1630 ответов в этой теме

[Fake]

все кто в теме, говорят что моногидрат - самый лучший варик. 

Но всегда находятся какие нибудь спецы, которые не имеют ни медицинского образования, ни химического, ни жмут за 200, но зато они ДУМАЮТ.. о как.. 

надеюсь после своего пустого наезда и без аргументации ты доволен собой и будешь спать спокойно, медвежонок 

[тор24]

надеюсь после своего пустого наезда

на тебя никто не наезжал.

и без аргументации

самому религиозные убеждения не позволяют гуглить? или врожденная боязнь поисковых сервисов? 

ты доволен собой

я ох..енен 

и будешь спать спокойно

у меня отличный здоровый сон

медвежонок 

гомосятину свою заканчивай 

[RIKO]

У кого нить почки от креатина болели на фазе загрузки?)

[тор24]

У кого нить почки от креатина болели на фазе загрузки?)

вполне возможно, что у тебя почки больные. в принципе, боль в почках встречается часто при потреблении больших доз креатина, но ничего хорошего в этом нет 

еще и судороги в мышцах бывают 

вообще, следи внимательно за цветом мочи. если сильно темная, то к врачу скорее надо 

[егорычъ]

У кого нить почки от креатина болели на фазе загрузки?)

не а.только голова от повышенного давления

[RIKO]

вполне возможно, что у тебя почки больные. в принципе, боль в почках встречается часто при потреблении больших доз креатина, но ничего хорошего в этом нет 

еще и судороги в мышцах бывают 

вообще, следи внимательно за цветом мочи. если сильно темная, то к врачу скорее надо 

а хз..дискомфорт в пояснице какой то...как будто застудил или потянул чего то...но ноги и спину за день до появления дискомфорта не делал..поэтому грешу на креатин..цвет мочи тьфу-тьфу-тьфу...неменяется пока...пью много воды..

[Fake]

на тебя никто не наезжал.

самому религиозные убеждения не позволяют гуглить? или врожденная боязнь поисковых сервисов?  я ох..енен  у меня отличный здоровый сон гомосятину свою заканчивай 

ты бы вместо того, чтобы столько языком чесать, поделился инфой по моему вопросу, а не докапывался до его первоначальной формулировки

в данной теме, если погуглить, о креатин фосфате сказано мизер, поэтому я и задал вопрос


а кичиться тем, что ты очень умный и умеешь подъебывать не нужно, тем более что удаётся у тебя это на уровне "пацана с раЁна"

[тор24]

Fake,сопли подотри. ты не на галя.ру.

пей моногидрат и забей на хлориды, фасфаты и прочие формы. 

[Jin]

Сделал 2-вух недельную загрузку монигидратом как положено с глюкозой, как и делал всегда. Пошел сдал анализы, креатинин 89 mkmol/L при норме 59-104. Значит ли это, что креатин  не усвоился и все ушло мимо?

[тор24]

Значит ли это, что креатин  не усвоился и все ушло мимо?

нет

[Jin]

тор24,

Ответ исчерпывающий

[Alexandr Gryz]

Закончил первый курс креатина.Принимал 5 недель(1 неделя загрузочная +4 поддержки).Набрал 3.6 кг.В базе веса увеличились на 8-10 кг+.Через месяц хочу попробовать но иксплойд в тренировочные дни,моногидрат в обычные дни.

[Milik]

Закончил первый курс креатина.Принимал 5 недель(1 неделя загрузочная +4 поддержки).Набрал 3.6 кг.В базе веса увеличились на 8-10 кг+.Через месяц хочу попробовать но иксплойд в тренировочные дни,моногидрат в обычные дни.

Все хорошо в креатине, только вот беда, 2 раз он не имеет столь выраженого действия

[Gjkmpjdfntkm]

Все хорошо в креатине, только вот беда, 2 раз он не имеет столь выраженого действия

Эт да, как первый прием так прет, как второй та не поймешь работает нет... Толи перерывы надо делать побольше, то ли через программу его фигачить

[wgr]

Создал, было, тему на форуме, но местный модератор посчитал, что слишком много чести для меня (целая тема, еще бы!) в этом и перенаправил сюда 

Собственно, вопрос, является ли отклонением от нормы то, что после приема креатина моногидрата я, простите, активно обоссываюсь? Каждые 10-15 минут бегу с орудием наперевес, да такой струей бьет, аж глаза жмурятся. И так часа 2 после приема добавки.

Не выходит ли вместе с этим ценнейший креатин, сводя к минимуму, а то и к нулю всю пользу от его потребления? Присутствует подобный эффект у кого-либо еще? 

И последнее:

Можно ли разводить добавку с вечера, а принимать с утра? Не произойдет ли... Ну не знаю... Нейтрализация кристаллов креатина сахаром за несколько часов? Потому что замечал, что чем дольше стоит бутылка, тем прозрачнее в ней становится вода, хотя, как мне сказали, кристаллы креатина в Н₂О не растворяются .  

 

З.Ы. Марка - Micronized Creatine Powder от Optimum nutrition

Сообщение изменено: wgr (05 февраля 2013 - 06:59)

[тор24]

Бля, зачем разводить креатин с вечера????

[Апостол]

местный модератор посчитал, что слишком много чести для меня (целая тема, еще бы!) в этом и перенаправил сюда 

надо жаловаться на таких! ишь чего делают... вот тут напиши http://forum.steelfa...?showtopic=6751 негодяя накажут!

[wgr]

Апостол, да нет, я согласен с ним) Ни к чему плодить темы-однодневки, засирая форум, когда есть одна общая тема.

тор24, как вариант, если не успеваю этого сделать с утра.

Сообщение изменено: wgr (05 февраля 2013 - 07:32)

[Alexandr Gryz]

Зачем его вообще разводить? Чайную ложку в рот,соком запил.Когда разводишь он на стенках и на дне остается.

[DenFisher]

Оо не успеваешь бросить ложку в стакан воды и помешать? Там же не пол часа в блендере...Вообще считается что сразу надо выпивать..

Ну а в туалет норм бегать.. Некоторые так радуются..типо креатин рабочий видят..

[wgr]

Alexandr Gryz, не носить же с собой ложку, банку с креатином и пакет сока на тренировки? Его ведь рекомендуют принимать сразу после, а расстояние между залом и домом не маленькое, за 5 минут не добежать.

Оо не успеваешь бросить ложку в стакан воды и помешать? Там же не пол часа в блендере...Вообще считается что сразу надо выпивать..

Ну а в туалет норм бегать.. Некоторые так радуются..типо креатин рабочий видят..

И уссаться в транспорте по пути

Из-за этого мочегонного действия, приходится наводить в тару и выпивать уже на работе, в непосредственной близости к уборной. С утра эффект куда более сильный. Да и чтобы выпить после посещения тренажерного зала его все равно нужно будет предварительно навести. Потому и спрашиваю, не теряет ли своих свойств моногидрат от длительного нахождения в подслащенной воде. Хотя, в туалет с него тянет не меньше, чем со свежеразведенного. 

Лично мне кажется сомнительным тот факт, что беготня в гальюн - признак рабочей добавки. Скорее, она выходит из организма, попутно гробя почки. 

[Gjkmpjdfntkm]

Его ведь рекомендуют принимать сразу после

Кто вам сказал такую ересь?))

[Alexandr Gryz]

wgr,после тренировки добавляй в протеин или гейнер.

Что-то я ошибся в подсчетах.Набрал я с курса 3.2 кг.Как-то маловато если учесть,что в прошлые месяцы по 3 кг без креатина набирал.Но с другой стороны,выносливость увеличилась,вообще усталости не чувствовал и в весах был прогресс.

[wgr]

Кто вам сказал такую ересь?))

Спортвики вроде)

после тренировки добавляй в протеин или гейнер.

Я на голом креатине, без прота и гейнера. 

[Мишаил]

Не буду умничать и прикалываться на вопрос wgr "зачем разводить заранее креатин", если есть вопрос должен быть и ответ. Точно тебе никто не скажет сколько часов можно оставлять разведенный креатин, чтоб он не потерял своих качеств (да и от креатина зависит). Я слышал мнение что разведенный креатин нужно обязательно сразу пить . Но с другой стороны он входит в состав гейнеров и др. спортпита, который подразумевает разведение и употребление хотя бы во время тренировки, так что думай сам.

А на счет мочегонного действия первый раз слышу и сколько разных пил у меня не было такого. Может тебе попался такой , либо это твой организм так реагирует. Хорошо ли это- фиг знает.

  Неприятные ощущение внизу спины от долгого приема было (выше кто-то так же отметил). И самое интересное непонятно почки или мышцы спины от тренировок становой за 200. 

На счет времени приема сразу после тренировки - глупость 

Сообщение изменено: Мишаил (05 февраля 2013 - 10:32)

[wgr]

Не буду умничать и прикалываться на вопрос wgr "зачем разводить заранее креатин", если есть вопрос должен быть и ответ. Точно тебе никто не скажет сколько часов можно оставлять разведенный креатин, чтоб он не потерял своих качеств (да и от креатина зависит). Я слышал мнение что разведенный креатин нужно обязательно сразу пить . Но с другой стороны он входит в состав гейнеров и др. спортпита, который подразумевает разведение и употребление хотя бы во время тренировки, так что думай сам.

А на счет мочегонного действия первый раз слышу и сколько разных пил у меня не было такого. Может тебе попался такой , либо это твой организм так реагирует. Хорошо ли это- фиг знает.

  Неприятные ощущение внизу спины от долгого приема было (выше кто-то так же отметил). И самое интересное непонятно почки или мышцы спины от тренировок становой за 200. 

На счет времени приема сразу после тренировки - глупость 

Спасибо за адекватный ответ. Жаль, конечно, что однозначно и предельно ясно ответить на мои нубские вопросы не получится. Надеялся для себя окончательно все прояснить, вместо этого остался при своих    

И о приеме сразу после тренировки - это я уж напутал. 

Лучшее время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина

[Gjkmpjdfntkm]

Лучшее время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина

А там не написано что креатин имеет максимальный пул, и выше этого пула подняться нельзя? И что этот пул достигает максимума через несколько недель даже при дозах 5г в сутки?

Так какая разница когда принимать?

[Мишаил]

Жаль, конечно, что однозначно и предельно ясно ответить на мои нубские вопросы не получится. Надеялся для себя окончательно все прояснить

Если все же высказать свое мнение: 

1.Разводить с вечера я бы не советовал

2. Время приема креатина не так принципиально есть просто пожелания, лень искать ссылки но можно найти информацию. К примеру если вы ощущаете тяжесть и вздутие  живота то перед тренировкой если креатин с транспортной системой вроде можно и не пить,  можно и после. Я это к тому что если у тебя не получается принять дозу утром пей в другое время. Он аккумулируется в организме, не зря существует загрузочная фаза. И отходит после окончания циклового приема не сразу.

[Мишаил]

Так какая разница когда принимать?

Я про то же.

[тор24]

как вариант, если не успеваю этого сделать с утра.

Владимир Владимирович, простите, я Вас не узнал.

Совсем народ уже обнаглел. Разводить креатин, это кинуть ложку порошка в кружку сока и выпить. По времени уходит секунд 15 на процедуру. Но бля, некоторые так заняты, что даже 15 секунд лишних не имеют. Жесть.