2220 ответов в этой теме

[Quake]

Тоже есть новый вариант, как я писал уже Андрею, можно назвать - "верх пиковый цикл".

Миш,чет я про верх пиковый цикл не понял малька

а где взять то?

[MikeKazakov]

Миш,чет я про верх пиковый цикл не понял малька
а где взять то?

Это тот новый, про который я тебе говорил. Сегодня ночью постараюсь всё сделать.

[stm]

Всем привет. Больше месяца, с последней проходки, ни фига не делал, отдыхал...успел заняться ремонтом, строительством, новыми проектами по работе... самое плохое: ничего не ел, по нескольку дней (только утром или ночью), хоть и аппетит присутствовал, некогда было... результат особо не разочаровал, убралось пузцо, талия в минус, схуднул слегка... веса, конечно, приупали...  вчера начал подготовительные занятия, на все по два-три подхода, привыкаю к нагрузке...особого отката не заметил, в зеркале тоже нормально... завтра вторая треня... недели полторы в стиле тяни -толкай через день, потом на МаКСи.

[MishaMV]

Уже чуть более месяца не занимался, из-за аварии травмировал грудную клетку, вздохнуть было больно.

Похудел за это время.

Последнее что делал - был где-то по середине программы фулбади.

Сейчас не знаю с чего начать, чтобы втянуться обратно.

Что можно мне посоветовать?

Спасибо.

[MikeKazakov]

Что можно мне посоветовать?

СМТ-1 в лёгкую.

[MishaMV]

СМТ-1 в лёгкую.

А потом как лучше будет? Опять по порядку?

На всякий случай напомню, что за все это время прошел от СМТ-1 до СМТ 1.2. + максиверх полностью, ну и половину фулбади.

Спасибо!

Сообщение изменено: MishaMV (21 августа 2013 - 06:45)

[anaksanamun]

MishaMV

Миша,скорейшего выздоравления и восстановления!

Имхо,смт-1 в легкую для разгона,а потом можно к 2.2 вернуться или сделать вставочный макси и далее по смт-схемам.

[MishaMV]

Миша,скорейшего выздоравления и восстановления! Имхо,смт-1 в легкую для разгона,а потом можно к 2.2 вернуться или сделать вставочный макси и далее по смт-схемам.

Спасибо!

Без тренировок очень плохо, постоянное чувство что чего-то не хватает

[MikeKazakov]

А где можно взять?

Пока нигде. Ещё с месяц-полтора погоняю на клиентах для проверки и коректировки.

[Alexander_T]

шо то меня прет

эпизодически работаю по МКС, но короткими периодами по 2-3 недели максимум.

вчера на брусьях в целевой амплитуде свои 96 кило на 85 раз пошли, и еще можно было поупираться.. до этого раз на 50 получалось

[anaksanamun]

Не помню,чтобы в мкс столько повторов было...

Сообщение изменено: anaksanamun (22 августа 2013 - 09:55)

[MikeKazakov]

шо то меня прет
эпизодически работаю по МКС, но короткими периодами по 2-3 недели максимум.
вчера на брусьях в целевой амплитуде свои 96 кило на 85 раз пошли, и еще можно было поупираться.. до этого раз на 50 получалось

Это уже метаболика, а не мкс. Вес прицепить не судьба?!

[Alexander_T]

дык из интересу сколько получится )

а так +70х14 по МКС

+100х8 в полной амплитуде

[stm]

а так +70х14 по МКС +100х8 в полной амплитуде

здоров... хотелось бы так.

[Alexander_T]

ну видимо для каких то упражнений "рычаги удачные"...

присед бы поднянуть, но колени капризничают..

[anaksanamun]

Закончил макси-фулбади сплит второй раз подряд.
В этот раз углеводы не урезал,сколько хотел - столько и ел...заметил,что настроение при этом только лучше стало,но основная причина этого - было интересно как большое количество углеводов в рационе скажется на силовых показателях.
С весами справился со всеми,запас.хороший был на приседаниях и тяге - в них ждал прорыва.Для тех кто не знает - восстановливаю силовые в приседаниях и тяге после дтп.
Личный вес +1кг,занимался через день - восстановления хватало и дополнительные дни не требовались.
Время занятий обычно 40-45минут,но бывали форс мажоры,когда опаздывал на работу и укладывался в 8-10 минут(ощущения как на смт-1).
Сегодня прошелся с утра и вот что вышло:

приседания +35кг
Тяга +30кг
Подтягивания,жим стоя,брусья,протяжка,жим лежа +2,5кг
Пшнб +1кг

Спасибо огромное Майку за программы и советы!
Сейчас решил сделать перерыв в ногах-спине и обкатать новый вариант макси.

[Quake]

просто так)))тренироваться хорошо!

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Quake (29 августа 2013 - 10:11)

[Quaritch]

Quake,

Верх - ОК, а ноги не отстают ли? 

[MikeKazakov]

Quake,
Верх - ОК, а ноги не отстают ли? 

Типа, баланса нет? Так это для дрыщей важно, у которых вообще ничего нет.

Сделал сегодня аэробику на биц в конце тренировки. 40кг на 46 раз. :-) и тоже без "баланса" не умираю.

[Quake]

а ноги не отстают ли?

62 см

на ноги-велик)))я же физкультурник)

[Quaritch]

Quake,

Я тоже не культурист. Имел в виду, что может в планах какой-нибудь макси-ноги, макси-низ?

Баланс у каждого свой, конечно же. 

А такому верху (при своих ногах в 58) завидую белой завистью! 

[Quake]

что может в планах какой-нибудь макси-ноги, макси-низ?

верх и еще раз верх

вот такие планы)))

[andre1977lifting]

Андрюха Красава какой вес если не секрет? Загар + бицак, грудак круто один верх тянет на 90 кг чистого мяса! Ну и жена подстать мужу стройна!!! МОЛОДЦЫ ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

[Alexander_T]

дык из интересу сколько получится )

а так +70х14 по МКС

+100х8 в полной амплитуде

Сегодня снова тренировка "МКС стайл" брусья: +15х40.. можно и больше было - неудобно.. блин приходится между ногами зажимать, а то болтает его на цепи ))

и потом +75х15

[Goldberg]

дык из интересу сколько получится )

а так +70х14 по МКС

+100х8 в полной амплитуде

если я правильно понял, то в сумме 196кг? Глянуть бы видео сего действа.

[Alexander_T]

сомнения? да пожалуйста..  видео сложновато - съемка запрещена в зале

пока придется верить на слово (щас закидают помидорами.. ахаха)

[anaksanamun]

Да не сомнения вовсе,а вот дополнительная мотивация никому не помешает.

Можно ведь и не в зале,а улице - подвесить к поясу какого-нибудь дядьку кг на 85-90 ,раза 4 отжаться в полную и уже ни у кого вопросов не будет.Рекорды ставить не нужно.

[Russelll]

все всегда фоткаются в залах, а тут запрещено, бред ей богу

[Quake]

видео сложновато - съемка запрещена в зале

только ты начнешь снимать,набегут

сатрапы и ну руки крутить,да? что за зал такой?

сходи туда ,где не запрещено

а покамест да,сомнения

[VooV]

в алекс фитнесе в врн тоже запрещено фото видео.. мне подходили и запрещали... пункт в договоре есть такой.. почему запрещенно хз..