2350 ответов в этой теме

[HUGO]

Аленушка
Жаль плюсануть не дают ! отлично выглядишь!

[Igor75]

HUGO
я за тебя + поставлю

Сообщение изменено: Igor75 (24 февраля 2007 - 04:44)

[dip74]

Выглядишь обалденно. Я б уже и не сушился!

[Аленушка]

KOPI

HUGO
Igor75
да,ладно мальчики не в плюсах счастье.
dip74
спасибо

Я б уже и не сушился

[Igor75]

не в плюсах счастье

- согласен - просто так очень удобно высказать своё отношение к человеку и его достижениям. Успехов!

[dip74]

Igor75

не в плюсах счастье

согласен - просто так очень удобно высказать своё отношение к человеку

Лучше денежными переводами высказывать.

[Святомир]

Аленушка
Молодчина! Закидаю плюсами по мере возможности. Продолжай в том же духе! Успехов в освоении позирования!

dip74

Лучше денежными переводами высказывать

Э... ета... как его... ты меня уважаешь? Если нет - обидно, если да - ты попал! Банковские реквизиты пришлю в личку!

[Fire]

Аленушка
Отлично
Соперницы очень серьёзные в этому году. Давно пора выводить на серьёзный уровень соревнования. Так что стимул сейчас есть.
А я не пошла....До последней минуты собиралась, а потом просто поняла, что нет никаких сил ехать в Хайфу, сидеть там столько часов....Плохо себя чувствовала

[Kaчок]

Аленушка

ноги то раскачала будь здоров

Скорее привела в гармонию по отношению с другими окружностями
В общем класс!

[Аленушка]

Igor75

dip74
Не откажусь
Arihant Sirius Dinn
Спасибо
А вот скажи мне,что это может быть,делала тягу Ятса,вроде все нормально было,а через минуту поясницу начало тянуть и такое неприятное ощущение уже третий день.Правда сейчас уже почти прошло.А в начале в статике не болело,но чуть стоит расслабиться и поменять позицию,сразу тянет.Неприятно и вес вроде детский был,всего 40 кг.
Fire
Я там твой телефончик кое кому дала ничего?
Kaчок

Скорее привела в гармонию по отношению с другими окружностями

Какое завуалированнное предложение а что конкретно оно значит я не поняла вроде не блондинка.

Добавлено
А и еще у меня прогресс в жимах ногами 120 кг на 12 раз вот

[Святомир]

Аленушка

А вот скажи мне,что это может быть,делала тягу Ятса,вроде все нормально было,а через минуту поясницу начало тянуть и такое неприятное ощущение уже третий день.Правда сейчас уже почти прошло.А в начале в статике не болело,но чуть стоит расслабиться и поменять позицию,сразу тянет.Неприятно  и вес вроде детский был,всего 40 кг.

Проследи, пожалуйста, за углом наклона корпуса относительно вертикали (20-25", не больше! т.е. штанга находится вблизи ног) и за одинаковым расположением ступней. Пусть кто-нибудь станет сзади и посмотрит, нет ли смещения таза в сторону. Ноги должны быть согнуты в 1/4-1/5 приседа, спина неподвижна на всей траектории движения (без раскачиваний) + прогиб; жёсткая стойка, без "нависания" над снарядом (наклоняешься, сгибая ноги из положения стоя, словно замираешь в начальной фазе опускания веса в становой тяге). Никаких движений торсом! Вес распределяется равномерно по всей стопе; если приходится сильно упираться пальцами в пол - излишне грузится низ спины. Ну и, естественно, движение совершается мощным сведением лопаток вниз-назад, усилие рук второстепенно; 2-хсекундная пауза у пояса. Объяснил?

А и еще у меня прогресс в жимах ногами  120 кг на 12 раз

Молодца!!!

Сообщение изменено: Arihant Sirius Dinn (27 февраля 2007 - 06:15)

[Sarah Connor]

Ален,поxорошела до не приличия, последняя фотография в джинсовой юбке заслуживает +
Добавлено
Не могу поставить +!! ! постав'те за меня Аленушке плюсик от меня!!

[ИННА]

PRADA
поставила

[Fire]

Аленушка

Я там твой телефончик кое кому дала. ничего?

Наоборот, спасибо огромное Мы потом хорошо с ребятами время провели

[Beyond]

Алена, очень сильно за тебя рада - такая сила воли!
Работы еще много, если честно, но прогресс виден невооруженным глазом.
Желаю тебе по-больше сил на пути к достижению твоей цели

[УЭФ]

[Аленушка]

Arihant Sirius Dinn

Проследи, пожалуйста, за углом наклона корпуса относительно вертикали (20-25", не больше

Разве корпус не почти паралелен полу ?
Все остальное так и делаю,спасибо

PRADA
ИННА
Fire

Beyond

Работы еще много

Это точно,спасибо за правду

Желаю тебе по-больше сил на пути к достижению твоей цели

УЭФ
Какой ты эммоциональный

[Святомир]

Аленушка

Разве корпус не почти паралелен полу?

Ага, вот в чём дело! Угол наклона корпуса должен быть именно таким, как я указал. И неважно, тянешь над- или подхватом. Мышцы спины включатся по-полной и твои 40кг рабочего веса очень быстро превратяться в 50-60кг.
Я когда-то, по-незнанию, делал как ты (все так делали). В итоге, заработал боль внизу спины, потянул обе почки и 2 недели не мог тренироваться.
На фото: тяга в исполнении самого Ятса. Фото с тягой подхватом не нашёл, но смысл понятен. На фото кажется, что угол наклона корпуса от копчика до шеи близок к 35-40" от вертикали. 20-25" подразумевают наклон от изгиба спины до шеи (попа, естественно, отставлена назад).

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arihant Sirius Dinn (28 февраля 2007 - 04:12)

[Аленушка]

Arihant Sirius Dinn

В итоге, заработал боль внизу спины, потянул обе почки и 2 недели не мог тренироваться.

напугал меня про почки,все теперь буду наклон держать как ты написал.Спасибо.
Вот блин,век живи век учись

[Святомир]

Удачи, Алёнушка!
Когда я начал делать тяги правильно,- рабочий вес подскочил с 65-70-кг до 90кг за 3.5 месяца, а, впоследствие, дошёл до 147.5-150кг с идеальной техникой (надхватом). Соответственно, спина стала выглядеть совсем по-другому. Если чувствуешь, что вариант Ятса нездорово перегружает связки бицепсов - откажись от него в пользу тяги надхватом.
Я читал, что Ятс выполнял это упражнение с 200кг (подхватом!!!). Стоять параллельно полу, держа в руках 2 центнера - врагу не пожелаешь.

Сообщение изменено: Arihant Sirius Dinn (28 февраля 2007 - 04:32)

[Вита]

Arihant Sirius Dinn, Виталий, прости неразумную - но что значит "надхват, подхват"?
К слову - делала раньше это упражнение тоже практически корпус параллельно полу. Потом подглядела, как дядьки делают - исправила. Как результат - болит то, что надо и никаких доп.траблов с поясницей.

[Аленушка]

Вита

что значит "надхват, подхват"?

прямой и обратный хват

[Доктор]

нереальная девушка очень обворожительная.

[Святомир]

Вита

прямой и обратный хват

Так точно! Надхват - ладони от себя (т.е. хват сверху грифа, штока, турника и т.д.; как на фото 8-го поста на странице), подхват - ладони к себе (т.е. хват снизу).

Как результат - болит то, что надо и никаких доп.траблов с поясницей.

Вот и отличненько!

Сообщение изменено: Arihant Sirius Dinn (28 февраля 2007 - 05:32)

[Аленушка]

Доктор

[Святомир]

Доктор

нереальная девушка очень обворожительная.

Обворожительная - ещё бы!

Аленушка
Алёна, ты нереальная? Виртуальная? Быть того не может! НЕ ВЕРЮ!

[Доктор]

еще дополню - раз пошла такая линия темы)
сразу чувствуется (мне) чувство стиля - в частности умение незначительными казалось бы деталями (чулочки, рюшечки и т.д.) подчеркнуть настрой на день и "цель сегодняшнего дня" - стиль в общем.
Алена - Стильная Штучка..))

[ИННА]

Arihant Sirius Dinn
загляни сюда пожалуйста,интересно услышать твое мнение
http://forum.steelfa...showtopic=12708


Аленушка
Ален,прости за офф

[Аленушка]

Arihant Sirius Dinn
Я Доктора понимаю с полуслова ,так что все ок


Доктор
спасибо

ИННА
спасибо,как раз в тему ссылочка

[Igor75]

Это тема Алёнушки. Давай не будем здесь спорить

давно пора

Аленушка
Приветик! С приходом весны! Как настроение? Как идёт подготовка к соревнованиям?

Сообщение изменено: Igor75 (01 марта 2007 - 11:49)