19725 ответов в этой теме

[ROM256]

Вообще то ты должен жать как минимум 115-120 кг

Я в молодости за 6 дней до проходки:

 

Жим лёжа 90х10 90х10 95х8 95х8 95х8

 

Проходка:

 

90-10 95-8 100-6  105-4 110-2

 

Как по классике. С каждой 5-кой минус 2 повтора.

[aid]

Проходка:   90-10 95-8 100-6  105-4 110-2   Как по классике. С каждой 5-кой минус 2 повтора.

 

ну это не проходка, а пирамида какая-то. На проходке надо не устать в начальных подходах.

[Валерочка]

Эксель до 2.5 округлил

Ну это 100%, а 70-80 рабочие это разница в 1.5.
Кроме того, вы считаете принципиальным разницу в 2 кг на 1 ПМ и оперируете цифрами типа 106-108 для такого упражнения как жим лёжа, а если Эксель округлил, то типа норм - сакральность не нарушена)
Мне тренер вообще меньше 10 кг шаги не делал в жиме (многовато, я считаю, 5 тоже надо использовать, но в принципе вполне возможно, если не легковес). Когда в приседаниях шагают по 2.5 это вообще смешит..

[ROM256]

ну это не проходка, а пирамида какая-то. На проходке надо не устать в начальных подходах.

Ага, в 90-е у нас было так проходка-пирамидка))

[Anatolii]

Ну это 100%, а 70-80 рабочие это разница в 1.5.
Кроме того, вы считаете принципиальным разницу в 2 кг на 1 ПМ и оперируете цифрами типа 106-108 для такого упражнения как жим лёжа, а если Эксель округлил, то типа норм - сакральность не нарушена)
Мне тренер вообще меньше 10 кг шаги не делал в жиме (многовато, я считаю, 5 тоже надо использовать, но в принципе вполне возможно, если не легковес). Когда в приседаниях шагают по 2.5 это вообще смешит..

Ты про какой шаг? В разминке? 

[MrCherdak]

Вообще то ты должен жать как минимум 115-120 кг,если что

я должен жать минимум 140*5, но надо же с чего-то начинать.

[Виктор С]

Проходка:

 

90-10 95-8 100-6  105-4 110-2

Мне кажется, что при такой прогрессии ты бы осилил и 115х1.

Если бы шагал не так размашисто.

Как вариант: 90х5, 100х2, 105х1, 110х1, 115х1

 

Узнать бы мнение наших силовиков.

Сообщение изменено: Виктор С (12 апреля 2021 - 12:23)

[Anatolii]

Узнать бы мнение наших силовиков.

Зачем?)

[Валерочка]

Ты про какой шаг? В разминке?

Нет, в новом рабочем весе
В разминке это ещё бессмысленнее, если жим больше 30 кг

Сообщение изменено: Валерочка (12 апреля 2021 - 12:26)

[MrCherdak]

Ну это 100%, а 70-80 рабочие это разница в 1.5.
Кроме того, вы считаете принципиальным разницу в 2 кг на 1 ПМ и оперируете цифрами типа 106-108 для такого упражнения как жим лёжа, а если Эксель округлил, то типа норм - сакральность не нарушена)

я подбирал рабочий вес исходя не из 1 ПМ, а из самого рабочего веса. Получился в Экселе ПМ 108 , ну и хорошо, пусть будет 108.

[Горец67]

я должен жать минимум 140*5, но надо же с чего-то начинать.

конечно, но почему. О тебя больше радует , что твой жим больше моего, почему то в два раза)))( хотя по расчету всего на 3.5 кг))))

[Виктор С]

Зачем?)

Хочу оценку за прогноз, как критерий уровня взаимопонимания.)

[Anatolii]

Нет, в новом рабочем весе

И чем плоха прибавка 2.5 кг? Это шаг вперед, который, порой, не так-то просто сделать.

[Горец67]

я подбирал рабочий вес исходя не из 1 ПМ, а из самого рабочего веса. Получился в Экселе ПМ 108 , ну и хорошо, пусть будет 108.

103х2 это 106-108 кг, по разным расчетам.

[ROM256]

Узнать бы мнение наших силовиков.

Да, в те времена я не знал об 1ПМ.

 

Вот очередная пирамида:

 

90-10 95-8 100-6 105-5 110-2+1 90-9

[Горец67]

И чем плоха прибавка 2.5 кг? Это шаг вперед, который, порой, не так-то просто сделать.

так это только для девочки которая весит 40 кг.

[Anatolii]

 твой жим больше моего, почему то в два раза)))( хотя по расчету всего на 3.5 кг))))

Все верно по водочному стандарту!

Хорошо на троллинг ведешься)

 

 

Хочу оценку за прогноз, как критерий уровня взаимопонимания.)

5 )

[Горец67]

Прибавка в 10 кг за 6 недель, в жиме, ну ну)))

[MrCherdak]

тебя больше радует , что твой жим больше моего, почему то в два раза)))( хотя по расчету всего на 3.5 кг))))

ну. Я мог пожать 103*3. А это уже втрое больше твоего

[Валерочка]

И чем плоха прибавка 2.5 кг? Это шаг вперед, который, порой, не так-то просто сделать.

Речь о рабочем. Если прибавка в рабочем 2.5 кг на П-Ж-Т это тяжело, то рабочий вес явно чрезмерен.
Для сорев и рекордов это имеет смысл, конечно

[Горец67]

Все верно по водочному стандарту!
Хорошо на троллинг ведешься)
 
 

да ладно)))

[Горец67]

ну. Я мог пожать 103*3. А это уже втрое больше твоего

а я мог бы стань мистер Олимпия)))))

[ROM256]

а я мог бы стань мистер Олимпия)))))

Города Сакартвело!

[Горец67]

Города Сакартвело!

вообще то Сакартвело - это название Грузии.)))

[Anatolii]

Речь о рабочем. Если прибавка в рабочем 2.5 кг на П-Ж-Т это тяжело, то рабочий вес явно чрезмерен.
Для сорев и рекордов это имеет смысл, конечно

Что значит, тяжело? Если я жму 100х8 с запасом в 1 повтор, то +2.5 я не вытяну и без запаса, Если я перешел на 102,5х8 с запасом в 1 повтор - значит это хороший шаг вперед. 

Дичь какая-то))

[Горец67]

Что значит, тяжело? Если я жму 100х8 с запасом в 1 повтор, то +2.5 я не вытяну и без запаса, Если я перешел на 102,5х8 с запасом в 1 повтор - значит это хороший шаг вперед. 
Дичь какая-то))

ведёшься на троллинг))))

[ROM256]

• ROM256, Горец67, Fortnite, aid, Кандид

 

Скопление модеров в одном топике))

Красная Армия всех сильней!

[Валерочка]

Что значит, тяжело? Если я жму 100х8 с запасом в 1 повтор, то +2.5 я не вытяну и без запаса, Если я перешел на 102,5х8 с запасом в 1 повтор - значит это хороший шаг вперед. 
Дичь какая-то))

А зачем сохранять повторность, если переходишь на новый вес? Это лажа какая-то.

[Anatolii]

А зачем сохранять повторность, если переходишь на новый вес? Это лажа какая-то.

Не

[MrCherdak]

а я мог бы стань мистер Олимпия

а я 5 кратный чемпион мира по заводу по настольному теннису в составе команды.