78 ответов в этой теме

[champion75]

Вот он наш луч света в тёмном царстве-ФалеевА.В.Люди!Задайте себе только один вопрос;Если бы книга называлась не "АнтиМакРоберт",а как нибудь более прозаично,много бы людей стало бы её читать?Не думаю что ответов "да" будет большинство..Человек хотел простого внимания к себе и он добился его..Всё просто..

[dr. stalingrad]

Quote

Подводим итог: Итак, мы изначально можем сделать 130кг. Но начинаем со 112. Затем пять недель подбираемся к весу 125кг. И еще 5 недель к весу 130кг.
Итого 10 недель - только НА РАСКАЧКУ! 10 недель - это уже очень утомительный цикл, а мы еще даже не подошли к своему рабочему весу!

Ошибка: 120 (отказной вес) - ето не рабочий вес!! Пример: если мой отказ на 5 раз наступает на 135 кило, ети 135 - вовсе не мой рабочий вес на 5 разах (а, скажем 125-130).

Отсюда неправильный вывод: первые 10 недель - не раскачка, а работа в щадящем режиме. Как я понимаю, суть методики - стимулировать продукцию гормона роста, а тут отказные веса не нужны. Очевидно, программа ориентирована на гипертрофию, а не силу (я тут не оспариваю ценность тренировки на силу и зависимость массы от силы)

Пример из жизни. я делал 4x10 в приседах с неотказным весом и укороченной паузой. Очень доволен результатами. При етом мой отказной результат на 10 раз в начале был 130 кило, а вес в комплексе - 110. По своей идеологии, 4x10 и 1x20 - почти одно и то же, просто мне моя метода больше нравится.

Quote

Первая часть цикла - слишком затянута, вторая часть цикла очень оптимистично результативна

Про затянутость писал, теперь про оптимистичность. я тогда проскочил до 165 кило в 4x10 и затем плавно 170 4x10 месяца за 4 (точно не помню - 1991-1992 годы). Сильно выросла масса: с 90 с чем-то до 118 в конце двухлетнего периода (я ету методу 2 года мучил и доходил до 185 4x10).

Quote

Типичные упражнения, которые он приводит в главе с примерами комплексов (см.Думай-2) - "Тяга книзу на блоке", "Подъемы на носки", "Жим гантелей", "Скручивания" и др - это НЕ базовые упражнения. Новичку их делать бессмысленно - это потеря времени и сил. Новичок должен сосредоточиться на базе, а не распыляться на второстепенное.

Лично я бы согласился, я сейчас вообще только тройку делаю, да подтягиваюсь... А другие нет. Любят они ети упражнения..

[Есаул]

champion75
очень дельная мысль.
Я, в свое время, уверовал в Суворова-Резуна (и по сию пору меня никто не переубедил. Ну это так - к слову). Так вот, купил как-то "АнтиЛедокол". Дерьмо дерьмовое! Антитезы детские, на одних эмоциях. У Суворова библиография - сотни источников, а у этого анти- только большевистские лозунги, типа - "На святое! замахнулся!!!"
Человек иной раз делает имя именно таким образом. Да, у Фалеева есть кое-что, не спорю, но можно было Мака и не приплетать

[Фалеев А.В.]

Предлагаю продолжить разбор предыдущего отрывка, взятого из МакРоберта (см. мой предыдущий пост) - он показателен в качестве примера.

Итак, МакРоберт предлагает нам сделать 30-недельный цикл на приседаниях.

Какой-нибудь лох-новичок, ковыряясь пальцем в носу и вытирая сопли о майку с красной надписью "Оргазм Робокопа", может заявить: "Ну и че, мля! МАК сказал, значит так типа и НАДА".

Но опытный спортсмен задумается...

Циклы ведь - это одна из самых сложных вещей в тренировках. Циклы существуют не просто так, а для того, чтобы приучить организм к периодам напряжения и восстановления.

Чтобы планово выходить на пик, а потом планово полноценно отдохнуть.

Что это значит? Это значит, что ВСЕ базовые упражнения делаются по ОДНОМУ и тому же циклу.

Физиологически невозможно выйти на пик на приседаниях, а сделать спад для становой тяги или жима лежа - в этом случае не получится ни полноценного роста результатов, ни полноценного отдых.

Нет, цикл есть цикл - все базовые упражнения ОДНОВРЕМЕННО выводятся на пик, затем на всех базовых упражнениях ОДНОВРЕМЕННО делается запланированный спад - это основной закон циклирования.

Опытный спортсмен, услышав рекомендацию МакРоберта делать 30-недельный циклы на приседаниях, сразу подумает о том, а как он будет делать 30недельный цикл, например, по жиму лежа?

30 недельный цикл по жиму лежа сделать НЕВОЗМОЖНО.

На жиме лежа можно сделать 9-10 (максимум 12) недель роста, но потом, как ни крути, надо делать спад. Цикл более 12 недель могут себе позволить "химики", но и они более 16 недель не выдержат (да никто из них и не будет так делать - зачем так бессмысленно "рвать жопу").

Итак, какой я делаю для себя вывод - МакРоберт ничего не понимает в циклах.

Но циклы - это основа тренировочного процесса. Именно неправильные циклы или отсутствие циклов приводят к застоям в росте массы и результатов.
Тренер может быть плохим спортсменом сам, но, если ты действительно тренер, то для того, чтобы писать планы молодым ребятам, ты ДОЛЖЕН разбираться в циклах.

Из этого я делаю второй вывод - МакРоберт, если и является тренером, то очень и очень посредственным, очень не опытным тренером. Следовать его советам в части циклов (а это самое главное - стратегия! - всего тренировочного процесса) - безумие.

Каждый тренер, читающий эти строки, я думаю, со мной согласится.

Впрочем, я не навязываю никому своего мнения.
Умный поймет, а тот, кто туповат... - пусть учится на своих ошибках сам.

Разрешите с Вами проститься, если возникнут вопросы, Вы можете их задавать через рассылку.


Всем успехов!
Фалеев Алексей, "Школа своего Тела", http://subscribe.ru/...sport.news.telo

PS. Диалог в форуме показал, что надо сделать второе издание книги "АнтиМакРоберт", где исправить опечатки (в одном месте - ошибочно про 5по20), кое что убрать (о паразитах), добавить подробнее о циклах, о питании и о работе с головой (психикой). Как совершенно справедливо говорит мой товарищ МСМК Паша Сбоев "Поднимают не мышцы, поднимает голова".

[dr. stalingrad]

Quote

добавить подробнее о циклах, о питании и о работе с головой (психикой)

можно будет только приветствовать...

А то ведь и у вас в "АМР" - о циклах - молчок..

[Bayer]

Фалеев А.В., хотелось бы еще узнать по поводу излечения различных органов их же поеданием:

Quote

Для этого за час до посещения парилки или финской бани необходимо скушать граммов 50-100 сваренной почки животного...

Quote

За час до посещения парилки нужно съесть 50-100гр вареной печени животного, для того, чтобы ввести в организм в достаточном количестве необходимые для роста печени микроэлементы...

Quote

За час до посещения бани надо съесть 50-100 г вареного сердца животного...

Откуда такая информация? Эффект доказан на практике? Если да, то где?

[Tolik_DOES]

Quote

Я, в свое время, уверовал в Суворова-Резуна (и по сию пору меня никто не переубедил. Ну это так - к слову). Так вот, купил как-то "АнтиЛедокол". Дерьмо дерьмовое! Антитезы детские, на одних эмоциях. У Суворова библиография - сотни источников, а у этого анти- только большевистские лозунги, типа - "На святое! замахнулся!!!"

Есаул
правильно!
Кстати можешь почитать как пишет Сапожников
http://www.livejourn...cerr/74664.html

[Есаул]

Толян, я дарю Сапожникову еще одну историю.
Передай ему привет. (Модератору - просьба не удалять)

История о резиденте, который оказался не на своем месте. О резиденте ГРУ, который был прислан в Женеву, он был прислан в конце 70-х годов, имя его называть не буду, этот человек давно умер. Человек был братом человека из ЦК и, собственно, в заграничной поездке он нуждался для дальнейшей карьеры, а предыдущая его карьера состояла в том, что он заведовал в ГРУ кадрами и был очень знаменит характеристиками, потому что его коньком было - он созывал приятелей на пьянку, после этого писал характеристику, в характеристике писал, что данный товарищ склонен к употреблению алкоголя. А если товарищ на пьянку не приходил, то в характеристике писалось "не поддерживает связей с коллективом". Поэтому можно себе представить, как обрадовались в женевской резидентуре, когда товарищ приехал, и, в общем, эта радость переросла в совсем бурный восторг, когда новый начальник начал принимать должность. Он начал с того, что он пересчитал все ложечки в служебной квартире, которая ему полагалась, как резиденту. Он пересчитал все стулья в кабинете. Потом он устроил страшный скандал, потому что одной ложечки не хватило. А что принимать надо не ложки, а агентов, он просто не знал, потому что, как я уже сказал, он до этого заведовал кадрами. А затем произошла следующая история. Он зашел в гости к шифровальщикам. Надобно сказать, что в резидентуре шифровальная комната - это такое место строгой отчетности, оно на ночь запирается, убирают его жены шифровальщиков, которые сами давали подписку. Вот в первый же день работы нового начальника приходит к коллегам шифровальщик и говорит: "Ну, дела, ну, дела". Что такое? Выясняется, сообщает шифровальщик, что вечером он уходил, запер эту шифровальную комнату, утром в ней убиралась только его жена и повесила в туалет новый рулон бумаги. Понятно, шифровальная комната - место строгой отчетности, никто больше туда между женой и этим шифровальщиком не заходил. Заходил только новый начальник. И вот этот шифровальщик зашел, а в туалете бумаги нету. Причем, напоминаю, что дело было в Женеве, то есть это место, через которое шли все денежные потоки. Даже если кого-то вербовали не то что в Америке, а в Буркина-Фасо, тоже все получали деньги через Женеву. Это резидент, у него деньги, по всем меркам огромные, деньги на оперативные расходы, личная касса, деньги, которые через него идут. Но это был советский человек. Вот он впервые выехал за границу, и вот он увидел, что в сортире висит пипифакс, такой пушистый и такой белый, и он просто его как бы инстинктивно забрал.

И вот это я к чему говорю - это к тому, что люди, очень много людей, сидящих в Кремле, они страдают таким "синдромом пипифакса" в острой форме. То есть, они остались майорами, которые зашли в заграничную резидентуру, и видят, что там висит что-то белое и пушистое. Совершенно неважно, допустим, оно называется ЮКОС - ну, взять ЮКОС, отобрать. У них такое вот оперативное мышление майора. Они видят, что Украина делает не то, что им надо, Украина вступает в НАТО. А вот мы сейчас накажем Украину, мы снимем порнофильм про Тимошенко и Саакашвили. Мы видим, что Эй-Би-Си показывает интервью с Басаевым. Да вот мы сейчас накажем Эй-Би-Си, мы ей нанесем страшный удар - аккредитации ее лишим. Да, кстати, что касается резидента ГРУ, там был очень смешной конец всей этой истории, потому что, пересчитав все ложечки в кабинете, он переключился действительно на встречи с агентами, он поехал на встречу с агентом; первый же агент, с которым он встретился, после этого пошел в швейцарскую полицию и засветил всю контору. Встал вопрос - кто виноват в провале? Виноватым, разумеется, был не генерал, а офицер, стоящий в обеспечении, соответственно, поступила команда прислать за офицером спецрейс, вывезти его, предателя, на родину. Это тоже стандартно. Когда что-то происходит, кто виноват? Не твои ошибки, а враги. Соответственно, накануне вечером резидент собирает совещание, на котором обсуждается вопрос отправки предателя на родину, и тут входит этот самый офицер. Он видит, что его никто не звал, а все сидят за столом, соображает, что происходит, говорит "я пришел сейф запереть", проходит, запирает сейф, выходит из здания, естественно, ожидает каждую секунду, что его из здания не выпустят, что и должно было случиться, если бы наш резидент был умным человеком, но просто резидент не понял, что он прокололся, а из присутствующих ему никто не намекнул. Офицер вернулся домой, он вернулся к жене, к детям, открыл дверь на балкон, он собирался выпрыгнуть с балкона, когда его придут забирать, просидел так пару часов, потому сказал жене "собирайся". Они вышли из дома по всем конспиративным правилам через другой подъезд, они сели в машину, заехали в лес, располагавшийся недалеко от дома, из машины были видны окна их квартиры, вот, собственно, так офицер сидел, пока жена его не заснула, а в окнах квартиры в 5 часов утра зажегся свет. Тогда этот человек понял, что выбора у него не остается, и поехал сдаваться "врагам". Его тогда звали Виктор Резун, теперь его зовут Виктор Суворов.

Сообщение изменено: Есаул (16 ноября 2005 - 04:37)

[Tolik_DOES]

и правильно сделал

[mile]

Tolik_DOES

Quote

Кстати можешь почитать как пишет Сапожников
http://www.livejourn...cerr/74664.html

Блин,Толя,откровенно противно читать сапожникова.За свои успехи в спорте он заслуживает уважения ,но за его посты про Россию и СССР ........я лучше промолчу.
Я родился в России ,вся семья из России,с раннего детства мне прививали любовь к России и патриотическое воспитания,поэтому после постов сапожников откровенно хочеться его уебать ,как можно сильнее.
Извини,если наши мнения тут не сходяться.

[Есаул]

mile
давай так... твой пост сказан и повторен многократно и не один раз... с вариациями и без... и раком и боком, и в хвост и в гриву...
чего ж об одном и том же? уебать Сапога у тебя не получицца, не пузырься.
Данный его пост - правильный

[mile]

Есаул

Quote

давай так... твой пост сказан и повторен многократно и не один раз... с вариациями и без... и раком и боком, и в хвост и в гриву...

Я не имею право выразить свое личное мнение?тем более ,что я насчет сапожникова пишу первый (и скорее всего последний)раз.

Quote

уебать Сапога у тебя не получицца, не пузырься.

Это тут при чем? Можно перефразировать "Меня очень злят посты сапожникова" .Вас то чем задел мой пост?

[Есаул]

mile да брось ты... уж тебя-то я обидеть не хотел...
Знаешь, я ведь тоже из того времени. И оснований побухтеть у меня побольше, когда дедушка Брежнев умер у нас полкурса чуть не в истерике валялись... Однако - не жужжу, потому что надо ширше на мир и правду в ентом мире смотреть. Еще раз: не обижайся. Но и не доверяй слепо учебникам истории. Они по пять раз в году переиздаются

[mile]

Есаул
Да я не обиделся.Я не обидчевый))

[Tolik_DOES]

Quote

Извини,если наши мнения тут не сходяться.

mile
Ничего страшного. Бывает.

[champion75]

По теме Фалеева А.В.Воспользуюсь его методом анализировать книгу МакРоберта по частям(и всё при этом переворачивать по своему,приведу несколько отрывков из его шедевра.Прочтите( кому не лень) и найдите хоть что-нибудь идущее вразрез с идеями МакРоберта
Добавлено
Фалеев А.В.

Quote

Какой-нибудь лох-новичок, ковыряясь пальцем в носу и вытирая сопли о майку с красной надписью "Оргазм Робокопа", может заявить: "Ну и че, мля! МАК сказал, значит так типа и НАДА

Это он наверно себя вспомнил когда тренироваться начинал..Да крутой парень...

Прикрепленные файлы

•  _________Microsoft_Word__5_.doc    31К   371 Количество загрузок

[Tolik_DOES]

Пусть Фалеев правдиво сообщит сколько он поднимал до начала приема химии.
Чтобы критиковать Мака надо самому что-то показывать без химии. Это совсем другой вид деятельности.
Это все равно что критиковать Карла Линнея в книге по математике.

Сообщение изменено: Tolik_DOES (21 ноября 2005 - 03:31)

[Фалеев А.В.]

Добрый день, всем!

Пара слов по книге "Анти-МакРоберт". За что мне действительно стыдно, так это за темы, связанные с творчеством В.Мегре (про Анастасию), вырастающее оттуда лирическое отступление про вред образования.

Эту ошибку я постараюсь исправить и написать книгу про потенциальный вред идей Мегре. В своей рассылке я уже начал это делать.

Кроме этого, обсуждение на форуме показало, что очень плохо, что я сразу не написал про циклы.

В общем, я решил исправить ситуацию и переписал эту книгу.

Что нового:
- Практически убрал критику МакРоберта. Правда, в одном месте оставил - где про 20 раз за подход. 20 раз за подход с приличным весом (140-180кг) - это самоубийственная методика. Вы будете блевать от переутомления после выполнения подхода на 20 раз на приседаниях или становой тяге. Адепты (фанаты) этого метода ставят по залу ведра для блевотины, чтобы далеко не бегать (это не шутка). Так заниматься нельзя - это убьет у начинающего спортсмена всякое желание.

- Подробнее остановился на циклах. Я считаю, что правильные циклы - это реальная альтернатива стероидам. Мой товарищ МСМК Павел Сбоев (трижды призер Чемп.России) добивался очень приличных результатов, используя только циклы и не используя стероиды. Тренировались мы с ним у тренера высш.категории МС Чалкова Андрея Витальевича (возможно ему уже Заслуженного Тренера дали, т.к. он, вместе с Игорем Беляевым был одним из тренеров ЗМС Сергея Федосиенко - 2-ух кратного Чемп.Мира, катег. до 52кг). Т.е. методика, изложенная в книге, живая и работает. Работает на очень хорошем уровне. И это не моя методика. Не я ее автор - просто у нас так тренируются...

- Тема на счет паразитов - очень спорная, я оставил только то, что встречается наиболее часто - лямблиоз (в Сибири еще и описторхоз), все остальное - убрал.

- Решил добавить побольше психологии. Думаю, что многим эта тема покажется интересной.

Книга доступна для скачивания http://files.faleev.ru/kniga3_1.zip.
Я ее уже отправил в издательство, но если будут какие-то серьезные замечания, то в ближайшие две-три недели (т.е. до Нового Года) еще можно внести изменения.

Удачи,
Фалеев Алексей, "Школа своего Тела",
http://subscribe.ru/...sport.news.telo

[Arcam]

Quote

Это все равно что критиковать Карла Линнея в книге по математике.

Да чего мелочиться, сравни уж сразу с самим создателем.