93 ответов в этой теме

[Gurkha]

Стараюсь есть только "правильную" пищу, но несколько раз в год срываюсь на неделю или месяц, тогда ем все и в больших колличествах. Не монимаю как можно съесть маленький кусочек шоколадки, да и одну шоколадку ?

[MaJ0r]

Более или менее. Сейчас в вечерние часы свел углеводы к минимуму(почти убрал в день без тренировок и оставил в день после). Талия чуть уменьшилось, жировая прослойка тоже, интересно до полной прорисовки пресса дойду(нижний видно плохенько). Сознательно загонять себя в угол низкоуглеводными диетами не хочу, т.к. нравится тренироваться на силу. Утром и днем в основном здоровая пища, без ограничений особых. Ем сколько дадут

[Илья1981]

Я раньше наоборот старался покупать жирный творог и молоко 3.2 жирности, так как считал обезжиреное водой. И лишнего веса почти не было, хотя и на ночь ел и мороженое и пирожное)))
А последний год заметил, что живот стал рости, теперь после 7 вечера вообще не ем, перестал есть сливочное масло, выпечку почти не ем, стал есть все обезжиреное. Но что то не особо помагает, живот вроде не растет, но и не уменьшается. Видимо тут еще от возраста зависит.

[montgomeri]

Стараюсь не смешивать много продуктов в одном приёме пищи.

[Игорян]

Илья1981:

Видимо тут еще от возраста зависит.

К сожалению, да. Я 82-го года изготовления, всю жизнь ел все подряд, понятия о калориях не имел, учет в рационе жиров/белков/углеводов были для меня чем-то неведомым и необязательным, мать готовила все исключительно на СЛИВОЧНОМ масле и альтернатив не было в принципе (хоть я жирную пищу и не люблю, но мне говорилось - "сытно жеж" и т.д.). Лишнего веса не было вообще, тем не менее.
Несколько лет назад заметил, что живот начал разрастаться. Пришлось начать следить за своим питанием, чтоб убрать живот. Совсем не хочется умереть в 49 лет, как мой отец, на еде, подобной той, что готовит моя мать (ибо от язвы двенадцатиперскной кишки умереть при не совсем уж долбанутом питании, невозможно).
Повезло, что сейчас хоть живу отдельно, благодаря жене.

Сообщение изменено: Игорян (10 мая 2011 - 05:39)

[montgomeri]

Игорян,после 40 лет метаболизм начинает замедляться.Если живот растёт,следи за питанием.В принципе всё очень просто,ешь только когда хочешь,не пихай в себя пищу.Желудок сам знает когда и сколько.Научись слушать его.Если хочешь иметь плоский живот от этого не уйти.И с возрастом всё больше нужно познавать своё тело,если конечно заинтересован.

[Игорян]

montgomeri:

после 40 лет метаболизм начинает замедляться

Мне до 40 еще 12 лет. Живот не растет, уменьшается, я диету соблюдаю. Зимой, да, рос, на массе, когда был.

[montgomeri]

Понятно,то что до 40 далеко это хорошо.Как научишься обращаться с телом так будешь и выглядеть.

[Dem]

montgomeri:

после 40 лет метаболизм начинает замедляться

Я бы сказал после 30-ти...

[San2003]

Блин, а нафиг считать то каллории точно? Ведь нужен для набора положительный энергитический баланс, для сушки отрицательный. Ну вот посчитали мы точно сколько сожрем сегодня а как будем расход считать? Как точно посчитать сколько раз мне сегодня прийдется на работе зад от стула поднять, ведь это расход каллориев На глазок всё это - на глазок

[zanachka]

Не могу проголосовать... нет такой кнопки..
Ем только здоровую еду.
Но результаты появляются (хххх!) - только тогда когда считаю калории и БЖУ!!!!
А это ... кто считает - тот меня понимает... полностью выпадаешь из общественной жизни,
коробки с собой, список "что можно купить для съесть если с собой не оказалось"...и упаковку до дома донести чтоб записать.

ОФФ В душе моюсь - читаю: гель для душа 320 мл... начинаю крутить в руках... и ловлю себя на мысли что ищу где написано калорийность, белки....

[gavial]

Quote

А это ... кто считает - тот меня понимает... полностью выпадаешь из общественной жизни,
коробки с собой, список "что можно купить для съесть если с собой не оказалось"...и упаковку до дома донести чтоб записать.

gluposti

pervie paru nedel, da

a potom vse na avtomate, uge sam chuvstvuesh, gde skolko kalorij

korobki s soboj nikak ne meshajut. Ja vot beru s sobi vsegda 3 konteinera. Nastupaet vremia - idu v obshestvennuju komnatu - i em.

v chem problema?

[Жеребец]

1 раз полностью просчитал БЖУ и теперь спокойно питаюсь.
Если куда-то еду - беру с собой овсянку в пакетиках, творог бывает, 2 вида протеина. Если на машине - всегда двойную порцию протеина захватываю + 2 литра воды беру из фильтра с собой.
Друзья говорят помешался, в такой диете даже девушки не понимают, но что делать, за то в удовлетворяющей себя форме еще нахожусь.

[Divons]

пересчитывал рацион девушки)решил заодно и свой)а так не к чему это знай себе жри мясо да рис)

[cater]

По началу (около двух месяцев)считал ,а потом организм сам начал определять нужное количество калорий.Главное не пихать в себя гауно типа чипсы ,соса-сола,сникерсы ,а то перед этой дрянью тяжело держать себя в руках и контролировать чувство сытости.

[Arik]

сейчас очень внимательно отследил за рационом,точнее,за трапезой
3 банки йогурта,какая-то няшка из теста , 4 вареных яйца , салат (кукуруза,помидоры,лук,майонез) и какао
п.с в столовке с какого то перепуга был тортик,два куска в себя загрузил

Сообщение изменено: Arik (13 сентября 2011 - 06:34)

[ProTeiHchuk]

Ну я особо не сичтаю их,вернее первое время пытался,НО как то (мое мнение) жизнь стала тоскливой,приходиться все рассчитывать,замерять
Поэтому сейчас просто стараюсь по минималу есть продукты(сладкое жирное и т.д) и побольше здоровой пищи
Завтрак ужин и перекусы все как обычно(яйца кефир рис греча овсянка рыба мясо творог фрукты)
А обед что в институте будет то и ем(обычно более менее еда)

[xx07xx]

старюсь есть только "правильную" пищу...
Уже 1,5 года не ем ничего жаренного, майонез и особо жирного, острого и фаст-фуд, не курю и не пью спиртное.
.и естественно калории рассчитываю на глаз))

Сообщение изменено: xx07xx (13 сентября 2011 - 06:45)

[ANIKA]

это моя больная тема,потому что завтрак скудный,обедать вообще могу молоком 1,5 %,а вот как наступает ужин,начинается самое интерестное))хочется всего по чуть чуть что в холодильнике лежит,а особенно в зимний период,когда темнеет рано.я к этому уже готова.вот почти 3 зимы как мои ненавистные 4 кило набираю(((а к лету скидываю,но с каждым годом это становится сделать все сложнее

Сообщение изменено: ANIKA (13 сентября 2011 - 08:44)

[xx07xx]

ANIKA, распространенная проблема...Больше налегайте на завтрак и обед, не забывайте про ланч...а ужин разбейте на 2 приема...ускорьте свой метаболизм и лишние кг задерживаться не будут.

зы. Надо менять схему приема пищи.

[Eurotrash]

На глаз
На массе жру всё перебирая калорий
На сушке низкоуглеводка недобирая
Сладкое только на массе после трени

[Power_men]

У меня вопрос:Если белок набирать чисто из сывороточного протеина,а жиры и углеводы в еде,то отличия по сравнению от грудки будут?

[S4WILD]

ем все подряд, набираю массу!

творожок на ночь каждый день!

[mihailpro]

Обычно подсчитываю каллории в последнее время...

[valba10]

~1,5 года назад начал питаться здоровой пищей. Естественно не сразу дошло что это такое. Сейчас уже многое понял и вроде всё ок. Я категорически против спиртной и табачной продукции.

[Professor]

Сейчас на сушке - держу строго!
Считаю на глаз конечно, но недобор может быть!
На массе могу нажрацца до галюнов... (утрировано)

[Izgoy]

да стараюсь питаться по режиму и правильно

[Frankenstein]

montgomeri:

горян,после 40 лет метаболизм начинает замедляться.

После 30. Я в 28 начал кабанеть, выход был либо сидеть на диете, либо набирать мясо.

[*Diman*]

пытаюсь максимально придерживаться

[dip74]

Frankenstein:

Я в 28 начал кабанеть, выход был либо сидеть на диете, либо набирать мясо.

Набирать мясо или сало?