558 ответов в этой теме

[FLEXONLINE.RU]

Так что считать белок на кг своего веса вместе с говн...м  ой - это каменный век.

есть тут доля истины - считаь белок не так уж обязательно, надо прос знать его диапазон своего усвоения, ниже которого нестоит ждать роста мышц, выше которого не стоит ждать здоровья

[Newhouse]

Я ем 2-2,5 г на 1 кг в день.

С утра обязательно 2 яйца (целиком)

Днем мясо вареное (через день рыбу: в основном тунца) + два белка (желток откладываю)

Вечером творог нежирный - 250 г (с капелькой варенья или джема)

На ночь протеинчику.

В день тренировки: протеин сразу в раздевалке, творог перед сном.

+ по мелочи

---
Когда стал считать бжу, оказалось, что с белком все в норме по умолчанию, вот углеводы.. но это другая тема.

[Ника]

Консультант

считаь белок не так уж обязательно, надо прос знать его диапазон своего усвоения, ниже которого нестоит ждать роста мышц, выше которого не стоит ждать здоровья

ага, вот только как определить этот диапазон? есть разве другой путь, кроме опытного - проб и ошибок? а чтоб пробовать, надо наверно поначалу считать - чтобы знать, сколько щас, и надо прибавить или убавить... ?

[FLEXONLINE.RU]

вот только как определить этот диапазон? есть разве другой путь, кроме опытного - проб и ошибок?

Есть- в медицине он давно известен, но никто не желает из его применять к себе

Сообщение изменено: Консультант (28 июня 2006 - 03:38)

[Ника]

Консультант

Есть- в медицине он давно известен, но никто не желает из его применять к себе

раскрой секрет, плиз!!! очень прошу а то я себя уже идиоткой какой-то чувствую! лазила по билдерским сайтам - нашла цифру 2.2 тут пишут, что 2-3
еще вот так написали:
Человек не занимающийся спортом 0.8-1 гр на 1 кг веса.
Человек занимающийся спортом 1.2-2 гр на 1 кг веса.

кинься хоть ссылкой в меня, если лень сюда постить... а то я уж не знаю, что и думать... и мыщц хочется, и белкового отравления не хочется... в общем хочется и рыбку съесть, и на саночках покататься, и чтоб за это ничего не было

[FLEXONLINE.RU]

в общем хочется и рыбку съесть, и на саночках покататься, и чтоб за это ничего не было 

так не бывает -ссылок нет , есть опыт работы с клиентами

[Ника]

Консультант
хаха да я понимаю, что рыбка и санки одновременно не прокатывают... ну так всё же, каков он - этот давно известный в медицине диапазон? если не секрет, конечно

[FLEXONLINE.RU]

анализ мочи на содержания азота

[Ника]

Консультант

анализ мочи на содержания азота

ок сдам во уже 3 анализа надо сдавать, скоро полную коллекцию что сдавать надо наберу и пойду атаковать поликлинику

[DerSpiegel]

Ника

хех  то "какаха", то "говном поливать"... ты извини, я не медик, мне эта тема не так близка

Ага, да не вопрос! Понимаю, что не медик, но ведь иногда каждому приходится разбираться в каракулях врачей! Наверное медик живёт в глубине души каждого из нас...

шутка-шутка... знаешь, как говорится: "какой шутник - такая и шутка"  ты шути плиз в следующий раз более аккуратно, тогда и реакция других форумчан будет более доброжелательна

Ладно, понял, что моя откровенная фрма общения столкнулась с непониманием. Не со зла, честное пионерское! Как сказал классик "мы дети уральской породы, суровое племя людей!".

Ну а если возвращаться к топу, то тут увидел ещё способ определить достаточность белка в рационе - по уровню йодистого кальция в организме на основе анализа крови. Если его мало, значит белка лишку... Только вот вопрос - сколько стоит такой тест... Может кто слышал ещё про этот метод?
Добавлено
Консультант

анализ мочи на содержания азота

Скажи, плз, а каковы должны быть показатели? Как читать результаты теста?

[Ника]

DerSpiegel

Ладно, понял, что моя откровенная фрма общения столкнулась с непониманием. Не со зла, честное пионерское! smile.gif Как сказал классик "мы дети уральской породы, суровое племя людей!".

не "откровенная форма общения", а искрометное хамство и манера разговора свысока согласись, это не одно и то же

[DerSpiegel]

Ника

не "откровенная форма общения", а искрометное хамство и манера разговора свысока  согласись, это не одно и то же

Согласен. Я наверное немного агрессивный стал, и дузья заметили.
Мир-дружба-жвачка? Думаю не стоит обсуждать это бесконечно, как считаешь?

[Ника]

DerSpiegel

Согласен. Я наверное немного агрессивный стал, и дузья заметили.
Мир-дружба-жвачка? Думаю не стоит обсуждать это бесконечно, как считаешь?

ага мир-дружба

[DerSpiegel]

Ника

мир-дружба

Ну и хорошо, вот и ладушки!

ЧТо там было про азот у тов. Консультанта, у кого есть инфо?

[Deidre]

анализ мочи на содержания азота

Ром, ты в своем репертуаре

Скажи, плз, а каковы должны быть показатели? Как читать результаты теста?

Народ, поиск рулит

http://www.b-c.ru/in...ts/1--4--32.htm

http://www.smclinic....b140dbfcef65c0c
(в конце)

Для интересующихся медициной )))
http://medarticle27....icles/26477.htm

[FLEXONLINE.RU]

Deidre

Цитата
анализ мочи на содержания азота


Ром, ты в своем репертуаре 

да, Анют - я всегда рад дать инфо для размышлений - каждый занимающийся должен знать себя хоть в какой-то степени

Сообщение изменено: Консультант (29 июня 2006 - 02:03)

[vladik]

Igorёк

Посчитал, вчера съел 600 гр куриного филе и 5 250-граммовых пачек творога...
О боже 

Тоже мне достижение я ел и больше

[Tolstii]

Igorёк

Посчитал, вчера съел 600 гр куриного филе и 5 250-граммовых пачек творога...
О боже

Не реально стока съесь. Ну может ты ел весь день не отходя от туалета

[DerSpiegel]

Посчитал, вчера съел 600 гр куриного филе и 5 250-граммовых пачек творога...
О боже 

Уверен, что весь белок усвоил? Я тоже сначала думал ,что всё сьеденное мною идёт на пользу - фиг-то там! Анализы сдал - нашли кучу неперваренной пищи! Оказалось - врождённая недостаточность желчевыводящей системы - очень мало желчи от рождения и желчный пузырь очень маленький. Ну и всё - начал фестал есть - тепрь гораздо лучше. А так - нефиг переводить еду, сплавляя в унитаз всё купленное за кровные деньги. Да и поджелудка не резиновая - чтобы не перегружать ферменты очень кстати.

[dip74]

А по моему все гораздо проще. Если нормально есть 4-5 раз в день, и просто следить, чтоб с каждой едой потреблять 30-50 грамм белка, то этого будет вполне достаточно для человекане употребляющего химию. Больше, не усвоится. Думаю, что акцент надо перенести на тренинг, на сон, на нормальное востановление. Короче говоря, на полноценный отдых. И просто нормально питаться. А все эти подсчеты...Не серьезно это. Не надо заморачиваться на цифрах. Точно так же, как не надо заморачиваться на источниках белка. Сывороточный, яичный, молочный, да хоть соевый! Просто потреблять нормальную здоровую пищу небольшими порциями, каждые 2-4 часа. И под прессом обдуманного тренинга организм сам войдет в анаболическую фазу, при которой начнется рост мышц. И тоже самое с калориями. Их переизбыток, как правило кроме ожирения ничего больше не дает! Увеличивать массу надо путем прогрессирующей нагрузки в базовых движениях и адекватного восстановления. А не за счет бомбежки своего организма запредельным количеством калорий и мега доз белка! Такой подход, кроме проблем со здоровьем больше ничего не даст. ИМХО.

[Ника]

dip74

Если нормально есть 4-5 раз в день, и просто следить, чтоб с каждой едой потреблять 30-50 грамм белка, то этого будет вполне достаточно для человекане употребляющего химию.

50*5=250, ну или 35*50=175 вах, у меня морда треснет от такого количества белка... ну в смысле почки откажут
а съем-то я это запросто, только дайте я вообще покушать люблю

А все эти подсчеты...Не серьезно это. Не надо заморачиваться на цифрах.

как ни странно, только глобальная заморочка на цифрах - ккал, белок - дала мне результат конечно, так заморачиваться только ненормальные маньяки могут... но мне нравится

[al65]

Как-то "пучит" животик после протеиновых коктелей, хотя фирмы разные. А вот аминки идут хорошо, часто в жидкой форме, но только к соревнованиям ( жим лежа). Обычная пища - все, из мяса куриное филе и свининка. Но чтоб считать ккалории, а зачем? За усвоением же не проследишь! От пачки "обезжиренного" творога (кто-нибудь знает как его обезжиривают?!) отходов столько, что калькулятор сломается все пересчитывать! И куда торопиться, уже ветеран.

[Slon]

Три совета от ветерана белковых коктейлей :

1. Пить или рано утром, или близко к тренировке.
2. Капсулу имбиря после коктейля.
3. Сильнее разбавлять - густые коктейли хуже перевариваются.

[dip74]

Emraer

Больше 400 гр кушаю на массе - это килограмм-полтора мяса, протеин и всякая другая фигня.

Это не просто много! Это запредельное количество белка! Не представляю себе, зачем человеку весом в 100 кг 400 грамм белка! Да еще и на массе. Если добавить сюда калории полученые из углеводов, а этих калорий должно быть раза в два больше, чем белковых....то сколько же калорий ты потребляешь на массе?!

Чтобы белок усвоился, необходимо

В твоем случае, без химии, это просто не представляется возможным! Столько белка без фармологии усвоить нельзя.
Ника

50*5=250, ну или 35*50=175  вах, у меня морда треснет от такого количества белка... ну в смысле почки откажут

Ну это я для себя прикидываю. Ты наверное весишь меньше. Просто каждый раз ешь не 30-50 грамм белка, а 20-30. И с почками будет все нормально.

[Ника]

dip74

Просто каждый раз ешь не 30-50 грамм белка, а 20-30. И с почками будет все нормально.

мне и посчитать не обломно а то "просто" - погрешность слишком большая

считаю питание с начала этого года, пока не надоело, чем дальше - тем интереснее
я ж дотошная, уже все анализы сдала, к врачам сгоняла - с белком в порядке всё, организм справляется

[dip74]

Ника

мне и посчитать не обломно

Я б так не смог! Свихнуться же можно.

я ж дотошная, уже все анализы сдала, к врачам сгоняла - с белком в порядке всё, организм справляется

Это ты молодец! Это необходимо делать. Уважаю! Серьезный подход.

[Ника]

dip74

Свихнуться же можно.

пральна, я на этом и свихнулась зато теперь не ем "неопознанных" продуктов, даже суши не заказываю - потому что точно неизвестно, сколько там ккал и бжу и на разные гадости типа промышленных тортиков-печенюшек не тянет абсолютно - т.к. состав не устраивает

[BigHo]

Emraer

А ты представь: 130-килограммовые профи жрут по 500,

Они химики.

Что 400 грамов белка ешь посчитал. А калории - нет... А можно рассчётец белка посмотреть?