284 ответов в этой теме

[sova]

Zinc

Сори за оффтоп: а что делать если я не могу нормально приседать со штангой? У меня не хватает гибкости. Либо я наклоняю корпус вперёд, либо падаю назад. Под ноги пробовал покладывать дощечку-сильно не помогло. Наверное надо растягиваться. Вообщем подскажите что делать! Если нужна растяжка, то какие упражнения! Заранее спасибо!

Вот инфа: недостатки гибкости

Там же и о направдении упражнений Ноги

[madmaks]

Я конечно не черт но 295 тянул прошлой осенью ... позвоночик потом долго из очка выглядывал , классика конечно никаких сумо и никаких водолазных костюмов. Больше на максимум не пойду вполне хватает 230-240x6-8 раз.

[UncleSIMA]

А вот вопросик...
У меня на моих смешных максимумах руки штангу не держат и поэтому я разнохватом берусь. Это честный результат или как?

[madmaks]

Это честный результат или как?

А почему нет ?

[UncleSIMA]

madmaks
Ну не знаю... Просто я ремни из-за одного раза не навязываю, разнохватом получается легче.

[madmaks]

Ну не знаю... Просто я ремни из-за одного раза не навязываю, разнохватом получается легче

Не ну лямки там и разнохват не в счет , полюбэ на один раз без лямок можно .

[Tolik_DOES]

Кроме становой тяну еще верхний и нижний блоки по 3 подхода с относительно большим весом.

а с большим это с каким?

[UMan]

Unclesima
разнохват честно!
сумо честно
лямки - не честно (но это мой имхо, у других людей имхо будет другое)))

[UncleSIMA]

UMan
Т.е. ты считаешь, что и перебинтовка не есть честно?
Ну тогда я очнь честный парень...

[UMan]

моё мнение, что использование ЛЯМОК, КОМБЕЗОВ и бинтов ТУГО намотанных - не честно по отношению К СЕБЕ !!!
не к кому то другому или к результатам соревнований, а именно по отношению к себе самому

[UncleSIMA]

UMan
Да почему???
Это наоборот ведь накрепко закрепляет суставы.
Та же жимовая майка для чего придумана?...

[UMan]

Unclesima

Это наоборот ведь накрепко закрепляет суставы.

Это?
что именно накрепко закрепляет суставы??

[UncleSIMA]

UMan
Бинты

[UMan]

Unclesima

Бинты

бинты?

Ты имеешь в виду бинты туго намотанные на колени?
или в легкую?
или на кисти?

или я торможу у же полностью???

какие суставы накрепко закрепляют бинты?
как намотанные?

и при чём здесь лямки?


зы
и зачем накрепко закреплять суставы при становой 130 кг?
а чём тогда прийдется закреплять суставы когда за 200 бедешь тянуть?
жить то в бинтах не будешь...


ззы
короче похоже я торможу) - нифига не понял )

[UncleSIMA]

UMan
Алиса - ты меня не путай... Пять золотых на два не делится.
Короче, я считал, что плотно намотанные бинты предохраняют от всяких мелких травм. Вывихов там... Это моё личное заблуждение и я его ни с кем не обсуждал, но теперь уж точно узнаю что к чему...
P.S.
А ремни здесь ни при чём...
Я не про становую в данном случае говорю, а про жим, например. Хотя, если колени перебинтовать, то мне кажется уверенности при подходе больше будет...

Сообщение изменено: Unclesima (12 января 2005 - 11:40)

[UMan]

Unclesima

а же жимовая майка для чего придумана?...

для чего придумана... хмм это у придуммывателя нужно спросить... а для чего применяется это другой вопрос
и ответ на него такой: что бы на соревнованиях показать больший результат
(не пожать больше, а показать результат!!! )
всё одно что куски резины к рукам разным привязать - штангу опускаешь - майка растягивается (сила которую нужно приложить, что бы растянуть у маек разная, скажем кил 40 для примера некоторой точке амплитуды жима) соответственно когда опустил штангу, рубашка снимает с тебя часть нагрузки и помогает пройти мертвую точку, а дальше только трицепсом дожать.

при этом она пережимает ВСЁ что может! - что крайне не полезно - посмотри на фотки какие раны она оставляет.

а еще и лопнуть может (кажисть с Медведем такое было)

Кроме того к майке привыкнуть нужно... поймать технику, а для этого жать в ней нужно часто.

и смысла качать грудь особого не остается) - всё одно майка сорвет в итоге спроси у профи сколько травм грудных мышц, они естественно никогда не скажут, что это майка виновата)))

и кроме того вес то непомерный получается и запястья тоже блин выворачивает... ага правильно бинтуем и запястья... о! идея а давайте и локти забинтуем эластичным бинтом!!! и он тоже с трицепса вес снимет!!! а еще лучше завести бомкрат и им жать... хоть для здоровья не так вредно будет.

Короче для соревнований это оправдано!
Когда НУЖНО казать результат побольше получить какую то корочку... еще чего то
для здоровья, или нормальных тренек смысла в этом не вижу.

Добавлено
Unclesima

Я не про становую в данном случае говорю, а про жим,

дык тогда давай в этой теме не оффтопить, а попросим модератора весь этот разговор перенести в соответствующий тред

А ремни здесь ни при чём...

точно вроде о ремнях вроде не говорили)

[UncleSIMA]

UMan
Вот-вот - когда я свою позорную проходку делал, то все вокруг забинтоваться предлагали, но мой тренер эти предложения отмёл как чуждые нам проявления
Добавлено
Да, чего-то я наофтопил. Простите великодушно

[seriogin]

UMan

моё мнение, что использование ЛЯМОК, КОМБЕЗОВ и бинтов ТУГО намотанных - не честно по отношению К СЕБЕ !!!

насчет комбензонов согласен а вот лямки я использую при большом объёме работы на тренировке...
Добавлено
с мнением про соревнования согласен - ВСЕ ЕТО ЗДЕЛАНО ДЛЯ БОЛЬШЕГО РЕЗУЛТАТА...

[UncleSIMA]

seriogin
Так это ясно... Все так делают, что бы неудобство с выскальзыванием снаряда не мешало сосредоточиться на технике. Я изначально задал вопрос про разнохват. Насколько это снимает нагрузку, если снимает вообще...

[seriogin]

Unclesima

что бы неудобство с выскальзыванием снаряда не мешало сосредоточиться на технике

прямо в цель...

Я изначально задал вопрос про разнохват. Насколько это снимает нагрузку, если снимает вообще...

увы незнаю , ниразу в жизни такои xват неиспользовал да даже и непробовал...

[UncleSIMA]

seriogin
Попробуй - это когда одна рука наружним хватом, а другая внутренним. С большими весами помогает

[seriogin]

Unclesima

Попробуй - это когда одна рука наружним хватом, а другая внутренним

я знаю.....

С большими весами помогает

а вот с большими весами стоит попробоват раз помогает...

[UMan]

Unclesima

Я изначально задал вопрос про разнохват. Насколько это снимает нагрузку, если снимает вообще...

Разнохват помогает оч. сильно, по крайней мере мне.
По сути у меня правая рука сильнее левой, при разнохвате на левую нагрузка по моим субъективным впечатлениям уменьшается.

Треннер моложец - прав стопудово)

[UncleSIMA]

UMan
Я к тренеру приставал насколько такой хват нагрузку снимает, а он улыбается и говорит - "работай".

[UMan]

Unclesima
и тут ОН прав!!!
главное работать! ))))))
тяниииии!!!!

разнохват - хорошая весчь, иногда для разнообразия можно руки менять - через треннировку на одной обратным левой, на другой - правой.


чую! оффтоп получается. перенестибы эту часть разговора в "треннинг" или как лучше?

[RONIN]

Unclesima Считается,что разнохват снимает 10-20 кг с кистей.Т.е на эту величину увеличивает результат.Но он добавляет нагрузку на спину из-за скручивающего момента.Поэтому большинство лифтеров пользуются им лишь в исключительных случаях.

[Fripp]

..на раз - 230, 240 летом потянул, но мне показалось, что как-то не особо чисто...

[UncleSIMA]

RONIN
Ага, значит всё-таки нагрузу снимает с рук и переносит на спину... Понятно. Спасибо за разъяснение.

[RONIN]

Unclesima Это несколько упрощенно.Скручивающий момент не столько грузит спину,сколько является травмопровоцирующим фактором.Вообще любое нефизиологичное положение спины опасно в плане травм.Это одно из них.

[UncleSIMA]

RONIN
Вот в том-то и дело, что непрофессионалам как я кажущаяся облегчаемость выполнения упражнения может повернуться боком. По-любому сэнкс огромный за предостережение