37920 ответов в этой теме

[val6307]

|||----------|||
нет, это попроще, FST-7, более сложная прога, там в конце делают 7 подходов без отдыха, перед подходом глоток воды, подход 15-20 повторений, изометрия 12-15 секунд, опять глоток и так далее...а о том что я говорил, это просто в конце всей трени на бицепс, делаешь например сгибание на бицепса на тросе каждой рукой 100 раз или обеими руками 100 раз, вес подбираешь, так чтобы последние повторы были действительно последними, и руки "горели". Если не получится сделать 100 раз сразу, делай по 50 с минимальным отдыхом, но стремись к сотке !

Сообщение изменено: val6307 (07 сентября 2010 - 03:56)

[Дмитрий Беляев]

Я использовал многоповторные приседы, жимы лежа, тяги в наклоне как аэробику. 3 круга по 100 раз в одном движении и пизд..ц.
Кровенаполнение, развитие капилляризации. Все тело раздувалось как мячик. Мне нравилось так делать

[Локтионов Валерий]

на разных этапах тренировки,нужно варьировать количество подходов и разов,поэтому многоповторки в приседаниях используются не всегда,но в любом случае-разы на низ тела-нужно делать в большем количестве чем на венрх тела,в среднем для набора массы от 10 до 20 раз,кожа же речь идет о том чтобы повысить гормональный уровень-приседание делается от 20 до 30 раза в отдельные периоды и выше

[Химический Али]

чтобы повысить гормональный уровень-приседание делается от 20 до 30 раза в отдельные периоды и выше

Надо сделать анализ на тестостерон до приседаний и после,иначе это простые предположения

[Rostik]

Надо сделать анализ на тестостерон до приседаний и после,иначе это простые предположения

ну развечто после 20-50 повторений стояк резкий начнется, тогда да

[Химический Али]

Ebio

Приседания улучшают кровообращение в малом тазу,как следствие-усиленный стояк,который якобы указывает на повышение уровня тесто Но это тоже только предположение

[Rostik]

Приседания улучшают кровообращение в малом тазу,как следствие-усиленный стояк,который якобы указывает на повышение уровня тесто Но это тоже только предположение

полностью согласен

[Дмитрий Беляев]

Локтионов Валерий
а что за музыка в начале позирования? Что-то ирландско-шотландское.

[Локтионов Валерий]

Дмитрий Беляев саунтрек-последний из могикан и европа

[Fusil]

Локтионов Валерий
Какого года видео,Валерий?
И еще тебе огромный респект за то,что ты не стаешь стариком в прямом смысле слова!

[dlos]

...вот если б эту программу не Валера проделывал, а какая-нибудь из его учениц......

[Fusil]

..вот если б эту программу не Валера проделывал, а какая-нибудь из его учениц....

Легкая вибрация прошла по затылку...В предвкушении комментариев "благодарных" форумчан!!

[dlos]

Легкая вибрация прошла по затылку...В предвкушении комментариев "благодарных" форумчан!!

Не, ну правда, на Валере "технику" хорошо изучать, но ведь помимо "технической" стороны хочется чего-нибудь и для "души"

[Локтионов Валерий]

Fusil

И еще тебе огромный респект за то,что ты не стаешь стариком в прямом смысле слова!

Спасибо

Какого года видео,Валерий?

2004 год,это перед выступлением на чемпионате европы вфф,где я занял первое место,кстати на этом же чемпионате сделали и офтошопили мое фото,превратив меня в какого то толстого бегемота без намека на мышцы и рельеф,это фото уже на протяжении уже шести лет ходит по инету и мои недруги постоянно пихают его в мои темы-утверждая,что на европе я был в такой\как они офтошопили\ ужасающей форме

[Локтионов Валерий]

dlos

.вот если б эту программу не Валера проделывал, а какая-нибудь из его учениц......

хочется чего-нибудь и для "души"

в начале видео кусочек фильма где я немножко снялся-2000 год

[Фельдфебель]

Локтионов Валерий

Валер, весёлый ты мужик

с удовольствием бы с тобой вотки выпил бы
молоток !

Сообщение изменено: Фельдфебель (08 сентября 2010 - 08:05)

[Локтионов Валерий]

с удовольствием бы с тобой вотки выпил бы

[SanAndreas]

Локтионов Валерий
Валерий Юрьевич,добрый вечер!
С апреля из-за жары не занимался совсем,не очень переношу жару(кроме ОФП-турник,брусья,плаванье,груша,небольшие пробежки во время прогулок с собакой...).В августе решил начать подготовку к осенне-зимнему сезону-жим,приседание,становая.... база.Из них попробовал Ваши колличественные приседания,понравилось-ОЧЕНЬ!Сегодня была первая тренировка,но немного усложнил,делал практически нон-стопом:
1.приседание-55кг-10/10.,
2.становая -55кг-10/10.,
3.икры со штангой стоя на плечах-55кг-10/10.,
4.пресс(по выбору)-1подход/max.
Дальше планирую заниматься 1-2 месяца,тот же комплекс,без изменения,через каждые 2-3 дня с уменьшением подходов,но увеличением кол-ва,а потом увеличением веса...Потом отдых и как обычные тренировки-грудь,спина,плечи,руки....
Хотелось бы услышать Ваше мнение!?

[dlos]

с удовольствием бы с тобой вотки выпил бы

...ну да....пока Валера свои видео выкладывал, так ты, Серега, не больно-то в собутыльники набивался, а как он дефчачьи жопки запостил, так сразу - вотки! вотки!
Локтионов Валерий
Валерий, будь осторожен! Чую, не в вотке дело! Чую Серега свое кундалини на что-то(или на каво-та) навострил!!!

[Фельдфебель]

dlos



думаю Валерино кундалини вне конкуренции ))

[ВЕЗУВИЙ]

Думаю,когда Валерий всерьёз задумается над тем ,что бы дотянуть тему до 1000страниц постепенно будет выкладываться домашнее порно!
Валерий не стесняйся тут все свои...

[Локтионов Валерий]

ВЕЗУВИЙ

сегодня вес-97 кг,углеводов мечу выше крыши и в огромных количествах,особенно арбузы и дыни,в день могу сьесть целый огромнейший арбуз

видать от огромного количества арбузов-начала зарастать лысина,жаль что они скоро закончатся,а то бы приобрел шевелюру как двадцать лет назад

[...BRAVO]

Локтионов Валерий
Помолодели, как мне показалось.
Можно еще обрабатывать немного видео.
Допустим Вы включили музыку для позирования, отсняли видео.
Далее через программу(Vegas) отключили звук с того видео, которое отсняли.
Поставили качественный трек в 320 kbps.

"Loktionov production
Present"

September
11.09.10

[Дмитрий Popoff]

видать от огромного количества арбузов-начала зарастать лысина,жаль что они скоро закончатся,а то бы приобрел шевелюру как двадцать лет назад

Валер не ешь их ,а то вырастет не дай бог такая шевелюра

Миниатюры

• 

[Локтионов Валерий]

5х5

Локтионов Валерий
Помолодели, как мне показалось.

'это от того,что набрал немного вес-морщины разгладились и кожа натянулась

Можно еще обрабатывать немного видео.
Допустим Вы включили музыку для позирования, отсняли видео.
Далее через программу(Vegas) отключили звук с того видео, которое отсняли.
Поставили качественный трек в 320 kbps.

это для меня уж очень сложно,а то бы я с радостью так и сделал


Дмитрий Popoff

Валер не ешь их ,а то вырастет не дай бог такая шевелюра

[Локтионов Валерий]

Локтионов Валерий
Валер а тот зал где тренером работал уже не посещаешь ?

я продолжаю работать старшим тренером клуба Арена,в рабочее время тренироваться сложно,а ездить по выходным тренироваться в Арену,мне очень далеко,поэтому тренируюсь дома,иногда в Олимпии-мэн,а теперь еще и в Физкульте,так интереснее и разнообразнее,например сегодня утром потренировался в Физкульте,а вечером дома

[Локтионов Валерий]

сегодня вес-100 кг

[Локтионов Валерий]

ВЧЕРА с огромным удовольствием посмотрел соревнования,познакомился с нашим форумчанином Игорем,прекрасный компанейский парень и здоровяк,жаль что больше никто из форумчан не пришел\но это так бывает зачастую\ хоть намеревались многие,жду фотографии от Игоря и девушек с которыми я там был

[Локтионов Валерий]

Миша Вебер прекрасный организатор соревнований,так что все прошло на высшем уровне,зрителей было много и они очень активно поддерживали участников соревнований,приехало много здоровенных парней,девушки которые со мною пришли-были от них в восторге и со многими сфотографировались,ростовчане к сожалению выступили очень слабо,а вот Таганрог и Ставрополь показали фантастические силовые результаты,мне и девушкам особенно понравился Бахтияр-118 кг огромнейших мышц,без капли жира,такое надо лицезреть воочию,Очень впечатлило

[dip74]

Локтионов Валерий

от огромного количества арбузов-начала зарастать лысина,жаль что они скоро закончатся,а то бы приобрел шевелюру как двадцать лет назад

От приседаний, прошу прощения, эрекция.
От ДДД тестостерон выше чем в 16 лет. От арбуза лысина заростает...
Курение пачки в день, не вредит и лёгкие как у младенца.
Через пару часов после полостной операции, на 5-ый этаж...бегом!
Валерий, Вы уникум!

Fight
Яночка =*

дядь Валер а дядь Валер , недавно перед моими глазками встала шакирующия инфармация , вот хочу убедитса, а Вы пропитывали себя синтолом?

извините, если мой вопрос покажется бестактным, но интересно, синтол у вас только в бицепсах и дельтах, или еще и в широчайших, грудных.. ?
пойму, если не захотите отвечать, не обижусь.

Ребята, это банально до отвращения...