4525 ответов в этой теме

[Grillmaster]

а из-за чего у вас там с Олегом началось?

Х.з. Не помню точно)

[MrCherdak]

Фулбади хавно))

конечно говно. Нахер нужно каждый раз все мышцы тренировать, как обязаловка.

[renepjd]

Кстати насчёт принципов
Читал что вроде Нейтрон тренировался по Олегу
Или нет?

[renepjd]

конечно говно. Нахер нужно каждый раз все мышцы тренировать, как обязаловка.

чтобы почаще

[renepjd]

конечно говно. Нахер нужно каждый раз все мышцы тренировать, как обязаловка.

вот как ты думаешь лучше три подхода сделать один раз в неделю или по одному подходу три раза в неделю?

[MrCherdak]

Читал что вроде Нейтрон тренировался по Олегу
Или нет?

он по кому только не тренировался, а толку нихуя

[Горец67]

конечно говно. Нахер нужно каждый раз все мышцы тренировать, как обязаловка.

рад за тебя, но мне как то фиолетово.

[Валерочка]

Как по мне у тебя, наоборот, какая-то уникальная спина и охрененно перекачанная. Я бы решил, что ты греблей много лет занимался, а не футболом. Но при этом спина какой-то странной формы. Начинается очень низко, чуть ли не сразу от тазовых костей.  От этого в  фигуре визуально какая-то неправильность чувствуется. Ну, это чисто на мой взгляд художника-недоучки..)

У Жени верх широчайших очень хороший. И это не удачные фото, это и на видео видно,прям куски мяса болтаются. Низа спины нет, середина и центр обычные. Ну и грудные хорошо смотрятся,руки тоже неплохие, хотя и небольшие.

[Горец67]

вот как ты думаешь лучше три подхода сделать один раз в неделю или по одному подходу три раза в неделю?

главное общее объем на группу мышц, но минимум два раза нагрузка нужна в неделю на одну группу мышц

[MrCherdak]

вот как ты думаешь лучше три подхода сделать один раз в неделю или по одному подходу три раза в неделю?

тягу на пердачище или присед на сраку - однозначно раз в неделю

[renepjd]

он по кому только не тренировался, а толку нихуя

ну тут видимо генетика или борьба

[Валерочка]

главное общее объем на группу мышц, но минимум два раза нагрузка нужна в неделю на одну группу мышц

Я думаю, нужна прогрессия нагрузки, а частота это просто способ её реализовать) если можешь редким тренингом обеспечить прогнрессию, то будут расти сила и мышцы, только этого никто не может) кроме Михалыча)

Сообщение изменено: Валерочка (28 August 2026 - 09:32)

[MrCherdak]

но минимум два раза нагрузка нужна в неделю на одну группу мышц

кроме мышц разгибателей спины и ног

[Валерочка]

кроме мышц разгибателей спины и ног

Почему?

[MrCherdak]

ну тут видимо генетика или борьба

любит обниматься с потными мужиками.

[Горец67]

Я думаю, нужна прогрессия нагрузки, а частота это просто способ её реализовать) если можешь редким тренингом обеспечить прогнрессию, то будут расти сила и мышцы, только этого никто не может) кроме Михалыча)

это само собой , без прогрессии в весах мышцы не растут, но тут много нюансов

[MrCherdak]

Почему?

это я так считаю

[renepjd]

Ну и грудные хорошо смотрятся

брусья
Ну конечно может быть генетика
Хотя до тренировок у меня грудь вообще была минус первого размера

руки тоже неплохие, хотя и небольшие.

бицуха да прикольная
Ну тут опять же или подтягивание обратным или генетика
Ну кстати на бицепс я никогда ничего не делал

[Горец67]

кроме мышц разгибателей спины и ног

у кого как заложено генетикой.
Мы сейчас о силовых или о гипертрофии ?

[Валерочка]

это я так считаю

Как человек, который приседает столько же, сколько жмет..

[MrCherdak]

Я думаю, нужна прогрессия нагрузки, а частота это просто способ её реализовать) если можешь редким тренингом обеспечить прогнрессию, то будут расти сила и мышцы

для этого не обязательно делать именно фулбади по Олегу и фулбалие вообще

[renepjd]

главное общее объем на группу мышц, но минимум два раза нагрузка нужна в неделю на одну группу мышц

ну два раза в неделю не обязательно Full body
То есть как бы преимуществ у фулл нет по твоей логике

[Горец67]

ну два раза в неделю не обязательно Full body
То есть как бы преимуществ у фулл нет по твоей логике

каждому свое)
Сплит на мне не работает, как фулбади .
Есть опыт спилита более 3 лет

[MrCherdak]

хотя и небольшие.

для натурала охуенные руки и объем в том, числе. А то кто-то хвалится рукой за 40 без химии, а там докторская колбаса по факту, при сухости, как у Евгения, там останется максимум 37см

[Горец67]

...и потом фулбади бывает разным
У меня если посмотреть программы это фактически гибрид филбпди и Сплита)))

[Горец67]

Короче, каждый долбится как хочет)))

[MrCherdak]

Чердак делал фулбади только тогда, когда чаще одного раза в неделю не мог или было лень тренироваться

[Горец67]

Чердак делал фулбади только тогда, когда чаще одного раза в неделю не мог или было лень тренироваться

ты у нас показатель программ тренировок?

[MrCherdak]

ты у нас показатель программ тренировок?

да

[Валерочка]

для натурала охуенные руки и объем в том, числе. А то кто-то хвалится рукой за 40 без химии, а там докторская колбаса по факту, при сухости, как у Евгения, там останется максимум 37см

Да, сухость для натурала у Жени хорошая. Но по факту он и не всё тело тренирует, только верх. А с низом и жрать надо побольше будет.