8712 ответов в этой теме

[Mixx]

Спасибо за терпение.)) италианские макароны и сухофрукты закуплены, скоро в бой!

[sereje4ka]

Будет интересен отчет! Ждем!

[Mixx]

sereje4ka писал 06 Фев 2013 - 16:32:

Будет интересен отчет! Ждем!

Ок, загруз планирую на это воскресение. В субботу с утра тренировка и взвешивание, если не солью еще - в воскресение гружусь.

Хотя наверное и физиологически и психически (раз)грузануться уже нужно. Сегодня месяц как на безуглеводке.

Посчитал свои параметры. Рост 181, вес 97, безжировая масса в районе 68-70 кг. Исходя из нее и буду считать загрузку.

68*12=примрно 800 грамм чистых углей. Из них 150-200 сделаю с утра быстрыми. Итого, калорийность получится за день в районе 2500-3000 кал.

Итс окей?

[sereje4ka]

Нет, это мало, это не загруз а изменение в диете.

загруз должен твое толе нагрузить калориями больше, чем оно тратит в этот день.

При твоем весе это где-то 4000тыс кал

Ну минимум 3500

[Mixx]

sereje4ka,

И чем тогда добить, я столько сложных углеводов тупо не сожру, так как желудок уменьшился. Простыми?

[sereje4ka]

Ну да, радуйся. Добавь жира до 20% (это позволит больший выбор продуктов для углей).

Добавь белка до полтора гр/кг, увеличит ккал. остальное быстрыми углями, да хоть молоком с медом.

[Mixx]

sereje4ka писал 07 Фев 2013 - 08:19:

Ну да, радуйся. Добавь жира до 20% (это позволит больший выбор продуктов для углей).

Добавь белка до полтора гр/кг, увеличит ккал. остальное быстрыми углями, да хоть молоком с медом.

Грядет "Большая жратва"!

[Дмитрий72]

Mixx:

Ок, загруз планирую на это воскресение. В субботу с утра тренировка и взвешивание

А я бы сразу после трени и грузанулся быстрыми с изолятом, а потом по приходу домой опять быстрыми с изолятом, а потом до конца дня уже грузился сложными.

[Гордый76]

Блин, о чем тема? Сначала ДДД vs углеводное чередование, затем Лингейз, затем Eat Stop Eat, затем... а что затем? Снова про углеводное чередование? Может все таки тему назовем Лингейз и про нее и ее варианты будем отписываться?

[mako]

В теме несколько раз всплывала просьба к модераторам изменить название темы, но 'воз и ныне там'

[Domus]

Переименовать без проблем. Только выберите наиболее подходящее название

[mako]

Предлагаю
Лингейнз и другие виды интервального голодания

[Domus]

До завтра определитесь и маякните )

[Гордый76]

Согласен с mako, (стал писать mako- без цитирования, так чуть Мао не написал)))) то что в названии должно быть слово Лингейз - это однозначно! А насчет остального - просто не знаю, если интервальное голодание отражает принципиальную суть данного направления диет, то почему бы и нет?

Сообщение изменено: Гордый76 (07 февраля 2013 - 10:25)

[Faranda]

Intermittent fasting (название в самый раз)

sereje4ka

Скажи,что-нибудь новое есть о профитах непосредственно голодного состояния?последнее что читал на форумах, говорят, что надо смещать пост/сытость в сторону увеличения поста, мол больше профитов. например 18/6, 20/4. Не считая конечно очевидных вещей как баланс, комплаенс итд.

Кстати в статье Арагона про профиты партиционирования так и нет очевидных выводов о том, дают ли какие-то бонусы, посттренировочные приемы пищи, если тренировка голодная или с превокаут милом. кто-нибудь вообще сравнивал тренировки на посту с ВСАА или без. Логичнее ведь перед тренировкой жиденьких простых углей закинуть, но тогда уменьшается отклик от постмила.

[sereje4ka]

Faranda, В личке.

[Гордый76]

sereje4ka:

Faranda, В личке.

А мне можно инфу? Если она на русском.

[dazdnakot]

извиняюсь заранее за флуд. попробую написать здесь, ибо конкретной темы тут еще не обозначено)

в теме УЧ все рьяно накинулись на Сергея - то силовые у него не очень, то мышц ни фига нет,потом еще отмазу придумают,и вообще он глупости говорит(хотя лично для меня его некоторые посты оказались полезными). мое мнение - повторение истории с A.Ts, который якобы сушился на фарме, и вообще не человек,потому как такие результаты нереальны))

Сообщение изменено: dazdnakot (08 февраля 2013 - 09:07)

[mako]

Считаю , что не офтоп
Анекдот
'Единственное состояние организма, которое объединяет бедных и богатых в России - это голодание, только для одних - это диета, а для других - образ жизни. '

[Domus]

С названием то определились?

[mako]

Так как мой пост поддержал еще один форумчанин, то название 'Лингейнз и другие виды интервального голодания ' победило! ( Intermittent fasting тоже неплохо , на забугорных форумах эту тему так и кличут, но с другой стороны здесь часто пишут - ресурс то русскоязычный, зачем употреблять непонятные слова )

[Domus]

Ну за явным преимуществом голосов так и порешим )
Сделал

[sereje4ka]

А здесь можно будет обсуждать вещи с научной точки зрения?

[Domus]

А ты не хочешь создать отдельную тему по этому поводу? Я серьезно. Эдакий аналог Думай в Питании

[sereje4ka]

Я согласен. Только название позаумнее, чтоб побольше ненаучнегов отпугнуть.

Прогнозируемые изменения жировой и мышечной массы, научный подход

И буду там сам с собой разговаривать, а dazdnakot,  будет мне лайки ставить

[Arik]

mako:

Intermittent fasting тоже неплохо , на забугорных форумах эту тему так и кличут, но с другой стороны здесь часто пишут - ресурс то русскоязычный, зачем употреблять непонятные слова )

ну тогда "Првославный пост,без православия" 

можно еще "Кипур" назвать ... 

Сообщение изменено: Arik (08 февраля 2013 - 10:57)

[Domus]

sereje4ka писал 08 Фев 2013 - 19:50:

Я согласен. Только название позаумнее, чтоб побольше ненаучнегов отпугнуть.

Прогнозируемые изменения жировой и мышечной массы, научный подход


И буду там сам с собой разговаривать, а dazdnakot, будет мне лайки ставить

Ну это как говорится на твое усмотрение. С кем ты там будешь разговаривать и кто тебе там лайки будет ставить

[sereje4ka]

Спасибо за предложение. Стоит обдумать, если есть интерес у публики.

[Domus]

Лайки собирай

[Mixx]

sereje4ka писал 06 Фев 2013 - 16:32:

Будет интересен отчет! Ждем!

Краткий отчет, больше об ощущениях.
Не скажу, что это было приятно, реально тяжело засунуть в себя такое количество пропитания.
Калораж получился больше за счет сложных (лапша, гречка), а также простых: сухофрукты, бананы, и песочный коржик))
Кружилась голова, подташнивало, были неприятные ощущения в районе щитовидки, после первого приема углеводов стало жарко и лицо покраснело.
Реально ждал следующего дня, когда смогу есть пищу в зависимости от голода)))
Итого, был вес 97, думаю налил 2-3 кг, через неделю отпишусь какой вес стал.
Не могу сказать, что у меня появилось масса энергии, зато приличная задержка воды, даже руки отекли.
Посмотрим на результат через неделю.
Сергею спасибо за консультации.