423 ответов в этой теме

[Ksushka]

Masteromsk
Блин, напугал ты меня, у меня уже 3 недели колено так болит. А симптомы, как в твоей статье. Люди!!! к кому лучше обращаться - в какую больницу, а то я уже думаю, что само оно не пройдет у меня, а все не судьба, придется к доктору топать.
DrManual
Может ты поможешь чем? Советом....

[DrManual]

Ksushka
Начни с обследования.
Сделать рентген колена могут везде от поликлинники до ЦИТО.
После этого прояснится ситуация в плане артроза.
Традиционно для профилактикии лечения применяют комплекс хондроитина+глюкозамин (1-2месяца), на область колена можно Долобене чередуя с Хондроксидом (10-14 дней).

[Masteromsk]

Ksushka
вот и у меня колени болят ...
решил посмотреть инфу...что может быть....((
но болят именно после нагрузки на ноги....
а в молодости Я с физкультурного диспансера не вылазил с этими коленями...
парафин электрофорез и т д и т п.....

[Ksushka]

DrManual
все, после праздников к дохтуру, а то меня это уже беспокоит не на шутку. Хотя у меня уже была травма этого колена, так что может все просто вернулось...но тогда был только сильный ушиб надкостницы...видимо обошлось. А пока я не сходила к врачу плавать-то хоть можно понемногу? А то без зала тяжко!
Добавлено
Masteromsk
А у меня болит, когда я с лестницы спускаюсь. Приходится чуть ли не сползать с нее, держась за перила. Но 3 недели назад у меня это все прошло, когда я 4 дня не занималась вообще и мазала троксевазином, а вчера началось после легкой пробежки, во время которой ничего не было сначала, а потом резко вступило.

[RONIN]

Masteromsk
Ksushka
Ребята у меня оба колена после футбола убитые были.Вылечил в зале.ПРИСЕДАНИЯМИ.Но приседал не глубоко и не допускал появления болевых ощущений.Сейчас приседаю на полную амплитуду,хотя лет 7 назад связки не давали низко сесть.Появлялась боль в колене...

[Ksushka]

RONIN
Какой там приседать - я с лестницы еле сползаю, по льду боюсь ходить!

[DrManual]

Ksushka

А у меня болит, когда я с лестницы спускаюсь.

Опа-на это солнце мое скорее всего крестообразные связки+мениск. Надо узи колена делать.

[RONIN]

Ksushka У меня точно крестообразные полетели в обоих случаях.Т.к. боковой удар был причиной в обоих случаях.Ясно что в период обострения-я не тренировался.Но чуть отпустило,боль в смысле,и намотал я бинт эластичный и в зал...Если интересно могу поделится опытом более подробно.

[Dim_Berk]

На сколько раньше не навидел Смит, настолько сейчас восxищен. Приседаю в Смите и нет ни какиx болевыx помеx в коленныx суставаx.

[DrManual]

Dim_Berk
Думаю, что все очень индивидуально (хвала Создателю).
Я встречал на форуме мнение, что смитт убивает колени наповал.
Причем человек приседал немало, кажется речь шла о двушке и больше.

[RONIN]

Dim_Berk Хорошая значит у Вас в зале Машина.Это редкость у нас,поэтому многие твои коллеги из СНГ того же сказать не могут.Хотя на мой взгляд она все ж опасней приседаний(обычных со штангой)...У нас хороший тренажер,но приседания все равно больше люблю.

[Masteromsk]

RONIN
Вот и Я буду лечить приседаниями....
(у меня с велоспорта выбитые все...об асфальт бить не приятно)

сейчас капсикамом мажу.....и разминаю чашечку....
а приседать придется наверное в бинтах..

хотя в пятницу.... 150 х 8 приседал ...нормально шло....
а вот в субботу еле ходил...
хотя перед приседаниями был и жим ногами и гакк.....может на гакке напрягаю их сильно что болят

когда одни приседы были - не болели....

[Dim_Berk]

DrManual

еще несколько месeцев назад мое мнение было таким же,но оно больше основывалось на не личном опыте.

[RONIN]

DrManual Это мнение разделяют и некоторые методисты.Когда то была статья об этом в "Силе и красоте".Я во всяком случае людям с проблемными коленями не советовал бы Смит машину.

[Dim_Berk]

RONIN
у меня колени проблемные, в этом сезоне о ниx и не вспомнил.

Нащет Смита:важно найти свой угол.

Недостаток Смита(как и любого тренажора одноплоскостного)-постоянный угол приложения силы. Обошёл это тоже

Как?

Меняю положение ног относительно грифа.

[DrManual]

Dim_Berk

Как?
Меняю положение ног относительно грифа.

Можно ли описать подробнее? Думаю очень полезная информация будет. И, если возможно, укажи какой Смитт ты используешь.

[Dim_Berk]

DrManual
Смотрите на картинку:

Несколько тренеровок(2-3 ) положение ног впереди плоскости скольжения,как на каринке.

Несколько тренеровок(2-3 ) положение ног чуть за плоскостью скольжения.

Важно всё опробовать с маленьким весом и найти оптимальный вариант.

Миниатюры

• 

[RONIN]

DrManual Я когда прочитал ,подумал ,что вероятно все дело в положении ног.Не допускать острого угла,т.еставить ноги вперед.Я прав?
Dim_Berk Вопрос к Вам?

Добавлено
Вопрос об угле приседа.

[Dim_Berk]

RONIN
Пока колени были убиты: Присед до 90 гр. и даже более,но по xоду востоновления - присед глубже. Все опробовал на себе-результат не плоxой .
Рабочие веса растут.

[RONIN]

Dim_Berk Ты не совсем понял, ноги вперед далеко выдвигаешь?Вот что важно.

[Dim_Berk]

RONIN
Да,для меня оптималнее.Но повторюсь: иногда меняю положение ног.
Добавлено
Нащет Смита.Иx у нас два.Один с свободным скольжением (его люблю больше ), второй на цепном приводе- вот наверное неудачная разработка

[RONIN]

Dim_Berk У меня тоже со свободным скольжением...
А с ногами я все понял...Спасибо

[Кэтти]

Колени постояно "хрустели", особо не обращала на это внимание, пока на занятиях "степом" не почуствовала боль. Решила наконец сходить к врачу, сделали МРТ (томографию). На снимках написали заключение повреждение мениска, ассептический некроз, синовит. Что такое смутно представляю. Врач сначала начала говорить об операции, потом посмотрел гл. врач, сказал что скорее всего некроза нет, а есть что-то другое. Прописали бандаж колена, уколы в суставы обоих коленей Алкотопа, физиотерапию. Разрешили велотренажер (хотя я думала,что он нагружает колени). Из упражнений на ноги только лежа или сидя. Ни каких приседаний (тем более с тяжестями).
Посоветуйте, как можно восстановить колени. Может быть есть какие-то упражнения. У меня А-образная фигура, и очень хочется привести в порядок ноги.
Может быть стоит попить какие-нибудь добавки, укрепляющие суставы?
Пишу первый раз, извините, если что не так.

[добрая птичка Тари]

Кэтти

Про добавки - глянь ссылочку:
http://forum.steelfa...?showtopic=5851

[ZiLi]

Здравствуйте!
У меня довольно странная проблема с коленом.
Когда я отвожу его назад, тоесть полностью разгибаю, появляется небольшая боль и дискомфорт и как будто оно не фиксируется.
Также если встать на колени в нём (больном колене) некий дискомфорт.
Может с мениском что?
Ничего умнее чем купить терафлекс я не придумал.
В больницу, честно говоря, идти не хочу, врачи так к моему спорту(лифт) относятся, что хуже некуда.
Может быть, у кого-то были подобные симптомы?
Благодарю.

Добавлено
Да ещё добавлю, что не в приседе ни в тяге ни в беге, вообще при физ нагрузках никаких болей нет!

[Доктор]

а поподробнее опиши..
т.е. какой дискомфорт что чувствуешь болье сть нет - какая (колет или тупая0 - стреляет нет - стаж занятий вес твой гибкий ты нет и т.д.
а то по инету лечить) - пиши..

[ZiLi]

Боль какая то тупая распирающая, но не сильная впринципе, когда мотаюсь на присед боль от бинтов её заглушает
вес 75, МС по пауэрлифтингу. вроде нормально гибкий. в таких весах сильно деревянных не видел вроде.

[Flex_Lm]

ZiLi
Попробуй согнуть немного калено, напрячь потом резко разогнуть.
Подобным способом я избавился от похожей проблемы.

[ZiLi]

Ещё один симптом!
Выпрямляю ногу в колене, тоесть она стоит прямо перпендикулярно полу и начинаю вокруг неё вращаться вправо (болит левое колено) и тогда боль в колене, довольно сильная.

Добавлено
Давайте все дружно поможем старому лифтеру!!!
В понедельник наверное в больничку пойду

[Доктор]

похоже на мениск ...разгибать резко ничего не надо..!!)
мениск - имеется в виду не разрыв мениска а видимо частичный надрыв или менисцит (т.к. боль при скручивании стоя на одной ноге) - короче
1. рентген
2. узи сустава
только это после осмотра грамотным травматологом ортопедом делать надо.
мрт пока не делай - т.е. действуй поэтапно)
расскажешь потом.
Добавлено
разминкак долгая..наколенник на треньку пожестче..не приседать пока что (только станки и то если нет болевых ощущений)