]

И что? Спился?

 

Спиваются дешевой водкой. 

Как мне думается.

Могу ошибаться.

Как показывает практика, спиваются сейчас хорошими напитками. Качественное спиртное стало доступным, и цирроз печени стал проблемой не только рабочего класса, но и среднего (инфа проверенная, от врачей).

[Хиляк]

Есть принцип специфичности.

вопрос сводится к тому при каком режиме лучше растет мясо и видуха. 

 

к примеру, шраги:

1) дрочка с 40 кг на 15-20 повторов. 

2) 80-90 кг на 10 раз

3) 100-120 кг на 2-3 раза. 

 

при каком режиме будет больший отклик у трапеций? 

Сообщение изменено: Хиляк (27 августа 2015 - 05:57)

[Dimik]

Большие веса это 2-3-4-5 повтора. Не больше. Не по 10 раз. Делаешь 10 - бери больше.
без прогрессии в силовых показателях - не будет мышц как таковых. но это справедливо исключительно для негенетиков и дрищеперых.

Не забудь негенетикам и дрищеперым посоветовать иметь неубиваемый ССА))
Ну и крепкую ССС кстати тоже.

Сообщение изменено: Dimik (27 августа 2015 - 05:59)

[Хиляк]

Ну и крепкую ССС кстати тоже.

ну и хороший курс ас. 

[Мозголомная Брага]

шраги сами по себе дрочка)

трапеции отлично растут и без них

[Dimik]

к примеру, шраги:
1) дрочка с 40 кг на 15-20 повторов. 
2) 80-90 кг на 10 раз
3) 100-120 кг на 2-3 раза. 

Шраги-не самое лучшее упро для ядер!

[Хиляк]

шраги сами по себе дрочка) трапеции отлично растут и без них

а если у дрищеперого они не растут? 

что ему делать? довольствоваться советом "трапеции растут без них?"

 

что плохого в усилении и укреплении верха спины? 

 

совет Ицаева - делайте шраги постоянно и ебошьте большие веса в них. 

[Dimik]

ну и хороший курс ас. 

хз, zinid вон чето недовольный

[ViktorMsk]

Большие веса это 2-3-4-5 повтора. Не больше. Не по 10 раз. Делаешь 10 - бери больше. без прогрессии в силовых показателях - не будет мышц как таковых. но это справедливо исключительно для негенетиков и дрищеперых. советы типа - "давай ее вот под таким ювелирным углом, чувствуешь жжется, жжется" это шляпа.

 

Без прогрессии в силовых показателях не у кого ничего не вырастит. Прогрессия это одна из основ тренинга. Генетика тут не причем.

 

А присед 80кгх50 это не дрочка маленьким весом?)))

 

Поэтому у меня и ноги всего 59 см)) Все закономерно. Когда раньше приседал 150 на 6 были 61 вроде. Темболее все это делается в целях поддержки мышечной массы а не для роста.

[Хиляк]

хз, zinid вон чето недовольный

протеин подделывают, народ кишку тиранит в туалете с него. 

попался на подделку, вот и результат. 

[Дмитрий Р]

к примеру, шраги: 1) дрочка с 40 кг на 15-20 повторов. 2) 80-90 кг на 10 раз 3) 100-120 кг на 2-3 раза. при каком режиме будет больший отклик у трапеций?

2

я к тому, чтобы сосредоточиться исключительно на прогрессии нагрузки, а не на тоннаже, мифическом чувстве мышц или на разнообразии тренинга упражнениями под разными углами.

Ну вот, на чувство мышцы насрать, на технику тоже, на тоннаэ пох,а вот веса важны!Какого они важнее?

[rihad]

вопрос сводится к тому при каком режиме лучше растет мясо и видуха. 
 
к примеру, шраги:
1) дрочка с 40 кг на 15-20 повторов. 
2) 80-90 кг на 10 раз
3) 100-120 кг на 2-3 раза. 
 
при каком режиме будет больший отклик у трапеций?

Трапеции растут от повышения весов

Вопрос скорее как растить то же мясо меньшими прибавками в весах.

[Игорек!]

Вы с Игорьком пожинаете плоды своей генетики)

не, просто мы с Витьком на стероидах. На них без разницы как качацо. Можно вообще лежать на диване. Мясо само растет. Британские ученые не дадут спездеть)))

[Мозголомная Брага]

Кто такой Ицаев и почему я должен слушать его советы?

[Хиляк]

на чувство мышцы насрать

какое еще чувство мышцы нах? это мифы. 

я тут перед зеркалом пытался изобразить махи пустых гантельных грифов на средние дельты, ебстись эти махи конем... так я даже просто руки поднимая чувствую трапеции, а не дельты. 

знаешь сколько птиц-ебланиев советуют "выливай воду, чувствуй дельты". какая накуй техника, впесту это чувство и технику. 

Какого они важнее?

гипертрофия накуй. Для дрищей только рост весов на штанге, никаких жжется, жжется. 

на технику тоже,

техника должна быть изначально. тут нечего изобретать велосипед. 

движения ограничены функциями суставов, по-другому не изъебнешься. 

[Дмитрий Р]

какое еще чувство мышцы нах? это мифы. я тут перед зеркалом пытался изобразить махи пустых гантельных грифов на средние дельты, ебстись эти махи конем... так я даже просто руки поднимая чувствую трапеции, а не дельты. знаешь сколько птиц-ебланиев советуют "выливай воду, чувствуй дельты". какая накуй техника, впесту это чувство и технику.

Будь добр напомни о своих спортивных достижениях или таковых у учеников?

[Хиляк]

Кто такой Ицаев и почему я должен слушать его советы?

мастер спорта СССР по ТА. 

это не какая-нибудь дутая сиська в спортзале, которая учит локти разводить на жиме, чтобы хрудак чувствовать. 

Вопрос скорее как растить то же мясо меньшими прибавками в весах.

легко. курсом прямо в мышцу колоть. 

[Мозголомная Брага]

Ну у меня батя кмс по вольной, он говорит, что шраги- херня.

[Хиляк]

Будь добр напомни о своих спортивных достижениях или таковых у учеников?

я не выступающий спортсмен, чтобы иметь какие-то достижения, более того зафиксированные в протоколах. 

максимумы свои я выше описывал за время непрерывного тренинга. 

Ну у меня батя кмс по вольной, он говорит, что шраги- херня.

кому верить? как дальше жить? 

все накуй бросить и пойти батерфляй поделать 4х10 и на скамье скотта, чтобы жжется-жжется битка. трапеция ведь сама вырастет. 

[Честер]

какое еще чувство мышцы нах? это мифы. 

я тут перед зеркалом пытался изобразить махи пустых гантельных грифов на средние дельты, ебстись эти махи конем... так я даже просто руки поднимая чувствую трапеции, а не дельты. 

знаешь сколько птиц-ебланиев советуют "выливай воду, чувствуй дельты". какая накуй техника, впесту это чувство и технику. 

 

гипертрофия накуй. Для дрищей только рост весов на штанге, никаких жжется, жжется. 

 

техника должна быть изначально. тут нечего изобретать велосипед. 

движения ограничены функциями суставов, по-другому не изъебнешься. 

 

Фигасе )) то ты ноешь, что вообще накачаться не можешь и не знаешь как это делать )) то уже наметки собственной методы начинаешь продвигать ))

[Мозголомная Брага]

Вырастет, конечно, для нее дофига нагрузков в тех же тягах

[Дмитрий Р]

я не выступающий спортсмен, чтобы иметь какие-то достижения, более того зафиксированные в протоколах. максимумы свои я выше описывал за время непрерывного тренинга.

И ты считаешь, что можешь теперь судить что хорошо,что плохо?

[Dimik]

Будь добр напомни о своих спортивных достижениях или таковых у учеников?

Кстати Хиляку нужно взять руководство над одаренным генетиком!
Дабы показать что генетики растут от всего, даже от прослушивания рассказов Хиляка о еде!
Есть желающие?
Кто чувствует в себе генетическую мощь но еще не начал качаться-подходите, не стесняйтесь!

Сообщение изменено: Dimik (27 августа 2015 - 06:18)

[Хиляк]

Вырастет, конечно, для нее дофига нагрузков в тех же тягах

а если у человека травма спины? или если он от тяг, к примеру, до 150 кг не получает должной нагрузки в трапецию? что делать?

[Честер]

Есть желающие? Кто чувствует в себе генетическую мощь но еще не начао качаться-подходите, не стесняйтесь!

пусть Игорька возьмет в подопечные.... он, конечно, качается, но все равно дрищ ))

[Дмитрий Р]

а если у человека травма спины? или если он от тяг, к примеру, до 150 кг не получает должной нагрузки в трапецию? что делать?

а нахера челу с больнйо спиной качать трапы? может спину лечить,восстанавливать нужнее?

[Хиляк]

И ты считаешь, что можешь теперь судить что хорошо,что плохо?

а как иначе то? это ведь мне надрываться и ебошить, а не тому, кто дает советы. Или нужно типа делать и не думать? 

а нахера челу с больнйо спиной качать трапы? может спину лечить,восстанавливать нужнее?

а что ему качать? вот хочется ему трапеции. задает такой вопрос - как накачать. 

а спина сейчас не болит. начинает делать тяги - сразу боль. 

что делать? 

[Dimik]

пусть Игорька возьмет в подопечные.... он, конечно, качается, но все равно дрищ ))

точно!
Как раз на ядрах Игорька проверим правоту Хиляка!