32834 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Нет, конечно ) Но плотность продуктов Имхо высокая, объем небольшой. С другой стороны, я не прикидывал рацион. Жиров реально 80% и 20 белка всего??

Если речь о кето, то да. Я делал в основном 70/30. Редко 60/40. В этом то и весь кайф, что плотность высокая. Живот пустой, и в то-же время сытый.

[Grillmaster]

На кето? 50% белка, 50% жиров. фифти-фифти. И так рулит. Не слушай Грильмастера, он просто жирное любит. А на белке пытается сэкономить. ))

50/50 не всем подходит в плане насыщения. Да и жир на 70/30 у меня лучше горит)))

ЗЫ Недельки через 3 возможно заряжу RFL на пару недель :-))))

[Grillmaster]

Забудь эти бутеры как страшный сон. И никакая диета просто больше не понадобится. )) Шутка, если что. )

А я хлеб сейчас заказал, о котором днём говорил. Ну тот, в котором 2г углей на 100г)))

[Andy_Two]

Недельки через 3 возможно заряжу RFL на пару недель

 

Экстрим я всегда приветствую. )

 

Впрочем, я и так часто случайно так ем... так получается. Эх, мне б ваши заботы. Шутка, если что. ))

 

А я хлеб сейчас заказал, о котором днём говорил. Ну тот, в котором 2г углей на 100г)))

 

Блин, лучше бы вискаря заказал. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (21 января 2019 - 11:52)

[Grillmaster]

Экстрим я всегда приветствую. )

Впрочем, я и так часто случайно так ем... так получается. Эх, мне б ваши заботы. Шутка, если что. ))


Блин, лучше бы вискаря заказал. ))

:-))) Не. Лучше водки) В субботу шашлыки буду жарить, может под них грамм 50 выпью. )

Ага, экстрим точно) Нежирная рыба, грудка, брокколи, шпинат, 10г омеги, один желток и зубчик чеснока. Вот мой рацион на RFL :-))) Ну может раз в неделю творога граммов 200 для разнообразия)

[Andy_Two]

шашлыки буду жарить, может под них грамм 50 выпью

 

Граммов 50?  Даже разговаривать на эту тему не хочу. ))

[Grillmaster]

Граммов 50? Даже разговаривать на эту тему не хочу. ))

:-))))

Да чего-то опять неохота бухать. Периодически случаются такие заскоки :-)))

[Mr.55]

Вискарь? Я в данный момент водкой смазываюсь.

Каковы дозировки?

[Andy_Two]

Каковы дозировки?

 

Как обычно... 1 бут водки. Но не каждый день, где-то раз в неделю. ))

 

У меня обычно понедельник по работе адский день, если бы не вчерашняя вечерняя бут водки, с ума бы сошел... ) "Перезагрузил" мозг. ))

[BleedingMind]

Ну резистентность к инсулину и прочая... эти нюансы, может Надя (BleedingMind) разъяснит при случае. Она хороший специалист по этим вопросам питания.

Вы уже все сказали)
При употреблении белка и углей выделяется инсулин, при употреблении жиров- нет.
При плохой чувствительности к инсулину его нужно больше для поступления в клетку того же количества глюкозы, соответственно угли гонят голод нереально и высокожировое питание самое лучшее..проверяется сравнением насыщения после углей/жиров.

[BleedingMind]

Ну резистентность к инсулину и прочая... эти нюансы, может Надя (BleedingMind) разъяснит при случае. Она хороший специалист по этим вопросам питания.

Вы уже все сказали)
При употреблении белка и углей выделяется инсулин, при употреблении жиров- нет.
При плохой чувствительности к инсулину его нужно больше для поступления в клетку того же количества глюкозы, соответственно угли гонят голод нереально и высокожировое питание самое лучшее..проверяется сравнением насыщения после углей/жиров.

[Andy_Two]

Грильмастеру.

 

Саша, на ужин планируется кальмар + мидии. Думаю, одобришь такой выбор.

 

Второй день из углей только яблоко и банан (в блендере с протом). Ну не требует организм больше углей, чего я буду его этими углями насиловать. ) А эти банан с яблоком -> только для поддержки здоровья, ну там калий и т.п. )

[Grillmaster]

Грильмастеру.

Саша, на ужин планируется кальмар + мидии. Думаю, одобришь такой выбор.

Второй день из углей только яблоко и банан (в блендере с протом). Ну не требует организм больше углей, чего я буду его этими углями насиловать. ) А эти банан с яблоком -> только для поддержки здоровья, ну там калий и т.п. )

Андрей, я не гуру диетологии и кетогенного/низкоуглеводного питания в частности, что-бы спрашивать моего одобрения)))

А вообще хороший ужин. Белковый. Сам я морепродукты не особо. Мне как-то мясо ближе :-)))

[Grillmaster]

Andy_Two

Мой обед сейчас)))) Сыр кашкавал 120г, хамон 100г, помидор 130г и огурец 100г.
КБЖУ 666/55/46/7




Прикол калорийность получилась :-)))

[Andy_Two]

Мой обед сейчас)))) Сыр кашкавал 120г, хамон 100г, помидор 130г и огурец 100г.

 

Отличный обед. Хамон вообще вне конкуренции, вкусная и полезная вещь. Я уже, кстати,
давно понял, что хамон или прошутто не такая уж и сильно калорийная еда.

 

Ну вот, а говоришь не гуру кетогенного питания. )) Гуру, ещё какой. ))

 

Андрей, я не гуру диетологии и кетогенного/низкоуглеводного питания в частности

Сообщение изменено: Andy_Two (22 января 2019 - 02:58)

[Grillmaster]

Отличный обед. Хамон вообще вне конкуренции, вкусная и полезная вещь. Я уже, кстати,
давно понял, что хамон или прошутто не такая уж и сильно калорийная еда.

Ну вот, а говоришь не гуру кетогенного питания. )) Гуру, ещё какой. ))

Есть и менее жирные варианты, но они в данный момент мне неинтересны. В лидле есть даже с 3г жира на сотку)))

Гуру, это те, кто прям вот досконально во всех мелочах шарят) А я в этих мелочах, (на уровне молекулярной биохимии и т.п. :-))) :-))) :-))) ) полный ноль)))

[Grillmaster]

На два таких будерброда:

Белковый хлеб 100г
Печень трески 170г
Лук 15г
КБЖУ прям образцовопоказательное)))
Надо было один только делать. Второй сейчас кое-как доел :-)))) Зато теперь до вечера свободен :-))))

1222/31/115/8

[phaze]

А у меня относительно высокоуглеводная для меня сушка в этот раз. Очень доволен. А самое главное, что для жктшки просто бесподобно комфортно.
Правда вчера неожиданно переел: 2500 ккал ровно.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (23 января 2019 - 01:39)

[Andy_Two]

А у меня относительно высокоуглеводная для меня сушка в этот раз. Очень доволен. А самое главное, что для жктшки просто бесподобно комфортно. Правда вчера неожиданно переел: 2500 ккал ровно.

 

Чего то сегодня Мастадонта с отчетами по сушке не слыхать. Он тоже вроде со вчерашнего дня сушится.

Или уже высушился? )

Сообщение изменено: Andy_Two (23 января 2019 - 01:43)

[Grillmaster]

Блин, лучше бы вискаря заказал. ))

Прикинь! Уже пришёл мой хлеб))) Быстро однако) Ещё и пробник биоэритрита подкинули) Может вообще уже как сахар научились делать по вкусу. В смысле без привкуса/послевкусия?))) Затестим при случае)

[Emirdy]

А я никак к жирам не могу приноровиться. То пусто, то густо. На этой неделе решил сильно угли не резать, тренировки даются нереально тяжело.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Emirdy (23 января 2019 - 06:27)

[phaze]

Emirdy, 45 это пиздец...

[Emirdy]

Emirdy, 45 это пиздец...

Пока последствий не ощущаю. И даже орехи ем по 10 грамм в день.

[phaze]

Emirdy, а в чем проблема нормально добрать жира? Может для тебя плохое самочувствие уже как норма ощущается?

[Emirdy]

Emirdy, а в чем проблема нормально добрать жира? Может для тебя плохое самочувствие уже как норма ощущается?

Самочувствие даже не знаю, просто за полгода привык есть все обезжиренное. Но вот кокосовое масло купил )) Гормоны в норме пока, но конеч надо повышать. Хотя брин ведает, что и 40 гр достаточно

[phaze]

Emirdy, на гормоны сдаёшь?

[Emirdy]

Emirdy, на гормоны сдаёшь?

раз в 2 месяца.

[Andy_Two]

что и 40 гр достаточно

 

А смысл, если тебе можно 80? И чувство голода меньше, жир всё же.

[Arik]

Когда-то в теме про кето была девушка, к сожалению забыл, как ее ник. То ли из Штатов она сама, то ли из Канады. Ну она постоянно сидела на кето-режиме (без дефицита). Ну над ней стебались или подъебывали, мол как так... постоянно на диете. А это просто стиль питания. Причем стиль питания реально крутой. Уважуха ей.



А потом уже без разницы. Захотел - загрузился. Адаптация, мать её. )) Ну по самочувствию.

Малашка? Из Торонто ) пропала куда-то

[Emirdy]

А смысл, если тебе можно 80? И чувство голода меньше, жир всё же.

Смысла никакого, надо масло кубиками резать, как в армии на завтрак. Мясо рыба вся нежирная.
На голод у меня кстати угли влияют. Когда их мало есть хочу.
Но раньше было наоборот, да.