68 ответов в этой теме

[Русский разведчик]

А я вот в разминку включил подтягивания за голову пока 3х8 и сразу гиперэкстензии 3х10. Ну понятное дело перед этим там махи, роастяжки и т.д

Сообщение изменено: Русский разведчик (08 февраля 2011 - 07:04)

[Slon]

никогда разминку не любил, времени на нее нет, так что - первые годы делал, по часам, строго 10 минут, а потом забил.
Но вот тут произошел случай, кот. заставил меня задуматься.
Когда погода так себе, я бегаю у нас в зале на "бегущей дорожке". Там их 3 рядом стоят, и как дополнительный бонус, можно использовать поручни рядом стоящих дорожек как брусья, и отжиматься на них, что я и делаю.
Ну вот, обычно я отжимался после бега, и все было классно.
А тут как-то раз не было настроения бегать, я ходил, растягивался, настраивался, и подумал - дай-ка я отожмусь до бега.
С таааким скрипом стал отжиматься, кошмар. Сделал примерно половину (!) своей нормы.
Ну, подумал я, не зря же мне не хочется бегать. Наверноя, я недовосстановился и мое тело устало.
С этими мыслями и начал бегать, и в общем пеобежал обычную дистанцию за обычное время.
Для смеха решил отжаться еще раз.
О чудо! Отжимания шли как по маслу, так же хорошо как обычно!
Заметьте, я специально не разогревал руки и грудь. Их разминка была побочным продуктом бега. Но эффективнось этого разогрева было невозможно не признать!
Так что... надо разминаться, разогреваться, и возможно, ваши результаты вас удивят.

[DumbI4]

это уже давным давно известный факт

очень радуют личности, которые забегают в зал и сразу начинают сотку жжать, недолго им осталось

[lunich]

DumbI4
ууу что-то чересчур сурово

[lunich]

я лично знаю важность хорошей продолжительной разминки перед тяжелой тренировкой. но что-то как-то не получается. обычно минуты в две вся разминочка укладывается (шею разомну, плечи, локти, запястья разомну, ноги, понагибаюсь... и усе. ну и еще по 1-2 разминочных подхода перед каждым конкретным упражнением)

[Berserkr]

Так что... надо разминаться, разогреваться, и возможно, ваши результаты вас удивят

это зависит от:
1) конкретного человек
2) от его тренированности в целом

по п1. - часть людей от разминки становятся сильнее, причем есть такие у кого реально сила возрастает на десятки процентов, а есть люди у кого силовые точно так же падают, возможно это как-то с выносливостью связано
по п2 - это умение НС мобилизоваться, опять же у кого-то мозги как АЭС работают, а у кого-то как батарейка пальчиковая, разминка может заставить работать нс мощнее если нормально разминаться

[Alive]

Обычно делаю кардио на беговой дорожке мин 5-8

[Ms Smith]

вот тут произошел случай, кот. заставил меня задуматься.

согласна ) в спортзале после разминки я подтягиваюсь 13 раз; дома, лениво, проходя мимо турника - едва 9

[Bogdan_absolute]

Не разминаюсь никогда