пн-толщина спины(становая, тяга в наклоне, тяга т-гриф, тяга гантели) вт-грудь, передн дельта, ср-квадрицепс, голень, чт-шир спины(подтягивание, тяга =хват, тяга за голову, тяга обратным хватом, средн дельта, задняя дельта, пт-руки, сб-задн бедро, голень.