4382 ответов в этой теме

[swistl]

ПОТОМУ ЧТО ТЫ ТАМ))

Ну можно же слегка прилечь иногда

[BleedingMind]

Ну можно же слегка прилечь иногда

Нужно!)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Нужно!)

..........еду сегодня в маршрутке , сел сзади по центру . По проходу идёт мальчик маленький , мама его за руку ведёт , он смотрит на меня , показывает пальцем и маму спрашивает " Мама , а это Супермэн *? " , мама посмотрела на меня и ему отвечает : " Да , это он !" 

[oscid]

..........еду сегодня в маршрутке , сел сзади по центру . По проходу идёт мальчик маленький , мама его за руку ведёт , он смотрит на меня , показывает пальцем и маму спрашивает " Мама , а это Супермэн *? " , мама посмотрела на меня и ему отвечает : " Да , это он !" 

Классное трико!

[Мастадонт]

Написали у нас что в месяц достаточно 4500 рублей на продукты и можно жить. 

Все. Теперь подгоняю диету под эту сумму

[Мастадонт]

Завтрак:
Горсть овса, кипяточек
Обед:
Салат по сезону: из моркови, лебеды, уличной ранетки; бульон с половиной яйца, плов с перловкой вместо риса; березовый сок с мякотью.

Ужин: нэма.

[oscid]

Написали у нас что в месяц достаточно 4500 рублей на продукты и можно жить. 

Все. Теперь подгоняю диету под эту сумму

 

100 чан раменов. 3 в день. 1500 ккал.  Можно жить.

[Мастадонт]

Можно жить.

Гастрит заработаешь на одних чан раменах.

[dptm]

..........еду сегодня в маршрутке , сел сзади по центру . По проходу идёт мальчик маленький , мама его за руку ведёт , он смотрит на меня , показывает пальцем и маму спрашивает " Мама , а это Супермэн *? " , мама посмотрела на меня и ему отвечает : " Да , это он !" 

Красные трусы поверх трико надели?)))

[dptm]

Завтрак:
Горсть овса, кипяточек
Обед:
Салат по сезону: из моркови, лебеды, уличной ранетки; бульон с половиной яйца, плов с перловкой вместо риса; березовый сок с мякотью.

Ужин: нэма.

так и разожраться недолго))) если береза прям с мякотью идет))

[Мастадонт]

если береза прям с мякотью идет))

Клетчатка нужна организму.

[BleedingMind]

Написали у нас что в месяц достаточно 4500 рублей на продукты и можно жить. 
Все. Теперь подгоняю диету под эту сумму

Ээээ
Они так же 10 лет назад писали, не?)

[dptm]

Клетчатка нужна организму.

на выходе не царапает?)))

[Мастадонт]

Они так же 10 лет назад писали, не?)

Ну так зарплаты уже 10 лет как не росли. Речь не про москоу сити сейчас. а про все остальное. 

 

на выходе не царапает?)))

Массаж

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

на выходе не царапает?)))

.......он сразу берестой срёт . А на бересте - древние руны .

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (10 сентября 2019 - 09:50)

[BleedingMind]

Ну так зарплаты уже 10 лет как не росли. Речь не про москоу сити сейчас. а про все остальное. 
 

Массаж

Я и говорю. Зарплаты не росли, а пишут одно и то же.

[Мастадонт]

А на бересте - древние руны .

Хуюны. 

Береста коту. Или ты про кота забыл? Его тоже кормить нада.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Хуюны. 

Береста коту. Или ты про кота забыл? Его тоже кормить нада.

.........то есть  он у тебя срун питается *? 

[Мастадонт]

то есть  он у тебя срун питается *? 

Че даю то и жрет. А если не жрет то голодный сидит.

[gasch12]

Все равно оч мало.. зачем ты так режешь?

Люди вообще голодают месяцами, для похудения, вообще ничего не едят 0 кКал в день) а у меня достаточно много, и ещё дело в том как считать необходимую калорийность, если просто тупо отнимать цифру 500 от своего уровня поддержки и считать что так и надо, или можно ориентироваться на прогресс или регресс в тренировках.

[gasch12]

а Вы сколько хотите сбросить вообще и сколько теперь весите?

Цель 72 кг, сейчас 87 кг. Получается 15 кг надо сбросить, жира ещё полно и есть смысл сбрасывать до появления пресса, если пресс появиться раньше 72 кг, тогда можно и не худеть дальше, держать поддержку или небольшой профицит для набора мышечной массы.

[tamara]

Цель 72 кг, сейчас 87 кг. Получается 15 кг надо сбросить, жира ещё полно и есть смысл сбрасывать до появления пресса, если пресс появиться раньше 72 кг, тогда можно и не худеть дальше, держать поддержку или небольшой профицит для набора мышечной массы.

а рост/возраст какой?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

а рост/возраст какой?

кота *?

[oscid]

Цель 72 кг, сейчас 87 кг. Получается 15 кг надо сбросить, жира ещё полно и есть смысл сбрасывать до появления пресса, если пресс появиться раньше 72 кг, тогда можно и не худеть дальше, держать поддержку или небольшой профицит для набора мышечной массы.

 

На 72 станешь моей комплекции. Талия станет 82 примерно. Бицуха сдуется до 31. Ноги 56.  Вангую вобчем.

[gasch12]

а рост/возраст какой?

Рост 182 см, возраст 44 года, всё нормально подсчитано) у меня нижняя планка 72 кг по US Navy, а верхняя 82 кг, получается можно до 72 худеть на сушке и до 82 набирать на массонаборе, если конечно не соблазнюсь стероидами закурсить, там уже полюбасу другие цифры будут)

[gasch12]

кота *?

Сгодня шёл на работу утром, и смотрю кот устраивается полежать в кучу опавших листьев, это в этом году помёт был у какой то кошки и несколько молодых кошек теперь у дороги бегает, просит пожрать, а ведь впереди зима и скоро в листьях не согреешься.

[oscid]

Рост 182 см, возраст 44 года, всё нормально подсчитано) у меня нижняя планка 72 кг по US Navy, а верхняя 82 кг, получается можно до 72 худеть на сушке и до 82 набирать на массонаборе, если конечно не соблазнюсь стероидами закурсить, там уже полюбасу другие цифры будут)

 

По юснави лучше по талии мерять а не по весу. Так пижже. Типа от Х см до У см. Вес похер

 

%жира = 86.010*LOG(живот-шея) - 70.041*LOG(рост) + 30.30

 

В ЮСНави вообще нет веса.

 

Для моего роста 187 - это вилка 82см(10%) -87см(15%)

Для твоего роста 182 - это вилка 80 см(10%)- 86 см(15%)

Сообщение изменено: oscid (10 сентября 2019 - 06:07)

[gasch12]

На 72 станешь моей комплекции. Талия станет 82 примерно. Бицуха сдуется до 31. Ноги 56.  Вангую вобчем.

Сложно сказать, буду ли до 72 худеть, у меня цель пресс, а не цифра на весах, килограммы это скорее ориентир, не более.

[gasch12]

По юснави лучше по талии мерять а не по весу. Так пижже. Типа от Х см до У см. Вес похер
 
%жира = 86.010*LOG(живот-шея) - 70.041*LOG(рост) + 30.30
 
В ЮСНави вообще нет веса.

Онлайн калькулятор использовал, там обхват шеи и возраст, и ещё что то, точно не помню, талия тоже была) всё нормально я померил, даже живот не утягивал)))